你的工作是否讓你感到疼痛？ （職業性肌肉骨骼疾病）我們來聊聊這個！

一天工作下來感到疲憊是很正常的。但是，你是否也因為工作而感到身體某些部位持續疼痛、酸痛或僵硬呢？也許是手腕、肩膀、脖子或背部。不要因為這些症狀「是工作引起的」就忽略它們。這些可能是更嚴重健康問題的早期徵兆。

這些與工作相關的疾病是什麼？ （肌肉骨骼疾病 - MSDs）

簡而言之，這些損傷和疾病是由於工作性質導致的，涉及我們身體的肌肉、骨骼、關節、肌腱和神經。它們並非由重大事故突然造成，而是由於諸如每天重複相同動作、姿勢不良以及舉重物等原因，隨著時間的推移逐漸發展而來。我們也通常稱之為「重複性勞損（RSI）」。

想像一下，一位在服裝工廠工作的姊妹。她整天保持一個姿勢，操作機器，重複著成千上萬次相同的手部動作。起初，她可能只是感覺手部有些疼痛，但幾天後就會消失。然而，在多年如此工作後，她的手腕、手指和肩膀開始出現難以忍受的疼痛和僵硬。有時，她甚至會在夜裡醒來。直到去看醫生，她才得知這是由工作引起的「腕隧道症候群」。這只是此類問題的一個例子。

哪些人風險較大？

事實上，任何繼續從事相同類型體力活動的人都面臨風險。讓我們來看看我國哪些職業的風險最高。

有哪些症狀？

這些症狀因人而異，但最常見的症狀包括：

• 疼痛：灼痛、酸痛、刺痛。
• 麻木：四肢出現麻木或感覺喪失的感覺。
• 僵硬：早上起床時感覺關節僵硬無力。
• 弱點：你的手無法牢牢握住東西，舉重也很難。
• 腫脹和發紅：疼痛的關節可能會腫脹和發紅。

什麼是「人體工學」？它為什麼重要？

這可能是個新詞。 「人體工學」簡單來說就是設計我們的工作環境和設備，使其更舒適、更健康，更有利於我們的身體。也就是說，不是讓我們去適應工作，而是讓工作和工作場所適應我們。

想像一下你整天對著電腦工作。

• 你的椅子是否調整到可以支撐背部？
• 你的電腦顯示器是否與你的視線齊平？還是你需要伸長脖子才能看清它？
• 你的鍵盤和滑鼠是否觸手可及？

像這樣簡單的改變就能大大減輕身體不必要的壓力。這就是「人體工學」的基本理念。它並不需要花費很多錢。有時候，像改變工作姿勢或調整座椅高度這樣的小事就能帶來很大的不同。

我們該如何預防這些情況的發生？

員工和雇主在這件事上都負有責任。

作為員工，您可以做以下事情：

• 保持良好姿勢：坐在椅子上時要保持背部挺直。如果需要搬運重物，請彎曲膝蓋而不是彎曲背部。
• 休息一下：不要一遍又一遍地重複同樣的事情，每隔一小時休息幾分鐘。起身走動，伸展一下手臂和腿。
• 做一些簡單的運動：工作時，可以做一些簡單的伸展運動，鍛鍊手、手指、脖子和肩膀。
• 不要忽視疼痛：即使是最輕微的疼痛也要注意。如果疼痛持續存在，一定要去看醫生。

雇主可以做什麼：

• 教育員工：對員工進行有關此類傷害以及如何預防此類傷害的教育非常重要。
• 創造符合人體工學的環境：盡可能提供對員工身體舒適的椅子、桌子和設備。
• 工作輪調：一種讓同一員工從事不同任務而不是讓他們一直做同一項工作的製度。
• 提供充足的休息時間。

我應該什麼時候去看醫生？

如果您有以下一種或多種症狀，請立即去看您的家庭醫生（GP）或公立醫院的醫生。

• 疼痛持續超過一週。
• 疼痛會影響您的日常活動或睡眠。
• 手臂、腿部或手指麻木或失去感覺。
• 握持物品困難或手部感覺無力。
• 疼痛的關節腫脹或發紅。

醫生會為您進行檢查，如有必要，會將您轉診至物理治療科或骨科專科醫生處。請記住，這些疾病越早診斷和治療，完全康復的機會就越大。