你是不是有時會忘記一些小事？例如鑰匙放在哪裡，昨晚吃了什麼，或是有什麼重要的事情想告訴朋友……這些事情我們常常會遇到，很正常。但你有沒有想過，是什麼在幕後默默守護著我們神奇的“記憶”，它又是如何運作的呢？今天，我們要聊聊大腦中一個雖小卻無比強大、至關重要的「英雄」——海馬體。
什麼是海馬體？
簡而言之，海馬體是我們大腦中很小的一部分，但它承擔著非常重要的功能。它對學習和記憶的貢獻最大。大腦中有兩個海馬體，一個位於左側，一個位於內部，一個位於外部。
想像一下，你學到了新東西，有了新的體驗。這些資訊首先會以短期記憶的形式儲存起來。海馬體的主要功能就是從這些短期記憶中篩選出最重要的訊息，進行整理，然後將它們作為長期記憶儲存到大腦的其他區域。
這就像大型圖書館裡的圖書館員。他把新書（短期記憶）取出，進行分類整理，然後放到正確的書架上（長期記憶）。這樣儲存之後，我們就能在需要的時候提取這些記憶。
海馬體看起來有點奇怪。它看起來像個彎曲的“S”，或像隻海馬。這就是它名字的由來。
這一小部分屬於我們大腦的邊緣系統。這個系統控制著我們的情緒、嗅覺、記憶以及心跳和呼吸等自動功能。
海馬體的主要功能是什麼？
海馬體就像是我們大腦的資訊管理員。讓我們來看看它的主要功能。
| 功能 | 簡單來說… |
|---|---|
| 學習 | 當你學習新課程、新語言或新技能時，這有助於你將這些資訊整合到你的大腦中。 |
| 記憶體處理 | 短期記憶會根據重要性進行選擇，並轉化為長期記憶進行儲存。 |
| 對周遭環境的記憶（視覺空間記憶） | 建立一種記憶，幫助你從家裡找到去商店的路，找到房間裡的床，以及在陌生城市的街道上行走。 |
| 語言記憶 | 幫助你記住說話和寫作時使用的正確字眼。 |
| 陳述性記憶 | 幫助你記住事實和經歷，例如你的生日、朋友的名字、你在學校學到的課程或去年進行的旅行。 |
海馬體如何與其他大腦部分協同工作？
海馬體並非獨立運作，而是像團隊一樣與其他大腦區域協同工作。尤其值得一提的是，它與大腦中控制情緒的杏仁核關係非常密切。
我們舉個例子來理解這一點。
想像一下，你走在街上，第一次看到一隻狗。它搖著尾巴，走到你身邊，親密地舔了舔你的手。這時，你的海馬體將這件事（看見狗）儲存為一段記憶。同時，你的杏仁核會將「快樂」、「愛」和「安全」的感覺與這段記憶連結在一起。然後，當你再次看到狗時，你的海馬體會提取出先前的記憶，而你的杏仁核則會想起與之相關的快樂感覺。這就是為什麼你會對狗狗產生好感的原因。
現在想像一下反過來。你遇到的第一隻狗對你吠叫，試圖把你趕走。然後，海馬體記住了這件事，杏仁核將這段記憶與「恐懼」、「憤怒」和「危險」等情緒聯繫起來。這就是為什麼你每次看到狗都會感到害怕。這就是我們稱之為「戰鬥或逃跑」反應的原因。反應也稱為……。邊緣系統的這些部分協同工作，使我們的身體在遇到危險時做好戰鬥或逃跑的準備。
如果海馬體受損會發生什麼事？
不幸的是，意外事故、疾病或其他腦損傷都可能擾亂海馬體的功能。這會導致難以形成新的記憶，難以記住人名、日期、地點以及處理資訊。
以下是一些可能損害海馬體的主要疾病：
- 阿茲海默症：這是一種導致記憶力逐漸喪失的疾病。海馬體是首先受損的區域。
- 失憶症：某種原因導致的記憶喪失。
- 癡呆症：一種以記憶力、思考能力和社交能力下降為特徵的疾病。
- 腦炎：腦部感染和腫脹。
- 癲癇：一種引起癲癇發作的神經系統疾病。
- 缺氧：大腦缺乏氧氣。
- 創傷後壓力症候群（PTSD）：一種在經歷嚴重創傷事件後出現的精神疾病。 精神分裂症：一種影響思想、情緒和行為的精神疾病。
此外，隨著年齡增長，海馬體的體積和功能也會略有下降。所以，隨著年齡增長，我們的記憶力稍微減弱是正常的。這是因為海馬體的功能會逐漸減慢。不必為此過度擔心。
如何判斷海馬體是否有問題？有哪些症狀？
識別海馬體受損時出現的症狀非常重要。這些症狀可能突然出現，也可能逐漸出現。
| 症狀類型 | 範例和描述 |
|---|---|
| 主要特點 |
|
| 日常生活中的問題 |
|
這裡有一個非常重要的概念要理解。當海馬體受損時，主要影響的是短期記憶。我們的長期記憶（例如童年往事、上學經驗等）則儲存在大腦的其他區域。這就是為什麼阿茲海默症患者即使忘記了昨晚的晚餐吃了什麼，也能清晰地記得童年時的事情。
醫生如何診斷這類問題？
如果您或您的家人出現類似的記憶問題，請務必立即就醫。醫生可能會建議進行各種檢查以找出病因。
- 身體檢查：檢查您的整體健康狀況。
- 神經學檢查：檢查您的大腦和神經系統的功能。
- 心理評估：對您的記憶力、思考能力和精神狀態的評估。
- MRI掃描（磁振造影 - MRI掃描）：拍攝大腦的詳細影像，以查看是否有任何損傷。
- PET掃描（正子斷層掃描 - PET掃描）：檢查腦部功能和代謝。
- CT掃描（電腦斷層掃描 - CT掃描）：取得大腦的橫斷面影像以識別問題。
經過這些檢查後，醫生將確定病因並制定合適的治療方案。
如何保持海馬體強壯健康？
“預防勝於治療”，人們常說。我們可以做很多事情來保持海馬體和大腦其他部分的健康。這些對你的整體健康也至關重要。
- 控制潛在疾病：如果您患有糖尿病或高血壓等疾病，請按照醫生的指示好好控制病情。
- 飲食要均衡：多吃有益大腦健康的食物，如蔬菜、水果、豆類、富含omega-3的魚類和堅果。
- 規律運動：每週至少 5 天，每次至少 30 分鐘的運動，例如步行、跑步或游泳。運動可以增加大腦的血液流量。
- 緩解壓力：透過冥想、瑜珈、聽音樂和從事嗜好來減輕壓力。
- 保證充足睡眠：每天7-8小時的優質睡眠至關重要。睡眠期間，海馬體會整理白天的記憶。
- 學習新事物：透過學習一門新語言、一種樂器、閱讀書籍和解決謎題來保持大腦活躍。
您是否正在照顧有記憶障礙的人？
照顧記憶力衰退的人責任重大，會讓人身心俱疲。當你的親人忘記你，也不明白自己為什麼需要幫助時，你可能會感到悲傷、憤怒和無助。因此，維護好自己的心理健康至關重要。如果你感到困擾，請與醫生或你信任的人傾訴。
重點
- 海馬體是我們大腦中一個很小的、海馬形狀的部分，它對記憶和學習至關重要。
- 它的主要功能是將短期記憶轉化為長期記憶並儲存。
- 阿茲海默症、事故或其他疾病都可能損害海馬體，這主要影響短期記憶。
- 良好的飲食、規律的運動、充足的睡眠以及保持大腦活躍有助於保持海馬體的健康。
- 如果您或您認識的人出現嚴重的記憶問題，請不要忽視，立即與醫生聯繫。
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