你是不是因為體內缺水而頭痛？我們來聊聊這種脫水性頭痛吧！

你有時會頭痛嗎？你並沒有劇烈運動，也沒有在陽光下曝曬，但卻感覺頭昏沉沉，精神萎靡。造成這種情況的原因可能比你想像的要簡單得多。這是因為體內缺水，也就是醫學上所說的脫水。今天我們就來聊聊脫水引起的頭痛。

脫水性頭痛到底是什麼感覺？

每個人對這種頭痛的感受可能不同。有些人只會感到輕微疼痛，有些人則會經歷難以忍受的劇烈頭痛。疼痛可能遍及整個頭部，也可能僅限於頭部的一側、後腦勺或前額。

大多數時候，這種感覺像是鈍痛伴隨沉重感。但有時也會像針扎一樣，一陣劇痛襲來。有些人感覺頭搏動性疼痛，有些人則可能持續疼痛。如果彎腰、搖頭或走動時疼痛加劇，可能是脫水性頭痛的徵兆。

除了頭痛之外，還要注意其他脫水症狀，例如：

• 食慾
• 口乾唇乾
• 尿液顏色比正常顏色深（深黃色）
• 排尿次數減少
• 持續的疲倦和乏力
• 感覺非常口渴（但有時，即使你嚴重脫水，也可能感覺不到口渴）
• 肌肉痙攣

為什麼脫水會導致頭痛？原因非常令人意想不到！

這很簡單。把你的大腦想像成一塊海綿。當有水的時候，它會被充分吸水膨脹。當沒有水的時候，也就是當我們脫水的時候，就像這塊海綿一樣，身體組織，包括我們的大腦，都會收縮。

當大腦略微萎縮時，它會從顱骨中移開大約一毫米。這時，周圍的神經就會受到拉伸和壓迫，這就是我們感到疼痛的原因。很奇怪，不是嗎？不過別擔心。當你再次攝取足夠的水分後，大腦就會恢復正常，疼痛也會消失。

這是小事嗎？還是會很嚴重？

通常情況下，脫水性頭痛喝點水休息一下就能緩解。但是，如果長期處於脫水狀態，則可能導致其他併發症。

• 偏頭痛：如果您患有偏頭痛，脫水可能會加重偏頭痛或使偏頭痛更加頻繁。
• 與高溫相關的疾病：脫水會降低人體抵抗極端高溫的能力，進而導致中暑等危險狀況。
• 慢性脫水：如果長期處於脫水狀態，可能會導致嚴重的健康問題，例如腎結石和泌尿道感染（UTI） 。

如何確定我是否有脫水性頭痛？

由於頭痛的類型很多，有時很難準確判斷。但有一些症狀可以幫助你判斷是否是脫水性頭痛。讓我們看看這張表格，以便更清楚地了解這一點。

如果這些方法都無效，請務必去看醫生。這樣才能找到確切病因並接受必要的治療。通常情況下，這種類型的頭痛不需要特殊檢查，但如果醫生懷疑有更嚴重的疾病，可能會安排核磁共振成像（MRI）或電腦斷層掃描（CT）。

如果出現脫水性頭痛該怎麼辦？一些可以在家採取的措施

大多數情況下，這些頭痛可以透過簡單的家庭療法在幾個小時內治癒。

1.補充水分：這是最重要的。你需要盡快補充水分。但不要一次性喝下幾公升水，這樣做可能會導致嘔吐。慢慢喝水，一口一口地喝。如果感覺不舒服，可以含一塊冰塊。也可以喝一些像Jeevani這樣的液體飲料或低糖運動飲料，來補充因流汗而流失的電解質。但要避免飲用咖啡、茶和含有咖啡因的能量飲料，這些都會加劇脫水。

2.休息：給身體一些恢復時間。停止你正在做的事情，休息一下。如果你一直在陽光下或炎熱的地方，請移步到陰涼處。

3.止痛藥：您可以服用撲熱息痛等止痛藥。但請注意，有些頭痛藥可能含有咖啡因。

4.冷敷：將冰袋或浸透冷水的毛巾敷在額頭上，有助於緩解疼痛。如果使用冰袋，不要直接接觸皮膚，而應先用薄毛巾包裹。

我該如何預防頭痛復發？

最好的方法就是防患於未然。而要做到這一點，你唯一能做的就是──一整天保持充足的水分。

• 注意觀察你的尿液：這聽起來可能有點奇怪，但判斷你是否脫水的最簡單方法就是觀察尿液的顏色。如果尿液清澈、呈淡黃色或稻草色，那就沒問題。但如果顏色較深，表示你脫水了。請立即喝水。
• 全天都要喝水：出門時隨身攜帶一瓶水。全天少量多次飲水。一般來說，每天喝6-8杯水（約1.5-2公升）比較好。
• 運動時要小心：運動或進行其他會流汗的活動時，身體會流失大量水分。所以要常常喝水。在像游泳這樣的運動中，你可能感覺不到自己在流汗，但身體還是會流失水分。因此，在進行這類運動時也應該喝水。
• 限製酒精和咖啡因的攝取：酒精和咖啡因都是利尿劑。這意味著飲用後，身體會產生更多尿液，導致脫水加劇。
• 注意防暑：如果在炎熱天氣下進行戶外工作，請比平常多喝水。定期休息。

我們應該什麼時候去看醫生？應該在什麼時間去急診？

通常情況下，喝水休息後，這些頭痛就會緩解。但是，如果出現以下情況，您一定要去看醫生。

• 如果喝水休息幾個小時後頭痛還沒緩解，
• 如果頭痛復發。
• 如果家庭治療無法控制病情。

如果您或其他人出現以下嚴重脫水症狀，並伴隨頭痛，請立即前往最近的醫院急診治療中心 (ETU) 。這些可能是嚴重疾病的徵兆。