你晚上也常常起夜小便嗎？我們來聊聊夜尿症吧！

我辛苦工作了一整天，倒頭就睡，心想今晚能睡個好覺，做個美夢。可是兩三個小時後，我得起來小便。好吧，這也沒什麼大不了的，所以我又睡著了。過了一會兒，我又得起來。還有什麼比一晚起床小便兩三次更讓人煩躁不安的呢？對吧？而且早上醒來也覺得特別疲憊。如果你也有過類似的經歷，別擔心，你並不孤單。醫學上，我們把這種情況叫做夜尿症。今天，我們就用簡單易懂的方式來談談它。

夜尿症究竟是什麼？

簡單來說，夜尿症是指從入睡到早晨醒來之間需要多次起床小便。健康人通常可以連續睡6-8小時而無需排尿。偶爾起床一次並無大礙。但如果需要起床兩次或兩次以上，則可能患有夜尿症。

還有一點要了解。頻尿分為兩種：日間頻尿和夜間頻尿。夜尿症指的是夜間需要排尿。這會擾亂你的睡眠規律，讓你白天感到疲倦和困倦。

為什麼我晚上總是要起夜？我們來看看原因。

造成這種情況的原因有很多。有些很簡單，與我們的生活方式有關。另一些則可能是潛在疾病的症狀。

簡樸生活方式的原因和習慣

• 睡前大量飲水：如果睡前大量飲水，尤其是水、茶、咖啡和果汁，尤其是在睡前兩到三小時飲用，夜間起床小便的情況很常見。咖啡和酒精飲料會增加尿量，因此睡前飲用這些飲料會加重夜間起床小便的問題。
• 某些藥物：如果您服用利尿劑（俗稱「排水丸」）來治療高血壓等疾病，它們會幫助您的身體以尿​​液的形式排出多餘的水分和鹽分。如果您在晚上服用這些藥物，您肯定會在夜間更頻繁地排尿。
• 養成習慣：有時我們會在不知不覺中訓練身體在夜間醒來。即使我們是因為其他原因（例如，聽到噪音）醒來，也會習慣性地想著「我一定是想小便」就去洗手間。久而久之，這就會變成一種習慣。

其他潛在的健康問題

有時夜尿症可能是其他疾病的徵兆。

• 多尿症：這意味著你每天產生的尿液總量遠高於正常水平。
• 糖尿病：頻尿是血糖控制不佳的糖尿病的一個非常常見的症狀。
• 高血壓：這也可能與夜尿症有關。
• 良性攝護腺增生（BPH）：隨著男性年齡增長，攝護腺可能會增大。這會導致尿道變窄，阻礙膀胱完全排空。一段時間後，這可能導致尿液滯留。
• 心臟疾病：當心臟功能減弱時，白天積聚在腿部的液體（水腫）會在夜間排出，然後返回血液，經腎臟過濾並以尿液的形式排出，這種情況可能會增加。
• 阻塞性睡眠呼吸中止症：這種疾病會導致睡眠期間呼吸短暫停止，造成體內荷爾蒙變化，並增加夜間尿量。
• 懷孕或更年期：懷孕期間，增大的子宮會壓迫膀胱，荷爾蒙變化也會導致夜間頻尿頻繁。更年期後的荷爾蒙變化也會導致這種情況。
• 骨盆腔器官脫垂：在女性中，由於脫垂，子宮和膀胱等器官可能無法正常發揮功能。

醫生，您覺得這樣怎麼樣？

當你去看醫生時，他會問你一些問題。為了方便回答，你可以先記幾天日記之類的東西。

帶著這本日記去看醫生，他們可以更了解你的病情。此外，他們還可以進行類似的檢查，以找出確切的原因。

• 尿液分析：檢查是否有泌尿道感染或其他問題。
• 血液檢查：檢查腎功能和糖尿病等疾病。
• 影像檢查：檢查膀胱、腎臟和前列腺等器官的狀況。
• 膀胱鏡檢查：將一根帶有小型攝影機的管子通過尿道插入，以檢查膀胱內部。

那麼，針對這個問題，可以採取哪些解決方案呢？

好消息是，夜尿症通常是可以控制的。治療方法取決於病因。

你可以先做出哪些生活方式改變？

這些簡單的改變就能帶給許多人極大的緩解。

• 睡前限制液體攝取：睡前2-4小時停止飲用白開水、茶、咖啡和汽水。白天要喝夠每日所需的水量。
• 改變服用「利尿劑」（排水藥）的時間：如果您正在服用這些藥物，請諮詢您的醫生，嘗試在早上或下午服用，至少在睡前 6 小時服用，而不是在晚上服用。
• 白天小睡一會兒：白天小睡一會兒有助於身體以尿液的形式排出多餘的水分，從而減少夜間的尿量。
• 抬高雙腿：白天坐著的時候，將雙腿稍微抬高，例如放在椅子上。這樣可以減少腿部積液，並幫助水分在白天排出體外。
• 骨盆底肌肉運動：這些運動可以幫助增強控制排尿的肌肉力量。請諮詢您的醫生或物理治療師。

醫生推薦的藥物

如果僅靠改變生活方式無法解決問題，或有潛在的疾病，醫生可能會開藥。

• 抗膽鹼能藥物：可減輕膀胱過動，減少排尿次數。
• 去氨加壓素：其作用機轉是減少腎臟夜間產生的尿量。

重要提示：切勿在未諮詢醫生的情況下使用這些藥物。只有醫生才能確定適合您的藥物和劑量。