Wake wadinga ukuchama ngenkathi uhleka kakhulu nabangani bakho, noma uma uthimula ngokuzumayo, noma uma ukhwehlela kakhulu ngesikhathi sokukhulelwa? Kungenzeka ukuthi kwadingeka uye endlini yokugezela njalo. Lokhu akusikho okwenu kuphela. Omama abaningi baye babhekana nalokhu ngesikhathi sokukhulelwa. Ngakho-ke namuhla, ake sixoxe ngokuthi yini ebangela lokhu, ingabe kuyinto evamile, nokuthi yini esingayenza ukulawula lesi simo.
Kuyini ukungakwazi ukuzibamba?
Kalula nje, ukungakwazi ukulawula ukugeleza komchamo ukungakwazi ukulawula ukugeleza komchamo wakho. Ungase uzizwe unesifiso esinamandla sokuchama ngokuzumayo, noma ungase uvuze umchamo omncane uze ufike endlini yokugezela. Ungase futhi udinge ukuchama kaningi kunokujwayelekile. Lesi simo sivamile ngesikhathi sokukhulelwa nangemva kokubeletha.
Kodwa ingxenye engcono kakhulu ukuthi lokhu kungakwazi ukuzibamba ngesikhathi sokukhulelwa kuvame ukuba okwesikhashana . Lesi simo sibuyela esimweni esijwayelekile ezinyangeni ezimbalwa ngemva kokuzalwa komntwana.
Yiziphi izinhlobo ze-thrush ezivame kakhulu ngesikhathi sokukhulelwa?
Ake siqaphele izinhlobo ezimbili eziyinhloko zalesi simo. Uma usuziqondile lezi, kuzoba lula ngawe ukuqonda ukuthi kwenzekani kuwe.
| Uhlobo lokungakwazi ukuzibamba umchamo | Kalula nje, yilokhu okwenzekayo. |
|---|---|
| Ukungakwazi ukuzibamba komchamo okubangelwa ukucindezeleka (SUI) | Lokhu kuyinto evamile ngesikhathi sokukhulelwa. Uma kukhona ingcindezi esinyeni sakho, njengalapho ukhwehlela, uthimula, uhleka kakhulu, noma uhamba, ungase uvuza amaconsi ambalwa omchamo ngengozi. |
| Ukuvimbela Ukungakwazi Ukulawula Umchamo (UUI) | Yilapho imisipha yesinye sakho ifinyela ngokuzumayo ngaphandle kokulawula kwakho. Lokhu kubangela ukuthi ube nesidingo esiphuthumayo sokuchama ngaphandle kokuzithandela . Ungase ugcine uvuza umchamo omncane uma ugijimela endlini yokugezela. |
Kungani lokhu kwenzeka ngesikhathi sokukhulelwa?
Ngesikhathi sokukhulelwa, umzimba wakho ubhekana nezinguquko ukuze udale indawo enempilo ukuze ingane yakho ikhule. Kodwa lezo zinguquko ngezinye izikhathi zingaba nomthelela omncane ekulawuleni isinyi sakho. Ake sibheke ukuthi yini ebangela zona.
- Isibeletho esikhulu: Isibeletho sakho sitholakala ngemuva kwesinye. Njengoba ingane yakho ikhula, nesibeletho sakho siyakhula. Lokhu kucindezela esinyeni sakho, njengesisindo esincane ebhaluni eligcwele amanzi. Lokhu kunciphisa inani lomchamo isibeletho sakho esingawubamba.
- Umphumela wama-hormone: Ngesikhathi sokukhulelwa, ama-hormone afana ne-progesterone abangela imisipha yakho yaphansi kwe-pelvic ukuthi iphumule futhi iguquguquke. Le misipha ifana nenethi ebamba isinye sakho kanye nesibeletho endaweni yaso. Le misipha ibalulekile ekukhuleni komntwana wakho kanye nokubeletha. Kodwa-ke, lapho le misipha iba buthakathaka, kuba nzima ukubamba umchamo wakho isikhashana.
- Umthelela wokubeletha: Lesi simo singaba sibi kakhulu, ikakhulukazi ngesikhathi sokubeletha ngesitho sangasese sowesifazane.
- Ukulimala kwemizwa: Uma ukubeletha kunzima noma kuthatha isikhathi eside, imizwa ye-pelvic elawula ukusebenza kwesinyi ingalimala.
- Ukulimala kwemisipha: Ngezinye izikhathi, lapho umntwana ezalwa kusetshenziswa i-forceps, kuba nengozi yokulimala kwemisipha yephansi le-pelvic.
- Ukuncipha Kwezitho Zesitho Sesitho Sesitho Sangasese Sowesifazane (i-POP): Ngezinye izikhathi ngesikhathi sokukhulelwa noma sokubeletha, imisipha yephansi lesitho iba buthakathaka kangangokuthi ayibe isakwazi ukubamba izitho endaweni yazo. Isibonelo, isinyi singawa phansi. Lokhu sikubiza ngokuthi i-cystocele. Ezimweni ezinjalo, kuba nezinkinga zokulawula umchamo.
Yiziphi izici eziyingozi ezibangela lesi simo?
Lesi simo asibathinti bonke abesifazane abakhulelwe ngendlela efanayo. Abanye abantu bangase bathinteke kakhulu yiso. Ake sibheke ukuthi yini engabangela lokhu.
| Isici sengozi | Incazelo |
|---|---|
| Ukwanda kwesisindo | Njengoba isisindo somzimba wakho sikhuphuka (uma i-BMI yakho ingaphezu kuka-25), kufakwa ingcindezi eyengeziwe emisipheni yephansi le-pelvic. Lokhu kungaholela ezinkingeni zokulawula umchamo. |
| Ubudala | Abantu abaneminyaka engaphezu kwengu-30 uma bethola umntwana wabo wokuqala banamathuba amaningi okuthola lesi simo kunalabo abangaphansi kweminyaka engu-30. |
| Uhlobo lokubeletha | Ingozi yalesi simo iphakeme ngesikhathi sokubeletha ngesitho sangasese sowesifazane kunangesikhathi sokuhlinzwa ngoba imisipha yephansi le-pelvic icindezelekile kakhulu. |
| I-episiotomy | Lokhu kuhilela ukwenza imbobo encane eduze komgodi wesitho sangasese sowesifazane ukuze kube lula ukubeletha. Nakuba kwakucatshangwa ukuthi kunciphisa izingozi, manje sekutholakale ukuthi kungenza buthaka imisipha yaphansi kwesinqe. |
| Isisindo somntwana | Uma ingane inesisindo esingaphezu kwamakhilogremu angu-9 (cishe amakhilogremu angu-4) lapho izalwa, ingozi yokulimala kwemizwa ngesikhathi sokubeletha iphakeme kancane. |
| Ukudla nendlela yokuphila | Iziphuzo ezine-caffeine njengekhofi, utshwala, iziphuzo ezine-carbonated, kanye nokudla okubabayo nokune-acidic kungavuselela isinyi futhi kwandise isidingo sokuchama ngokushesha. |
Yini esingayenza ngalokhu? Ingabe zikhona izinto esingazenza thina ngokwethu?
Yebo, impela. Kunezinto eziningi ongazenza ukuze uphathe lesi simo. Lezi izinto ezilula kakhulu.
Ukuzivocavoca kwe-Kegel - Umngane Wakho Omkhulu!
Cishe uke wezwa leli gama ngaphambili. Lona ukuzivocavoca okungcono kakhulu kokuqinisa imisipha yakho yaphansi kwe-pelvic. Uma le misipha iqinile, ungalawula kangcono isinye sakho.
Kanjani ngempela ukuzivocavoca kweKegel?
Zicabange ufuna ukuyeka ukuchama, noma ufuna ukuyeka ukuphefumula. Lezi yimisipha oyiqinisayo ngaleso sikhathi.
1. Okokuqala, thola leyo misipha. (Zama ukuyeka ukuchama ngokuzumayo ngenkathi uchama. Lena yimisipha eqina. Kodwa ungakwenzi lokhu njengokuzivocavoca ngaso sonke isikhathi, vele ukwenze ukuze uthole imisipha.)
2. Manje qinisa leyo misipha bese ubamba cishe imizuzwana eyi-10 . Qiniseka ukuthi awuqinisi imilenze yakho, izinqe, noma imisipha yesisu kulesi sigaba. Phefumula ngendlela evamile.
3. Bese uphumuza leyo misipha.
4. Yenza lokhu izikhathi ezingu-15 . Lowo ngumjikelezo owodwa.
5. Zama ukwenza cishe imijikelezo emihlanu efana nale ngosuku.
Into ebaluleke kakhulu ukwenza lo msebenzi nsuku zonke . Kungathatha amasonto ambalwa ukubona imiphumela. Ngakho-ke ungayeki. Lokhu kusiza kakhulu ekwelapheni amanxeba ngemva kokubeletha. Kodwa-ke, kungcono ukukhuluma nodokotela wakho bese uthola iseluleko ngaphambi kokuqala lokhu ngemva kokubeletha.
Ezinye izinguquko zendlela yokuphila
Ngaphezu kokuzivocavoca kweKegel, engeza lezi zinto ezilula empilweni yakho.
- Nciphisa i-caffeine: Shintsha amanzi noma iziphuzo ezingenayo i-caffeine esikhundleni sekhofi netiye. Futhi, nciphisa ukudla okunongwe kakhulu nokune-asidi.
- Nciphisa uketshezi ebusuku: Gwema ukuphuza amanzi amaningi ngaphambi kokulala. Lokhu kungasiza ekunciphiseni isidingo sokuya endlini yangasese njalo ebusuku.
- Yidla ukudla okune-fiber eningi: Ukuqunjelwa kunciphisa ukudla ukudla okune-fiber eningi njengemifino, imifino, nezithelo. Ukuzikhandla ukuze ukhululeke uma uqunjelwe kungacindezela esinyeni futhi kubangele ukuthi umchamo uvuza.
- Gcina isisindo esinempilo: Nakuba ukwehlisa isisindo ngesikhathi sokukhulelwa kungaba yinselele, ungazama ukugcina isisindo esinempilo. Lokhu kuzonciphisa ingcindezi esinyeni sakho.
- Ukuqeqeshwa Kwesinye: Bhala phansi ukuthi uchama nini nokuthi kangaki. Bese uzijwayeza ukuya endlini yangasese ngaphambi kokuba uzizwe unesifiso sokuchama. Zama kancane kancane ukwandisa isikhathi phakathi kohambo oluya endlini yangasese.
Ngesikhathi wenza lezi zinto, ungasebenzisa ama-pad noma izingubo zangaphansi zokungakwazi ukuzibamba uma kudingeka. Lokhu akufanele kube namahloni ngakho. Khumbula, abanye omama abaningi badlula kulesi simo njengawe.
Kufanele ngimbone nini udokotela?
Nakuba lokhu kuyinto evamile ngesikhathi sokukhulelwa, kubalulekile ukutshela udokotela wakho ngakho ukuze akunike iseluleko osidingayo.
- Uma lesi simo siqhubeka ngisho nangemva kwamasonto ayisithupha okubeletha umntwana , qiniseka ukuthi ubona udokotela wakho.
- Uma lokhu kungakwazi ukuzibamba komchamo kuphazamisa impilo yakho yansuku zonke , isibonelo, uma ugwema imicimbi yomphakathi noma wesaba ukuphuma, khuluma nodokotela wakho ngakho.
Udokotela uzokuxilonga futhi, uma kudingeka, akuthumelele izivivinyo ezahlukene (ukuhlolwa kokucindezeleka kwesinye, i-Cystoscopy, i-Ultrasound, i-Urinalysis, ukuhlolwa kwe-Urodynamic) ukuthola imbangela.
Ingabe lomchamo uyaphuma? Ukuphuma koketshezi esithweni sangasese sowesifazane? Noma...?
Lena inkinga omama abaningi abanayo, ikakhulukazi engxenyeni yokugcina yokukhulelwa. Kubaluleke kakhulu ukuhlukanisa phakathi kwalezi zintathu.
| Inkulumo | Umbala | Iphunga | Imvelo |
|---|---|---|---|
| Umchamo | Okubonakalayo noma okuphuzi okukhanyayo | Iphunga elinamandla le-ammonia noma iphunga elingenalo nhlobo | Amanzi afana noketshezi |
| Ukukhishwa Kwesisu | Kungaba okusobala, okumhlophe, okuphuzi okumnyama, okunsundu, okuluhlaza okotshani, noma okumpunga | Iphunga elibi, njengephunga lenhlanzi, uma kukhona ukutheleleka | Kungaba njengobisi, okujiyile, okunegwebu, noma okunamaqhubu |
| Uketshezi lwe-Amniotic | Kungaba sobala, kube nombala wotshani, noma kube nsundu/luhlaza okotshani | Iphunga elingenaphunga noma elimnandi kancane | Amanzi afana noketshezi |
Kubaluleke kakhulu:Uma usola ngisho nokuncane ukuthi uvuza uketshezi lwe-amniotic, okusho ukuthi "amanzi akho aphumile," shayela udokotela wakho ngokushesha noma uye eMnyangweni Wezimo Eziphuthumayo (ETU) wesibhedlela. Lokhu akuwona umqondo omuhle ukuthatha izingozi.
Umlayezo Wokuya Nawe Ekhaya
- Ubunzima bokulawula umchamo ngesikhathi sokukhulelwa buvame kakhulu futhi buvame ukuba okwesikhashana .
- Ukungakwazi ukuzibamba ngokucindezeleka uhlobo oluvame kakhulu lokungakwazi ukuzibamba ngomchamo.
- Ukwenza izivivinyo zeKegel nsuku zonke kungasiza ekuqiniseni imisipha yephansi le-pelvic nokulawula lesi simo ngezinga elikhulu.
- Izinto ezifana nokudla okunempilo, ukulawula isisindo, kanye nokuqeqeshwa kwesinyi kungasiza ngalokhu.
- Ungabi namahloni noma ungabi namahloni ngalesi simo. Khuluma nodokotela wakho ngakho ngokukhululekile.
- Uma ungabaza ukuthi ukuphuma komchamo noma uketshezi lwesitho sangasese sowesifazane, funa iseluleko sikadokotela ngokushesha.
💬 Comments (0)
Awekho amazwana athunyelwe okwamanje. Faka amazwana akho lapha okokuqala ngqa.
Engeza amazwana akho