對於新手媽媽（有時也包括新手爸爸）來說，迎接寶寶回家時感到很多變化、疲憊，有時甚至會有些傷感，這都是正常的。學習如何照顧新生兒會為生活帶來許多改變。但這真的可以簡單地歸結為「一點小傷感」嗎？雖然並非每個人都會談論它，但產後憂鬱症（PPD）比我們想像的要普遍得多。今天，我們將探討社會上關於產後憂鬱症的一些誤解。了解這些對您和您的家人來說非常重要。
誤解一：“這只是一種叫做‘產後憂鬱’的小情緒”
很多人在這裡會感到困惑。媽媽在生完寶寶後的頭兩到三週內感到情緒低落、悲傷、容易流淚是很正常的。我們稱之為「產後憂鬱」。這是由荷爾蒙變化引起的，幾天後就會自行消失。
然而，產後憂鬱症是一種更嚴重且持續時間更長的疾病。
- 如果你已經感到極度悲傷、焦慮或絕望長達數週甚至數月…
- 如果你對以前喜歡做的事情不再感興趣了…
- 如果你感到如此冷漠，甚至不想照顧自己的孩子…
這可能不僅僅是「產後憂鬱」。所以，如果你出現這些症狀，不要想當然地認為這是正常現象。一定要和醫生談談。
誤解二：“這種情況只會發生在母親身上”
不，這完全是錯誤。研究發現，大約10%的新手爸爸，也就是十分之一左右，可能會出現這種情況。對於產後3到6個月的父親來說，這種風險尤其高。
試想一下，當一位母親患有產後憂鬱症時，也會對家裡的伴侶產生巨大的影響。如果妻子患有產後憂鬱症，丈夫也更容易患上這種疾病。因此，我們必須認識到，產後憂鬱症是一個影響整個家庭的問題。
迷思三：“事情會自行好轉的，只要你下定決心，一切都會好起來的。”
或許有人會跟你說：「別這麼難過」、「堅強點」、「好好享受和寶寶相處的時光」。但產後憂鬱症並不是靠積極樂觀就能治癒的。
這是一種需要治療的疾病。
準確地說，這是一種由大腦中化學物質（神經傳導物質）失衡引起的疾病。因此，如果沒有專業人士的幫助，很難自行康復。如果您的症狀加重，或照顧寶寶讓您感到不堪重負，最好盡快與醫師坦誠溝通您的感受。
您的醫生可能會建議您採取以下措施：
- 抗憂鬱藥物：如果您正在哺乳，請務必告知您的醫師。有很多藥物對嬰兒是安全的。
- 心理治療：與心理健康諮商師交談並學習如何管理自己的情緒會非常有幫助。
- 運動和營養計畫：均衡的飲食和適量的運動也有助於控制症狀。
迷思四：“我能看到和聽到一些不存在的東西”
這是一個非常容易引起誤解且危險的觀念。看到不存在的東西（視覺幻覺）、聽到不存在的聲音（聽覺幻覺）或對他人異常懷疑（妄想症）都不是產後憂鬱症的症狀。
這些症狀是產後精神病的徵兆，這是一種非常罕見但非常嚴重的疾病。這種情況需要立即就醫。下表將幫助您了解這三種疾病之間的差異。
| 特徵 | 《嬰兒憂鬱症》 | 產後憂鬱症（PPD） | 產後精神病 |
|---|---|---|---|
| 普通 | 非常常見 | 常見的 | 非常罕見且嚴重 |
| 主要特點 | 感到憤怒、悲傷或想哭（不到兩週） | 極度悲傷、絕望、對任何事都失去快樂、認為自己是個糟糕的父母（持續超過兩週） | 出現幻覺（看見/聽見不存在的事物）、妄想、極度混亂、傷害自己或嬰兒的念頭 |
| 該怎麼辦 | 休息和家人陪伴。它會自行痊癒。 | 一定要去看醫生。你需要治療。 | 這是醫療緊急狀況！請立即前往醫院急診室。 |
如果您或您認識的人有傷害自己或嬰兒的想法，請不要隱瞞。這是醫療緊急情況。請立即前往最近的醫院急診室。
誤解五：“這說明你是個糟糕的父母”
這是會帶給你最大痛苦的誤解，你一定要忘記它。
產後憂鬱症不是你的軟弱，也不是你不是好媽媽/好爸爸的標誌。它是一種疾病。就像糖尿病或高血壓一樣，它需要治療。這不是你咎由自取。
事實上，「我是個失敗者」、「我不是個好父母」這樣的想法正是這種疾病的症狀。所以，不要讓這些想法控制你。成為好父母的最好方法就是意識到自己需要幫助並尋求幫助。和你的醫生、伴侶或你信任的人談談你的想法。你並不孤單。
重點
- 有兩種情況被稱為「產後情緒低落」（baby blues），指的是暫時性的悲傷情緒；另一種是產後憂鬱症（PPD）。產後憂鬱症絕對需要就醫。
- 這種情況可能發生在母親和父親身上。
- 產後憂鬱症並非改變主意就能治癒的，它是一種可以治療的疾病。
- 這不是你的錯，也不代表你不是個好父母。這是疾病的一部分。不要害怕尋求幫助。
- 如果您有傷害自己或嬰兒的想法，這可能是產後精神病的徵兆，這是一種嚴重的疾病。這種情況屬於醫療緊急情況，您應該立即前往醫院急診室（ETU）。
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