感冒是一種常見且令人不適的疾病。有些人每個月至少會感冒一次。無論是曬曬太陽、淋淋雨，或是同事或同學感冒，我們都可能被傳染。雖然我們竭盡所能地預防感冒，但你真的知道最有效、最簡單的預防方法嗎？那就是正確洗手。是不是很神奇呢？今天，我們就來聊聊這個簡單的習慣如何幫助你避免嚴重的疾病。
我們先來看看這種疾病是如何傳播的。
如果你明白這一點，就很容易保護自己。感冒傳播的主要原因是，當感染者咳嗽或打噴嚏時，會從口鼻中釋放出微小的唾液飛沫。這些飛沫太小，肉眼無法看見。這些飛沫充滿了引起感冒的病毒。
想像一下：你的朋友感冒了。他打噴嚏時用手摀住嘴巴。然後他借了你的手機打電話。這時，他沾染病毒的手碰到了手機。過了一會兒，你拿起手機使用，不知不覺中，你搔了搔鼻子或摸了摸嘴。病毒就在這時進入了你的身體。就這樣，兩天後你也感冒了。
簡單來說，如果我們接觸了被病毒污染的表面，然後用同一隻手觸摸我們的鼻子、嘴巴或眼睛，就會傳播這種疾病。
這種病毒可以透過門把手、電燈開關、鈔票、公車扶手、電腦鍵盤和滑鼠等常見表面傳播。
為什麼洗手如此重要？
現在你明白為什麼洗手很重要了吧。一些引起感冒的病毒可以在門把手、桌子等物體表面存活數小時。那我們每天會接觸多少東西呢？病毒無所不在。
當我們正確洗手時，那些不知不覺附著在我們手上的病毒就會被消滅。這就像關閉了病毒進入我們身體的大門。此外，如果你突然感冒了，經常洗手也能防止將疾病傳染給別人。
這並非虛構的故事，而是美國一處軍事訓練營進行的一項研究證實的。該訓練營的士兵被要求每天至少洗手五次。兩年後，呼吸道疾病（例如感冒）的發生率比計畫實施前一年下降了45% 。瞧，一個簡單的做法就能帶來如此巨大的改變。
那麼，正確的洗手方法是什麼呢？
我們很多人都說要洗手，但其實只是加點水搓手而已。這樣並不能真正去除細菌。這才是正確的洗手方法。
| 步驟 | 該怎麼辦 |
|---|---|
| 步驟 1 | 首先，用清水徹底潤濕雙手。 |
| 步驟 2 | 現在，取適量肥皂（條狀肥皂或液體肥皂）塗抹在手上，搓揉至產生豐富泡沫。 |
| 步驟 3 | 雙手揉搓至少20秒。確保充分搓出泡沫，包括手掌、手背、指縫、拇指周圍、指甲下方以及手腕。 （記住這20秒的一個簡單方法是，在心裡默唱兩遍「生日快樂歌」。） |
| 第四步 | 現在用流水洗手，直到肥皂全部沖洗乾淨為止。 |
| 第五步 | 最後，用乾淨的布、紙巾或烘手機徹底擦乾雙手。如果您在公共衛生間，請用紙巾關掉水龍頭。最好用肩膀開門，或是隔著紙巾扶住門。 |
一天該洗幾次手？
洗手的次數真的沒有限制。最好盡可能經常洗手。尤其是在這種特殊時期，你更該勤洗手：
- 飯前和飯後。
- 烹飪前和烹飪後。
- 上完廁所之後。
- 咳嗽、打噴嚏或清理鼻子後。
- 外出、旅行和回家之後（特別是如果您使用公共交通工具）。
- 資金交易完成後。
- 觸摸你的寵物之後。
- 撿完垃圾之後。
- 如果你去探望生病的人，回家後。
如果附近沒有肥皂或水怎麼辦？
我們並非總是能找到用肥皂洗手的設施。想像一下你在公車上。這時就可以使用免洗洗手液。
但選擇消毒液時，有一點要注意：它的酒精含量至少要達到60% 。低於這個濃度的產品無法有效殺死病毒。
使用消毒液時，取少量塗抹於雙手，並搓揉至雙手完全乾燥（包括指縫、指甲下方和手背）。但請記住這一點。
在沒有肥皂和水的情況下，洗手液只是一個替代方案。除此之外，沒有其他有效的洗手方法。所以，即使你使用了洗手液，也別忘了在到達最近的洗手設施後立即用肥皂洗手。
如果你將這個簡單的習慣融入你的日常生活中，你不僅可以保護自己免受頻繁感冒的困擾，還可以預防許多其他傳染病。
重點
- 普通感冒等疾病主要透過接觸被病毒污染的物體，然後再觸摸我們的臉部（鼻子、嘴巴、眼睛）傳播。
- 避免這種情況的最佳和最簡單的方法是用肥皂徹底洗手至少 20 秒。
- 養成經常洗手的習慣，例如飯前、上廁所後、在公共場所逗留後。
- 如果沒有肥皂和水，請使用至少含有60%酒精的免沖洗洗手液。但請盡快用肥皂洗手。
- 如果您對自己的健康有任何疑慮，請務必與您的家庭醫生溝通。
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