Wake wathenga ithikithi lelotho ukuze uzijabulise kancane? Noma wake wabheja kancane nabangani bakho ngenkathi ubukele umdlalo wekhilikithi? Abantu abaningi bayazenza lezi zinto. Kodwa ngezinye izikhathi lokhu kujabula okuncane kungaphenduka umlutha oyingozi othatha impilo yakho futhi ubhubhise umndeni wakho. Yilokho esikubiza ngokwezokwelapha ngokuthi umlutha wokugembula, noma `(Gambling Disorder)`.
Kalula nje, kuyini ukulutha kokugembula?
Ukulutheka kokugembula yilapho uqhubeka nokugembula naphezu kwazo zonke izinkinga empilweni yakho, futhi ungakwazi ukuyeka. Kuyisifo sengqondo, njengokulutheka kwezidakamizwa. Kungaphazamisa ngokuphelele ubudlelwano bomndeni wakho, umsebenzi, izifundo, futhi ikakhulukazi isimo sakho sezezimali.
Ezinye zezinhlobo zokugembula ezivame kakhulu phakathi kwethu eSri Lanka yilezi:
- Ukuthenga amathikithi elotho
- Imidlalo yekhasino
- Imishini ye-slot
- Ukubheja kwezemidlalo - ikakhulukazi ku-inthanethi
Into ebalulekile ukuthi akuwona wonke umuntu ogembulayo ohlakulela lo mkhuba. Kodwa uma lo mkhuba ungalawuleki, ungaba yinkinga enkulu yengqondo.
Ingabe nawe unayo le nkinga? Qaphela lezi zimpawu
Uma ukugembula sekuqala ukulimaza izingxenye ezibalulekile zempilo yakho, kuyisibonakaliso esiyisixwayiso. Bheka ukuthi wena noma othile omaziyo unalezi zimpawu. Ngizokuchaza lokhu eshadini ukuze kube lula ukukuqonda.
| Isici (uphawu) | Incazelo elula |
|---|---|
| Ukucabanga njalo ngokugembula | Ukucabanga usuku lonke ngokuthi ngizodlala kanjani ngokulandelayo nokuthi ngingenza kanjani imali. |
| Betha imali eningi ukuze uthole injabulo efanayo | Ngisho noma uqala ngenani elincane, ngokuhamba kwesikhathi leyo njabulo encane ayibe isanele futhi uzizwa sengathi ufuna ukubheja ngamanani amakhulu. |
| Ngizama ukuyeka, kodwa angikwazi. | Ngisho noma ngangicabanga ukuthi "Ngeke ngiphinde ngidlale" izikhathi eziningana, angikwazanga ukuzibamba ngadlala futhi. |
| Ukuthukuthela noma ukungahlaliseki uma ungadlali | Ukuzizwa ukhathazekile, uthukuthele, futhi ungahlaliseki lapho uzama ukuyeka ukugembula. |
| Ukugembula ukuze ubalekele izinkinga | Uma uzizwa udangele, ucindezelekile, noma ukhathazekile, udlala ukugembula ukuze ukhohlwe ngakho konke. |
| Ukuzama ukubuyisa imali elahlekile ("Ukuphishekela ukulahlekelwa") | Uma ulahlekelwa yimali, uqhubeka nokudlala ngayo, uthi, "O, imali yami," bese uzama ukuyithola futhi. Lokhu kuholela ezikweletini ezengeziwe. |
| Ukuqamba amanga ngokugembula kanye nenani | Ukufihla noma ukuqamba amanga emndenini nakubangane ngokuthi bagembula malini nokuthi balahlekelwa yimalini. |
| Ukulahlekelwa izinto ezibalulekile ngenxa yokugembula | Ukulahlekelwa umsebenzi omuhle, ubudlelwano bomndeni, kanye nobungane ngenxa yokugembula. |
| Ukuthembela kwabanye ukuthi bakhokhe izikweletu | Ukucela umama, ubaba, nabangani imali yokukhokha izikweletu zokugembula bese uqala ukudlala futhi. |
Kungani umuntu eba umlutha wokugembula ngale ndlela?
Akukho imbangela eyodwa yalokhu. Kuyisimo esiyinkimbinkimbi lapho izici zofuzo kanye nezemvelo zihlangana khona ukuze zithinte ukusebenza kobuchopho.
Cabanga nje ngale ndlela: I-Dopamine ebuchosheni bethuKukhona "i-hormone yenjabulo" ebizwa ngokuthi i-dopamine. Uma sidla ukudla okumnandi noma sichitha isikhathi nomuntu esimthandayo, le hormone iyakhishwa futhi sizizwe sijabule. Uma sigembula, ikakhulukazi uma siwina, le dopamine ikhishwa ngobuningi obukhulu kunokuvamile. Isenza sizizwe sijabule kakhulu futhi sijabule.
Kodwa, njengoba uqhubeka nokwenza lokhu, ubuchopho bakho buyajwayela. Ukuze uzizwe injabulo yakudala, ubuchopho bakho buzokukhuthaza ukuthi ubheje kakhulu, udlale kakhulu . Yilapho-ke umlutha uqala khona.
Ubani osengozini enkulu?
- Abantu abathanda ukwenza izinqumo ngokuphamazela futhi bathathe izingozi.
- Abantu abanezinkinga zomnotho kanye nokuntuleka kwemisebenzi.
- Abantu abanenkinga yokwenza izinqumo nokulawula imizwa yabo.
- Labo ababhekana nokuhlangenwe nakho okubuhlungu ebuntwaneni.
- Uma othile emndenini enalolu hlobo lomlutha.
- Futhi, le ngozi iphakeme kubantu abanezinye izifo zengqondo njengokucindezeleka kanye nezinkinga zokukhathazeka.
Imiphumela emibi yokulutha ukugembula
Lo mkhuba ungathinta zonke izici zokuphila kwakho.
- Izinkinga zezimali: Lokhu kungaholela ezikweletini, ukuthengisa impahla, futhi ekugcineni kube mpofu.
- Ukuwohloka kobudlelwano bomndeni nobezenhlalo: Ukuqamba amanga nokweba kungabangela umndeni nabangane ukuthi bakwenqabe.
- Izinkinga zempilo yengqondo: Ukucindezeleka okukhulu, ukukhathazeka, futhi ngezinye izikhathi ngisho nemicabango yokuzilimaza ingenzeka.
- Ukuphazamiseka komsebenzi noma izifundo.
- Izinkinga zomthetho: Njengoba umuntu engakwazi ukukhokha izikweletu, angase asebenzise imisebenzi engekho emthethweni ukuze athole imali.
Uma unemicabango yokuzilimaza, sicela ungahlupheki wedwa. Bona udokotela wakho ngokushesha noma ukhulume nomuntu omethembayo ngalokhu. Ukuthola usizo akulona uphawu lobuthakathaka.
Ingabe ikhona indlela yokwelapha lesi simo?
Yebo, kukhona ngempela! Ungakunqoba lokhu. Into engcono kakhulu ongayenza ukukhuluma nothile ngakho.
Indlela eyinhloko yokwelapha ukwelulekwa (Ukwelashwa / Ukwelashwa Ngengqondo) . Udokotela wezifo zengqondo, isazi sokusebenza kwengqondo, noma umeluleki oqeqeshiwe angakusiza ngalokhu.
- Kukusiza ukulawula imikhuba yakho yokugembula kanye nezifiso zakho.
- Ikufundisa indlela yokubhekana nokucindezeleka ngendlela enempilo .
- Ikuqondisa ukuthi wakhe kabusha ubudlelwano obuphukile.
- Ufundisa indlela yokuphatha imali.
Enye yezindlela zokweluleka ezisetshenziswa kakhulu kulokhu yi -Cognitive Behavioral Therapy (CBT) . Kalula nje, ikusiza ukuthi ubone imicabango nemikhuba emibi eqhuba ukugembula kwakho futhi uyishintshe.
Kwezinye izimo, odokotela bangase banikeze imithi yokwelapha izimo ezihlobene, njengokucindezeleka noma ukukhathazeka. Kodwa-ke, okwamanje akukho mithi evunyelwe ngqo umlutha wokugembula.
Uhambo lokululama kulokhu akuyona into ongayenza ngobusuku obubodwa. Kuthatha isikhathi. Ngezinye izikhathi ungase ubuyele emikhubeni yakudala (ukubuyela emuva). Lokho kuyinto evamile. Uma lokho kwenzeka, ungapheli amandla. Thola usizo bese uqala uhambo futhi.
Kufanele ubonane nini nodokotela?
Ukugembula akuwona nje umdlalo, futhi uma uzizwa sengathi sekuyinto elawula impilo yakho, bona udokotela ngokushesha.
Ungabi namahloni noma wesabe ukukhuluma ngalokhu. Udokotela ukhona ukukusiza, hhayi ukukwahlulela. Bazokukhombisa indlela engcono kakhulu yokuphuma kulesi simo.
Umlayezo Wokuya Nawe Ekhaya
- Inkinga yokugembula akuyona ubuthakathaka, iyisifo sengqondo esingelapheka.
- Lokhu kushintsha indlela ubuchopho bakho obusebenza ngayo, ngakho-ke kuyinto evamile ukuba nobunzima bokulawula izifiso zakho.
- Awuwedwa. Kukhona odokotela nabeluleki abangakusiza ukuthi udlule kulokhu. Ungabi namahloni ucele usizo.
- Ukwelashwa kuwuhambo. Kudinga isikhathi, isineke, nokuzinikela. Ngisho noma ungawa endleleni, vuka.
- Ukusekelwa ngumndeni wakho nabangani bakho kuzoba amandla amakhulu kuwe kulolu hambo.
💬 Comments (0)
Awekho amazwana athunyelwe okwamanje. Faka amazwana akho lapha okokuqala ngqa.
Engeza amazwana akho