你知道肩膀上這塊小肌肉嗎？ （喙肱肌）我們來聊聊吧！

你是否曾經注意到手臂上部、靠近肩膀或腋窩處有輕微的疼痛或緊繃感？有時我們可能不會太在意。然而，即使是身體上最不起眼的部位，有時也會產生很大的影響。所以，今天我們要聊聊手臂上部、靠近肩膀處的一塊不太為人所知的小肌肉，它有時卻會帶來一些不便。這塊肌肉叫做喙肱肌。

什麼是喙肱肌？

簡單來說，喙肱肌是一塊位於上臂前側的小肌肉。它起於肩關節，具體來說，起於肩胛骨上一個叫做喙突的小骨性突起。 「喙」指的是這個連接點。然後，這塊肌肉向上延伸，附著於上臂骨（肱骨）的正中，靠近腋窩。 「肱」指的是它附著於上臂骨。

想想看，這塊肌肉不像你手臂上其他強壯的大肌肉（例如肱二頭肌）。它位置比較隱蔽，對手臂的主要功能貢獻不大。然而，由於某些活動，這塊喙肱肌會變得非常緊繃，導致肩痛或臂痛。有時很難確定疼痛的真正原因。因為牽涉其中的神經－肌皮神經－從肩膀向下延伸到手臂，所以疼痛可能會從一個部位放射到另一個部位（牽涉痛）。

喙肱肌會發生什麼變化？ /它的功能是什麼？

實際上，從功能角度來看，這塊肌肉並不承擔太多工作。但是，它確實提供了一些輔助功能。這些輔助功能包括：

• 屈伸：就像你伸出手去跟別人握手，或是伸手去接別人給你的東西。
• 內收：就像你像「飛機」一樣將雙臂向兩側展開，然後將雙臂放回兩側。
• 內旋：當你將手臂向內旋轉時，就像你在擁抱自己一樣。
• 肩關節穩定性：有助於將上臂骨固定在肩關節內，尤其是在旋轉手臂時。

想像一下，如果喙肱肌受損，你將無法完成上述動作。即使能完成，也會有些困難。活動右臂時，你可能會感到輕微的無力、疼痛和不穩定。

您可能會遇到這些困難，尤其是在執行以下任務時：

• 當提起重物並將其靠近身體時（例如，書包、小嬰兒）。
• 推重門、做伏地挺身或蛙泳時。
• 當手臂橫跨身體做某事時（例如，在車內繫安全帶，或在另一側繫鞋帶）。
• 在進行涉及過頂投擲或拉扯動作的運動時（例如棒球、橄欖球、射箭）。

喙肱肌位於哪裡？

如果你對著鏡子收緊二頭肌，或許就能看到喙肱肌。這塊肌肉從肩關節前方、腋窩上方一直延伸到前臂。如果你把兩根手指放在鎖骨上，然後往肩膀方向移動，就能找到我之前提到的那個叫做喙突的骨性突起。喙肱肌就附著在那裡。如果你擠壓那裡，應該可以感覺到肌肉的收縮。

從這裡開始，這塊肌肉沿著你上臂內側延伸，直到正中間。你的胸肌（胸大肌）位於它上方，從胸部橫跨肩膀前側，止於上臂。喙肱肌位於它下方，藏在肱二頭肌和肱三頭肌之間的凹槽裡。如果你把手指伸進去，然後把手臂壓向身體，你可能會感覺到它凸出來。

哪些疾病會影響這塊肌肉？

任何常見的肌肉拉傷都可能影響喙肱肌，但這種情況並不常見。由於喙肱肌位置較高，不易像其他肌肉一樣受傷，而且我們平常使用它的頻率也不高。

然而，運動員和從事重複性工作的人更容易因過度使用喙肱肌而出現問題。影響這塊肌肉最常見的疾病包括：

• 重複性勞損（RSI）：當肌肉持續使用而沒有適當休息時，就會疲勞。肌肉疲勞後，如果無法恢復，就會變得僵硬，形成腫塊，甚至鈣化，形成結石。
• 肌筋膜疼痛症候群：當肌肉持續受力時，筋膜和周圍結締組織會發生慢性發炎。這會導致肌肉中某個緊張點（稱為觸發點）周圍出現慢性疼痛。
• 神經卡壓：這種情況比較少見。但是，當運動過度時，喙肱肌有時會增大並壓迫穿過它的肌皮神經。當神經受到這種壓迫時，您可能會感到沿著該神經分佈的麻木、刺痛或疼痛，這種感覺可能會向下延伸至整個手臂。

你怎麼能確定這種疼痛來自喙肱肌呢？

實際上，喙肱肌的疼痛可能有點難以辨認，尤其是在你對這塊肌肉及其位置不太了解的情況下。另外，正如我之前提到的，這塊肌肉引起的疼痛可以沿著肌皮神經放射到任何部位，從肩膀到前臂（牽涉痛）。

所以，如果你出現不明原因的肩膀或手臂疼痛，你可以檢查喙肱肌，看看它是否緊張或有任何腫塊。

• 如果擠壓肌肉時感到疼痛，或擠壓後肩膀/手臂疼痛加劇，那麼這很可能是疼痛的原因。
• 如果你肌肉裡有個緊繃的地方，感覺像個結節，捏起來會疼，那就是肌筋膜激痛點。一旦你鬆開這個結節，疼痛就會消退。
• 如果肌皮神經受到壓迫，症狀可能包括前臂內側麻木或彎曲肘部時無力。

喙肱肌疼痛該怎麼辦？

好的，假設你明白這種疼痛是由喙肱肌引起的。那麼你能做什麼呢？

• 休息：首先，如果你的肌肉酸痛，最好的方法就是休息。暫時停止導致疼痛的活動。
• 按摩：如果肌肉感到緊繃和收縮，輕柔的按摩可以緩解疼痛。
• 醫療建議：最好諮詢運動醫學醫師或物理治療師。他們可以為您進行全面檢查並提供必要的治療。
• 激痛點療法：如果您有肌筋膜疼痛，您可能會受益於激痛點療法（也稱為肌筋膜鬆解術）等治療方法。
• 神經受壓迫：如果您出現神經受壓迫的症狀（麻木、無力），請務必去看醫生。

記住，喙肱肌是一塊位於上臂前側、靠近腋窩的小而隱密的肌肉。你可能平常根本不會注意到它，直到你過度使用它。但是，如果你經常做伏地挺身、在健身房吊環或手臂下垂舉重物，這塊肌肉就會開始酸痛和緊繃。所以，如果你感到肩痛或手臂疼痛卻找不到原因，請記住，這可能是喙肱肌的問題。

最後，還有一些需要記住的事情。

簡而言之，喙肱肌是位於我們肩膀和手臂的一塊小肌肉，我們在日常生活中很少會想到它，但它可能很重要。

• 雖然這是一塊小肌肉，但有時也會引起肩膀和手臂疼痛。
• 這塊肌肉容易受傷，尤其是在重複性活動和提重物的情況下。
• 如果你出現不明原因的肩膀或手臂疼痛，請考慮這塊肌肉。
• 休息、輕柔按摩，必要時尋求醫療建議，是治療此類症狀的最佳方法。

所以，請好好照顧你身體裡的這個小傢伙。這樣你就能繼續工作，而不會遭受不必要的疼痛！

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