你知道嗎？年輕人過度使用手機會增加心臟病發作的幾率。

那天是個下雨天。我一邊啜飲著熱咖啡，一邊用手機查看我們影片的評論。突然，我在Messenger上看到一則訊息，讓我心跳漏了一拍。

這是一則訃聞。 “我們的一位朋友，經常在醫生的帖子下留言，他去世了。他年僅30歲，死於心臟病。”

我正想著這件事的時候，一位名叫塔林杜的28歲年輕人來到了我的診所。他非常緊張，全身顫抖。 「醫生，我有個朋友最近心臟病發作去世了。我也覺得胸口痛。醫生，我也會心臟病發嗎？」他問。我笑著安撫他說：“別擔心，塔林杜，你還年輕。我們先檢查一下你的心臟，應該沒問題。”

事實上，近年來年輕人心臟病發病率顯著上升。所以今天，我們就來探討為什麼20多歲和30多歲的年輕人心臟病發病率如此之高，以及手機是如何影響這現象的。

這些側支動脈是什麼？

正常情況下，我們的心臟由稱為冠狀動脈的主要血管供血。當老年人的冠狀動脈發生阻塞時，人體會自然地建立一套較小的血管系統來保護心臟。這些血管稱為側支動脈。

不妨這樣想：當主幹道堵塞時，這些支路就像你可以走的岔路。即使一條主要動脈堵塞，血液也能通過這些支路流向心臟，所以不會立即死亡。

但從醫學角度來看，如今年輕人的側支循環尚未發育完全。因此，一旦年輕人的主要動脈阻塞，由於沒有側支循環，首次心臟病發作的死亡風險要高得多。

副血管是如何形成的？

只有當主動脈供血不足時，才會形成旁路血管。也就是說，當我們劇烈運動、心臟需要更多血液時，就會發生這種情況。此時，當主動脈供血不足時，心臟就會打開一些小的旁路血管（側支循環）。

經常運動的人，這些側支血管發育良好。但如果我們不鍛煉，這些側支血管就會被茂密的血管壁覆蓋。

手機如何影響心臟病發作？

當今青少年面臨的最大問題是「缺乏運動」（久坐的生活方式） 。也就是說，他們生活方式懶散，缺乏運動。造成這種情況的主要原因是沉迷於智慧型手機。

我們現在什麼都用手機：

• 他們不用走一段路，而是在手機上下載一個應用程序，騎上三輪車，直接在門口下車。
• 我透過電話訂購食物和飲料，而不是去商店。
• 我常常一連幾個小時坐在同一個地方，只要有時間就盯著手機刷社群媒體。

我們的祖輩和父輩步行到田間地頭，步行到公車站。他們辛勤工作，所以心臟健康。但現今的年輕人整天坐在椅子上或床上，低頭玩手機，導致心臟側支血管發育不良。

有些人認為年輕人心臟病發作是新冠疫苗造成的。但真正的原因是這種不健康的生活方式和對手機的沉迷。

我們該如何預防心臟病發作？

預防心臟病掌握在我們自己手中。為此，我們需要從今天開始養成以下習慣：

1. 每天搖晃身體。

你不必去健身房也能保持心臟健康。每天只需進行30分鐘的快走、騎自行車、游泳或跑步即可。這有助於心臟側支血管的正常發育。

2. 限製手機使用

減少螢幕時間。至少每小時起身走動一次。參與一些需要體力的嗜好，例如園藝和運動。

3. 保持健康的飲食習慣

限制高脂肪、高糖食物（快餐）和含糖飲料的攝取。飲食應富含新鮮蔬菜、水果、穀物和蛋白質。

注意事項

科學來源（參考文獻）

• 📚 19 至 64 歲成年人身體活動指南 - 英國國家醫療服務系統 (NHS) 指南
• 📚大學生休閒螢幕時間與心血管代謝生物標記的相關性 - PubMed Central (PMC)
• 📚 18-65歲成年人久坐行為相關因素的系統性回顧：社會生態學方法 - PubMed Central (PMC)

最重要的訊息

• 年輕人缺乏運動會導致側支動脈發育不良，這是首次心臟病發作死亡風險增加的主要因素。
• 避免過度沉迷於手機和整天久坐。養成每天至少30分鐘體能訓練的習慣。
• 透過健康飲食、不吸菸、不忽視心臟病症狀，可以預防年輕人猝死。