你也害怕坐車嗎？我們來聊聊坐車恐懼症吧！

你是否有時會在開車、乘車或身處交通工具中時感到莫名的恐懼或焦慮？也許你會心跳加速、冒汗、頭暈目眩。這些並非僅僅是恐懼，它們實際上可能是一種醫學上認可的疾病。今天，我們將探討對這類交通工具的極度恐懼，即所謂的「乘車恐懼症」（Amaxophobia ）。

什麼是恐大症？

簡而言之，乘車恐懼症是對駕駛或乘坐車輛產生異常的、過度的恐懼。這種恐懼可能非常嚴重，以至於有些人無法上班、購物或進行日常活動。

「Amaxa」是希臘語，意為古代使用的馬車。 “Phobia”的意思是“恐懼”，我們都知道。這兩個詞合在一起就構成了這種疾病的名稱。它還有其他幾個名稱：

• 哈馬索恐懼症
• 運動恐懼症
• 恐眼症

什麼是恐懼症？

恐懼症是對某種實際上不會傷害我們的事物產生的強烈且無法控制的恐懼。這類疾病屬於焦慮症的範疇。

車輛恐懼症也是一種特定恐懼症。也就是說，這種恐懼是由特定的物體（在本例中是車輛）或情境（駕駛車輛或乘坐車輛）所引起的。

恐巨怪症有多常見？

很難給出全世界究竟有多少人患有巨蜥恐懼症的確切統計數據。因為許多人不會公開承認自己有這種恐懼，有些人甚至根本沒意識到自己有恐懼症。他們認為這只是一種普通的恐懼。

然而，研究表明，僅在美國，十分之一的成年人和五分之一的年輕人一生中都會經歷某種類型的特定恐懼症。所以，這種情況並不像你想像的那麼罕見。

恐大症有哪些不同的表現？

不同的人對這種恐懼的體驗可能不同。對某些人來說，這種恐懼可能是：

• 自己開車沒問題，但你害怕搭乘別人駕駛的車輛。
• 你可以搭車前往，但只能與你非常信任的人一起前往（例如，你的丈夫、妻子或最好的朋友）。
• 無論誰開車，我都害怕坐車。
• 你可以搭乘大眾運輸工具，例如公車或火車。但前提是你走的還是同一條路。如果路變了，那就危險了。
• 即使只是看一眼汽車或想著坐進汽車，也會引起強烈的恐慌感。

患有巨蜥恐懼症的人究竟害怕什麼？

通常，有這種恐懼的人並非真的害怕開車或搭乘車輛，而是更害怕在車禍中受傷或喪命。他們可能會思考並查閱有關車禍和空難的統計數據，而這些只會加劇他們的恐懼。

哪些人罹患此病的風險較高？

如果您有以下任何一種情況，則更有可能患有巨蜥恐懼症或其他特定恐懼症：

• 如果你已經有其他恐懼症的話。
• 如果你患有焦慮症。
• 如果您患有恐慌症（一種胸口持續怦怦直跳、無緣無故感到焦慮的疾病）。
• 如果您有物質使用疾患。

還有哪些恐懼症與巨蜥恐懼症有關？

還有兩種恐懼症與巨蜥恐懼症密切相關：

• 廣場恐懼症：這是對離開家，或被困在某個地方或某種情況下而無法逃脫的恐懼。
• 幽閉恐懼症：這是對封閉狹小空間（如電梯、小房間）的恐懼。由於車輛在某種程度上也屬於封閉空間，因此這種恐懼也可能與密閉恐懼症有關。

恐大症的成因是什麼？

有幾個原因可能會影響這一點：

• 過去的創傷經歷：想像一下，你遭遇了一場嚴重的車禍，或是在車禍中摔斷了手臂或腿。又或者，你被困在火車或公車上很長時間，無法脫身。也許你的親人或家人在嚴重的車禍中受重傷或喪生。或者，你親眼目睹了一場嚴重的意外。這些經歷都可能引發這種恐懼。有時，它也可能與創傷後壓力症候群（PTSD）有關。
• 家族史：如果您的父母或近親患有恐懼症或焦慮症，您患病的可能性也會更高。您也可能攜帶某種基因突變，使您比其他人更容易感到恐懼和焦慮。
• 造型：只是看到患有恐車症的人，或聽到別人談論他們對汽車的恐懼，你也可能產生這種恐懼。如果你從小就看到或聽到這些事情，這種情況尤其容易發生。

導致巨蜥恐懼症的誘因是什麼？

任何類型的交通工具——汽車、貨車、公車、火車、船、飛機——都可能加劇這種恐車症，也就是導致恐懼感增加。

加劇這種恐懼的主要因素包括：

• 駕駛車輛。
• 乘坐車輛旅行。
• 光是想到要待在車裡，就會讓一些人感到害怕。
• 看到車輛，無論是在現實生活、電視或電影裡，有時都會讓我想起這種恐懼。

恐大症有哪些症狀？

這些症狀對某些人來說可能非常輕微，而對其他人來說則可能非常嚴重。主要症狀包括：

• 感覺身體越來越冷。
• 頭暈和頭昏眼花。
• 多汗症（出汗過多） 。
• 心悸。
• 噁心。
• 呼吸困難（呼吸急促） ，有窒息感。
• 四肢或全身震顫。
• 胃部不適或消化不良（消化不良） 。

如果你在想到車輛或準備開車時出現以下一種或多種症狀，千萬不要忽視它。

如何診斷恐大症？

如果你的恐車症影響了你的日常生活，醫生可能會建議你去看心理健康諮商師（例如心理師） 。

雖然美國精神醫學會的《精神疾病診斷與統計手冊》（DSM）中沒有將「恐馬症」明確列為恐懼症，但心理學家在仔細研究你的症狀並與你交談後，可以將其診斷為一種特定的恐懼症。

在以下情況下，你通常可以懷疑自己患有某種特定的恐懼症：

• 當你在車輛附近或車輛內時，就會產生這種恐懼感。
• 由於這種恐懼，你無法上班、參加社交活動以及做生活中的各種事情，你會盡量避免它們。
• 這種恐懼正在影響你過著幸福正常的生活。
• 真正的危險一種極度的恐懼和焦慮感油然而生，這完全不合時宜。
• 這種情況已經持續至少六個月了。

治療巨蜥恐懼症的方法有哪些？

最好的消息是，這種恐巨怪症是有有效的治療方法！

暴露療法

對許多人來說，克服這種恐懼症最主要、最有效的治療方法之一是暴露療法。這種療法通常由心理健康諮商師（通常是心理學家）進行。事實上，研究發現，十個患有特定恐懼症的人中有九個可以透過這種心理療法顯著減輕症狀。

暴露療法是指在可控的條件下，逐步讓自己接觸你所害怕的事物（在本例中是汽車） 。

事情是這樣的：

• 首先，您將學習各種呼吸和鎮靜技巧，以便在恐懼發生之前和發生時使用。
• 接下來，您將看到一些與車輛相關的圖片和影片。
• 他們逐漸允許你坐在停著的車上的駕駛座或副駕駛座上觀看。起初時間很短，然後時間會越來越長。
• 然後，你會被要求在安全的地方，例如空曠的停車場，駕駛或乘坐車輛行駛很短的距離。這將逐步幫助你減輕恐懼感。

其他治療方法

除了暴露療法之外，還有其他幾種方法：

• 虛擬實境暴露療法：這也是一種暴露療法。它利用特殊的電腦技術（虛擬實境技術） ，使人感覺彷彿置身於真實的車輛之中。一些小規模研究發現，這種方法有助於減輕對車輛的恐懼。
• 認知行為療法（CBT）：許多醫生會將這種療法與暴露療法結合使用。 CBT 旨在幫助你積極地改變看待、思考和應對引發恐懼情境的方式。
• 藥物治療：恐懼症很少能長期治癒。但是，如果您對近期在交通工具（例如汽車、飛機）中出現這些症狀感到非常恐懼或焦慮，您的醫生可能會開立抗焦慮藥物，供您在特定情況下使用。

恐大症可能有哪些併發症？

如果這種懼高症病情嚴重，會對您的生活品質產生重大影響。

• 你可能會發現上班、去商店買菜或參加社交活動都很困難。
• 探望家人、與朋友聚會或度假都可能成為遙不可及的夢想。這會讓人感到孤單。

有些人會經歷恐慌發作。這些發作可能引起類似心臟病發作的胸痛、心跳加速和呼吸困難等症狀。對驚恐發作的持續恐懼會導致恐慌症。如果發生這種情況，您可能需要長期服用藥物來減輕焦慮。

什麼情況下該去看醫生？

如果您出現以下任何症狀，請務必就醫：

• 如果你有恐慌症發作。
• 如果您持續感到焦慮或恐懼，影響您的日常生活或睡眠。

你該問醫生哪些問題？

看醫生時，你可以問類似這樣的問題：

• 我為什麼這麼害怕？原因是什麼？
• 我的病情最好的治療方案是什麼？
• 我應該嘗試暴露療法嗎？
• 我需要接受多久的治療？
• 我是否應該擔心這種疾病可能引發的其他併發症？

最後，請記住以下要點（核心訊息）

像阿瑪索恐懼症這樣的恐懼症，如果沒有適當的治療，會隨著時間而惡化。所以不要把它當作「一種恐懼」而輕視。

這種恐懼會讓你無法上班，減少與家人相處的時間，錯過生活中許多最重要的事和獲得幸福的機會。無法開車或搭乘交通工具會對你的獨立性和生活品質產生重大影響。

所以，如果你覺得自己有這種恐懼，不要羞於啟齒，也不要害怕去看醫生。你的醫生或許可以把你轉介給一位經驗豐富的、有資格的心理健康諮商師，他擅長使用暴露療法等治療方法。記住，只要得到正確的幫助和治療，許多人都能徹底克服恐高症！你並不孤單。

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