讓我們一起來了解一下關於膽固醇和三酸甘油酯補充劑的真相。

當你發現血液中的膽固醇或三酸甘油酯水平略高時，感到有些害怕是很正常的。你可能會想：「如果控制飲食和加強鍛煉，服用一些補充劑就能快速降低這些指標。」然而，當你走進藥局或維生素專賣店時，面對琳瑯滿目的瓶瓶罐罐，你可能會感到眼花繚亂。那麼，哪些補充劑真正值得購買？哪些又毫無用處呢？今天，我們就來探討這個問題。

我們努力控制膽固醇和三酸甘油酯水平，以降低心血管疾病及其導致的死亡風險。因此，我們所做的每一個決定都應該有助於實現這一目標。

這些或許不錯。

魚油（魚油/Omega-3）

很多人都聽過ω-3脂肪酸。 ω-3脂肪酸，尤其是那些有助於降低三酸甘油酯水平的ω-3脂肪酸，早已廣為人知。美國心臟協會甚至建議每週至少吃兩次富含油脂的魚類（非油炸）。像是鮭魚、鯡魚、鯖魚、沙丁魚和鯖魚等魚類都富含ω-3脂肪酸。由於人體本身無法合成ω-3脂肪酸，我們必須從食物中獲取。

但這裡有一個非常重要的問題。關於無需處方即可在藥局購買的非處方omega-3補充劑，它們並沒有受到政府的嚴格監管。這意味著它們的品質無法保證。而且，關於其益處的研究結果並不十分明確。

然而，醫生也會開立處方類omega-3補充劑。這些補充劑適用於三酸甘油酯水平遠高於500毫克/分升的患者。它們經過嚴格的品質和安全性測試，因此療效可靠。

洋車前子（車前子）

洋車前子殼是一種富含膳食纖維的植物性產品。膳食纖維是降低膽固醇的有效方法。它也有助於降低三酸甘油酯和總膽固醇水平，尤其對第2型糖尿病患者有益。從蔬菜、水果、豆類和全穀物中攝取膳食纖維當然是最好的。但是，如果您的膽固醇水平即使飲食健康仍然偏高，洋車前子殼或許能有所幫助。

但請記住，攝取過多纖維時，需要大量飲水，否則可能會出現便秘等症狀。

大豆蛋白補充劑

大豆蛋白在一定程度上可以幫助降低總膽固醇和低密度脂蛋白（壞膽固醇）水平。以大豆蛋白取代動物蛋白，例如肉類和全脂乳製品，也能達到這種益處。

結果好壞參半——很難說清楚。

輔酶Q10

它是一種強效抗氧化劑。小鼠研究表明，它可以降低低密度脂蛋白膽固醇（LDL）黏附在血管壁上的能力。然而，科學家表示，還需要更多研究來證實它是否對人類有相同的效果。

那麼，重點是什麼呢？如果您正在服用他汀類藥物來降低膽固醇，並且出現了肌肉疼痛的副作用，一些證據表明輔酶Q10可以幫助緩解這種疼痛。但這應該諮詢您的醫生，並且只有在醫生的建議下才能服用。

蒜

在我國，人們普遍認為大蒜可以降低膽固醇。雖然一些小型研究表明大蒜可以略微降低膽固醇水平，但總體而言，尚無強有力的證據證實大蒜是降低膽固醇的有效方法。

菸鹼酸（維生素B3）

這種B群維生素可以提高高密度脂蛋白膽固醇（好膽固醇）水平，並降低低密度脂蛋白膽固醇（壞膽固醇）和三酸甘油酯水平。但是，它只能在醫生建議的情況下使用。這是因為它只有在處方劑量下才能影響膽固醇水平。如此高的劑量可能會引起副作用。因此，在醫師的指導下服用非常重要。

紅麴

這種膳食補充劑含有與降膽固醇的他汀類藥物相同的活性成分。因此，美國食品藥物管理局（FDA）已禁止將其作為膳食補充劑銷售，並將其歸類為藥品。由於它可能像他汀類藥物一樣產生副作用，因此需要嚴格監管。如果您在沒有處方的情況下從商店購買，則很可能買到的是假貨。如果您選擇網上訂購，請務必格外小心！因為這些補充劑也可能像真正的藥物一樣，與其他藥物產生副作用和不良反應（藥物交互作用）。

不要對這些抱太大期望。

聚二十烷醇

這種甘蔗和蜂蠟的混合物曾被吹捧為一種極佳的降膽固醇劑。然而，所有顯示其具有正面效果的研究都出自該產品的生產商之手。後來，獨立研究人員進行的研究表明，它並無益處。

別忘了！

無論你做什麼，都要牢記這些事。

1. 先諮詢醫生：在服用任何補充劑或非處方藥之前，請務必諮詢醫生。某些補充劑可能會與您正在服用的其他藥物產生交互作用。

2. 記錄你服用的所有藥物：最好把你服用的每一種藥物、維他命和補充劑都記下來。或者，下次去看醫生時，帶上你服用的所有藥瓶和藥片。這樣，醫生就能清楚了解你的整體健康狀況。

3. “補充劑”只是“輔助品”：請記住，之所以稱之為“補充劑”，是因為它們只是治療方案的一部分，絕不應成為主要治療手段。健康的飲食、規律的運動、減輕體重，以及必要時遵醫囑服藥，才是治療計畫的核心。補充劑只是輔助手段。