我們來談談產後憂鬱症吧？

成為新手媽媽是一件無比幸福的事，但同時也伴隨著許多挑戰。你會承擔起許多新的責任，睡眠時間卻非常有限。這段時間裡，情緒波動很大是很正常的，有時甚至會感到壓力重重。所以別擔心，好好照顧自己，這對寶寶也至關重要。但如果你覺得這種悲傷比一般的「產後情緒低落」嚴重一些，那可能就是產後憂鬱症了，請立即諮詢醫生。

「產後情緒低落」和「產後憂鬱症」有什麼不同？

許多媽媽在產後頭兩週都會經歷一些情緒低落、容易無緣無故哭泣以及煩躁不安的情緒。我們通常稱之為「產後憂鬱」。這是一種暫時性的狀況，由荷爾蒙變化和適應新生活所需的時間引起，通常會在幾天內自行消失。

但產後憂鬱症是一種更嚴重的疾病。準確地說，它是一種發生在懷孕和分娩期間的嚴重臨床憂鬱症。它的發生率可能比你想像的還要高。如果這種悲傷、焦慮和對任何事都提不起興趣的情緒持續數週或數月，那可能就不是“產後情緒低落”，而是產後憂鬱症了。

我是否有罹患此疾病的風險？

事實上，有些母親比其他母親更容易患上這種疾病。如果您有以下一項或多項風險因素，最好多加註意。

如果您認為這些情況與您的生活息息相關，那麼一旦發現懷孕或計劃懷孕，請務必盡快告知您的醫生。醫師可以指導您採取措施降低此病的風險。如果寶寶已經出生，醫生可以幫助您盡快開始治療，恢復正常生活。

你從醫生那裡得到了哪些方面的幫助？

就診時，醫師可能會請您填寫問卷來評估您的心理健康狀況。這有助於判斷您是否有憂鬱症狀。

懷孕期間

如果您出現症狀，您和您的醫生將討論最佳治療方案。有幾種治療方案可供選擇：

• 諮詢：與受過專業訓練的諮商師談談你的感受。
• 團體治療：與其他有類似經驗的母親交談。
• 藥物治療：如有必要，您的醫師可以開立孕期安全的抗憂鬱藥物。

生完孩子後

即使寶寶出生後，醫生也會檢查您是否有產後憂鬱症的跡象。您也可以使用相關的問卷進行評估。越早發現並治療，就能越早開始康復。這對您和寶寶都非常重要。

如果被診斷出患有產後憂鬱症，醫生通常會建議服用藥物。

• 目前已有專門核准用於治療產後憂鬱症的藥物。例如，一種名為「布瑞沙諾酮（Zulresso）」的藥物，需靜脈注射三天，已被證實能迅速緩解症狀。 「祖拉諾酮（Zurzurvae）」則是一種口服藥片。
• 此外，還有其他一些常用的抗憂鬱藥物也適合哺乳婦女服用。例如：
• 舍曲林（左洛復）
• 帕羅西汀（Paxil）
• 氟西汀（百憂解）
• 艾斯西酞普蘭（來士普）
• 丁螺環酮（Buspar）

非常重要：所有這些藥物都必須在醫生的指導下使用。必須嚴格依照醫師處方規定的劑量和療程服用。切勿以任何理由自行用藥。

我能做些什麼？

在接受治療期間，有一些方法可以幫助你平靜下來。

• 休息：盡可能多小睡一會兒。寶寶睡覺的時候也睡。請其他人幫忙做家事。
• 飲食要均衡：飲食要營養豐富，不要錯過任何一餐。
• 運動：請醫生為您制定一些適合每日進行的簡單運動。外出走走也對您的健康非常有益。
• 尋求協助：和你的丈夫、家人或值得信賴的朋友談談你的感受。這會讓你感覺自己並不孤單。