你是否有時會覺得胃像個氣球一樣脹氣，非常不舒服？你是否經常感到脹氣，整天疲倦乏力，即使只吃了一點東西也一樣？這其實是許多人都會遇到的常見問題。有時，這可能是由於我們吃的食物和飲料引起的。但有時，這背後可能隱藏著一些需要進一步關注的疾病。那麼，今天我們就來詳細了解這個問題。
食品和飲料究竟隱藏著哪些罪魁禍首？
我們大多數人都知道，吃豆類、扁豆、高麗菜、綠花椰菜和洋蔥等食物容易引起脹氣。但還有一些食物和飲料我們不太會注意到，它們卻是造成脹氣的主要原因。這些食物和飲料包括水果、某些汽水和牛奶。
簡單來說，這種食物中有兩種糖會導致健康問題。
1.果糖：這是一種天然存在於水果和果汁中的醣類。它也被添加到一些甜味飲料中作為甜味劑。
2.乳糖：這是一種存在於牛奶和牛奶製品（如起司、優格和脫脂牛奶）中的糖。
當我們的身體無法正確消化這兩種糖時，就會出現腹脹、胃痙攣、脹氣，有時還會出現腹瀉等症狀。
| 可能導致脹氣和腹脹的因素 | 包含哪些內容 |
|---|---|
| 乳製品（牛奶、優格、乳酪） | 乳糖 |
| 水果和果汁 | 果糖 |
| 一些軟性飲料 | 果糖 |
| 豆類、豌豆、扁豆、高麗菜、洋蔥 | 複合碳水化合物 |
乳糖和果糖不耐症
喝牛奶會引起胃部不適嗎？ ——乳糖不耐
世界各地的人們在飲用牛奶或食用起司後出現胃部不適的情況非常普遍。這種情況在像我們這樣的亞洲國家尤其常見。這被稱為乳糖不耐症。當我們的腸道缺乏足夠的酵素來分解和消化乳糖（一種糖）時，就會發生這種情況。
吃水果有問題嗎？ ——果糖不耐症
果糖不耐症也是常見疾病，但往往未被診斷出來。研究發現，果糖會導致近一半健康人出現脹氣症狀。
所以，如果您經常出現脹氣等問題，記錄每天的飲食就顯得尤為重要，也就是寫一份飲食日記。記下您吃了什麼、喝了什麼，以及之後是否出現任何症狀。當您把這些資訊告訴醫生時，將有助於他找到您問題的確切原因。
醫生可以進行一些特殊檢查，例如呼吸測試，來確診這兩種情況。
如果這不是食物問題呢？讓我們來了解一下腸躁症（IBS）。
有時，造成這種問題的原因不僅僅是食物。導致脹氣、腹脹和排便習慣改變的另一個主要原因是腸躁症（IBS） 。
腸躁症（IBS）是一種非常常見的疾病，會影響我們的大腸。然而，由於症狀因人而異，因此診斷起來可能有些困難。
- 常見症狀：脹氣和腹脹是主要問題。
- 症狀變化：除了胃痛和不適，您的排便習慣也可能會改變。您可能這週便秘，下週腹瀉。有時您甚至會突然感到想上廁所。
雖然腸躁症的確切病因尚不清楚，但專家認為壓力、荷爾蒙變化以及大腦和腸道之間的神經訊號紊亂都可能導致其發生。
簡而言之，由於各種原因，有些人的結腸功能開始出現一些不穩定和不規則的情況。問題就出在這裡。
很多人出現這些輕微症狀時不會去看醫生，而是嘗試透過控制飲食來緩解。如果便秘，他們就多吃纖維；如果腹瀉，他們就停止喝咖啡和吃豆類。但如果症狀持續存在，最好還是諮詢醫生。
我們應該何時開始認真考慮這個問題？ （危險訊號症狀）
雖然脹氣和腹脹通常並不危險，但在一些罕見的情況下，它們可能是更嚴重疾病的早期徵兆，例如結腸癌或發炎性腸道疾病。
因此，如果您除了脹氣和腹脹之外，還出現以下任何危險症狀，請立即就醫，不要拖延。
| 需要立即就醫的警訊 | |
|---|---|
| 1. | 無明顯原因的體重減輕。 |
| 2. | 便血。 |
| 3. | 貧血（臉色蒼白，極度疲勞）。 |
這些症狀通常不會出現在腸躁症或消化不良。因此，您應該格外注意這些症狀。切勿自行用藥。最重要的是諮詢醫生，進行必要的檢查，找出病因，並接受治療。
重點
- 脹氣和腹脹非常常見。通常，原因在於我們所吃的食物。
- 難以消化牛奶（乳糖）和水果/糖（果糖）中的糖分可能是造成這種情況的主要原因。
- 記錄「飲食日記」對於找出哪些食物會讓你感到不適非常有用。
- 如果您出現胃部不適，並伴隨便秘和腹脹交替出現的情況，則可能是腸躁症（IBS）。
- 如果您出現不明原因的體重減輕或血便等警訊，請不要拖延，立即就醫。
- 切勿在未諮詢醫師的情況下自行用藥。
💬 Comments (0)
尚未發表評論。第一次在這裡添加您的評論。
新增您的評論