「膽固醇」這個詞我們最近常聽到。也許你的朋友、親戚，甚至你自己，在體檢後都聽過這個詞。當醫生說「你的膽固醇有點高，要注意」時，感到有些害怕是很正常的。但別擔心。只要你正確理解並採取必要的措施，膽固醇是可以完全控制的。今天我們就來簡單易懂地聊聊這個主題。
簡單來說，膽固醇是一種存在於血液中的蠟狀物質。人體細胞實際上需要一定量的膽固醇。但問題在於膽固醇含量過高。過量的膽固醇會在血管中積聚並堵塞血管。這可能導致心臟病發作或中風等嚴重疾病。
如何準確判斷自己是否患有高膽固醇？
檢查膽固醇水平的最佳方法是進行血液檢查。您的醫生會要求您進行這項血液檢查，我們稱之為血脂分析。這項檢查會提供一份報告，其中包含幾項主要資訊。
| 正在測試什麼？ | 一個簡單的解釋 |
|---|---|
| 總膽固醇 | 血液中膽固醇總量。 |
| 低密度脂蛋白膽固醇（壞膽固醇） | 這是最容易在血管中積聚並導致血管阻塞的物質。保持這種物質的含量在較低水平非常重要。 |
| 高密度脂蛋白膽固醇（好膽固醇） | 這種膽固醇將「壞」膽固醇從動脈運送到肝臟進行清除。因此，體內這種膽固醇含量高對身體有益。 |
| 三酸甘油酯 | 這也是血液中發現的一種脂肪。它主要由我們攝取的食物產生。這種脂肪含量升高對心臟不利。 |
一般來說，建議20歲以上的人至少每隔幾年進行一次這項檢查。尤其明智的做法是按照醫生的建議定期檢查，特別是如果你的家族中有高膽固醇、糖尿病或心臟病患者，如果你吸煙，或者如果你超重。
控制膽固醇的方法有哪些？
想像一下，你的血脂檢查報告顯示你的膽固醇有點高。現在該怎麼辦？醫生不會馬上開藥給你。他首先會看看你是否可以透過改變生活方式來控制膽固醇。
1. 生活型態改變－藥物治療前的第一步
這是最重要也是首要的。
- 改變飲食習慣：減少食用油、油炸食品、高脂肪食物（飽和脂肪）、紅肉（牛肉、豬肉）、速食和含糖飲料。多吃水果、蔬菜、豆類和全穀物（如燕麥）。此外，用橄欖油代替椰子油也是個好主意。
- 運動：醫生建議每週至少運動2.5小時。這並不意味著你必須去健身房。它可以很簡單，例如快走、跑步或騎自行車。只要你每天抽出30分鐘，就足夠了。
- 減重：如果你超重，減重對控制膽固醇大有裨益。
- 完全避免吸菸：吸菸會降低「好」膽固醇（HDL）水平，並加劇血管損傷。
記住，這些生活方式的改變並非暫時的。你需要把這培養成終身習慣。
什麼情況下需要服用藥物？
有時，即使改變生活方式，膽固醇水平也無法像您期望的那樣降低。此外，如果您還有其他風險因素，例如糖尿病或高血壓，醫生可能會決定讓您服用藥物。
治療膽固醇的藥物有很多種。醫生會根據您的年齡、健康狀況和膽固醇水平等因素，為您選擇最適合的藥物。
| 藥物類別 | 工作原理 |
|---|---|
| 他汀類藥物 | 這些是最常用的藥物類型。它們可以減少肝臟產生的膽固醇。例如：阿托伐他汀、辛伐他汀、瑞舒伐他汀。 |
| 膽汁酸結合藥物 | 這些因素會迫使肝臟利用更多的膽固醇。 |
| 膽固醇吸收抑制劑 | 我們限制腸道對食物中膽固醇的吸收。 |
| 貝特類藥物 | 這些主要有助於降低三酸甘油酯水平。 |
| PCSK9抑制劑 | 這是一類相對較新且藥效強勁的藥物。它們以注射方式給藥。這些藥物有助於肝臟清除多餘的低密度脂蛋白（「壞」）膽固醇。 |
重要提示：某些藥物可能比其他藥物更貴。此外，切勿在未諮詢醫生的情況下擅自開始、停止或更改任何藥物的劑量。這樣做可能會導致嚴重問題。如果您覺得藥費難以承受，請與您的醫師溝通。醫生或許可以為您推薦其他替代方案。
我們也來了解一下營養補充品。
有些人對各種降低膽固醇的補充劑很感興趣。例如，他們會服用魚油、紅麴和燕麥麩等。研究發現，其中一些補充劑確實具有一定的降膽固醇功效。
但在使用任何膳食補充劑之前，請務必諮詢醫生。有些補充劑可能會與您正在服用的其他藥物產生交互作用。此外，它們的品質和安全性也存在疑問。因此，請勿在未諮詢醫生的情況下使用。
重點
- 高膽固醇就像一個隱形的敵人，不通過血液檢查很難發現。因此，請遵醫囑定期檢查。
- 治療的第一步也是最重要的一步是養成健康的飲食習慣和積極的生活方式。
- 若需要服藥，請務必嚴格依照醫囑服用，並依照規定的療程服用。切勿自行更改或停止用藥。
- 在使用市面上各種保健品之前，請務必諮詢醫生。
- 控制膽固醇是一個漫長的過程，但只要掌握正確的知識並堅持不懈，就一定能保持心臟健康，過著幸福的生活！
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