獨自解決家庭問題很困難嗎？我們來聊聊家庭治療吧！

家是我們每個人最安全、最有愛的地方。但有時，家中也會出現緊張、分歧和怨恨，對嗎？無論是母子之間、兄弟姊妹之間，或是夫妻之間，這些問題都會對整個家庭帶來巨大的壓力。所以，在這樣的時刻，如果我們能得到幫助來解決這些問題，重拾家庭幸福，那該有多好！這正是家庭治療的意義。

簡單來說，什麼是家庭治療？

家庭治療是一種以團體形式進行的心理治療。簡單來說，它是一種「談話療法」。其重點在於改善家庭成員之間的關係、行為和溝通模式。

提到“家庭”，你可能只會想到父母和孩子。但在家庭治療中，「家庭」的概念要廣泛得多，它可以包括：

• 父母和孩子
• 兄弟姊妹們
• 像祖父母一樣的成年人
• 叔叔阿姨們
• 有時甚至包括與家人關係非常親密的朋友。

這項治療由持有執照且接受過該領域專門培訓的心理健康諮商師主導。也就是說，他們類似心理學家或諮商師。他們會以客觀公正的視角審視家庭問題，並為家人提供所需的指導、教育和支持，幫助他們彼此理解、更好地溝通並解決問題。

家庭治療在哪些情況下能起到幫助作用？

家庭尋求心理治療的原因有很多。想想以下這些情況。

• 適應生活中的新變化：例如，搬到新家、孩子開始上學或家庭成員罹患重病（例如癌症）都需要全家人的幫助來應對。
• 老化帶來的挑戰：照顧家中年長父母時出現的問題，以及如何應對他們的健康狀況。
• 應對親人過世的悲痛：失去摯愛會影響每個人。互相支持可以幫助你們度過悲傷的時期。
• 人際關係問題：父母與子女之間經常發生衝突，兄弟姊妹之間充滿憤怒與怨恨，夫妻之間出現問題。

此外，如果家庭成員中有人患有精神健康問題，尋求其他家庭成員的支持也至關重要。例如，如果家庭成員患有影響飲食異常的疾病，例如厭食症，那麼全家人共同參與治療可以大大促進患者的康復。

家庭治療有哪些不同的方法？

家庭治療沒有固定的方法。諮商師會根據您家庭的需求和問題的性質選擇最合適的治療方法。有時，會結合幾種方法的要素。以下是一些主要方法。

如果家庭成員正在接受精神健康的治療， 「心理教育」也是治療的重要組成部分。這意味著諮商師會向家人清楚地解釋這種精神疾病、其病因、治療方法和預後。

它還能解決哪些問題？

家庭治療可以幫助解決的問題範圍非常廣泛。

正常家庭生活中的問題

• 家庭成員之間關係疏遠。
• 持續的壓力。
• 無法控制的憤怒。
• 溝通不良（聽不懂對方在說什麼，常常爭吵）。
• 家庭經歷的創傷事件。
• 當家庭成員患有長期疾病（例如「多發性硬化症」、「癌症」、「中風」）時，要適應這種情況。
• 離婚或關係破裂。
• 面臨突如其來的變化（失業、搬遷到其他地區）。

如果家庭成員有精神健康問題

• 焦慮症－例如強迫症（OCD）。
• 飲食失調症－例如厭食症。
• 情緒障礙－例如：躁鬱症、憂鬱症。
• 人格障礙－例如邊緣型人格障礙。
精神分裂症是一種情緒化疾病。
• 藥物或酒精成癮（「物質使用疾患」）。

兒童行為問題

• 品行障礙（傷害他人和違反規則的行為）。
• 對立違抗性障礙（ODD）（通常表現為對成年人的對抗和憤怒行為）。

此外，患有自閉症譜系障礙或註意力不足過動症（ADHD）等疾病的兒童的家庭也可以從家庭治療中受益匪淺。

如何找到一位好的家庭治療師？

找到一位優秀、經驗豐富的諮商師可能有點挑戰性，但不要氣餒。

• 請諮詢您的家庭醫生：如果您就此事諮詢您的家庭醫生，他或她或許能夠推薦一位優秀的專業人士。
• 向信任的人諮詢：向你信任的朋友或親戚詢問此事。
• 利用網路：也可以透過斯里蘭卡心理學會等機構的網站取得資訊。

務必選擇一位獲得政府認可並持有執照的專業人士。此外，還要尋找一位在處理您家庭特定問題（例如離婚、兒童行為問題）方面有經驗的諮商師。在選擇諮商師之前，最好先問一些類似以下的問題：

• 你提供這種治療多久了？
• 您認為對我們家來說最適合的治療方案是什麼？
• 整個治療過程需要多少時間？

這個治療過程是如何進行的？

家庭治療提供了一個安全的環境，讓家庭成員可以坦誠交流，無需擔心受到評判。諮商師會以客觀中立的視角審視家庭問題，從而幫助家庭成員理解他們自身難以察覺的面向。

顧問可以做以下事情：

• 我們會分別詢問每位家庭成員他們遇到的問題、面臨的挑戰以及對這些治療的期望。
• 鼓勵大家暢所欲言，並認真傾聽他人的意見。
• 互相解釋對方的言語和感受，有助於每個人更理解對方。
• 幫助你了解你的言行如何影響他人。
• 探討我們如何共同努力創造正向的改變。
• 提出改變不良行為和模式的方法。

每個家庭所需的治療次數和時長都不盡相同。有時，問題只需幾次治療即可解決。而在更複雜的情況下，則可能需要數月甚至更長。

家庭治療有哪些好處？

研究甚至發現，家庭療法對於許多心理和情緒問題來說是一種非常有效的治療方法。

• 接受治療的人中約有 90%表示他們的情緒健康狀況有所改善。
• 約有 66%的人表示他們的整體身體健康狀況有所改善。
• 在親子問題上，約 73% 的家長表示孩子的行為有所改善。

憑藉這項技術進步，人們可以在工作中甚至在學習中表現得更好。

這樣做有什麼缺點或風險嗎？

家庭治療並非適合所有人。如果家庭成員中有人不願意參與，可能會導致家庭衝突加劇。此外，談到過往的痛苦經歷，例如恐懼，感到些許不適和悲傷也是正常的。優秀的諮商師可以幫助您疏導這些情緒。

為了使治療成功，參與者必須做到以下幾點：

• 對顧問要誠實坦率。
• 致力於創造正向的改變。
• 依照既定的治療方案進行治療。
• 嚴格按照老師佈置的作業完成任務。

什麼情況下該去看醫生或諮商師？

如果在治療過程中，您感到不適、焦慮或憂鬱症狀加重，請立即告知您的諮商師或醫師。

即使是想到要和別人談論家庭問題也會讓人感到不知所措，但踏出這一步可能是你為家人的幸福和福祉所能做出的最佳決定。