你可能在電視優格廣告裡看過這些“有益菌”，對吧？或是你聽朋友說過，胃痛的時候吃點益生菌有好處。那麼，這些「益生菌」到底是什麼呢？它們對我們的身體有多大好處？它們能幫助治療哪些疾病？今天我們就用最簡單的方式來聊聊這些。
簡單來說，什麼是益生菌？
益生菌是一類對人體，尤其是腸道有益的活微生物。別怕，我們一想到微生物，往往會想到致病菌。但事實並非如此。我們稱它們為「有益菌」 。有益菌和有害菌都存在於我們的腸道中。為了保持健康，有益菌和有害菌之間需要保持良好的平衡。有時，由於疾病或我們服用的藥物（尤其是抗生素），這種平衡會被打破，有害菌會過度繁殖。這時，益生菌就能發揮作用了。
我們可以從優格和牛奶等食物中天然獲取這些有益菌。如今，藥局裡也有片劑、膠囊、粉末和液體等形式的益生菌產品。但最重要的是，這些益生菌有不同的種類或菌株。每種類型對不同的疾病都有益處。因此，僅僅服用一種益生菌產品是不夠的。了解如何正確使用它們至關重要。
益生菌究竟能幫助治療哪些疾病？
研究已經證實，益生菌可以幫助緩解多種疾病。讓我們來看看它們是什麼。為了方便理解，我把這些資訊整理成下表。
| 醫療狀況 | 益生菌如何發揮作用以及它們的種類 |
|---|---|
| 兒童腹瀉 | 研究表明，益生菌有助於縮短兒童腹瀉的持續時間。特別是布拉氏酵母菌、 GG乳桿菌（LGG） 、羅伊氏乳桿菌和鼠李糖乳桿菌等菌株非常有益。它們還有助於預防輪狀病毒引起的腹瀉。 |
| 抗生素引起的腹瀉 | 我們知道，服用抗生素有時會導致腸胃不適。這是因為抗生素在殺死有害細菌的同時，也會殺死對身體有益的有益細菌。此時服用益生菌對成人和兒童預防腹瀉都非常有幫助。 |
| 發炎性腸道疾病 | 本文主要討論兩種情況。一種是迴腸貯袋炎，通常發生在潰瘍性結腸炎手術後。益生菌可以幫助預防迴腸貯袋炎的發生，但對已發生的迴腸貯袋炎療效甚微。另一種情況是，益生菌還可以幫助預防潰瘍性結腸炎復發。 |
| 濕疹 | 如果您的孩子因牛奶過敏而患上濕疹，益生菌可能會有所幫助。乳酸桿菌 GG (LGG) 、鼠李糖乳桿菌或乳酸雙歧桿菌尤其有效。更重要的是，如果家族中有濕疹病史，研究發現，懷孕期間遵醫囑服用益生菌可以降低寶寶的濕疹風險。 |
| 腸躁症（IBS） | 腸躁症患者會出現腹瀉、便秘和腹脹交替出現的症狀。諸如嬰兒雙歧桿菌、乳酸雙歧桿菌和植物乳桿菌等菌株可以幫助控制這些症狀。 |
| 新生兒嚴重腸道感染（壞死性小腸結腸炎） | 這是一種早產兒常見的嚴重疾病。患兒腸道組織會開始壞死。最新研究表明，益生菌，例如鼠李糖乳桿菌GG（LGG），可以幫助控制這種嚴重疾病。但這一切都必須在醫院，由醫生監督進行。 |
你認為益生菌還能幫助解決哪些問題？
除了上述益處外，研究人員還發現益生菌可以幫助改善其他一些健康。然而，由於這些益處仍在研究中，尚未得到百分之百證實。不過，它們已經顯示出良好的效果。
- 兒童感冒
- 泌尿道及陰道感染
- 各種過敏症和氣喘
- 乳糖不耐症（難以消化牛奶和乳製品）
- 兒童胃腸道和肺部感染
- 口腔健康
- 關節僵硬
- 旅行者腹瀉
重要的是，並非所有益生菌都一樣。針對不同的健康狀況，需要使用特定的菌株。因此，尋求醫療建議至關重要。
使用益生菌前請務必記住這一點！
雖然益生菌對大多數人來說通常是安全的，但和其他任何東西一樣，在使用之前也有一些事項需要注意。
諮詢醫生：在您或您的孩子開始服用益生菌之前，請務必諮詢您的家庭醫生。他/她可以根據您的具體情況推薦合適的益生菌種類和劑量。僅僅去藥局隨意購買益生菌可能無法達到您想要的效果。
需要特別照顧的人：如果您懷孕、哺乳或免疫系統較弱（例如癌症患者），請避免在沒有醫生指導的情況下服用益生菌，因為在這種情況下，益生菌可能會引起其他併發症。
簡言之，益生菌是能大大促進我們健康的好朋友。但要維持這種良好的關係，正確的知識和醫療建議至關重要。
重點
- 益生菌是一種“有益細菌”，對我們的腸道和整體健康有益。
- 益生菌已被充分證明能夠緩解幼兒腹瀉、抗生素引起的腹瀉、濕疹和腸躁症等疾病。
- 由於不同的益生菌菌株對不同的疾病有輔助治療作用，因此選擇合適的菌株非常重要。
- 在使用益生菌之前，請務必先諮詢醫生，無論是給自己或孩子服用。切勿憑一時衝動或聽信他人之言就擅自使用。
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