你的心率突然加快了嗎？讓我們來學習這個簡單的方法吧！ （瓦爾薩爾瓦動作）

你是否曾在不知所措時感到心跳加速、怦怦直跳？有時確實會讓人有點害怕，對吧？今天我們要講的是一種非常簡單的緩解這種心跳（醫學上稱為室上性心動過速，簡稱SVT）的方法，無需藥物，而且在很多情況下，這都是第一步。這種方法叫做「瓦爾薩爾瓦動作」。

簡單來說，什麼是瓦爾薩爾瓦動作？

這聽起來可能有點奇怪，但其實很簡單。簡單來說，瓦爾薩爾瓦動作就是深吸一口氣，閉上嘴巴和鼻子，然後用力把空氣呼出。感覺就像上廁所時用力排便一樣。

想像一下，你的心跳突然加快。這時，當你去看醫生時，在醫生給你開藥或推薦其他治療方法之前，他可能會建議你嘗試這種方法。因為這是一種非常快速簡單的非侵入性方法，也就是說，不需要在體內植入任何東西。

這種方法適用於哪些方面？

醫生會使用瓦爾薩爾瓦動作來診斷和治療疾病。讓我們來看看它的一些益處。下表將更清楚地說明這一點。

哪些人不應該進行瓦爾薩爾瓦動作？

雖然這種方法簡單易行，但並非人人適用。因為使用這種方法時，眼壓和腹壓會立即升高。因此，某些患有特定疾病的人應該避免使用這種方法。

如果您有以下任何情況，切勿在未諮詢醫生的情況下嘗試此方法。

具體該怎麼做呢？

好的，現在我們來看看如果醫生要你這樣做，具體該怎麼做。你需要按以下步驟操作。

想像一下，你正在看電視，突然胸口開始劇烈跳動。如果你的醫生教過你這種方法，你可以平靜地躺在床上或沙發上，或坐在椅子上練習。

第一步：首先，平靜地坐下或躺下。不要驚慌。

2.第二步：像往常一樣深呼吸。

3.第三步（最關鍵的一步）：現在就緊緊閉上嘴。同時，用兩根手指捏住鼻子。然後，收緊腹部肌肉，用力向外推氣，就像用力排便一樣。

第四步：保持這個姿勢約 15 至 20 秒。

第五步：現在突然張開你的鼻子和嘴巴，開始正常呼吸。

如果你的心率在一分鐘左右恢復正常，那麼這種方法就成功了。

兩種特殊方法

醫生們透過兩項小小的改變來提高手術成功率。

• 改良瓦爾薩爾瓦動作：此方法中，在您停止收縮腿部肌肉後，醫生或其他人員會抬起您的雙腿。這有助於腿部血液更快回流至心臟，從而幫助您的心率恢復正常。一項研究發現，標準方法的成功率為 46%，而改良方法的成功率僅為 16%。
• 反向瓦爾薩爾瓦動作：這是一種反向操作。坐下，閉上嘴巴和鼻子，吸氣約 10 秒鐘。

這樣做時，身體內部會發生什麼變化？

當你這樣擠壓它時，你的體內會發生一系列反應。這非常有趣。

• 首先：當你擠壓時，由於胸腔內的壓力增加，你的血壓會立即略微升高。
• 接下來：當你屏住呼吸時，流向心臟的血液量會減少，這會導致血壓下降。作為回應，你的心率會加快。
• 停止收縮後：當你突然鬆開呼吸時，你的血壓會再下降一些。
• 最後（也是最重要的一點）：身體會做出反應，血壓會突然升高到比之前更高的水平。這被稱為「反彈效應」。當血壓升高時，神經系統會發出訊號，讓心臟減慢跳動。這最後一步正是我們所需要的。心率減慢並恢復正常。

結果、效益和風險

結果如何？

瓦爾薩爾瓦動作的成功率在 5% 到 20% 之間，這意味著它並非總是有效。

這樣做有什麼好處？

• 這是一種非常快速的方法。
• 無需藥物即可完成的事。
• 如果成功，就可以避免藥物或其他治療方法可能產生的副作用。

是否有任何風險或副作用？

大多數人都能安全地做到這一點，不會出現任何併發症，但在極少數情況下可能會發生一些事情。

• 胸痛
• 昏厥（失去意識）
• 心律不整
• 中風

雖然這種情況非常罕見，但正因如此，我們才強調，這種行為必須始終在醫生的指導下進行。

我應該什麼時候去看醫生？

如果您的醫生教過您這種治療室上性心動過速的方法，並囑咐您在家自行操作，但您嘗試後心率仍未恢復正常，應立即聯繫您的醫生。醫生會告訴您下一步該怎麼做。您可能需要立即前往醫院急診室（ETU）。

瓦爾薩爾瓦動作是一種有用的工具，但並非總是有效，因此與醫生討論下一步該怎麼做很重要。