迎接新生兒的喜悅難以言喻，不是嗎？那股熟悉的氣息，那小小的手腳……人生就是一次次的更新。但有時，伴隨這份喜悅而來的，卻是深深的悲傷、重負、孤獨和憤怒。 「為什麼這種事會發生在我身上？難道我不是個好媽媽嗎？」你是否也曾有過這樣的疑問？如果你也有過這樣的感受，首先請記住，你並不孤單。今天，我們要探討的是一種影響著世界各地許多新手媽媽的情緒，就像你一樣，但在我們的社會中卻很少有人提及。
什麼是產後憂鬱症？
簡單來說，產後憂鬱症（PPD）是一種輕微、持續時間較長且程度較重的憂鬱症，發生在分娩之後。你可能會想：「每個人生完孩子後都會經歷一段艱難時期。她們會哭，會疲憊，這很正常，對吧？」 是的，沒錯。
許多媽媽在產後頭兩週都會感到悲傷、易怒和想哭，我們稱之為「產後憂鬱」。這是一種常見的生理現象，由荷爾蒙變化、疲勞和睡眠不足引起，通常會在兩週內自行消失。
但產後憂鬱症（PPD）則有所不同。這種感覺會持續兩週以上，並且日益加重，嚴重影響日常生活，甚至讓你無法正常生活。大約七分之一的新手媽媽可能會經歷這種情況。有時，這些症狀甚至會在懷孕期間就開始出現。
產後憂鬱症的主要症狀有哪些？
看看你或你認識的新手媽媽是否有這些症狀。如果連續出現一種或多種症狀，就一定要重視起來。
| 症狀 | 這意味著什麼？ |
|---|---|
| 那揮之不去的悲傷 | 如果你在前兩週後仍然感到悲傷、絕望，並且越來越憂鬱，那就不僅僅是普通的「產後憂鬱症」。 |
| 總是感到悲傷和內疚 | 如果你因為最小的事情哭上幾個小時，腦子裡全是「我不是個好媽媽」、「我給寶寶帶來了麻煩」之類的想法，這可能是產後憂鬱症的症狀。 |
| 我以前喜歡做的事情現在覺得無聊了。 | 你是否對生孩子之前喜歡做的事情（看電視、和朋友聊天、閱讀）失去了所有興趣或慾望？ |
| 難以做出決定和集中註意力 | 你是否因為分心而無法做出簡單的決定，例如起床、是否洗澡、是否幫寶寶換尿布？ |
| 飲食和睡眠方面發生了巨大變化 | 即使寶寶睡著了，你也睡不著嗎？還是你整天昏昏欲睡？完全沒有食慾？還是你吃太多？這些都與正常的疲倦不同。 |
| 對嬰兒失去興趣 | 你是否覺得難以與寶寶建立親密關係？你是否對照顧寶寶或與他玩耍失去了興趣？你可能會覺得「這不是我的孩子」。 |
| 有傷害自己或寶寶的想法 | 這是一種非常嚴重且緊急的情況。如果您有自殺、傷害自己或傷害嬰兒的想法，這可能是嚴重的產後憂鬱症，甚至是更嚴重的產後精神病。 |
如果你有傷害自己或寶寶的念頭怎麼辦？
這是緊急醫療狀況，不容耽擱。如果您或您認識的人有這種想法，請請立即前往最近的醫院急診室或致電您的醫生。這沒什麼好羞恥的，這是一種疾病。及時就醫可以挽救您和寶寶的生命。
我該如何尋求協助？
最棒的是，這種情況完全可以治療。你無需獨自面對。
通常情況下，寶寶出生後2到6週內，您需要進行一次產後檢查。屆時，醫師會詢問您的身心健康狀況。請務必如實告知醫師您的感受，不要隱瞞任何事。
如果您出現這些症狀，請務必去看醫生：
- 如果你的悲傷情緒持續超過兩週。
- 如果這些感覺似乎一天比一天更糟。
- 如果照顧寶寶已經成為你的沉重負擔。
- 如果你發現連日常家務都難以完成。
- 如果你哪怕有一絲傷害自己或寶寶的念頭（這是緊急狀況！）。
醫師會評估您的病情，並確定最佳治療方案。這可能包括：
- 談話療法：與諮商師或心理師談論你的感受可以帶來極大的解脫。
- 藥物治療：有時需要服用藥物來平衡大腦化學物質。這些藥物可能包括抗憂鬱藥或抗焦慮藥。有些藥物即使哺乳期母親服用也是安全的。
- 互助小組：與其他有類似經驗的母親交談，可以幫助你覺得自己並不孤單。
產後憂鬱症的危險因子有哪些？
雖然任何人都有可能患上這種疾病，但有些人的風險更高。
- 如果您或您的家人曾經患有憂鬱症。
- 如果你的婚姻或戀愛關係出現問題。
- 如果你孤身一人，沒有人可以幫助你或與你交談。
- 如果你對懷孕感到五味雜陳（既高興又難過）。
- 如果懷孕過程很困難（例如，如果您患有各種疾病，或者如果您早產）。
- 如果嬰兒有任何健康問題。
- 單親媽媽或20歲以下的年輕母親。
- 如果你同時有多個孩子，例如雙胞胎或三胞胎。
如果您有這些風險因素，提前了解這些因素非常重要，並做好在需要時尋求協助的準備。
重點
- 產後憂鬱症不是你的軟弱或不足，而是一種需要治療的疾病。
- 產後前兩週的正常情緒低落（「產後憂鬱」）和產後憂鬱症是兩回事。如果悲傷或憤怒持續超過兩週，就需要重視了。
- 和你的伴侶、家人或值得信賴的朋友談談你的感受，特別是你感受到的悲傷和孤獨。這是一種強大的力量。
- 千萬不要羞於談論這件事。不要拖延，盡快向醫生尋求幫助。越早開始治療，就能越早康復。
- 如果你有傷害自己或嬰兒的想法，這屬於醫療緊急情況。請立即前往醫院的急診治療中心（ETU） 。
- 你並不孤單。有很多可以幫助你的人，只要接受正確的治療，你就能恢復正常生活，和寶寶幸福地生活在一起。
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