Uyazi ngalo msipha omncane osehlombe lakho? (Umsipha weCoracobrachialis) Ake sixoxe!

Wake wacabanga ngobuhlungu obuncane noma ukuqina engxenyeni engenhla yengalo yakho, eduze kwehlombe lakho noma ikhwapha lakho? Ngezinye izikhathi singase singakunaki kakhulu. Kodwa-ke, ngisho nengxenye encane kakhulu yomzimba wethu ngezinye izikhathi ingaba nomthelela omkhulu. Ngakho-ke, namuhla sizokhuluma ngemisipha encane engxenyeni engenhla yengalo yethu, eduze kwehlombe, engaziwa kahle, kodwa ngezinye izikhathi ingaba yinkinga. Lokhu kubizwa ngokuthi imisipha ye-coracobrachialis.

Iyini imisipha ye-Coracobrachialis?

Kalula nje, i-coracobrachialis yakho iyisicubu esincane esigijima ngaphambili kwengalo yakho engenhla. Iqala ehlombe lakho, ikakhulukazi ekuphumeni okuncane kwamathambo okubizwa ngokuthi inqubo ye-coracoid ehlombe lakho (scapula). Ingxenye ethi "coraco-" ibhekisela kulolo xhumano. Bese le misipha ikhuphuka inamathele ethanjeni lakho elingaphezulu lengalo (humerus), phakathi nendawo, eduze kwekhwapha. Ingxenye ethi "brachialis" ibhekisela eqinisweni lokuthi inamathela engalweni yakho engenhla.

Cabanga ngakho, lokhu akufani neminye imisipha emikhulu, eqinile engalweni yakho (isibonelo, imisipha ye-biceps). Kufihliwe kancane. Futhi akunikezi okuningi emisebenzini eyinhloko yengalo yakho. Kodwa-ke, ngenxa yemisebenzi ethile, le misipha ye-coracobrachialis ingaba lukhuni futhi iqine. Yilapho ingabonakala khona njengobuhlungu behlombe noma ubuhlungu bengalo . Ngezinye izikhathi kunzima ukukhomba imbangela yobuhlungu. Ngenxa yokuthi inzwa ehilelekile - inzwa ye-musculocutaneous - isuka ehlombe lakho iye engalweni yakho, ubuhlungu bungadluliselwa kusuka endaweni eyodwa kuya kwenye (ubuhlungu obuqondisiwe).

Kwenzekani kulo msipha we-coracobrachialis? / Iyini imisebenzi yawo?

Empeleni, ngokombono wokusebenza, lokhu akuyona imisipha eyenza umsebenzi omningi. Kodwa-ke, inikeza usizo oluncane. Lezi yizi:

• Ukuzibamba: Njengalapho welula isandla sakho phambili ukuze uxhawule othile, noma lapho welula isandla sakho ukuze uthole okuthile othile akunikeza kona.
• Ukwengezwa: Kufana nokuthi welula izingalo zakho emaceleni njengendiza, bese wehlisa izingalo zakho emuva emaceleni.
• Ukujikeleza kwangaphakathi: Uma uphendulela izingalo zakho ngaphakathi, njengokungathi uyazigona.
• Ukuqina kwamahlombe: Kusiza ukugcina ithambo lakho elingaphezulu lengalo lisendaweni yalo ngaphakathi kwehlombe lakho, ikakhulukazi uma ujikeleza ingalo yakho.

Cabanga nje, uma kukhona umonakalo kulo msipha we-coracobrachialis, ngeke ukwazi ukwenza izinto ezishiwo ngenhla. Kodwa-ke, zingase zibe nzima kancane. Ungase uzizwe ubuthakathaka obuncane, ubuhlungu, kanye nokungazinzi okuncane lapho ushukumisa ingalo yakho yesokudla.

Ungase ubhekane nalezi zinkinga, ikakhulukazi emisebenzini efana nale:

• Uma uphakamisa into esindayo uyibambe eduze komzimba (isib. isikhwama sesikole, usana oluncane).
• Uma ucindezela umnyango osindayo, uphusha ama-push-up, noma ubhukuda nge-breaststroke.
• Uma wenza okuthile ngengalo yakho emzimbeni wakho (isib., uma ubopha ibhande lakho lesihlalo emotweni, noma ubopha izintambo zakho zezicathulo ngakolunye uhlangothi).
• Uma udlala imidlalo ehilela ukuphonsa noma ukudonsa phezulu (isib. i-baseball, ibhola likanobhutshuzwayo, ukudubula ngomnsalo).

Uphi umsipha we-coracobrachialis?

Uma uya phambi kwesibuko bese ucindezela ama-biceps akho, ungase ukwazi ukubona lo msipha we-coracobrachialis. Lo msipha ugijima usuka ngaphambili kwehlombe lakho, ngaphezu kwekhwapha lakho, uye phansi engalweni yakho. Uma ubeka iminwe yakho emibili ethanjeni lakho bese uyihambisa uye ehlombe lakho, uzothola lelo qhubu lethambo engikhulume ngalo ekuqaleni elibizwa ngokuthi inqubo ye-coracoid. Yilapho lo msipha unamathela khona. Uma ucindezela lapho, kufanele uzizwe umuzwa othile ovela emsipheni.

Ukusuka lapha, umsipha ugijima ngaphakathi kwengalo yakho engenhla uze ube phakathi nendawo. Umsipha wakho wesifuba (i-Pectoralis Major) ugijima ngaphezu kwalokhu, kusukela esifubeni sakho udlule ngaphambili kwehlombe lakho ukuze unamathele engalweni yakho engenhla. Umsipha we-coracobrachialis ungaphansi kwawo, ufakwe emseleni ophakathi kwemisipha yakho ye-biceps kanye ne-triceps. Uma ufaka iminwe yakho lapho bese ucindezela ingalo yakho emzimbeni wakho, ungase uyizwe iphuma.

Yiziphi izifo ezingathinta lo msipha?

Noma yikuphi ukucindezeleka kwemisipha okuvamile kungathinta imisipha ye-coracobrachialis. Kodwa-ke, ayivamile kangako. Ngenxa yokuthi ayisondelene nobuso bomzimba, ayilimali kalula njengeminye imisipha. Futhi, asiyisebenzisi kakhulu.

Kodwa-ke, abasubathi kanye nalabo abenza imisebenzi ephindaphindwayo banamathuba amaningi okuthola izinkinga ngenxa yokusebenzisa ngokweqile imisipha ye-coracobrachialis. Izimo ezivame kakhulu ezingathinta le misipha yilezi:

• Ukulimala Kokucindezeleka Okuphindaphindayo (RSI): Uma umsipha usetshenziswa njalo ngaphandle kokuphumula okufanele, ungakhathala. Uma umsipha ukhathala ngale ndlela, uma unganikwa ithuba lokululama, ungaqina, ukhule ube yisigaxa, futhi uze uqine, wakhe amatshe.
• I-Myofascial Pain Syndrome: Uma imisipha icindezelwa njalo, ukuvuvukala okungapheli kungenzeka ku-fascia nasezicutshini ezizungezile. Lokhu kungaholela ebuhlungwini obungapheli eduze kwendawo eqinile emisipheni ebizwa ngokuthi i-trigger point.
• Ukubanjwa Kwezinzwa:Lokhu kuyinto engavamile. Kodwa-ke, uma uzivocavoca kakhulu, ngezinye izikhathi imisipha ye-coracobrachialis ingakhula futhi icindezele imithambo yemisipha edlula kuyo. Uma imithambo icindezelwa ngale ndlela, ungase uzwe ukungabi namandla, ukuqaqamba, noma ubuhlungu kuleyo mithambo, enganwebeka ingalo yonke.

Wazi kanjani ukuthi lobu buhlungu buvela emsipheni we-coracobrachialis?

Empeleni, kungaba nzima kancane ukubona ubuhlungu emsipheni we-coracobrachialis. Ikakhulukazi uma ungazi okuningi ngalo msipha noma ukuthi ukuphi. Enye into, njengoba ngishilo ngaphambili, ubuhlungu obubangelwa yilo msipha bungazwakala noma kuphi emsipheni wemisipha, kusukela ehlombe kuya engalweni (ubuhlungu obuqondisiwe).

Ngakho-ke, uma unesifo esingachazeki ehlombe noma engalweni , ungabheka umsipha we-Coracobrachialis bese ubona ukuthi uqinile noma unawo yini amaqhubu.

• Uma kubuhlungu uma ucindezela imisipha, noma uma kwenza ubuhlungu behlombe/ingalo yakho bube bubi nakakhulu, kungenzeka ukuthi yimbangela yobuhlungu bakho.
• Uma unesikhala esiqinile emisipheni yakho esizwakala njengefindo futhi sibuhlungu uma usicindezela, yilokho okubizwa ngokuthi i-Myofascial Trigger Point. Uma usuyikhulule ifindo, ubuhlungu kufanele buphele.
• Uma i-musculocutaneous nerve icindezelwe, izimpawu zingase zihlanganise ukungazweli ngaphakathi kwengalo noma ubuthakathaka lapho kugotshwa indololwane.

Yini okufanele uyenze ngobuhlungu emsipheni we-coracobrachialis?

Kulungile, ake sithi uyaqonda ukuthi lobu buhlungu bubangelwa umsipha we-coracobrachialis. Ngakho-ke yini ongayenza?

• Ukuphumula: Okokuqala, uma imisipha yakho ibuhlungu, into engcono kakhulu ongayenza ukuyiphumuza . Yeka ukwenza umsebenzi obangela ubuhlungu isikhashana.
• Ukuhlikihla: Uma imisipha izizwa iqinile futhi inciphile, ukuhlikihla okuthambile kunganikeza impumuzo.
• Iseluleko sezokwelapha: Kungcono ukubonana nodokotela wezokwelapha ezemidlalo noma uchwepheshe wezokwelapha ngokomzimba . Bangakuhlola kahle futhi bakunikeze ukwelashwa okudingekayo.
• Ukwelashwa Nge-Trigger Point: Uma unezinhlungu ze-myofascial, ungase uzuze ekwelashweni okufana ne-Trigger Point Therapy, eyaziwa nangokuthi i-Myofascial Release.
• Uma unemizwa ecindezelwe: Uma unezimpawu zemizwa ecindezelwe (ukuba ndikindiki, ubuthakathaka), qiniseka ukuthi ubona udokotela .

Khumbula, i-coracobrachialis iyisicubu esincane, esicashile esitholakala ngaphambili kwengalo yakho engenhla, eduze kwekhwapha lakho. Ungase ungayiqapheli ngisho uze uyisebenzise ngokweqile. Kodwa-ke, uma wenza ama-push-up amaningi, ulenga emasongweni ejimini, noma uphakamisa izikhwama ezisindayo izingalo zakho ziphansi, lesi sicubu singaqala ukuba buhlungu futhi siqine. Ngakho-ke, uma unesihlungu samahlombe noma sengalo ongakwazi ukuthola imbangela, khumbula ukuthi kungaba yi-coracobrachialis yakho.

Okokugcina, izinto okufanele uzikhumbule

Ngamafuphi, i-coracobrachialis iyisicubu esincane esitholakala ehlombe nasengalweni yethu esingacabangi kakhulu ngaso ekuphileni kwethu kwansuku zonke, kodwa singabaluleka.

• Ngisho noma lokhu kungumsipha omncane, ngezinye izikhathi kungabangela ubuhlungu ehlombe nasengalweni.
• Lo msipha ungalimala, ikakhulukazi ngenxa yemisebenzi ephindaphindwayo kanye nokuphakamisa okunzima .
• Uma unesifo esingachazeki ehlombe noma engalweni, cabanga ngalo msipha.
• Ukuphumula, ukubhucungwa ngobumnene, nokufuna iseluleko sezokwelapha uma kudingeka yizona zindlela ezingcono kakhulu zezimo ezinjengalezi.

Ngakho-ke, nakekela kancane lo mngane omncane osemzimbeni wakho. Khona-ke uzokwazi ukuqhubeka nomsebenzi wakho ngaphandle kobuhlungu obungadingekile!

i- coracobrachialis, i-coracobrachialis, ubuhlungu behlombe, ubuhlungu bengalo, imisipha, ubuhlungu bemisipha, ubuhlungu be-myofascial