你是否向他人隱瞞你的過動症狀？我們來聊聊「掩飾」（過動症掩飾）。

你是否曾經為了「像其他人一樣」或「融入正常社會」而試圖隱藏自己的真實本性？我們每個人一生中至少都這樣做過一次。但如果你患有註意力不足/過動症（ADHD），這被稱為「偽裝」。簡單來說，就是隱藏你的真實本性，試圖在社會上展現不同的面貌。

究竟什麼是「掩飾型過動症」？

注意力不足過動症（ADHD）會導致某些人過度活躍或衝動，有些人則難以集中註意力。有些成年人可能同時存在這兩種症狀。

所以，「掩飾」指的是試圖在家、在工作場所或與朋友相處時隱藏這些症狀。雖然這可能有一些好處，但專家表示，它的弊端也比你想像的要嚴重得多。讓我們仔細看看。

以這種方式掩蓋症狀有什麼好處嗎？

是的，有時候這種「掩飾」能幫助你找到自己獨特的應對過動症的策略。這就像建立你自己的「工具箱」。諸如此類的事情真的很有正面意義。

換個角度想…

• 因為你記性不好，所以習慣把所有事情都記在書上。這是一件好事。
• 因為你話很多，也常常打斷別人，所以你試著少說多聽來控制自己。你還會試著在心裡複述對方說過的話。
• 因為保持家庭或辦公室整潔有序並非易事，所以你開始尋找整理技巧並加以運用。

這些東西確實很有用。但「偽裝」有時有利也有弊。這完全取決於你在做什麼。

但這樣做也存在危險的弊端。

「Ma Skin g」指的是過度在意你的社會形象，也就是別人如何看待你。但這樣做會犧牲生活中其他寶貴的東西，為此你必須付出沉重的代價。

想想這些例子。也許你也熟悉它們。

• 工作中：你無法像辦公室其他人那樣快速完成工作，所以經常熬夜，有時甚至把工作帶回家。但這些加班時間並沒有報酬。而這些寶貴的時間，你本來可以用來陪伴家人、運動或放鬆身心。
• 在社交生活中：你從不邀請朋友來家裡玩，因為家裡很難保持整齊。過一段時間，你的朋友可能會生你的氣。如果你突然邀請了某人，你會熬夜到第二天凌晨三點，把家裡收拾乾淨，然後體面地把他們接回家。

長期做這類事情會對你的生活產生很大的影響。

如果你繼續這樣下去，你會「精疲力竭」。否則，你可能會身心俱疲。同時，你可能會開始忽略其他重要的事情，例如繳稅、看醫生和做家事。

最危險的是，這種過度的壓力會增加罹患其他心理健康問題的風險，例如焦慮和憂鬱。

那麼，對於這種“偽裝”，你有什麼應對措施？

如果你覺得這種「掩飾」行為對你的生活產生了重大影響，最好的方法是去看心理健康諮商師，他可以幫助你控制你的過動症。

選擇合適的人

選擇一位對過動症有深入了解的醫生非常重要。您可以問醫生：「您在治療成人多動症方面有多少經驗？」您也可以詢問治療過動症與治療憂鬱症有何不同。

你自己要意識到這一點。

了解除了「掩飾」之外，管理過動症的其他方法。以下是一些可以幫助您做到這一點的技巧。

• 注意你何時在「掩飾」：這已經成為一種習慣，以至於你可能根本意識不到自己在這樣做。但試著去覺察它。問問自己：“我為什麼要這樣做？我是為了避免尷尬嗎？還是為了逃避自己患有註意力不足過動症的事實？”
• 掌控自己的行為：你可能已經習慣性地戴口罩很久了。從現在開始，有意識地決定何時戴上口罩，何時取下口罩。
• 給別人一些時間來適應你的“真實自我”：如果你突然在所有場合都摘下“面具”，有些人可能會對你的行為感到驚訝，甚至可能遭到拒絕。所以，要決定向誰展現真實的本性，以及展現的節奏。
• 多和接納你的人在一起：和朋友、家人以及其他接納你的人相處，會帶給你巨大的力量。

在醫生確診過動症之前，就可以開始「掩飾」嗎？

是的，這種情況確實會發生。有些人甚至在確診之前，就意識到自己與他人“不同”，並開始隱藏這些差異，以便融入社會。

有些人則是在無意識地「偽裝」。也就是說，他們並不知道自己與眾不同，只是單純地模仿他人的行為。在這樣的時代，你模仿的是你認為人們應該有的樣子。

因此，如果您覺得自己出現了本文中提到的症狀，那麼了解如何準確診斷成人多動症，並去看醫生獲得所需的幫助就顯得非常重要。