5歲兒童健康體檢：您需要了解的一切！

您的寶寶現在五歲了吧？隨著他長大，我們需要定期檢查他的健康狀況。今天，我們就來聊聊這個年齡去看醫生（也就是帶孩子去兒童保健診所）時需要注意哪些事項。這對您和您的孩子都非常重要。

這次看醫生時會發生什麼事？

你去看醫生的時候，醫生或護士通常會做這些事。別擔心，這一切都是為了你孩子的最大利益。

1.測量你的體重和身高，查看你的BMI和生長曲線圖！

首先，醫生會準確測量孩子的體重和身高，並以此計算其身體質量指數（BMI）。然後，他們會將這些數據記錄在專門的生長曲線圖上。你可以把它想像成一個關於孩子成長的故事。醫生正是透過這種方式來判斷孩子是否健康成長，符合其年齡層的發展程度。這有助於及早發現任何發育不足或缺陷。

2.您的血壓、視力和聽力如何？

接下來，要幫寶寶量血壓。你可能看過用綁在手臂上的血壓計。另外，還要用專門的設備檢查視力和聽力。這些都是非常簡單的檢查，不會讓寶寶感到任何不適。所以別害怕，好嗎？

3.您心中的疑問、孩子的習慣以及寶貴建議

醫生會詢問您關於寶寶的狀況。此時您可以提出任何問題、擔憂或顧慮，請不要有所保留。醫師會就以下方面給予您寶貴的建議：

• 關於飲食：你可能知道，一天應該吃三頓正餐，中間穿插一到兩次營養豐富的零食。如果您的孩子挑食，或者我們有時稱之為“挑食的孩子”，請繼續讓他選擇各種營養豐富的食物。鼓勵您的孩子嘗試新的食物，但不要強迫他。強迫可能會讓您的孩子更不願意進食。
• 如廁習慣：現在，您的孩子應該已經習慣獨自去洗手間了。但是，有些孩子在學校會因為不好意思而不敢去洗手間，這可能會導致便秘等問題，也就是每天排便困難。因此，請提醒您的孩子定期去洗手間，並溫和地告訴他們「不要憋著」。如果您對孩子的如廁習慣有任何疑問，請務必諮詢醫生。
• 你的睡眠品質如何？這個年齡的孩子通常每晚應該睡10到13個小時。到了五歲，大多數孩子就完全停止午睡了。為了讓孩子睡夠覺，你可能需要讓他們早點上床睡覺。睡眠對孩子的大腦發展和身體健康至關重要。
• 兒童成長發展：大多數孩子在五歲時應該能夠做到以下這些事情。看看您的孩子是否也能做到：
• 與他人交談時，能夠至少三次來回交流想法。
• 能夠用至少兩個事件講述一個簡短的故事。
• 讀完一本書或故事後，能夠回答有關書中內容的簡單問題。
• 能夠遵守規則並在遊戲中輪流進行。
• 能夠幫忙做一些簡單的家事。
• 至少要能數到十。
• 能夠辨識部分字母和數字。
• 至少能寫出自己名字的幾個字母。
• 駱駝跳，也就是能夠用一條腿跳躍。
• 能夠自行將某些類型的紐扣安裝到衣服上。

這一點非常重要：如果您的孩子沒有達到一項或多項發展里程碑，或者您覺得他/她失去了一些曾經擁有的技能，請務必立即諮詢醫生。越早了解情況越好。

4.脫衣進行全面身體檢查

在您離開之前，醫生會為您的孩子脫去衣物（只留下內褲），並進行全面的身體檢查。這包括用聽診器聽診心肺，觀察孩子的運動技能（例如走路、跑步和跳躍），以及與孩子交談以評估其語言能力（例如說話和發音）。在此期間，醫生將檢查孩子的全身。

5.更新基本疫苗

接種疫苗對於保護兒童免受麻疹、腮腺炎和德國麻疹等嚴重兒童疾病的侵害至關重要。因此，按時為您的孩子接種疫苗至關重要。不同醫療中心的疫苗接種時間表可能略有不同，所以請諮詢您的醫生，以了解您的孩子接下來需要接種哪種疫苗以及何時接種。

6.必要時進行更多測試

醫生可能會安排血液檢查或其他檢查，以排除貧血、鉛中毒和結核病等疾病。這些檢查旨在進一步確認您孩子的健康狀況。

在你6歲之前，請記住這些事情。

好的，假設您孩子的五歲體檢已經結束了。最好記住這些事項，直到他下次體檢，也就是六歲時的體檢。

我們應該在飲食方面更加註意一些。

繼續為您的孩子提供均衡的飲食。這應該包括：

• 瘦肉蛋白質－指的是魚、雞肉、雞蛋和扁豆之類的食物。
• 全穀物－例如米糠、全麥麵粉和燕麥。
• 新鮮水果－每天每種顏色幾種水果。
• 新鮮蔬菜－綠色蔬菜以及各種顏色的蔬菜。
• 低脂乳製品－例如優格和脫脂牛奶。

請記住以下幾點：

• 這個年齡層的兒童每天應該攝取兩杯半（約 600 毫升）低脂牛奶、強化豆奶或其他低脂乳製品。
• 如果餵的是100%純果汁，每天不要超過4-6盎司（120-180毫升）。最好餵整顆水果。
• 盡量避免給孩子高糖、高鹽和高脂肪的食物。含糖飲料、太妃糖、巧克力和添加人工香料的食物對孩子不好。
• 盡可能全家一起吃飯。吃飯時關掉電視，收起手機和其他電子設備。這樣你們就能好好享受美食，和家人好好聊聊天。

日常作息與兒童保育

• 每天都要給孩子充足的時間進行體能訓練和自由玩耍。跑步和玩耍對孩子的身體和智力發展都很有​​好處。全家也要積極參與各種活動，例如晚上散步、去遊樂場等等。
• 限制孩子使用電子螢幕的時間——也就是看電視、智慧型手機、平板電腦和電腦的時間——每天不超過一小時。這一個小時應該用來觀看高品質的兒童節目。如果可以，盡量和孩子一起觀看。不要把電視和類似的電子設備放在孩子的臥室。
• 教導孩子每天刷牙兩次，每次使用豌豆大小的含氟牙膏。按照牙醫的建議，定期帶孩子進行牙科檢查。為了預防蛀牙，醫生或牙醫可以每年為孩子的牙齒塗抹兩到四次氟化物塗層。
• 這些事情將有助於您的孩子為上幼兒園/學前班做好準備：
• 一起練習數數和唱ABC歌。
• 鼓勵孩子畫畫、著色、認信和寫簡單的字母。
• 為孩子建立規律的作息時間，包括吃飯、吃點心、玩耍、閱讀、午睡、早上起床和晚上睡覺。這將有助於孩子養成規劃一天的習慣。
• 讓孩子承擔一些獨立完成事情的責任，例如上廁所、洗手、刷牙和穿衣服。在需要時給予提醒和幫助。
• 教導孩子記住你的家庭住址和你或你父親的電話號碼。
• 每天晚上睡前或白天其他時間唸書給孩子聽。這有助於培養孩子的語言能力和想像。

安全第一！

身為父母，保護孩子免受傷害是我們最重要的責任。

• 教導孩子正確的過馬路方法（左右觀察，注意來往車輛）。但在他們10歲左右之前，應該和你一起過馬路。千萬不要讓他們獨自過馬路。
• 務必確保您的孩子騎自行車（即使是帶有輔助輪的自行車）或滑板車時佩戴頭盔。不要讓他們在馬路上騎車，只能在安全的地方騎。
• 檢查操場地面是否柔軟（例如草地、沙子、橡膠墊），以免跌倒造成危險。
• 當孩子在水邊（湖泊、河流、海洋、游泳池）時，務必隨時看管好他們。哪怕一秒鐘都不要讓他們離開視線。如果條件允許，最好讓孩子參加游泳課程。
• 至少在孩子外出玩耍前15分鐘塗抹防曬乳（防曬係數SPF 30或更高） 。這有助於保護皮膚免受強烈陽光的傷害。每兩小時重新塗抹一次。
• 務必全面保護您的孩子免受二手菸危害。二手菸會大大增加兒童心臟病和肺病的風險。同樣，電子煙產生的煙霧也對健康有害。
• 讓您的孩子坐在汽車後座的增高座椅上，直到他/她身高達到 4 英尺 9 英寸（約 150 公分）。兒童通常在 8 至 12 歲之間達到這個身高。
• 教導孩子在緊急情況下該怎麼做，包括如何撥打緊急電話（例如，斯里蘭卡的緊急電話是119 ）。
• 為了保護您的孩子免受槍傷，請勿在家中存放槍支。 （在斯里蘭卡這種情況較少見，但了解這一點仍然很重要。）如果您確實擁有槍支，請將其鎖在兒童無法觸及的安全地方。子彈也應單獨鎖好。切勿將鑰匙放在兒童能夠到達的地方。
• 適當的觸碰和孩子談談這件事。這意味著要教導孩子如果有人觸摸他們的私處，要告訴你，並且不要觸摸他們。用充滿愛的方式解釋說，身體的某些部位是非常私密的，除了父母之外，任何人都不應該看或觸摸這些部位（特殊情況除外，例如體檢）。如果有人要求看或觸摸他們的私處，或要求看或觸摸其他人的私處，或要求對你保密，要告訴你的孩子立刻告訴你。
• 如果您對自己的生活狀況有任何擔憂，例如無法獲得照顧孩子所需的必需品（例如足夠的食物、安全的住所），或者對醫療保險有任何疑問，請不要猶豫，與您的醫生溝通。您的醫生可以告訴您有哪些社區資源，並在必要時將您轉介給社工。

最重要的幾點要記住（重點總結）

好的，根據我們剛才的討論，我想您已經對如何照顧五歲孩子的健康有了很好的了解。千萬不要因為任何原因錯過這樣的體檢。請隨時注意孩子的生長發育、飲食、睡眠、日常習慣和安全狀況。如果您有任何疑問，即使只是一絲疑慮，都不要害怕諮詢醫生，也不要拖延。看到您的孩子健康、快樂、活潑地成長，是您唯一的希望，也是我們的希望！

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