是不是感覺胃部肌肉扭傷了？ （腹肌拉傷）讓我們來弄清楚這到底是怎麼回事！

你有沒有舉過重物後感覺胃裡像壓著什麼東西？或打板球時投過速球？又或者覺得胃裡一陣劇痛，就像一塊肉被扭了一下？也許你已經咳嗽好幾天，胃也痛得厲害？你可能對這種感覺並不陌生。我們通常會把這種疼痛稱為「腹部拉傷」。醫學上，我們稱之為「腹肌拉傷」。所以今天，我們就用簡單易懂的方式，就像和朋友聊天一樣，來談談這個問題。

簡單來說，什麼是腹部肌肉拉傷？

想想橡皮筋。正常拉伸沒問題。但如果用力過猛、拉伸過度或拉伸距離過長會怎麼樣？橡皮筋要嘛斷裂，要嘛纖維受損。我們胃裡的肉也是如此。

腹部肌肉拉傷是指胃部肌肉突然過度伸展或肌肉纖維撕裂。這也被稱為「腹肌拉傷」。這種情況通常發生在肌肉突然承受超出其承受能力的壓力或拉力時。

我們胃裡的這些肉塊是什麼？它們有什麼重要性？

我們大多數人認為腹肌就是「六塊肌」。但實際上，我們的腹部區域包含多組肌肉，它們對身體的平衡、運動和保護至關重要。這些肌肉與背部肌肉一起，有效地維持了我們的核心力量。這些肌肉幫助我們站立、行走、坐下和運動。

肉丸主要分為三大類：

1.腹直肌：這就是我們熟知的「六塊肌」。它由兩塊肌肉組成，從上到下延伸。例如，當我們彎腰、起床時，這些肌肉主要就會被啟動。

2.腹斜肌：位於腹部兩側。這些肌肉在我們扭轉身體時起到輔助作用，例如打板球、保齡球或網球時。腹斜肌分為兩部分：腹外斜肌和腹內斜肌。

3.腹橫肌：這塊肌肉位於腹部最深層，就像一條緊緊環繞身體的「腰帶」。它的主要功能是保持脊椎穩定，並保護腹腔內的肝臟和胰臟等器官。

這些器官中的任何一個都可能受損。這意味著您可能會感到左側胃部、右側胃部、上腹部或下腹部疼痛。

這是疝氣嗎？如何區分？

當人們出現腹痛時，最擔心的莫過於是否是疝氣。雖然這兩種情況都會引起疼痛，但它們卻截然不同。了解二者的差異至關重要。

簡單來說，疝氣就是肌肉撕裂。疝氣是指內臟器官（通常是部分腸道）透過腹部薄弱的肌肉突出。這就是為什麼疝氣通常感覺像腫塊或腫脹，可以用手觸摸或用肉眼看到。

讓我們仔細看看這些變化。

為什麼會出現這種情況？有哪些因素影響了這種情況？

這種情況通常是由過度使用或突然運動引起的。試想一下，如果你以前從不運動，突然一天之內做了100個腹部練習，那麼你的肌肉根本沒有做好準備，很容易受傷。

以下是一些主要原因：

• 過度或不當運動：未充分熱身就突然開始跑步，試圖舉起自己舉不起的重量，以不正確的姿勢鍛鍊。
• 重物搬運：當你突然從地板上提起重物（瓦斯罐、水桶）而沒有正確彎腰時，會對腹部肌肉造成很大的壓力。
• 頻繁咳嗽或打噴嚏：如果咳嗽或感冒持續數日，不斷的咳嗽和打噴嚏會給腹部肌肉帶來很大壓力，並可能導致肌肉痙攣。
• 意外事故：由於胃部受到突然撞擊，例如跌倒或車禍。
• 突然扭轉：就像突然側身去撿東西一樣。
• 運動：對於從事需要轉身和投擲四肢的運動的人來說，這種風險尤其高，特別是網球、板球（投球時）、足球和排球。

當我們身處絞肉機中時，會有哪些症狀？

主要且最明顯的症狀是疼痛。這種疼痛通常在以下情況下加劇：

• 咳嗽、打噴嚏、大笑時
• 快速跑步或進行劇烈運動時
• 長時間坐著後突然站起來
• 當受損的肉塊被拉扯時，會發出拉扯聲。

除了疼痛之外，還會出現其他幾種症狀：

• 腫脹：患處可能會輕微腫脹。
• 瘀青：有時，肉內部少量出血會導致皮膚表面出現藍色或紫色瘀傷。
• 皮膚緊繃：用手觸摸時，該區域可能會感到緊繃。
• 肌肉痙攣：感覺肌肉在不知不覺中收緊和抽搐。
• 弱點：在那個地區，處理肉類邊角料可能會比較困難。

好的，現在該如何治療呢？

好消息是，胃潰瘍通常可以透過休息逐漸痊癒，無需大型手術。最重要的是休息，你需要給身體時間恢復。

您可以按照以下步驟加快康復過程：

1.休息：避免進行會引起疼痛的活動，特別是運動和提重物，休息幾天或幾週。

2.冰敷：受傷後的前48-72小時（2-3天）冰敷非常重要。用布包住冰塊，敷在疼痛部位約15-20分鐘。每天重複幾次。這有助於減輕腫脹和疼痛。切勿將冰塊直接接觸皮膚，以免傷害皮膚。

3.熱敷：最初兩三天後，您可以在患處敷上熱水袋或熱毛巾。這可以促進患處血液循環，放鬆組織，加速癒合過程。

4.止痛藥：您可以服用撲熱息痛等止痛藥。您也可以使用非類固醇抗發炎藥（例如布洛芬、雙氯芬酸）來減輕腫脹。但在使用這些藥物之前，請務必諮詢醫生，並嚴格遵守醫囑服用。如果您患有胃炎、氣喘或腎臟疾病等疾病，這一點尤其重要。

5.腹部支架/束帶：在某些情況下，醫生可能會建議配戴腹部支架。這可以為肌肉提供支撐，減輕疼痛，並使活動更加輕鬆。

6.物理治療：疼痛緩解後，去看物理治療師非常有幫助。物理治療師會教你正確的運動方法，以增強肌肉力量、提高柔軟度，並預防疼痛復發。

我們該如何防止此類事件再次發生？

俗話說「預防勝於治療」。因此，我們需要注意以下幾點，以防止這種情況再次發生。

• 運動前熱身和運動後放鬆：在開始任何運動或遊戲之前，請先進行 5-10 分鐘的熱身。此外，運動結束後，請進行放鬆運動，稍微放慢速度，不要立即停止。
• 加強核心肌群：定期進行增強核心肌群的運動（例如平板支撐）。強壯的核心肌群可以提升你應對意外事故的能力。
• 舉重時要小心：舉重時，不要彎腰，而是彎曲膝蓋，保持背部挺直。如果舉重物有困難，一定要尋求他人協助。
• 傾聽身體的聲音：如果感到疲倦或疼痛，請停止運動。不要讓身體超出極限。
• 保持良好姿勢：坐著和站著時，盡量保持背部挺直。

我們什麼時候該去看醫生？

雖然這種情況通常可以透過簡單的治療治愈，但有時也需要就醫。如果您出現以下任何症狀，請立即就醫。

• 如果疼痛非常劇烈：如果疼痛難以忍受。
• 如果您行走或站立有困難。
• 如果疼痛妨礙了您的日常活動或影響了您的睡眠。
• 如果您發現腹部有腫塊、腫脹或突出（疝氣的跡象）。
• 如果疼痛伴隨發燒、噁心、嘔吐等症狀。
• 如果你在受傷時聽到「啪」的一聲。

在這種情況下，醫生會為您進行檢查，如有必要，還會安排您進行其他檢查（例如超音波掃描），以確定這究竟是簡單的椎間盤突出還是其他嚴重疾病。