你的朋友或家人是否無緣無故地穿著長袖衣服？你是否注意到他們身上有任何傷口或瑕疵？也許他們正在自殘。這是一個非常敏感且難以啟齒的話題。但談論它並了解它非常重要。因為幫助正在遭受這種痛苦的人的最佳方法就是準確地理解他們的狀況。
「自殘」究竟是什麼？
簡而言之，自殘是指故意傷害自己的身體。這通常會導致皮膚留下疤痕或組織損傷。自殘者通常獨自進行，不為人知。他們也會盡力向他人隱瞞自己的行為。
這些行為可以表現為多種形式。例如：
- 用鋒利的物體割傷皮膚。
- 被高溫物體灼傷。
- 反覆抓癢和摩擦皮膚傷口，阻止傷口癒合。
- 拔毛癖（醫學上也稱為「拔毛癖」）。
- 用頭撞擊牆壁或其他物體。
- 攻擊自己。
- 暴力行為，例如打斷骨頭。
哪些人受此病症影響最大？
這種情況可能發生在任何年齡、性別或種族的人身上。教育程度、社會地位或宗教信仰與此無關。然而，在較容易出現這些行為的人群中，存在一些共同因素。讓我們來看看這些因素是什麼。
| 風險因素 | 一個簡單的解釋 |
|---|---|
| 年輕女孩 | 這種情況在少女中特別常見。 |
| 那些童年時期遭受虐待的人 | 對於童年時期曾遭受身體、精神或性虐待的人來說，這種風險更高。 |
| 患有其他精神問題的人 | 這種情況也可能發生在有其他問題的人身上，例如藥物濫用、強迫症（OCD）和飲食失調。 |
| 那些不被允許表達自己感受的人 | 對於那些從小就被要求壓抑憤怒和悲傷等情緒，不被允許表達出來的人來說，情況尤其如此。 |
| 社會關係較弱的人 | 對於那些不知道如何用語言表達自己的感受、感覺沒有人可以幫助他們、也沒有良好的朋友圈的人來說。 |
為什麼有人會傷害自己？
這對旁觀者來說很難理解。你可能會想：「為什麼要傷害自己？」但在這種行為背後，隱藏著難以承受的深層精神痛苦。想像一桶水，當水溢出來，你再也裝不下水的時候，那種痛苦的感覺就如同水溢出來一樣。有些人會透過這種方式來釋放剩餘的痛苦。
這可能由多種原因造成：
- 作為一種暫時緩解強烈情緒、壓力和焦慮的方法。
- 確保你在“生活”，你在“感受”。
- 克制住傷害他人的衝動，轉而傷害自己。
- 寧願承受身體上的痛苦，也不願承受精神上的痛苦。
- 製造你能控制的痛苦（而不是無法控制的痛苦，例如童年虐待）。
- 打破情感麻木。
- 這是一種間接尋求幫助的方式。目的是引起人們對你需要幫助的關注。
- 為了操縱他人、讓他們感到內疚或讓他們遠離自己。
許多人會將這種行為與自殺混為一談。然而，自殘往往並非出於自殺的意圖。這是一種應對難以承受的精神痛苦的錯誤方式。但是，如果情況變得十分嚴重，也不能排除傷害生命的可能性。
有哪些預警訊號？
如果你懷疑你的朋友可能患有這種疾病，請留意這些症狀。
| 警告標誌 | 你將會看到 |
|---|---|
| 主要行為和生理特徵 | |
| 不明原因的傷病 | 當被問及身上的割傷和燒傷時，他沒有給出明確的答案。 |
| 用衣物遮蓋身體 | 即使在非常炎熱的日子裡，我也會穿長袖衣服和長褲（以遮蓋瑕疵）。 |
| 擁有不尋常的物品 | 在當事人的物品中意外發現了刀片、剃刀、打火機等鋒利/高溫物品。 |
| 心理和社會特徵 | |
| 自卑 | 他們對自己評價很低，認為自己一無是處。 |
| 難以控制情緒 | 你很難控制自己的情緒，容易生氣，也容易感到悲傷。 |
| 人際關係問題 | 與朋友和家人的關係常常出現問題。 |
| 日常生活能力受損 | 你無法在工作、學校或家裡正常履行職責。 |
這種情況該如何處理？
最重要的是要明白，這不是你能獨自解決的問題。去看醫生，尤其是精神科醫生或心理諮商師，絕對是必要的。沒有必要感到羞恥或害怕。
醫生會先與您交談，以確定導致您出現這種情況的原因，以及這是否是其他精神疾病的症狀。例如，它可能是以下疾病之一的症狀：
- 人格障礙（尤其是邊緣型人格障礙）
- 躁鬱症
- 重度憂鬱症
- 焦慮症 精神分裂症-情緒（精神分裂症）
以下方法主要用作治療：
主要治療方法
- 心理治療：這是主要的治療方式。您將學習如何以健康的方式處理自己的情緒，包括傾訴您的想法、行為背後的原因，以及如何以健康的方式應對情緒。
- 具體療法：認知行為療法（CBT）等療法可以幫助您識別這些感受，並學習以不同的方式應對它們。辯證行為療法（DBT）也是一種非常有效的治療方法。
- 團體治療：與有相同問題的人交談可以減少羞恥感和孤獨感，並獲得他人的支持。
- 家庭治療：讓家庭成員參與進來，幫助他們了解病情，並更好地相互溝通。
- 藥物治療：有時，醫生可能會開立抗憂鬱藥物或其他藥物來幫助控制憂鬱症和焦慮症等潛在疾病。研究也發現，納曲酮等藥物對某些人有效。
- 其他方法：放鬆技巧，例如催眠，也可以幫助減輕先前出現的精神壓力。
只要接受適當的治療，就能完全康復。最重要的是找到這種行為背後的心理原因並進行治療。因此，第一步也是最重要的一步就是勇敢地尋求幫助，不要感到羞恥或害怕。
重點
- 自殘並非自殺未遂，而是一種應對難以承受的精神痛苦的錯誤方式。
- 如果有人患有這種疾病，傾聽他們的心聲，給予他們友善和理解，不要評判他們，這一點非常重要。
- 注意一些警訊，例如即使在炎熱的天氣也穿著長衣服，以及身上出現不明原因的疤痕。
- 這不是你能自行解決的問題。你必須立即尋求合格醫生或精神科醫生的建議。
- 只要接受正確的治療和支持，你就能從這種疾病中完全康復，過著健康的生活。
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