Ufuna ukwazi kahle ukuthi iyini imisipha yakho yesisu?

Wake wazibuza ukuthi iyini imisipha esesiswini sakho, noma imisipha yesisu, nokuthi yenzani? Mhlawumbe ubulokhu uzivocavoca ejimini wenza "isisu" noma uzwe othile ekhuluma "nge-six-pack." Ngakho-ke namuhla, ake sixoxe ngale misipha yesisu ngendlela elula neqondile. Njengoba nje ubungatshela umngane.

Ziyini lezi misipha zesisu?

Kalula nje, imisipha yakho yesisu iyimigqa eqinile yemisipha ezungeze izindonga zesisu sakho. Itholakala ngaphambili komzimba wakho, phakathi kwezimbambo zakho namathambo akho enqulwini. Cabanga ngayo njengebhande elivikela izitho zakho ezibalulekile futhi linike umzimba wakho amandla.

Le misipha yesisu ayisebenzi yodwa. Isebenza ndawonye nemisipha yakho yangemuva ukwakha "imisipha eyinhloko." Lo "mgogodla" yiwona ovikela umgogodla wakho, ukukusiza ukuthi uhlale uqonde, futhi ugcine ibhalansi yakho.

Kwenzekani ngempela emisipheni yesisu?

Le misipha yesisu yenza umsebenzi obaluleke kakhulu kunalokho ongase ukucabange. Bheka:

• Kugcina ingaphakathi lakho lizinzile: Njengesiqu somuthi, le misipha isiza ukugcina ingxenye ephakathi yomzimba wakho, exhumanisa izingxenye ezingaphezulu nezingezansi zomzimba wakho, izinzile futhi iqinile. Futhi isiza ukugcina ingcindezi yangaphakathi esiswini.
• Kuyasiza ukwandisa ingcindezi yemisebenzi ebalulekile yomzimba: Cabanga ngakho, uma uphefumula, uchama, ukhipha indle, uhlanza, ngisho nakwabesifazane ngesikhathi sokubeletha, kuba nengcindezi ngaphakathi esiswini. Le misipha iyasiza ekuphatheni leyo ngcindezi njengoba kudingeka.
• Kusiza ekunyakaziseni umzimba: Uma ugoba phambili, ujika eceleni, uhlala, ume, futhi uhamba, konke lokhu kudinga ukusekelwa kwemisipha yesisu sakho. Kusebenza njengebhuloho phakathi kwekheji lakho lezimbambo nezinqe zakho, kusiza ekunyakaziseni leyo ndawo.
• Kuvikela izitho zangaphakathi: Isisu sakho, amathumbu, ama-pancreas, isibindi, kanye nenyongo konke kutholakala ngaphakathi kwesisu sakho. Le misipha yesisu igcina lezi zitho zisendaweni yazo futhi izivikele ekunyakazeni.
• Kusiza ukugcina ukuma okuhle: Le misipha ithinta ukuthi ume uqonde noma ugobile. Kulula kumuntu onemisipha yesisu eqinile ukugcina ukuma okuhle.

Imisipha yesisu ikuphi?

Njengoba sishilo ekuqaleni, lezi zitholakala ngaphambili komzimba wakho, phakathi kwezimbambo zakho kanye ne-pelvis yakho . Uma sikhuluma iqiniso, lezi misipha zitholakala eduze kwesisu sakho.

Zingaki imisipha yesisu? Yiziphi izinhlobo eziyinhloko?

Kunezinhlobo ezinhlanu zemisipha eyinhloko emisipheni yakho yesisu:Zikhona. Ezimbili zalezi zihlelwe ziqonde phezulu (kusukela phezulu kuya phansi), kanti ezinye ezintathu zihlelwe ziyisicaba, enye phezu kwenye, ngezingqimba. Ake sibheke ngayinye yalezi ngemininingwane ethe xaxa.

Imisipha Eqondile

Lezi yimisipha egijima kusukela phezulu kuya phansi phakathi kwesisu sakho.

1. I-Rectus Abdominis: Lona umsipha abantu abaningi abawubiza ngokuthi “i-abs,” futhi yiwona owakha i-“six-pack” ethandwayo. Lona umsipha wesibili. Utholakala phakathi kwesisu sakho, ngakwesokudla nakwesobunxele, kusukela ngaphansi kwe-rib cage yakho kuya phambi nje kwezinqe zakho. Le misipha emibili ihlukaniswe omunye umsipha obizwa ngokuthi “i-linea alba. ” Umsebenzi oyinhloko we-“Rectus abdominis” ukubamba izitho zakho zangaphakathi endaweni yazo nokugcina umzimba wakho uzinzile lapho unyakaza. Uma uzivocavoca kahle futhi ulahlekelwa amafutha, le misipha iyabonakala futhi amaqhubu avelayo abizwa ngokuthi “six-pack”.

2. I-Pyramidalis: Lona umsipha omncane, omise okwesikwele. Utholakala phansi kwethambo lakho le-pubic, phambi kwe-'rectus abdominis'. Lokhu kusiza futhi ukugcina ingcindezi yangaphakathi kwesisu. Okumangalisayo ukuthi akuwona wonke umuntu onalo msipha. Cishe amaphesenti angama-20 abantu abanalo msipha we-'pyramidalis'. Kodwa awubangeli inkinga enkulu.

Imisipha Eyisicaba

Lezi kufanele zibekwe ezinhlangothini zesisu, zibe yizingqimba ezintathu, enye phezu kwenye.

1. Ama-External Oblique: Lawa yimisipha emibili etholakala kuzo zombili izinhlangothi ze-rectus abdominis. Yiyona misipha emikhulu kunayo yonke eyisicaba. Ilala ngaphansi kweminye imisipha eyisicaba. Igijima kusukela ezinhlangothini zomzimba iye phakathi. Lawa ma-oblique angaphandle akusiza ukuthi ujike umzimba wakho kusukela kolunye uhlangothi kuya kolunye.

2. Ama-Internal Oblique: Le misipha emibili itholakala ngaphezu kwama-oblique angaphandle, ngaphakathi kwamathambo akho enqulwini. Incane kakhulu futhi incane kune-oblique yangaphandle. Iphinde isebenze kuzo zombili izinhlangothi ze-rectus abdominis, kusukela ezinhlangothini zomzimba wakho kuya phakathi. Kanye nama-oblique angaphandle, akusiza ukuthi ujikeleze futhi ugobe umzimba wakho kusukela kolunye uhlangothi kuya kolunye.

3. I-Transversus Abdominis (Imisipha Yesisu Evundlile): Lena yimisipha ejulile kakhulu yemisipha emithathu eyisicaba. Itholakala ngaphezu kwe-"Internal Obliques"`. Le misipha isiza ekuqiniseni umzimba wakho futhi igcine ingcindezi ngaphakathi kwesisu. Isebenza njengebhande eliqinile elizungeze umzimba.

Cabanga nje, lapho yonke le misipha isebenza ndawonye, ​​ifana neqembu le-orchestra elihlelwe kahle. Lisizana ukwenza le misebenzi ebalulekile emzimbeni wakho.

Yiziphi izimo ezingathinta imisipha yesisu?

Njengayo yonke eminye imisipha, imisipha yesisu ingaba nezinkinga nezifo ezahlukahlukene. Ake sibheke eziyinhloko.

Ukucindezeleka Kwesisu

Lesi yisimo esivame kakhulu esithinta imisipha yesisu. Sivame ukusho into efana nokuthi “imisipha yesisu iguqukile”, yilokho okuyikho. Lokhu kungabangelwa yi:

• Ukunwebeka kwemisipha ngokweqile.
• Ukusebenzisa imisipha yesisu ngokweqile.
• Ukusonta isiqu ngokushesha nangokunamandla.

Lolu hlobo lokudonsa lungasukela ekudabukeni okuncane kwemisipha kuya ekudonseni okunzima okudabula imisipha ngokuphelele. Lesi simo sivame kubantu abadlala imidlalo ehilela ukusonta, njenge-tennis, ibhola likanobhutshuzwayo, i-baseball, kanye negalofu.

I-Hernia

Enye inkinga yezempilo ehlobene nemisipha yesisu i-hernia. I-hernia yilapho isitho sangaphakathi sidlula endaweni ebuthakathaka odongeni lwemisipha. Isibonelo, uma amathumbu akho amancane edlula endaweni ebuthakathaka emisipheni yesisu endaweni ye-groin, siyibiza ngokuthi i-inguinal hernia .

Isifo Sesisu Se-Prune

Lesi yisimo esingavamile. I-'Prune belly syndrome' yisimo lapho imisipha yesisu yomntwana osanda kuzalwa ingekho noma ibuthakathaka kakhulu ekuzalweni. Lokhu kubangela ukuthi isisu somntwana sibukeke njenge-prune. Kanye nalokhu, amasende angakhuli kahle kanye nezinkinga zesistimu yomchamo nazo zingabonakala.

Yiziphi izimpawu ezivamile zezinkinga zemisipha yesisu?

Lezi zimpawu ziyahlukahluka kuye ngesifo noma isifo onaso.

Izimpawu zemisipha yesisu edonswe:

Uma kwenzeka ukucindezelwa okukhulu kwemisipha, ungase ube nezimpawu ezifana nalezi:

• Ubunzima bokuhamba.
• Ukuqaqamba kwemisipha endaweni yesisu.
• Ubuhlungu endaweni yesiqu lapho uzivocavoca, uhleka, ukhwehlela, noma uthimula.
• Ukuvuvukala noma ukudumba.
• Ubunzima bokuphefumula ezimweni ezinzima kakhulu.

Izimpawu ze-hernia:

I-hernia ingazizwa kanje:

• Ubuhlungu noma ubuhlungu lapho kukhona khona i-hernia.
• Ungase uqaphele iqhubu noma ukuvuvukala engalweni yakho. Lokhu kubonakala kakhulu uma uphakamisa noma ucindezela.
• Ukuzwa ubunzima nobuhlungu endaweni evuvukele.
• Ubuhlungu obandayo kanye/noma ukuvuvukala lapho uphakamisa into esindayo.

Izimpawu ze-Prune Belly Syndrome (ezinsaneni):

• Udonga lwesisu lomntwana lubukeka lugobile futhi lufana nolwezithelo zomvini.
• Isisu esikhulu kanye nezimbobo zamathumbu ezibonakalayo esikhumbeni.
• Amasende angakafiki phansi.
• Izinkinga zesistimu yomchamo: I-urethra evalekile noma ekhulisiwe, isinyi esikhulu, izinso ezikhulisiwe, njll.

Yiziphi izindlela zokwelapha izimo ezinje?

Izindlela zokwelapha zincike enkingeni noma esifweni onaso.

Ukwelashwa kokuqaqamba kwemisipha yesisu:

Lokhu kungenza izinto ezifana nalezi:

• Ukusetshenziswa kwendawo (Iphakethe leqhwa/Iphakethe lokushisa): Ungafaka iqhwa ezinsukwini ezimbalwa zokuqala bese ufaka ukushisa.
• Ukwelula okuthambile:Kodwa kuphela uma kungekho ubuhlungu.
• Iziqeda-buhlungu (Imithi engeyona eye-steroidal yokulwa nokuvuvukala - ama-NSAID): Ngendlela yamaphilisi noma okhilimu omlomo.
• Ukwelashwa ngokomzimba.
• Ukuphumula.
• Izihlanganisi zokucindezela: Kodwa-ke, uma uzisebenzisa, kufanele ulandele iseluleko sezokwelapha futhi wazi kahle ukuthi uzozisebenzisa isikhathi esingakanani.

Ukwelashwa kwe-hernia:

I-hernia ivame ukwelashwa ngokuhlinzwa.

• Ukuhlinzwa kokulungisa i-Hernia: Lena inqubo evamile. Udokotela ohlinzayo ubuyisela izicubu ezivele ngaphakathi bese evala imbobo nge-mesh yokuhlinzwa noma izitishi.
• Ukuhlinzwa kwe-Laparoscopic: Lokhu kuhilela ukufaka ipayipi elide nelincane elinekhamera (i-laparoscope) ngesitho esincane bese kufakwa amathuluzi okuhlinza ngesinye isitho esincane. Lokhu akudingi ukusikwa okukhulu.

Ukwelashwa kwe-prune belly syndrome:

Njengokwelashwa kwalokhu:

• Ama-antibiotic: Ezimweni ezincane, ama-antibiotic kuphela anganikezwa ukuvimbela noma ukwelapha izimpawu zomgudu womchamo.
• Ukuhlinzwa: Izinsana eziningi zidinga ukuhlinzwa ukuze kulungiswe izinkinga odongeni lwesisu, izitho zangasese, kanye nesinye.

Ngingazigcina kanjani imisipha yami yesisu iphilile?

Nazi ezinye izinto ongazenza ukuze ugcine "imisipha yakho," noma isisu, iphilile futhi iqinile:

• Gwema ukunyakaza komzimba okusheshayo nokusheshayo.
• Qaphela lapho uphakamisa izinsimbi. Uma kungenzeka, phakamisa izinsimbi ngemilenze yakho, noma ucele usizo kothile.
• Sebenzisa ifomu elihle lapho udlala imidlalo, uphakamisa izinsimbi, futhi wenza ezinye izivivinyo.
• Ungenzi umsebenzi womzimba ngokweqile. Khulisa kancane kancane.
• Yidla ukudla okunomsoco. Yidla izithelo nemifino eminingi. Phuza amanzi amaningi. Lokhu kungasiza ekuvimbeleni ukuqunjelwa futhi kusize ekunciphiseni ingozi ye-hernias.
• Gcina isisindo esinempilo esikufanele.
• Buza udokotela ukuthi ungaqinisa kanjani imisipha yesisu sakho.
• Phumula uma uzizwa ungakhululekile noma ubuhlungu.
• Zelula nsuku zonke, kanye nangaphambi nangemva kokuzivocavoca.
• Qinisa imisipha yesisu sakho kancane uma ugoqa noma ugoqa.
• Fudumala kahle ngaphambi kokuzivocavoca. Khulisa kancane kancane ukuqina kokuzivocavoca, bese ekugcineni welula kahle.

Kufanele ngimbone nini udokotela?

Uma unezimpawu zokucindezeleka okukhulu kwemisipha yesisu, ikakhulukazi uma unenkinga yokwenza lezi zinto, qiniseka ukuthi ubona udokotela:

• Phefumula.
• Ukunyakaza.
• Hlala phansi.
• Ukulala.
• Hamba ngezinyawo

Futhi, uma ubona iqhubu, ukuvuvukala, noma ukuqaqamba esiswini sakho noma endaweni yengquza, kufanele ubonane nodokotela ukuze ahlole ukuthi ngabe yi-hernia. Ungaphuthelwa.

Umlayezo Wokuya Nawe Ekhaya

Uyabona, imisipha yakho yesisu akuyona nje "isisu" sakho. Yenza imisebenzi eminingi ebalulekile emzimbeni wakho. Yenza imisebenzi ehlukahlukene, kusukela ekuvikeleni izitho zakho zangaphakathi kuya ekukugcineni uqonde futhi ikusize ushukume.

Izinkinga zemisipha yesisu nazo zivamile. Ngakho-ke uma uzwa okuthile okufana nokunyakaza esiswini sakho, ikakhulukazi uma ubuhlungu buphazamisa imisebenzi yakho yansuku zonke, funa iseluleko sezokwelapha. Futhi, uma ubona okuthile okufana neqhubu esiswini sakho, qiniseka ukuthi uyakubonisa udokotela. Ukunakekela umzimba wakho kuyindlela engcono kakhulu yokuhlala uphilile!

Imisipha yesisu, imisipha yesisu, imisipha engaphakathi, i-hernia, ukudonswa kwemisipha, ukuzivocavoca, impilo yesisu