මොළයේ `(Temporal Lobe)` එක ගැන හරියටම දැනගමුද? අපි මේ සුපිරි කොටස ගැන කතා කරමු!

ඔයා කවදාහරි හිතුවද ඔයාගේ ඔළුව ඇතුළේ තියෙන මොළයේ එක එක කොටස් කොච්චර වැදගත් වැඩ කොටසක් කරනවද කියලා? අද අපි කතා කරන්න යන්නේ ඔන්න ඔය මොළයේ තියෙන හරිම විශේෂ, හරිම වැදගත් කොටසක් ගැන. ඒ තමයි `(Temporal Lobe)` එක. සරලවම කිව්වොත්, මේක අපේ ඉන්ද්‍රියන් පාවිච්චි කරලා ලෝකය තේරුම් ගන්න, අනිත් අයත් එක්ක කතාබහ කරන්න, මතකයන් අවදි කරගන්න, භාෂාව පාවිච්චි කරන්න, හැඟීම් දැනෙන්න උදව් කරන සුපිරිම කොටසක්!

`(Temporal Lobe)` එකෙන් මොනවද වෙන්නේ?

හරි, දැන් බලමු මේ `(Temporal Lobe)` එක අපිට කොච්චර වැදගත්ද, මොනවද මේකෙන් කෙරෙන ප්‍රධාන දේවල් කියලා. හිතන්නකෝ, ඔයා දවස තිස්සේ කරන කොච්චර දේවල් වලට මේක සම්බන්ධ වෙනවද කියලා!

මතකය `(Memory)`

ඔයාගේ `(Temporal Lobe)` එක ඇතුළේ තියෙනවා `(Hippocampus)` කියන කොටස. මේක තමයි අපේ මතකය සම්බන්ධ ගොඩක් දේවල් වලට, හැකියාවන් වලට අත්‍යවශ්‍යම තැන. හරියට අපේ මොළේ `library` එක වගේ තමයි.

භාෂාව `(Language)`

වචනවල තේරුම, දේවල්වල තේරුම තේරුම් ගන්න ඔයාට උදව් කරන්නේ මේ `(Temporal Lobe)` එක තමයි. උදාහරණයක් විදියට, ඔයා කෝප්පයක් දැක්කම ඒක බොන්න පාවිච්චි කරන දෙයක් කියලා අඳුනගන්නවනේ, අන්න ඒ වෙලාවට වැඩ කරන්නේ ඔයාගේ `(Temporal Lobe)` එක. ඒ වගේම, `(Wernicke’s area)` කියන මොළේ කොටසත් තියෙන්නේ මේකෙමයි. මේකෙන් තමයි ඔයාට භාෂාව තේරුම් ගන්න, තේරුමක් තියෙන වාක්‍ය හදන්න උදව් වෙන්නේ.

හැඟීම් `(Emotions)`

ඔයාගේ `(Temporal Lobe)` එක ඇතුළේ තියෙනවා `(Amygdala)` (අ-මිග්-ඩ-ලා කියලා තමයි කියන්නේ) කියන කොටස. මේක ඔයාට සමහර හැඟීම් දැනෙන විදියට, ඒවා සකසන විදියට බලපානවා.

ඉන්ද්‍රියන් `(Senses)`

ඔයාගේ ඉන්ද්‍රියන් වලින් එන සංඥා, විශේෂයෙන්ම පෙනීම සහ ඇසීම සම්බන්ධ සංඥා සකසන්නේ මේ `(Temporal Lobe)` එකෙන්.

දෘශ්‍ය හඳුනාගැනීම `(Visual recognition)`

ඔයා දකින දේවල්, හරියටම කිව්වොත් හුරුපුරුදු මුහුණු, දන්න කියන වස්තූන් අඳුනගන්න `(Temporal Lobe)` එකේ සමහර ප්‍රදේශ හරිම වැදගත්.

මේ උඩ කිව්ව හැම හැකියාවක්ම එකිනෙකට හරිම තදින් සම්බන්ධයි. ඔයාගේ ඉන්ද්‍රියන් ඔයාට වටේ තියෙන ලෝකය ගැන කියනවා, ඔයාගේ මතකය හුරුපුරුදු දේවල් අඳුනගන්න උදව් කරනවා, ඔයාගේ භාෂා හැකියාවන් ඔයා අත්විඳින දේවල් මතක තියාගන්න, විස්තර කරන්න උදව් කරනවා, අනික, හැඟීම් කියන්නේ මේ හැමදේම ගැන ඔයාට දැනෙන විදිය.

බලන්නකෝ, මේ ඉන්ද්‍රියන්, මතකය, භාෂා හැකියාවන්, හැඟීම් අතර තියෙන සම්බන්ධකම් ඔයාගේ ජීවිතේට කොච්චර වැදගත්ද කියලා. බය, කනස්සල්ල වගේ හැඟීම් ඇත්තටම ආරක්ෂාකාරී හැඟීම් (මේවා මානසික සෞඛ්‍ය ප්‍රශ්න වෙන්නේ ඔයාගේ ජීවිතේට බාධා වෙන විදියට ඇතිවුණොත් විතරයි). මතකයන් සහ හැඟීම් අතර තියෙන සම්බන්ධකම් ඔයාට අතීත අත්දැකීම් පාවිච්චි කරලා අනතුරු අඳුනගන්න, ඒවා මගහරින්න උදව් කරනවා.

ඒ වගේම, හැඟීම් ඉගෙනීමටත් උදව් වෙනවා. ඒකයි ඔයාට තෑගි ලැබුණම, හොඳ ප්‍රතිඵල ආවම සතුට වගේ ධනාත්මක හැඟීම් දැනෙන්නේ, සහ නරක ප්‍රතිඵල, අනවශ්‍ය ප්‍රතිඵල ආවම දුක, කලකිරීම වගේ සෘණාත්මක හැඟීම් දැනෙන්නේ.

`(Temporal Lobe)` එක තියෙන්නේ කොහෙද?

අපේ මොළයේ අනිත් කොටස් (`lobes`) වගේම, `(Temporal Lobe)` එකෙත් වම් සහ දකුණු පැති තියෙනවා. මේ `(Temporal Lobe)` දෙක තමයි මොළයේ කොටස් අතරින් වැඩිම දුරකින් පිහිටලා තියෙන්නේ. ඔයාගේ ඔළුවේ දෙපැත්තේ, කන්පෙත්තට ටිකක් උඩින්, ඇහිබැම කෙළවර හරියේ ඉඳන් පටන් අරන්, කනට ටිකක් පිටිපස්සෙන් වෙනකල් තමයි මේ `(Temporal Lobe)` එක විහිදිලා තියෙන්නේ.

`(Temporal Lobe)` එකේ පාට මොකක්ද?

ඔයාගේ මොළයේ පටක (`brain tissue`) වැඩි හරියක් වගේම, `(Temporal Lobe)` එකත් ලේ ගමනාගමනය වෙනකොට ලා රෝස පාටට හුරු අළු පැහැයක් ගන්නවා. හැබැයි ලේ ගමනාගමනය නැති වුණාම, මොළයේ පටක අළු පාටට තමයි පේන්නේ.

`(Temporal Lobe)` එක කොච්චර ලොකුද?

ඔයාගේ මොළයේ තියෙන ප්‍රධාන කොටස් පහෙන් (`five lobes`), දෙවෙනියට ලොකුම කොටස තමයි මේ `(Temporal Lobe)` එක. මේක ඔයාගේ මස්තිෂ්ක බාහිකයෙන් (`cerebral cortex`) 20% ක් විතර වෙනවා. ඔය `cortex` කියන වචනේ තේරුම ලතින් භාෂාවෙන් ‘ගහක පොත්ත’ කියන එක. `Cortex` එක කියන්නේ ඔයාගේ මොළයේ රැලි වැටුණු වගේ තියෙන පිටත මතුපිට. ඒකේ සාමාන්‍ය ඝනකම මිලිමීටර් 2.5ක් විතර වෙනවා.

`(Temporal Lobe)` එක හැදිලා තියෙන්නේ මොනවයින්ද?

ඔයාගේ මොළයේ සහ ස්නායු පද්ධතියේ (`nervous system`) පුරාම තියෙන විශේෂිත සෛල වර්ග වලින්ම තමයි `(Temporal Lobe)` එකත් හැදිලා තියෙන්නේ. මූලික සෛල වර්ග ටික තමයි මේ:

• ස්නායු සෛල (`Neurons`): මේවා තමයි ඔයාගේ මොළයේ සහ ස්නායු වල තියෙන, අනිත් ස්නායු සෛල වලට සංඥා යවන්න හරි, ඒ සංඥා තවදුරටත් ගෙනියන්න (`relay` කරන්න) හරි පුළුවන් සෛල. මේ සංඥා ඔයාගේ ස්නායු සෛල ඇතුළේ ගමන් කරන්නේ විද්‍යුලියක් විදියට. ඔයාගේ ස්නායු සෛල මේ විද්‍යුලි සංඥා රසායනික ස්වරූපයට හරවනවා, ඒ වගේම රසායනික සංඥා ආයෙත් විද්‍යුලි සංඥා වලට හරවනවා. රසායනික සංඥා තියෙන්නේ ස්නායු සෛලෙන් ස්නායු සෛලෙට සන්නිවේදනය කරන්න.
• ග්ලයිල් සෛල (`Glial cells`): මේවා තමයි ඔයාගේ ස්නායු පද්ධතියේ ආධාරක සෛල. මේවා සංඥා කළමනාකරණය කරන්නේ නෑ. ඒ වෙනුවට, මේවා ස්නායු සෛල නඩත්තු කරනවා, ඒවාට සහය දෙනවා.

`(Temporal Lobe)` එකේ තියෙන විශේෂිත ප්‍රදේශ මොනවද?

`(Temporal Lobe)` එකේ හරිම වැදගත්, විශේෂයෙන්ම සඳහන් කරන්න ඕන ප්‍රදේශ කීපයක් තියෙනවා:

• `(Amygdala)`: මේකෙන් තමයි ඔයාගේ බය, කනස්සල්ල වගේ හැඟීම් කළමනාකරණය වෙන්නේ. ඒ වගේම, ඔයාට මොකක්හරි තෑග්ගක් ලැබුණම දැනෙන හැඟීමට, ඉගෙනීමට සම්බන්ධ හැඟීම් වලටත් මේක දායක වෙනවා.
• `(Hippocampus)`: මුහුදු අශ්වයෙක්ගේ හැඩේට තියෙන මොළයේ මේ කොටස, හරියට ඔයාගේ මොළේ මතක පුස්තකාලය වගේ. ඔයාට මතක් කරගන්න, විස්තර කරන්න පුළුවන් මතකයන් (`declarative memories`) ගබඩා කරන්නේ මේකෙ. සිදුවීම් පිළිබඳ මතකයන්, කටපාඩම් කරගත්තු කරුණු, තොරතුරු වගේ දේවල් මේ `declarative memories` වලට අයිතියි. ඒ වගේම, ඔයාට මොකක්හරි දෙයක් – උදාහරණයක් විදියට වස්තුවක්, සද්දයක්, මූණක් – ගබඩා වෙලා තියෙන මතකයන් පදනම් කරගෙන අඳුනගන්න තියෙන හැකියාවට, ඒ කියන්නේ හඳුනාගැනීමේ මතකයට (`recognition memory`)ත් ඔයාගේ `(Hippocampus)` එක උදව් කරනවා.
• `(Fusiform gyrus)` (ෆියු-සි-ෆෝම් ජෛ-රස්): මේ ව්‍යුහය ඔයාගේ `(Occipital lobe)` එකේ තියෙන දෘශ්‍ය සැකසුම් මධ්‍යස්ථානය (`visual processing center`) සහ ඔයාගේ `(Temporal Lobe)` එකේ තියෙන මතක ගබඩාව අතර තියෙන හරිම වැදගත් සම්බන්ධකයක්. මේ ව්‍යුහය ඔයා දකින දේවල් හරිම ඉක්මනට විශ්ලේෂණය කරලා, ඒවා ගබඩා වෙලා තියෙන මතකයන් එක්ක සසඳනවා. ඒකට පුළුවන් නම් (සම්පූර්ණයෙන්ම හරි, බාගෙට හරි) ඔයා දකින දේ මතකයේ තියෙන මොකක්හරි දෙයක් එක්ක ගලපන්න, ඒක ඔයා දැන් දකින දේට ඒ මතකය සම්බන්ධ කරනවා, එතකොට ඔයාට ඒක අඳුනගන්න පුළුවන් වෙනවා. හුරුපුරුදු මුහුණු අඳුනගන්න මේක හරිම වැදගත් ප්‍රදේශයක්.

`(Temporal Lobe)` එකට බලපාන සුලබ රෝගාබාධ සහ තත්ත්වයන් මොනවද?

ඇත්තටම මොළයට සම්බන්ධ ඕනෑම රෝගයක් හරි තත්ත්වයක් හරි ඔයාගේ `(Temporal Lobe)` එකට බලපාන්න පුළුවන්. සමහර තත්ත්වයන්, විශේෂයෙන්ම මානසික සෞඛ්‍යයට සම්බන්ධ තත්ත්වයන්, මේකට හරිම විශේෂිත විදියට බලපාන්න පුළුවන්. උදාහරණ කීපයක් තමයි:

• `(Alzheimer’s disease)`
• සමහර `(Amnesia)` (මතකය නැතිවීම) වර්ග
• මොළයේ තුවාල (`Brain lesions`) (රෝග නිසා හරි, සැත්කම් හෝ වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර වලින් වෙන හානි නිසා හරි)
• මොළයේ ගෙඩි (පිළිකා ඇතුළුව – `Brain tumors including cancer`)
• `(Carbon monoxide poisoning)`
• කම්පන සහ අනෙකුත් කම්පනකාරී මොළයේ තුවාල (`Concussions and other traumatic brain injuries`)
• සමහර `(Aphasia)` වර්ග (කතා කිරීමේ අපහසුතා)
• `(Frontotemporal dementia)` (`(Pick’s disease)` වගේ තත්ත්වයන් ඇතුළුව)
• හිසරදය සහ ඉරුවාරදය (Headaches and `migraines`)
• `(Hippocampal sclerosis)`
• විෂ ද්‍රව්‍ය හෝ විෂ (ඊයම් වගේ බැර ලෝහ හෝ `toluene` වගේ කාර්මික රසායනික ද්‍රව්‍ය)
• මතකයට සම්බන්ධ සංවේදන සැකසුම් ගැටළු, උදාහරණයක් විදියට `(Prosopagnosia)` (මුහුණු අඳුනාගැනීමට නොහැකිවීම – `face blindness`)
• ආසාදන (විශේෂයෙන් `(Encephalitis)` ඇති කරන ඒවා)
• බිය හෝ කලබලකාරී හැඟීම් වලට සම්බන්ධ මානසික සෞඛ්‍ය තත්ත්වයන්, විශේෂයෙන්ම `(Anxiety disorders)` හෝ `(Post-traumatic stress disorder – PTSD)`
• `(Lewy body dementia)`
• `(Limbic predominant age-related TDP-43 encephalopathy – LATE)`
• ආффектив-ආффектив-ආффектив-භින්නෝන්මාද-භාවාත්මක-භාවාත්මක-භාවාත්මකය (`Schizophrenia`)
• වලිප්පුව සහ වලිප්පුවට සම්බන්ධ තත්ත්වයන්, උදාහරණයක් විදියට අපස්මාරය (`Epilepsy`), විශේෂයෙන්ම `(Temporal lobe epilepsy)`
• අංශභාගය (`Stroke`) සහ තාවකාලික ඉස්කීමියානු ආක්‍රමණය (`Transient ischemic attack – TIA`)

`(Temporal Lobe)` එකට බලපාන තත්ත්වයන් වල පොදු රෝග ලක්ෂණ මොනවද?

ඔයාගේ `(Temporal Lobe)` එකට හානි සිදුවීමෙන් හෝ බාධා ඇතිවීමෙන් ඇතිවෙන්න පුළුවන් රෝග ලක්ෂණ ගොඩක් තියෙනවා. මෙච්චර රෝග ලක්ෂණ තියෙන්න හේතු දෙකක් තමයි:

• ඔයාගේ `(Temporal Lobe)` එක විවිධ හැකියාවන් රැසකට දායක වෙනවා.
• බොහෝ තත්ත්වයන් ඔයාගේ මොළයට විවිධ ආකාරවලින් බලපාන්න පුළුවන්, ඒ අතරට ඔයාගේ `(Temporal Lobe)` එකට බාධා කිරීමත් ඇතුළත්.

සම්පූර්ණ ලැයිස්තුව හරිම දිග වුණත්, සමහර රෝග ලක්ෂණ වඩාත් සුලබයි, නැත්නම් භයානක ප්‍රශ්නයක් පෙන්නුම් කරන්න පුළුවන්. මේවා තමයි ඒ අතරින් කීපයක්:

• මතකයේ ගැටළු
• භාෂාව තේරුම් ගැනීමේ සහ/හෝ භාෂාව ප්‍රකාශ කිරීමේ (කතා කිරීම හෝ ලිවීම වැනි) වෙනස්කම්
• `(Alexia)` (`(Dyslexia)` වගේ, ඒත් ඊට වඩා දරුණුයි, ඒ වගේම මේක ඔයාට පොඩි කාලේ හැදෙන්නේ නෑ)
• `(Acalculia)` (`(Alexia)` වගේ, ඒත් ඉලක්කම් සහ ගණිතයට; `(Dyscalculia)` කියන්නේ මේකේ අඩු දරුණු, පොඩි කාලේ හැදෙන ආකාරයක්)
• වලිප්පුව (සිහිය නැතිවෙන `focal seizures` වලින් 75%ක්ම පටන් ගන්නේ ඔයාගේ `(Temporal Lobe)` එකෙන්)
• දරුණු හෝ නිතර නිතර ඇතිවෙන කනස්සල්ල හෝ කලබලකාරී හැඟීම්, විශේෂයෙන්ම කරදරකාරී හෝ කම්පනකාරී මතකයන් සහ අත්දැකීම් වලට සම්බන්ධ ඒවා
• ව්‍යාකූලත්වය (`Confusion`)
• පෙනීමේ වෙනස්කම්

`(Temporal Lobe)` එකේ සෞඛ්‍යය පරීක්ෂා කරන්න කරන පොදු පරීක්ෂණ මොනවද?

ඔයාගේ `(Temporal Lobe)` එකේ සෞඛ්‍යය පරීක්ෂා කරන්න හරි, ඒකේ මොකක්හරි ප්‍රශ්නයක් හොයාගන්න හරි සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නන්ට කරන්න පුළුවන් ක්‍රම ගොඩක් තියෙනවා. මේවට රෝග විනිශ්චය පරීක්ෂණ, විද්‍යාගාර පරීක්ෂණ, `imaging scans` වගේ දේවල් ඇතුළත්. සුලබව කරන පරීක්ෂණ කීපයක් තමයි:

• ලේ පරීක්ෂණ (`Blood tests`) (මේවයින් ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ගැටළු වල ඉඳන් විෂ ද්‍රව්‍ය සහ විෂ, විශේෂයෙන්ම තඹ, රසදිය, ඊයම් වගේ ලෝහ වර්ග දක්වා ගොඩක් ප්‍රශ්න හොයාගන්න පුළුවන්)
• `(Computed tomography – CT) scan`
• මස්තිෂ්ක සුසුම්නා තරල පරීක්ෂණ (`Cerebrospinal fluid tests`)
• `(Electroencephalogram – EEG)`
• `(Electromyogram)` (ස්නායු සන්නයන පරීක්ෂණය – `nerve conduction test`)
• `(Evoked potentials)` (සංවේදන පරීක්ෂණ – `sensory tests`)
• `(Magnetic resonance imaging – MRI)`
• ස්නායු විද්‍යාත්මක පරීක්ෂණය (`Neurological examination`)
• ස්නායු මනෝවිද්‍යාත්මක තක්සේරුව (`Neuropsychological assessment`)
• `(Positron emission tomography – PET) scan`
• කථන සහ භාෂා ව්‍යාධිවේදී ඇගයීම (`Speech and language pathology evaluation`)

`(Temporal Lobe)` එකට බලපාන තත්ත්වයන් සඳහා පොදු ප්‍රතිකාර මොනවද?

ඔයාගේ `(Temporal Lobe)` එකට බලපාන්න පුළුවන් තත්ත්වයන් හරිම ගොඩක් තියෙන නිසා, ප්‍රතිකාරත් එකිනෙකට හුඟක් වෙනස් වෙන්න පුළුවන්. ඔයාගේ වෛද්‍යවරයා තමයි ඔයාට තියෙන්න පුළුවන් ප්‍රතිකාර ගැන සහ එයා නිර්දේශ කරන දේවල් ගැන කියන්න හොඳම කෙනා. ඒ නිසා මොකක් හරි ගැටලුවක් තියෙනවනම් වෛද්‍ය උපදෙස් ගන්න එක තමයි වැදගත්ම දේ.

මගේ `(Temporal Lobe)` එක හොඳින් තියාගන්න මට කරන්න පුළුවන් මොනවද?

ඔයාගේ `(Temporal Lobe)` එක වැඩ කරන විදිය හොඳින් පවත්වාගන්න ඔයාට කරන්න පුළුවන් දේවල් කීපයක් තියෙනවා. බලමුද ඒ මොනවද කියලා?

• ඔයාගේ ඇසීමට උදව් කරගන්න: ඔයාට ඇහීමේ දුර්වලතාවයක් (`hearing loss`) තියෙනවනම්, ඒකෙන් ඔයාට අනිත් අයත් එක්ක කතාබහ කරන්න, වටේ තියෙන සද්ද අහන්න අමාරු වෙනවා විතරක් නෙවෙයි. ඒක මතකය නැතිවීමට, `(Dementia)` තත්ත්වයට, ඒ වගේම වයසට යද්දී එන `(Alzheimer’s disease)` වගේ මොළයේ රෝග වලටත් හේතු වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා, ශ්‍රවණ විශේෂඥයෙක්, උදාහරණයක් විදියට `(Audiologist)` කෙනෙක් මුණගැහිලා ඔයාගේ ඇසීම පරීක්ෂා කරගන්න එක හරිම වැදගත්. ඔයාට ශ්‍රවණාධාරක (`hearing aids`) අවශ්‍ය නම්, ඒවා පාවිච්චි කරන්න.
• ඔයාගේ මොළය ක්‍රියාශීලීව තියාගන්න: ඔයාගේ මොළයත් ඇඟේ අනිත් කොටස් වගේමයි. ඒක නිරෝගීව තියාගන්න නම්, ඒකට වැඩ දෙන්න ඕන. ඔයාගේ මොළය කාර්යබහුලව තියාගන්න එක, වයසට යද්දී මානසික හැකියාවන්, විශේෂයෙන්ම මතකය දුර්වල වීම පමා කරන්න පුළුවන් ප්‍රධාන ක්‍රමයක්. අලුත් දේවල් ඉගෙන ගන්න, ප්‍රහේලිකා විසඳන්න, පොත් කියවන්න වගේ දේවල් කරන්න.
• හොඳට, ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලබාගන්න: ඔයාගේ මොළයට හරියට වැඩ කරන්න හොඳ, ගුණාත්මක නින්දක් අවශ්‍යයි. නින්ද මදිවීම හරි, ගුණාත්මක නින්දක් නොලැබීම හරි `(Alzheimer’s disease)` වගේ තත්ත්වයන්ට හේතු වෙන්න පුළුවන්. නින්ද නොයෑම (`sleep apnea`) වගේ තත්ත්වයක් නිසා ගුණාත්මක නින්දක් නොලැබීමත්, හිතීමේ සහ මතකයේ ගැටළු ඇතිකරන්න පුළුවන් (මේක හැම වයසකම අයට පොදුයි). නින්දට ප්‍රමුඛත්වය දෙන එක, ඔයාගේ මොළයේ සෞඛ්‍යයට ප්‍රමුඛත්වය දෙනවා වගේ දෙයක්.
• ඔයාගේ මොළයට උදව් වෙන උපකරණ පාවිච්චි කරන්න: මතකය තියාගන්න උදව් වෙන දේවල් – දින දර්ශන, සැලසුම් පොත්, `alarms`, `smartphone apps` වගේ දේවල් – ඔයාගේ හිතීමේ හැකියාව සහ මතකය ශක්තිමත් කරන්න උදව් වෙන්න පුළුවන්. මේවායින් ඔයා මොළේ පාවිච්චි කරන එක අඩු කරනවා වගේ පෙනුනට, ඇත්තටම මේවා ඔයාගේ මොළය ක්‍රියාශීලීව තියාගන්න, වටේ තියෙන ලෝකයත් එක්ක එකට යන්න උදව් කරන්න පුළුවන්.

මේ දේවල් වලට අමතරව, ඔයාගේ මොළයේ සෞඛ්‍යය සමස්තයක් විදියට හොඳින් තියාගන්න තව ගොඩක් ක්‍රම තියෙනවා. මොළයේ ගොඩක් රෝග වළක්වගන්න බැරි වුණත්, සමහර තත්ත්වයන් ඇතිවීම පමා කරන්න හරි, ඒවායේ දරුණුකම අඩුකරන්න හරි ඔයාට පුළුවන් වෙයි. ඔයාගේ මොළයේ සෞඛ්‍යය වෙනුවෙන් ඔයාට කරන්න පුළුවන් තව දේවල් කීපයක් තමයි මේ:

• සමබර ආහාර වේලක් ගන්න: ඔයා කන දේවල් ඔයාගේ රුධිර සංසරණ පද්ධතියේ සෞඛ්‍යයට කෙළින්ම බලපානවා. ඔයාගේ මොළය රඳා පවතින්නේ ඔයාගේ රුධිර සංසරණ පද්ධතිය මත (අංශභාගය කියන්නේ රුධිර සංසරණ පද්ධතියේ ප්‍රශ්න මොළයට බලපෑවම ඇතිවෙන තත්ත්වයකට උදාහරණයක්). සමහර විටමින් වර්ග ඕනවට වඩා වැඩිවීම හරි, අඩුවීම හරිත් ඔයාගේ මොළයට බලපාන්න පුළුවන්.
• ඔයාට ගැළපෙන නිරෝගී බරක් පවත්වාගන්න, ශාරීරිකව ක්‍රියාශීලී වෙන්න ක්‍රම හොයාගන්න: ඔයාගේ බර සහ ක්‍රියාකාරී මට්ටම කළමනාකරණය කරගන්න එකෙන්, ඔයාගේ මොළය වැඩ කරන විදියට බලපාන්න පුළුවන් ගොඩක් නිදන්ගත රෝග – විශේෂයෙන්ම අධික රුධිර පීඩනය වගේ රුධිර සංසරණ පද්ධතියේ ප්‍රශ්න – වළක්වගන්න හරි, පමා කරන්න හරි උදව් වෙන්න පුළුවන්. ඔයාට ගැළපෙන නිරෝගී බර මට්ටමක ඉන්න ඔයාගේ පවුලේ වෛද්‍යවරයාට ඔයාට මගපෙන්වන්න පුළුවන්. ශාරීරිකව ක්‍රියාශීලීව ඉන්න එකත් ඔයාගේ මොළයට කෙළින්ම හොඳයි, මොකද ඒකෙන් `(Neurotransmitters)` කියලා හඳුන්වන වැදගත් සංඥා රසායනික ද්‍රව්‍ය නිෂ්පාදනය උත්තේජනය වෙනවා.
• අවශ්‍ය විදියට ආරක්ෂිත ආම්පන්න පළඳින්න: `(Temporal Lobe)` පිහිටලා තියෙන තැන නිසා, ඒවා කම්පන (`concussions`) සහ කම්පනකාරී මොළයේ තුවාල (`traumatic brain injuries`) වලට ලක්වෙන්න වැඩි ඉඩක් තියෙනවා, විශේෂයෙන්ම පැත්තකින් වෙන ගැටීම් වලින් සහ හදිසි චලන වෙනස්වීම් වලින්. හෙල්මට්, ආරක්ෂිත පටි (සීට් බෙල්ට් වගේ) සහ අනිත් ආරක්ෂිත ආම්පන්න ඔයාගේ `(Temporal Lobe)` එකට වෙන මොළයේ තුවාල වළක්වගන්න අත්‍යවශ්‍යයි.
• ඔයාගේ නිදන්ගත රෝග කළමනාකරණය කරගන්න: ඔයාගේ මොළයට බලපාන ගොඩක් තත්ත්වයන් කාලයත් එක්ක නරක අතට හැරෙනවා. හැබැයි, ඒ තත්ත්වයන්ට ප්‍රතිකාර කරන එකෙන් සමහර වෙලාවට ඒවා නවත්තගන්න හරි, නරක අතට හැරෙන්න යන කාලය පමා කරන්න හරි පුළුවන්. මේ වගේ තත්ත්වයන්ට උදාහරණ තමයි `(Type 2 diabetes)`, අපස්මාරය (`epilepsy`) වගේ දේවල්.

එහෙනම්, අපි මේ කතාවෙන් ගෙදර අරන් යන්න ඕන වැදගත්ම දේ මොකක්ද?

ඔයාගේ මොළයේ `(Temporal Lobe)` එක කියන්නේ ඔයාට වටේ තියෙන ලෝකය තේරුම් ගන්න, අනිත් අයත් එක්ක කතාබහ කරන්න, හැඟීම් දැනෙන්න, සමහර මතකයන් (මේ ලිපියේ තියෙන කරුණු වගේ දේවල් ගැන මතකයන් ඇතුළුව) ගබඩා කරගන්න උදව්වෙන හරිම වැදගත් කොටසක්. ඔයාගේ මොළයේ සෞඛ්‍යය, විශේෂයෙන්ම `(Temporal Lobe)` එක සම්බන්ධ සෞඛ්‍යය ගැන සැලකිලිමත් වෙන එක හරිම වැදගත්. එතකොට, ඔයාගේ `(Temporal Lobe)` එක ඔයාට ජීවිත කාලෙම වටේ තියෙන ලෝකය අගය කරන්න, අනිත් අයත් එක්ක සතුටින් කාලය ගතකරන්න, වටිනා මතකයන් මතක් කරගන්න උදව් කරයි කියන එකේ සම්භාවිතාවය ඔයාට වැඩිකරගන්න පුළුවන්. ඉතින්, ඔයාගේ මොළේ මේ සුපිරි කොටස ගැනත් ටිකක් හිතන්න, හොඳට බලාගන්න, හොඳද?

` මොළය, ටෙම්පොරල් ලෝබ්, මතකය, භාෂාව, හැඟීම්, ස්නායු, මොළයේ සෞඛ්‍යය