你最近是不是覺得精力充沛、心情愉悅？我們來聊聊輕躁狂吧！

有些日子，我們覺得精力充沛，心情愉悅。即使工作堆積如山，也覺得能一口氣完成。這很正常。但如果這種愉悅感和精力遠超平常，而且持續數日，而且在旁人看來變化很大，那可能就是輕躁狂的症狀。別擔心，我們來簡單了解一下。

輕躁症究竟是什麼？

簡言之，輕躁症是指情緒、精力和活動量異常高漲的時期。最重要的是，這應該與你平時的行為有明顯的不同，你的家人和朋友應該能夠注意到這種變化。

這是雙極性情感障礙的一個主要症狀，也可能出現在其他精神健康問題中。

輕躁狂和躁狂有什麼差別？

很多人會將兩者混淆。輕躁症是躁症的一種程度稍輕的形式。讓我們來看看兩者之間的主要區別。

輕躁症的誘因是什麼？

造成這種情況的原因可能因人而異，但一些最常見的原因包括：

• 一個非常刺激的環境：例如吵雜的噪音、明亮的燈光和擁擠的場所。
• 人生中的重大變故：例如離婚、結婚或失業。
• 睡眠不足：睡眠不足可能是主要原因之一。
• 吸毒或酗酒。

輕躁症發作會持續多久？之後會發生什麼事？

根據診斷標準，這種情況必須持續至少四天，但有時可能會持續數月之久。

此後，您可能會有以下感覺：

• 你可能會對自己的行為感到高興或羞愧。
• 回想起當時你承擔的工作量，你可能會感到筋疲力盡。
• 你或許對那些日子裡發生的事情還有點模糊的記憶。
• 你可能需要多睡一會兒，因為你覺得很累。
• 如果你患有雙極性情感障礙，這段時間之後你可能會出現嚴重的憂鬱症狀。

輕躁症有哪些症狀？

這些症狀並非人人相同，但以下是一些常見症狀。這些症狀與躁症的症狀相似，但程度較輕。

• 具有異常高的強度和功能性。
• 一種無比喜悅和興奮的感覺。
• 失眠或即使只睡了幾個小時也感覺精神飽滿。
• 擁有高度的自尊心。諸如「我什麼都能做到」之類的想法。
• 說話比平常多，語速也很快，根本打斷不了別人。
• 思緒紛亂。許多不同的想法同時湧上心頭。
• 很容易分心，即使是無關緊要的事情也會讓他分心。
• 全心投入某項活動中，像瘋了一樣努力。
• 做出一些毫無意義的動作。例如，在房子或辦公室裡踱步，坐著時坐立不安。
• 衝動行事會導致做出錯誤的決定。例如，一次性花很多錢、冒險的性行為以及愚蠢的商業投資。

如何區分正常的快樂和輕躁狂？

這是很多人都會遇到的問題。我們都渴望快樂和健康，但健康並不總是代表你真的健康。一段時間後，當你更了解自己時，就能辨識出那些與快樂不同的情緒預警訊號。

最好的方法是向你信任且經常陪伴在你身邊的家人和朋友尋求幫助。告訴他們，如果你發現自己的行為或情緒有任何異常變化，一定要及時通知你。

輕躁症的外在表現和內在感受是什麼樣的？ （舉例說明）

想像以下這些場景…

• 你突然開始打掃整棟房子，並且不知疲倦地連續做了大約 20 個小時。
• 我熬夜到凌晨3點，睡兩、三個小時，隔天早上醒來感覺神清氣爽。
• 我同時啟動幾個項目，並且不停地工作。
• 儘管他們沒有任何培訓或經驗，但他們覺得自己無所不能。
• 朋友們日夜不停地打電話、發短信，也經常在社群媒體上發布照片和評論。
• 他們說話時經常很快地從一個話題跳到另一個話題。

輕躁症的根本原因是什麼？

科學家仍然無法確定具體原因，但他們認為有幾個因素在起作用。

• 家族史：如果你的家族中有人患有雙相情感障礙，那麼你患病的風險也會更高，但這並不意味著你一定會生病。
• 大腦中的化學物質失衡。
• 某些藥物（尤其是某些抗憂鬱劑）的副作用。
• 酗酒或吸毒。
• 重大生活變故（例如，死亡、離婚）。
• 極度壓力。
• 睡眠模式的改變。
• 作為其他精神或身體疾病的症狀（例如腦損傷、中風、紅斑性狼瘡）。

醫生如何準確診斷這種疾病？

就診時，醫師會詢問您的個人病史、家族病史以及您正在服用的藥物。有時，醫生也會進行血液檢查和掃描，以檢查其他可能導致這些症狀的疾病（例如甲狀腺功能亢進）。

排除其他疾病後，您可能會被轉診至精神科醫師。醫生診斷輕躁症時，會參考美國精神醫學會的《精神疾病診斷與統計手冊第五版》（DSM-5）指引。根據該指南：

• 在至少連續四天的大部分時間裡，必須保持異常高昂的情緒和精力。
• 必須明顯表現出我們前面討論過的三種或三種以上症狀。
• 這種情況不應嚴重干擾日常生活，也不應嚴重到需要住院治療。
• 這種情況不可能是藥物或其他疾病引起的。

有哪些治療方法？

輕躁症的治療方法包括心理治療、情緒穩定劑，有時也會使用抗精神病藥物。

心理治療

在這裡，您可以與精神科醫生或諮商師交談，找出您的症狀和誘因，並學習如何應對它們。

藥物

醫師會根據您的病情開立最適合的藥物。常用的藥物包括情緒穩定劑（如鋰鹽和丙戊酸鈉）以及抗精神病藥物（如奧氮平和喹硫平）。

重要提示：切勿在未諮詢醫生的情況下擅自開始、停止或更改任何藥物的劑量。

這種疾病可以不用藥物治療嗎？

如果你的病情不嚴重，你可以試著透過改變生活方式和自我照護來控制病情。但你仍然應該就此諮詢醫生。

• 定時睡覺。每天保證6-9小時的優質睡眠。
• 避免接觸刺激性物質。遠離咖啡、茶、含糖食物和吵雜的環境。
• 保持良好的飲食習慣。
• 運動。即使像每天步行30分鐘這樣簡單的運動也很有好處。
• 完全戒除毒品和酒精。
• 練習一些放鬆身心的方法。例如瑜珈、冥想和聽舒緩的音樂都有幫助。
• 加入互助小組。與有類似經驗的人交流，可以帶給你莫大的力量。