你是否正在努力戒毒，卻又想復吸？ （複吸）讓我們來了解一下！

如果你正在努力戒除毒癮或酒癮，你肯定知道這條路並不總是像你想像的那麼容易。有時候，無論我們多努力，都會感覺想要重蹈覆轍。今天，我們要談談復發。很多人都會經歷復發，所以不要害怕談論它。

什麼是「復發」？

簡單來說， 「復發」是指在戒斷或嘗試戒斷後，再次開始使用某種物質（例如酒精或其他藥物）。這通常意味著再次開始使用成癮物質。有些人稱之為“小失誤”，但如今，醫療保健專業人員稱之為“重返物質濫用”。

每個人的復發情況都不盡相同。你可能會再次開始使用你長期以來一直避免的酒精或毒品。有些人會開始使用其他類型的毒品。然而，「復發」指的是你開始使用你不想使用的東西。

物質使用疾患是一種疾病，它並非對你個人的評斷。事實上，許多患有這種疾病的人在康復過程中都會經歷復發。最重要的是，復發後要獲得所需的醫療保健和幫助，以保持清醒。如果你已經復發（或感覺即將復發），請與你信任的人交談。你的親人、互助小組、心理健康諮商師或醫療保健人員都可以幫助你。他們不會評斷你，也不會為你感到羞恥。他們希望你安全、健康，並幫助你實現復原目標。

「復發」是什麼意思？

「復發」指的是你使用了你想避免或需要避免的東西。這可能是一次性的小錯誤，也可能是重新陷入毒品或酒精濫用模式。

但最重要的是要記住，復發並不意味著你是個失敗者或壞人。復原是一個終生的過程，它不像學校裡的一門課那樣可以用及格或不及格來評判。

物質使用障礙患有這樣的疾病並不能定義你是誰。藥物濫用復發可能危及你的健康，所以保持安全至關重要。但這並不意味著你永遠無法再次實現康復目標。你總可以重新開始。

什麼會誘發你的復發？

每個人的復發誘因都不盡相同。以下是一些常見的復發誘因：

• 與人或地方重逢：見到過去的人或重訪那些充滿美好回憶的地方，可能會讓你難以抗拒。在復原過程中，你或許與一些朋友或關係疏遠了。再次見到他們，可能會喚起你吸毒時期的熟悉感受。例如，看到以前常去喝酒的地方，或是見到以前一起玩的老朋友，都可能讓你想回到過去的日子。
• 健康狀況的變化：當您發現自己患有新疾病或原有疾病惡化時，可能會出現「復發」。如果您過去曾因疼痛或其他健康問題服用藥物，這種風險尤其高。例如，如果某人患有關節炎，並且過去曾使用酒精來緩解疼痛，那麼當疼痛復發時，他們可能會想起酒精。
• 重要日子：在假日、生日、宗教節日或其他特殊場合，您可能會對毒品產生強烈的渴望。您過去可能曾用毒品慶祝過這些日子。因此，在這些日子裡務必謹慎。
• 生活變故：開始新工作、失業、家庭或人際關係問題，或是親人過世，都可能引發再次吸毒的慾望。有些人正是因為無法承受這些時刻的壓力而轉向毒品。
• 壓力或其他強烈情緒：壓力、憤怒、恐懼、罪惡感、孤獨或其他任何強烈情緒都可能讓你產生吸毒的念頭。如果你曾經用毒品來應對或逃避這些情緒，這種情況尤其如此。即使是快樂的感覺有時也可能成為誘因。想想你過去那些快樂時光，那些值得慶祝的時刻，或是那些將毒品當作社交生活一部分的日子，你可能會發現自己又開始懷念那些快樂時光。你需要時間來明白，即使不吸毒，你也能獲得快樂，也能創造美好的回憶。

復發分為哪些階段？

雖然復吸看似突然，但專家發現，許多人在復吸前都會經歷幾個階段。了解這些階段可以幫助您和您認識的人識別預警信號。

情緒復發

「復發」的第一階段可能你甚至都沒有意識到。你可能根本沒想過要再使用毒品。然而，「觸發因素」會讓你產生強烈的情緒，例如內疚、憤怒、沮喪、恐懼或焦慮。應對和管理這些情緒可能很困難。那時，你可能會做出以下行為：

• 你會避開那些通常會幫助你管理情緒的支持團體或親人。
• 你把自己的感受深藏心底，不讓親人知道，假裝一切都好。
• 食物攝取量的變化（突然吃得更多或對食物失去興趣）。
• 你會變得孤立，遠離那些對你有益的人、你喜歡的活動和嗜好。
• 你的睡眠時間會改變（你可能晚上睡不著覺，或整天都感到困倦）。
• 容易生氣，會因為小事而生氣。

想像一下，你突然想起一位老朋友，感到悲傷或憤怒。這時，你沒有打電話給那位你平常經常傾訴、尋求幫助的朋友，而是獨自一人默默承受痛苦，把自己關在房間裡。這就是情緒性「復發」的本質。此時，你可能甚至沒有想到毒品，但你的行為已經開始改變。

精神復發

「復吸」的心理階段始於你的思緒開始再次飄向吸毒。這就像你的一部分理智在說：“不，不要吸毒”，而另一部分理智則在爭辯：“吸一點沒關係。”

如果你有物質使用障礙，毒品或酒精會永久改變你大腦的運作方式。這會讓你覺得無法控制自己的想法或慾望。即使你知道自己不想吸毒，也會覺得大腦在欺騙你。

• “吃一點沒關係，我可以控制。”
• “就這一次，以後不會再用了。”
• “不會有人被抓到。”
• 你之前用它的時候感覺如何？
• “你必須採取一些措施來應對這種壓力。”

這樣的想法開始出現。你會開始想起過去吸毒的人和事，甚至會想到一些秘密吸毒的方法。

對毒品的渴望並不代表你軟弱無能，而是疾病的一部分。尋求幫助永遠不嫌晚。一旦你注意到這些感覺出現，就向你信任的人尋求幫助。

身體復發

「復吸」的最後階段是指你真正開始再次吸毒。心理上的掙扎已經結束，你又開始付諸行動。這可能是一次性的錯誤，也可能是持續性地重新開始吸毒或酗酒。

記住，所有有藥物濫用障礙的人都會在某個時候復發。但這並不代表你無法戒除。如果你長期的目標是保持無毒狀態，你絕對可以做到。與醫療保健人員和其他支援系統溝通，尋求戒毒協助。

預防復發的策略有哪些？

預防復發最重要的就是堅持治療。隨著時間的推移，你會發現哪些治療方法最適合你。

• 請按時服用醫生處方的藥物（如有）。
• 繼續與心理健康顧問（諮商師、精神科醫生）交談。
• 參加互助小組。所有這些都有助於你專注於復健目標。

了解自己的誘因也很有幫助。例如，許多人在假日或重要的個人日子裡會感到壓力、內疚和自責，這些都可能誘發復發。如果你知道自己最容易復發的時間，就可以提前做好準備，並獲得所需的幫助和其他資源。或許你可以在這些時候多花點時間陪伴信任的人，或是安排一次與諮商師的會面。

對許多人來說，「復發」往往發生在遇到可以再次吸毒的特殊時刻或機會時。試著辨識諸如「我怎麼能在不讓親人知道的情況下再次吸毒？」之類的想法。你可能會感覺自己的大腦和身體都在驅使你這樣做。在這種時候，請向你信任的人尋求協助。

重要提示：如果您找不到人傾訴，或者需要專業協助，可以撥打斯里蘭卡國家心理健康研究所 (NIMH) 的緊急熱線 1926 （24 小時服務）。此外，像Sumithrayo 這樣的機構（電話號碼：0112692909、0112696666、0112682535）也隨時準備為您提供協助。他們受過專業培訓，能夠傾聽您的心聲，幫助您找到所需的資源，並無論您的感受如何，都會給予您支持。

與藥物濫用障礙作鬥爭是一個終生的過程。任何人在康復期間都有可能復發。但這並不意味著你失敗了。事實上，根本不存在失敗這種說法。如果你的目標是保持無毒狀態，那麼總有一天你會實現這個目標。

如果你正在經歷復發，你不必獨自面對。你的醫護人員、親人和互助小組都可以保護你，並幫助你管理自己的情緒和想法。

本文中你需要記住的最重要的幾點

好的，根據我們剛才討論的內容，以下幾點需要牢記：

• “複吸”，也就是重新開始吸毒，是正常現象。許多戒毒者都會經歷這種情況。這並非你的軟弱，也不代表你戒毒失敗。
• 你並不孤單。在這段旅程中，有很多人可以幫助你，給你力量。不要害怕向你的家人、朋友、醫生、諮商師和互助小組尋求幫助。
• 找出導致復發的誘因。同時，了解復發的各個階段（情緒、心理、生理）。這將有助於你提前做好準備並尋求幫助。
• 即使復發，你的康復之路也並未結束。你可以再試一次。最重要的是尋求幫助並堅持不懈。
• 如果你需要幫助，請不要猶豫，說出來。像1926這樣的機構，或是美國國家心理健康研究所，都會幫助你。他們會傾聽你的心聲，不會評斷你。

記住，康復是一段漫長的旅程。途中可能會遇到曲折，甚至會經歷挫折。但你能撐過去。你很堅強。你能做到！一次復發並非終點。重新站起來。

藥物、酒精、重複使用、復發、成癮、心理健康、幫助