懷孕期間你是否討厭自己最愛的食物？ （食物厭惡）我們來聊聊這個話題吧！

你可能聽說過懷孕期間會出現一些奇怪的嗜好。有些人晚餐想吃酸黃瓜和冰淇淋，有些人想吃西瓜，有些人離不開洋芋片。你可能以前也經歷過這些。但這件事還有另一個鮮為人知的面向。懷孕前你最愛的那杯早晨咖啡，現在卻很難找到了。不僅如此，咖啡的味道可能還非常難聞，讓你根本無法靠近咖啡店。

什麼是厭食症？

簡單來說，懷孕期間，大約一半的孕婦會發現自己對一種或多種以前喜歡的食物產生了厭惡感。突然之間，她們甚至無法把這些食物放進嘴裡。這就是我們所說的「食物厭惡」。

想像一下，你最愛的扁豆湯的香味突然讓你感到噁心反胃？就是那種感覺。這種情況通常伴隨「孕吐」出現。這兩種症狀往往同時發生，也就是在懷孕的前三個月。

這些食物厭惡和渴望在懷孕初期最為嚴重，但有時會持續整個孕期，甚至在寶寶出生後一段時間內也會持續存在。它們也可能消失後再次出現。

這究竟是為什麼？

說實話，其確切原因尚不清楚，但醫生認為，造成這種情況的主要原因是體內發生的荷爾蒙變化。

荷爾蒙的影響

主要嫌疑對像是一種名為HCG（人類絨毛膜促性腺激素）的激素，它在懷孕期間分泌。尿液檢查是透過檢測這種荷爾蒙來判斷是否懷孕的。

此外，懷孕期間你的嗅覺和味覺也會顯著增強。這也是由於荷爾蒙變化引起的。以前你覺得正常的氣味，現在可能變得異常強烈，甚至讓你感到頭暈。

有些母親會覺得口中有金屬味。這也是由於荷爾蒙變化導致唾液成分改變所致。這種味道可能會導致完全喪失食慾。

這是身體的一種防禦機制嗎？

其他專家認為，這種厭食症不僅僅是荷爾蒙的副作用，它可能是身體用來保護母親和嬰兒的防禦機制。

想像一下，如果你能迅速聞到即將變質的食物的氣味，那該有多方便。這也可能是你的身體試圖讓你遠離含有細菌或化學物質的食物，這些物質可能對寶寶的發育有害。

支持這一觀點的進一步證據表明，有「晨吐」的母親流產、死產和早產的風險較低。

這樣做會對寶寶或你造成傷害嗎？

這是許多母親最大的擔憂。但實際上，母親或嬰兒因厭惡這種食物而受到傷害的情況非常罕見。

最重要的是，你是否因為不喜歡這種食物而錯過了所需的營養？注意飲食。例如，如果您不能吃肉，可能無法攝取足夠的鐵。如果您不能吃魚，可能會錯過一些營養物質，例如對寶寶大腦發育至關重要的omega-3脂肪酸。

但別擔心，這些問題都有解決方法。諮詢醫生後，他/她會建議合適的飲食方案，或在必要時提供營養補充劑，例如鐵片或魚油補充劑。

那我們該怎麼辦？

第一條也是最重要的建議是：傾聽你身體的聲音。

如果你的身體對某種食物產生排斥反應，那肯定是有原因的。所以，請尊重身體的這種反應。這段時間，我們的主要目標應該是想辦法為身體提供所需的熱量。就算只是吃一片麵包或一塊餅乾來補充能量，也比什麼都不吃要好得多。

你可以做以下幾件事：

• 尋找替代品：如果你不能吃肉，可以嘗試吃鷹嘴豆、豌豆、四季豆等豆類，雞蛋（如果可以的話），以及起司。
• 減少辛辣油膩食物的攝取：與其食用辛辣油膩食物，不如多吃水煮蔬菜、湯、優格和新鮮水果等食物。
• 多喝水：全天少量多次飲水。此外，鮮榨果汁（少糖）和檸檬水也是不錯的選擇。
• 試著吃些冷食：有時熱食的氣味會讓你感到噁心。所以，不妨試試吃些涼拌沙拉、優格或水果之類的食物。
• 尋求醫療建議：如果您擔心自己營養攝取不足，請務必諮詢醫生。醫生會根據您的具體情況給予最佳建議。

記住，你並非獨自面對這種情況。這在孕期非常普遍且正常。雖然這段時間可能會有些難熬，但這只是暫時的。