感到莫名的欣快感或躁狂感嗎？我們來聊聊輕躁狂和躁狂（躁鬱症）。

你是否有時會感到無比快樂和興奮？你是否覺得自己可以連續工作數小時而不感到疲倦，而且靈感源源不絕？你的朋友和家人可能已經注意到這種變化。他們甚至可能會說：“你今天看起來好興奮啊！”今天我們要討論一個很多人並不了解，但卻非常重要的話題，那就是“輕躁狂”和“躁狂”，它們可能與“雙相情感障礙”有關。

讓我們先來明確一下，什麼是輕躁狂和躁狂？

簡單來說，「雙極性情感障礙」是一種情緒劇烈波動的疾病，就像坐雲霄飛車一樣。有時你會感到極度悲傷和沮喪，有時又會感到無比快樂、興奮和精力充沛。這些極度快樂和精力充沛的時刻，我們稱之為「躁狂」或「輕躁症」。

輕躁症是一種比躁症症狀輕微且更容易控制的發作。在此期間，您可能會感覺良好，因為您會感到快樂和精力充沛。但這種情況不會失控。

躁症是一種更嚴重、更難以控制的狀態，會對你的日常生活、工作和人際關係產生重大影響。

現在讓我們來看看這兩者之間的主要差異。

這些情況的成因是什麼？

很難說輕躁狂的確切病因是什麼，它因人而異。專家認為，多種因素可能共同作用。

• 家族史：如果家族中有人患有雙相情感障礙，則患病風險更高。
• 大腦化學物質變化：大腦神經傳導物質失衡。
• 某些藥物：尤其是某些抗憂鬱劑。
• 吸毒和酗酒。
• 人生重大變故：例如換工作、離婚、搬家。
• 過去的創傷事件或虐待經歷。
• 嚴重壓力：例如經濟問題、人際關係問題。
• 睡眠問題：例如失眠或睡眠模式改變。
• 神經系統疾病：例如腦損傷、中風和失智症等疾病。
• 產後荷爾蒙變化。

輕躁症有哪些症狀？

如果你處於「輕躁症」狀態，你的感覺或行為可能會像這樣。

• 感覺異常活躍和精力充沛：無法在一個地方停留，總覺得必須做點什麼。
• 極度快樂或興奮的感覺：我心中充滿了莫名的喜悅。
• 即使睡了很短的時間也感覺疲倦：即使睡了幾個小時，你仍然感覺精神煥發。
• 過度自信：感覺「我無所不能」。
• 語速極快且不停歇：一個人不停地自說自話，不給別人說話的機會。
• 思維快速流動：腦海中同時充滿不同主題的想法。這也被稱為「思維奔逸」。
• 容易分心：即使是最小的事情也容易讓人分心。
• 長時間從事同一項任務：一旦開始做某件事，就會連續幾個小時不吃不喝。
• 魯莽行為：例如衝動消費、從事危險的性行為以及做出愚蠢的商業決策。

如果這種狀況持續至少4天，醫學上稱之為「輕躁症」。然而，有時它可能會持續數月之久。

有什麼治療方法嗎？

是的，當然可以。這種情況是可以控制的。您的醫師會選擇最適合您的治療方案。

心理治療

與心理健康專家交談可以幫助你識別誘因並控制症狀。

藥物

如果您的輕躁症症狀不嚴重，可能不需要藥物治療。但如有必要，醫生可能會開立以下藥物：

• 抗精神病藥物：例如阿立哌唑（Abilify）、奧氮平（Zyprexa）、喹硫平（Seroquel）、利培酮（Risperdal）等藥物。
• 情緒穩定劑：如果輕躁症是由躁鬱症引起的，醫生可能會開這類藥物。例如：鋰鹽、丙戊酸鈉（德巴金）。

如何成功地與輕躁症共處？

除了治療之外，你還可以自己做很多事情。

• 確保充足睡眠：養成每天準時睡覺和起床的習慣。你每天需要6-9小時的優質睡眠。
• 健康飲食：食用營養均衡的飲食。
• 運動：每天至少 30 分鐘能讓人流汗的運動。
• 練習放鬆技巧：你可以透過瑜珈或冥想等方式來放鬆身心。
• 避免攝取興奮劑：遠離咖啡和能量飲料等飲品。完全避免飲酒和吸毒。
• 記錄你的情緒：每天記錄你的感受。這將幫助你識別自己的情緒模式和觸發因素。
• 制定計畫：當你感覺好些時，與信任的人（家人、朋友）談談，制定一個應對「輕躁症」發作的計畫。例如，你可以請這個人留意你的行為變化，並及時通知你。

如何幫助輕躁症患者？

如果你身邊有人患有這種疾病，你可以透過多種方式幫助他們。

• 坦誠友善地與他交談：不要批評他，而是問他的感受。建立信任是最重要的。
• 問他你能幫上什麼忙：也許他知道自己需要怎樣的幫助。
• 接受他們的感受：即使你覺得他們在輕躁狂發作期間的感受並不真實，也不要和他們爭辯說：“你不是那樣的人。”相反，要尊重他們的感受，說：“我理解你的感受。”
• 照顧好自己：在幫助別人時，也要考慮自己的心理健康。同時也要為自己設定界線。如果對方的行為粗魯無禮，你有權立即結束對話。
• 發作後的支持：輕躁症發作結束後，患者可能會對自己的行為感到羞愧或難過。此時，可以這樣安慰他們：“這不是你的錯，這是疾病導致的。”