我們來聊聊嗜酸乳桿菌——這種「有益菌」有助於緩解胃部問題嗎？

提到“細菌”，我們通常會想到疾病和病菌，對吧？但你知道嗎？其實也存在一些“有益細菌”，它們對我們的身體至關重要，有助於維持我們的健康。嗜酸乳桿菌就是這樣一種有益菌。今天，我們就來聊聊這個小傢伙吧。

嗜酸乳桿菌是什麼？

簡單來說，嗜酸乳桿菌是一種天然存在於我們體內的細菌。它們並非普通的細菌，而是對我們有益的「好」細菌。這些細菌存在於口腔、胃、腸道、肺部、陰道和泌尿道等部位。

它們在體內的主要功能之一是幫助我們消化食物和吸收營養。它們還有助於維持體內弱酸性環境。這種酸性環境能抑制致病細菌的生長。它們就像守護我們家的衛兵。

由於某些疾病或服用某些藥物（尤其是抗生素），我們體內的有益菌叢會被破壞，而有害菌叢則會過度繁殖。這時，我們需要藉助外力來恢復體內有益菌叢的平衡。

那麼，這些益生菌究竟是什麼呢？

你可能在優格廣告裡聽過這個詞。益生菌是一種含有活性細菌和酵母的補充劑，它們與我們體內天然存在的有益菌叢類似。它們就像一支額外的有益菌大軍，隨時準備幫助我們。它們有助於恢復流失的有益菌叢，控制有害菌群，並維持體內菌叢平衡。嗜酸乳桿菌是另一種非常受歡迎的益生菌。

嗜酸乳桿菌能帶給我們哪些好處？

研究人員仍在研究嗜酸乳桿菌的所有益處，但目前發現的是，我們可以從這些有益細菌中獲得多種益處。

請查看下表，以了解嗜酸乳桿菌已被證實有助於治療哪些疾病。

我如何獲得嗜酸乳桿菌？

有兩種方法可以攝取嗜酸乳桿菌。一種是食用天然含有嗜酸乳桿菌的食物，另一種是服用補充劑。

含有嗜酸乳桿菌的食物

你可能看過一些食品標示「活性益生菌」的字樣。這意味著這種食品含有活性有益菌。

作為補充劑

嗜酸乳桿菌有片劑、膠囊、粉末和液體等多種劑型，可在藥局購買。但每次只能服用一種劑型。同時服用多種劑型會增加劑量。這些產品應儲存在密封容器中，並避光、防潮、防熱。

我應該服用多少？

這應該根據你的年齡和健康狀況等因素來決定。請諮詢醫生以獲取正確的劑量。

一般來說，建議成人每日服用5000萬至1000億CFU。 CFU代表“菌落形成單位”，用於衡量藥片或膠囊中細菌細胞的數量。此劑量可服用長達6個月。兒童每日服用1億至500億CFU，療程最長為3個月。

使用嗜酸乳桿菌安全嗎？會有副作用嗎？

許多研究表明，嗜酸乳桿菌對大多數人來說是安全的。然而，它並未被正式批准用於治療任何疾病。因此，請勿用其代替醫生處方的藥物。

輕微副作用

可能會出現一些常見的副作用，這些副作用通常會在幾天內消失。

• 有點胃痛。
• 腹瀉
• 便秘
• 脹氣和腹脹

但是，如果您出現感染症狀，例如發燒和發冷，請立即停止服用嗜酸乳桿菌並打電話給您的醫生。

嚴重過敏反應

雖然非常罕見，但有些人可能會出現嚴重的過敏反應。如果您出現以下任何症狀，請立即前往最近的醫院急診室 (ETU)。

哪些人尤其需要注意？

雖然嗜酸乳桿菌對大多數人來說是安全的，但患有以下疾病的人在使用前應格外謹慎。務必諮詢醫生，因為這些人有時可能會出現嚴重的感染。

• 免疫系統較弱的族群：患有愛滋病等疾病的人、正在接受癌症化療的人，以及器官移植後服用免疫抑制藥物的人。
• 心臟瓣膜受損的人：這是因為這些細菌會引起心臟內膜感染。
• 體內有中心靜脈導管的人：這些是插入體內大靜脈的長管。感染可以經由這些導管進入血液。
• 患有肝病（如肝硬化）的人。
• 患有嚴重腸道疾病的人：例如，短腸症候群等疾病。