你是否經常感到手臂或腿部上部疼痛？這可能是伸肌腱炎！

有時您可能會感到手臂或腿部上方有輕微的疼痛，類似刺痛感。有時，伸展手指或抬腿時，這種疼痛可能會加劇。這並非普通的肌肉抽搐，而可能是我們今天要討論的「伸肌腱炎」所致。

什麼是伸肌腱炎？

簡單來說，伸肌腱炎是一種影響手臂後側（不是另一側，而是另一側）和大腿上部的肌腱的肌腱炎。好了，現在你可能想知道什麼是肌腱，什麼是肌腱炎，對吧？

肌腱就像強韌而富有彈性的繩索，連接著肌肉和骨骼。當我們活動手臂或腿部時，肌腱會將肌肉的力量傳遞到骨骼，使骨骼移動。伸肌腱是一種特殊的肌腱。在手部，伸肌腱幫助我們張開和伸直手指；在腿部，伸肌腱幫助我們抬起腳趾和彎曲腳踝。

「肌腱炎」指的是肌腱組織的炎症，或者簡單來說就是腫脹。就像輕微受傷時，肌腱會腫脹發紅一樣。因此，「伸肌腱炎」指的是手臂或腿部上端伸肌腱的腫脹或發炎。

這種情況通常是由於重複性動作對肌腱造成過大壓力，導致肌腱逐漸受損所致。這可能是由於你的工作方式、娛樂方式或經常進行某些活動造成的。

哪些人更容易罹患伸肌腱炎？

這種情況其實任何人都有可能患上。然而，有些人更容易患上這種疾病。如果你因為工作或嗜好而總是以相同的方式使用手臂或腿部，這種情況就尤其容易發生。

例如，長時間在電腦前打字的人，手指伸展肌腱可能會出現這種症狀。又如，長時間站立工作的人，例如店家員工、教師等，腿部上部的肌腱也可能受到影響。從事木工、油漆工、園藝（例如鋤地、除草）以及用棍子手洗衣服的人也面臨患病風險。

此外，患有某些疾病的人更容易罹患伸肌腱炎：

• 例如，患有免疫系統疾病的人，如類風濕性關節炎等疾病。
• 例如，患有某些類型關節炎的人，例如痛風。
• 患有腿部疾病的人，例如骨關節炎患者。
• 扁平足或高弓足的人。

40歲以上的人以及肌腱僵硬（缺乏柔軟度）的人更容易患上這種疾病。研究也發現，吸菸者罹患肌腱炎的風險更高。

這種疾病有多常見？

「肌腱炎」其實非常常見。其中，「伸肌腱炎」在工作或運動中經常使用手臂和腿部的人群中尤其常見，如前文所述。

這將如何影響我的身體？

當肌腱腫脹疼痛時，使用患肢進行日常活動會變得痛苦而困難。試想一下，如果手指伸展困難，寫字或拿東西該有多難？如果大腿上部疼痛，走路或爬樓梯又該有多難？

正如我們之前提到的，肌腱連接肌肉和骨骼。因此，當這些「伸肌腱」發炎時，它們的活動就無法像正常情況下那樣順暢。這就是疼痛產生的原因，也是肢體活動變得困難的原因。尤其是在進行導致肌腱炎的活動時，疼痛會加劇。

伸肌腱炎和應力性骨折有什麼不同？

這兩種疾病的症狀有時可能相似。您可能會感到手臂或腿部疼痛。兩者都可能由重複性動作（過度使用）引起。然而，兩者實際損傷的身體部位卻不同。

如果你患有伸肌腱炎，就表示你的伸肌腱受損了，伸肌腱是位於你大腿上部或手背皮膚下的索狀組織。

然而， 「應力性骨折」是指骨骼中出現的小裂縫或斷裂。更準確地說，手部的應力性骨折發生在構成手部形狀的掌骨上，而足部的應力性骨折則發生在構成足弓並將足後部與腳趾連接的蹠骨上。這種情況並非一蹴而就，而是當你持續進行相同的動作或進行劇烈運動時，骨骼內部會逐漸腫脹，久而久之就會出現這種小裂縫。

因此，無論病因為何，如果您出現手臂或腿部疼痛或腫脹等症狀，最好立即就醫檢查。

伸肌腱炎有哪些症狀？

在這種情況下，您可能會出現以下症狀：

• 疼痛：您可能會感到肌腱或周圍區域疼痛。
• 使用手臂或腿部時疼痛加劇：這種疼痛可能會在做某事或走路時加劇。
• 剛性：早上剛起床時，或一段時間沒活動後嘗試使用手臂/腿時，你可能會感到有些僵硬。
• 腫脹：疼痛部位可能會腫脹。
• 顏色變化或溫度變化：肌腱所在區域可能會變紅或摸起來比其他區域更熱。

我們也來了解一下伸肌腱區域。

醫生有時會提到手臂或腿部的「區域」。這就像地圖上的邊界一樣，將手臂或腿部劃分成不同的部分，並利用這些區域來幫助您準確地識別和解釋您的問題所在。手臂通常有九個區域，腿部有四個區域。這有助於醫生製定治療方案。

伸肌腱炎的原因是什麼？

主要原因是你的手臂或腿部動作過於重複。隨著時間的推移，這些伸肌腱承受的壓力逐漸增加，最終導致肌腱損傷。這種損傷會引起肌腱腫脹（發炎）。腫脹會導致疼痛，且肌腱活動受限。

以下是一些可能導致伸肌腱炎的活動：

• 需要整天站立的工作：例如商店員工和保全人員。
• 園藝或景觀美化：例如鋤地、除草等。
• 發出響亮摩擦聲的工作：例如擦地板、洗碗。
• 木工，油漆。
• 運動傷害：尤其是在使用不正確的技術時。
• 只要有手，就可以不停地在鍵盤上打字。
• 對於腳部而言，過緊的鞋子、不合腳的鞋子，以及鞋帶綁得太緊，有時也可能是造成這種情況的原因。
• 這種情況也可能發生在新手媽媽身上。這是因為她們在哺乳時需要不斷地抱起寶寶，並保持同一個姿勢，這會導致手腕區域的某些肌腱拉傷。

除此之外，如果你突然扭傷手臂或腿——例如滑倒摔角後抓住手，或絆倒扭傷腿——也可能發生伸肌腱炎。但這種情況比較少見。

如何診斷伸肌腱炎？

當你去看醫生時，他/她首先會詢問你的症狀，並檢查你的手臂或腿（身體檢查）。

醫生可能會觸診您的手臂或腿部，檢查是否有腫脹或疼痛部位。他們也可能會要求您進行一些動作，以檢查您的手臂/腿部的活動範圍、力量和疼痛程度。

有時，如果醫生懷疑手臂/腿部內側肌腱撕裂或其他損傷，他們也可能會安排以下影像學檢查：

• X光檢查：檢查骨骼是否有問題。
• 肌肉骨骼超音波（MSK-US）：這種檢查方法非常適合觀察肌腱和肌肉等軟組織。
• CT掃描或MRI掃描：如果需要更清晰、更詳細的影像，則會使用這些檢查。

伸肌腱炎如何治療？

大多數情況下，這種症狀可以透過家庭療法和非處方止痛藥來緩解。

主要來說，你應該遵循「RICE」方法：

• 休息：避免進行會傷害肌腱的活動。在傷勢痊癒前，不要讓手臂/腿部承受過重的重量。
• 一、冰敷：每天用冰袋敷於疼痛部位約四次，每次15分鐘。不要將冰塊直接接觸皮膚，而是用布包裹後敷上。
• C - 加壓包紮：為了減輕腫脹，可以用彈性繃帶緊緊包紮疼痛部位。但不要包得太緊，以免阻礙血液循環。
• E - 抬高：盡可能將手臂或腿抬高至高於心臟的位置。這有助於減輕腫脹。

“記住，RICE療法就像急救措施。如果疼痛沒有消退，請去看醫生。”

您可以服用非類固醇抗發炎藥（NSAIDs） ，例如阿斯匹靈或布洛芬，來減輕疼痛和腫脹。但是，最好在連續服用這些藥物超過10天之前諮詢醫生。

如果幾週後您的症狀沒有改善，醫生可能會開始其他治療，例如：

• 皮質類固醇注射：這種注射是將藥物直接注射到疼痛的肌腱。它可以減輕腫脹並快速緩解疼痛。但是，不建議經常進行這種注射。
• 物理治療：物理治療師會教您一些運動和伸展動作，以增強肌腱周圍的肌肉力量並提高靈活性。這有助於減輕症狀並預防病情復發。

伸肌腱炎很少需要手術治療。醫生只有在所有其他治療方法都無效的情況下才會考慮手術。

這種病症需要多久才能康復？

恢復速度取決於肌腱受損程度以及休息情況。許多人在休息手臂/腿部並避免進行會損傷肌腱的活動後，很快就能感到疼痛緩解。

肌腱完全癒合可能需要幾週到幾個月的時間。請諮詢醫生，根據您的具體情況決定恢復時間。

伸肌腱炎可以預防嗎？

是的，這種情況在很大程度上是可以預防的。以下幾點要注意：

進行體育運動或其他體育活動時：

• 穿戴合適的安全裝備。
• 如果你的手臂或腿部疼痛，不要「帶傷上陣」。
• 運動之後，要給身體時間休息和恢復。
• 在進行運動或運動之前，要充分熱身，做一些運動和伸展。
• 運動或運動後，要進行放鬆運動和伸展。
• 如果你在一天結束時感到肌腱疼痛，看看在工作或運動時是否可以戴上護腕或護踝。

遵循以下安全提示，避免發生事故：

• 保持家中和工作場所整潔，清除雜物和可能導致絆倒的物品。
• 取放高處物品時，請務必使用合適的工具，例如梯子。切勿攀爬椅子、桌子或櫃檯。
• 如果您行走困難或容易跌倒，請使用拐杖或助行器。
• 選擇鞋子時，要選擇舒適、不束縛腳部的鞋子。鞋帶不要綁得太緊。

如果我患有伸肌腱炎，我會有什麼感覺？

這種情況可以完全康復。這只是暫時的症狀。只要接受適當的治療和休息，就不會對您的健康、工作或您喜愛的活動造成任何長期影響。

如果我得了伸肌腱炎，我需要請假休息嗎？

如果你能在不給手臂或腿部施加過多壓力的情況下完成工作或學業，那麼你就不需要請假直到肌腱痊癒。

但是，如果你的伸肌腱炎是由你的工作或嗜好引起的，那麼你需要暫時遠離這些活動，直到康復為止。

患有伸肌腱炎可以走路或跑步嗎？

即使腿部患有伸肌腱炎，許多人仍然可以行走和活動。但行走和活動後，一定要給身體留出恢復時間。

在恢復跑步或運動等體育活動之前，務必諮詢醫生。重複導致肌腱受傷的運動——尤其是如果運動是導致肌腱炎的原因——可能會加重症狀。它還可能對肌腱造成進一步損傷，導致更嚴重的傷情，例如肌腱撕裂。

我應該什麼時候去看醫生？

如果您的疼痛和腫脹等症狀在幾天內沒有消退，反而加重，或者您無法正常活動手臂/腿，請去看醫生。

我應該在什麼情況下前往急診治療中心（ETU） ？

如果您出現以下任何症狀，請立即前往急診室：

• 劇痛。
• 如果腫脹情況加重。
• 如果出現變色（例如藍色或紫色）。
• 如果你完全無法移動手臂/腿。

我該問醫生哪些問題？

看醫生時，你可以問一些類似這樣的問題：

• 我患的是伸肌腱炎還是其他疾病？
• 哪些肌腱受損？
• 需要多久才能痊癒？
• 我應該避免哪些活動？應該避免多久？
• 我可以在家做哪些運動？

伸肌腱炎是一種疼痛的疾病，會影響日常生活。但是，如果給身體足夠的時間恢復，就可以防止病情惡化。

如果這是由於您在工作中受傷造成的，請與您的醫生討論在您康復之前可以獲得哪些緩解措施和醫療設施。

重點

好了，現在您應該對我們今天討論的「伸肌腱炎」有了很好的了解。最重要的是，如果您手臂或大腿持續疼痛或腫脹，千萬不要忽視它。這可能是肌腱炎。

休息是最好的良藥！此外，遵循RICE療法（休息、冰敷、加壓包紮、抬高患肢）也能大幅緩解症狀。

最重要的是，如果症狀持續或惡化，請務必就醫。只有這樣你才能確切地知道發生了什麼，並儘快開始必要的治療。記住，治療開始得越早，你就能越早康復，恢復正常活動。保重！

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