生完孩子後肚子看起來還是很大嗎？這可能是由於腹直肌分離（腹直肌分離症）引起的！

生完孩子後，你的肚子是不是還是覺得凸出來？有些人稱之為「媽媽肚」或「產後贅肉」。你可能因為節食和運動都無法減肥而感到沮喪。大多數情況下，這不僅僅是你想像中的腹部脂肪。這可能有醫學上的原因。這就是我們今天要討論的內容。它是一種叫做「腹直肌分離」的疾病。

簡單來說，什麼是腹直肌分離？

很簡單。你的腹部正前方中間有兩塊很大的肌肉，從上到下延伸。我們稱它們為「腹直肌」。這就是我們常說的六塊肌。通常，這兩塊肌肉中間由一塊結締組織連接。

想想看，懷孕期間，隨著肚子增大，子宮裡的寶寶也在成長，子宮​​壁也隨之擴張。這種壓力會導致中間的組織拉伸，兩塊肌肉分開，就像拉鍊從中間拉開一樣。這兩塊肌肉之間的縫隙，我們稱之為「腹直肌分離」。

這種情況不僅會發生在孕婦身上，也會發生在新生兒身上。但通常會隨著時間推移自行消失。此外，男性如果舉重姿勢不正確或進行仰臥起坐等運動姿勢不正確，也可能出現這種情況。

哪些人最容易罹患這種疾病？

雖然任何人在懷孕期間都可能患上這種疾病，但有些人的風險略高一些。

• 如果你之前已經生育過幾個孩子：這種風險會更高，尤其是當孩子之間的年齡差距較小時。
• 如果你在35歲以後懷孕。
• 如果您期待的是體型較大的寶寶，或雙胞胎或三胞胎。
• 如果你在懷孕前腹部肌肉就比較虛弱。

肌肉萎縮可能造成哪些影響？

除了使腹部看起來突出外，這些肌肉的分離還會引發其他一些小問題。這是因為這些肌肉為我們的脊椎和內臟提供了強大的支撐。當這些肌肉分離時，這種支撐作用就會減弱。

• 背痛：可能會出現疼痛，尤其是在下背部。
• 便秘：便秘可能是因為排便困難引起的。
• 尿液滲漏：咳嗽、打噴嚏、大笑或提重物時，可能會不受控制地漏出少量尿液。
• 呼吸和活動困難：有些人可能會發現呼吸和活動身體都很困難。
• 疝氣：這種情況非常罕見。但如果肌肉之間的間隙過大，內臟器官（例如腸道）就會從這個間隙突出。這被稱為疝氣。

分娩後，這個縫隙通常會縮小，但一些研究表明，有些女性即使一年後，這塊肌肉也無法恢復正常。

我們該怎麼做？該做什麼、不該做什麼！

妥善處理這種情況非常重要。尤其如果您正準備再次懷孕，更需要在懷孕前讓這些肌肉恢復緊實。讓我們來看看應該做什麼和不應該做什麼。

哪個最好？

最好的方法是在懷孕前進行一些增強腹部肌肉的運動。這將大大降低懷孕期間發生腹直肌分離的風險。

有哪些治療方法？

如果您懷疑自己患有這種疾病，首先應該去看醫生。醫生可以檢查您的腹部，測量腹直肌之間的間隙大小。測量方法包括用手指、捲尺或超音波掃描。

1.物理治療：物理治療通常是治療這種情況的最佳方法。您的醫師會將您轉介給專門治療此類疾病的物理治療師。他們會教您正確的姿勢、呼吸技巧以及一些特定的運動方法來加強您的深層腹部肌肉。

2.手術：如果運動和物理治療無效，且裂口較大，手術可作為最後的選擇。這種手術稱為「腹部整形術」或「腹部拉皮術」。手術中，外科醫生會將撕裂的肌肉縫合在一起。有時，可以透過幾個小孔進行「腹腔鏡」手術，無需大切口。然而，與任何手術一樣，必須記住手術也存在風險。