I-Vitamin C iyinto ethandwa kakhulu kubantu abaningi kulezi zinsuku. Ngisho noma unesifo somkhuhlane noma uzizwa sengathi awuzizwa kahle, abanye abantu bafaka iphilisi elilodwa noma amabili e-Vitamin C emlonyeni wabo. Sonke sizwile ukuthi lilungele amasosha omzimba wethu. Kodwa kunezinto ezibalulekile okufanele uzazi ngala maphilisi e-Vitamin C ahlafunwayo esiwasebenzisa ngaso sonke isikhathi. Njengakho konke okunye, kungcono ukuyisebenzisa ngendlela efanele nangokuqaphela. Ake sixoxe ngalokho namuhla.
Iyini iVithamini C? Kungani ibalulekile kithi?
Kalula nje, iVithamini C, noma ngokwezokwelapha, i-Ascorbic Acid, ibalulekile ukuze imizimba yethu ihlale iphilile. Lawa maphilisi asetshenziselwa ukuvimbela nokwelapha amazinga aphansi eVithamini C emzimbeni wakho.
Kunezinzuzo eziningana ze-Vitamin C emzimbeni wethu:
- Kuqinisa amasosha omzimba: Kwandisa ukumelana nezifo.
- Kugcina imithambo yegazi namathambo ephilile: Lokhu kubaluleke kakhulu empilweni yesistimu yegazi namathambo emzimbeni wethu.
- Kusiza amanxeba ukuba aphulukise: I-Vitamin C iyasiza ekusheshiseni inqubo yokuphulukisa lapho kuvela inxeba.
- Isebenza njenge-antioxidant: Lokhu kungase kuzwakale njengegama eliyinkimbinkimbi, kodwa incazelo ilula kakhulu. Ama-antioxidants asebenza njengesivikelo esivimbela ukulimala kwamangqamuzana emzimbeni wethu.
Ngakho-ke iVithamini C isisiza ngezinto eziningi ezifana nalezi.
Izinto okudingeka uzitshele udokotela wakho ngaphambi kokuthatha lo muthi
Nakuba i-Vitamin C iyisengezo esivamile, abantu abanezinkinga ezithile zempilo kufanele baqaphele lapho beyisebenzisa. Ngakho-ke, uma unezinye zezimo ezibalwe ngezansi, qiniseka ukuthi utshela udokotela wakho ngaphambi kokuqala lesi sengezo. Lokhu kubaluleke kakhulu.
| Isimo sempilo noma ithuba | Kungani kufanele wazise udokotela? |
|---|---|
| I-anemia | Kufanele kuqashelwe uma usebenzisa i-Vitamin C ezinhlotsheni ezithile ze-anemia. |
| Isifo sikashukela | Ukuthatha imithamo ephezulu yeVithamini C kungabangela imiphumela engamanga ekuhlolweni kweglucose yomchamo. |
| Ukuntuleka kwe-G6PD (ukuntuleka kwe-glucose-6-phosphate dehydrogenase) | Lesi yisimo sofuzo. Abantu abanalesi simo bangalimaza amangqamuzana abo abomvu egazi uma bethatha i-vitamin C eningi kakhulu. |
| Amatshe ezinso | Ukuthatha i-vitamin C eningi kakhulu kungandisa ingozi yamatshe ezinso. |
| Ukudla okune-sodium ephansi | Amanye amaphilisi e-Vitamin C angase abe ne-sodium, ngakho-ke kubalulekile ukutshela udokotela wakho ngalokhu. |
| Ukungezwani komzimba | Qiniseka ukuthi utshela udokotela wakho uma une-allergies ku-vitamin C (ascorbic acid), imibala ethile yokwenziwa (isb. i-tartrazine), eminye imithi, noma ukudla. |
| Ukukhulelwa noma ukuncelisa | Uma ukhulelwe, uzama ukukhulelwa, noma uncelisa, kufanele ubuze udokotela wakho njalo ngaphambi kokuthatha noma yimuphi umuthi. |
Uwasebenzisa kanjani la maphilisi kahle?
Lokhu kulula kakhulu, kodwa kubaluleke kakhulu.
- Hlafuna kahle: Njengoba leli liphilisi elihlafunwayo, kufanele lihlafunwe kahle bese ligwinywa lonke ngaphambi kokuligwinya . Ngaphandle kwalokho, ungaligwinyi lonke ngesikhathi esisodwa.
- Uma ukudla noma ungadli: Lawa maphilisi angathathwa ngaphambi noma ngemva kokudla. Kodwa-ke, uma uzwa ubuhlungu besisu noma isilungulela, kungcono ukuwaphuza kanye nokudla.
- Yithathe ngesikhathi: Thatha umuthi ngesikhathi esifanele, njengoba udokotela ekuyalele. Ungathathi ngaphezu komthamo owubekiwe.
- Uma unikeza izingane: Uma unikeza izingane lo muthi, khuluma nodokotela wakho ngawo. Kwezinye izimo, lokhu kunqunyelwe izingane, kodwa kunezinto okufanele uziqaphele.
Ukweqisa umthamo
Cabanga ukuthi usuthathe lo muthi omningi kakhulu. Uma lokho kwenzeka , ungesabi, kodwa thatha isinyathelo ngokushesha . Shayela ngokushesha i-National Poisons Information Centre e-Colombo National Hospital , noma uye e-Emergency Treatment Unit (ETU) yesibhedlela esiseduze.
Okubalulekile: Lo muthi ungowakho wedwa. Ungalokothi wabelane ngomuthi wakho nabanye. Ngisho noma umuntu edinga iVithamini C, udokotela kuphela ongazi ukuthi uyafaneleka yini esimweni sempilo salowo muntu.
Yini okufanele uyenze uma uphuthelwa umthamo wemithi?
Uma ukhohlwa ukuthatha umthamo, thatha ngokushesha nje lapho ukhumbula. Kodwa uma sekuyisikhathi somthamo wakho olandelayo, yeqa umthamo ophuthelwe bese uthatha umthamo wakho olandelayo ngesikhathi esihleliwe. Ungalokothi uthathe imithamo emibili ngesikhathi esisodwa. Lokhu kungabangela imiphumela emibi.
Izinto okufanele uzikhumbule uma usebenzisa lo muthi
- Ukudla Okuhle: Ungayeki ukudla ukudla okuhle nokulinganiselayo ngoba nje uthatha iphilisi levithamini. Amaphilisi awalokothi athathe indawo yokudla okuhle. Izithelo ze-citrus ezifana namawolintshi, ama-tangerine, nama-lime, inhlanzi, upelepele, i-broccoli, iklabishi, notamatisi ngokwemvelo ziqukethe i-vitamin C.
- Uma unesifo sikashukela: Njengoba sishilo ngaphambili, uma uhlola umchamo wesifo sikashukela, imithamo ephezulu yeVithamini C ingashintsha imiphumela. Ngakho-ke khuluma nodokotela wakho ngalokhu.
- Nakekela amazinyo akho: Njengoba lawa ehlafunwa, qiniseka ukuthi uwaxubha kahle amazinyo akho ngemva kokuwasebenzisa. Ngaphandle kwalokho, angabangela ukubola kwamazinyo.
Yimiphi imiphumela emibi engaba khona?
Iningi labantu alibi nemiphumela emibi kakhulu evela kuVithamini C. Kodwa-ke, kubalulekile ukuqaphela imiphumela emibi engaba khona.
| Uhlobo lomphumela ongemuhle | Izici |
|---|---|
| Imiphumela emibi okufanele ibikwe kudokotela ngokushesha | |
| Ukusabela kokungezwani komzimba | Ukuqubuka kwesikhumba, ukulunywa, ukuvuvukala kobuso, izindebe, ulimi noma umphimbo. |
| Amatshe ezinso | Igazi emchameni, ubuhlungu noma ubunzima bokuchama, ubuhlungu emhlane noma esinqeni. |
| Izinto okufanele uzitshele udokotela wakho uma ziqhubeka noma zikhathaza | |
| Imiphumela emibi evamile | Uhudo, isilungulela, isicanucanu, ubuhlungu besisu. |
Ungagcina kanjani imithi?
- Gcina kude nezingane: Lezi zimnandi futhi zingase zilinge izingane ukuba zizidle. Ngakho-ke zigcine kude nazo.
- Izinga lokushisa elifanele: Gcina ekamelweni lokushisa (phakathi kwama-degree Celsius angu-15-30). Gwema izindawo ezinokushisa okuphezulu kanye nomswakama.
- Usuku lokuphelelwa yisikhathi: Lahla imithi ephelelwe yisikhathi ngaphandle kokuyisebenzisa.
Umlayezo Wokuya Nawe Ekhaya
- Amaphilisi e-Vitamin C ahlafunwayo kufanele ahlafunwe kahle ngaphambi kokugwinya.
- Uma unezinye izimo zezokwelapha, njengesifo sikashukela, amatshe ezinso, noma ukuntuleka kwe-G6PD, qiniseka ukuthi utshela udokotela wakho ngaphambi kokuthatha lo muthi.
- Uma ngengozi uthatha umuthi omningi kakhulu, shesha uye e-National Poisons Information Centre noma eMnyangweni Wezimo Eziphuthumayo wesibhedlela esiseduze (ETU).
- Ngisho noma uphuza amaphilisi evithamini, kubalulekile ukudla ukudla okunempilo nokulinganiselayo.
- Njengoba lawa amaphilisi enambitheka kamnandi, ungakhohlwa ukuxubha amazinyo akho ngemva kokuwasebenzisa.
💬 Comments (0)
Awekho amazwana athunyelwe okwamanje. Faka amazwana akho lapha okokuqala ngqa.
Engeza amazwana akho