නොමිලේ සෞඛ්ය ගණක යන්ත්ර
සායනික සාක්ෂි මගින් තහවුරු කළ
ලියාපදිංචි වීමකින් තොරව ලෝක සෞඛ්ය ප්රමිතීන්ට අනුකූලව ඔබගේ BMI අගය, අවශ්ය කැලරි ප්රමාණය, ශරීරයේ මේද ප්රතිශතය, හෘද රෝග අවදානම ඇතුළු තවත් දර්ශක 40+ කට අධික ප්රමාණයක් පහසුවෙන් ගණනය කරගන්න.
ශරීරයේ බර සහ හැඩය (Body Composition)
12 liveBMI කැල්කියුලේටරය
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
පරීක්ෂා කරන්නBMR කැල්කියුලේටරය
ඔබේ මූලික පරිවෘත්තීය වේගය (විවේකීව සිටින විට දහනය වන කැලරි ප්රමාණය) සොයාගන්න
පරීක්ෂා කරන්නTDEE කැල්කියුලේටරය
බර අඩු කරගන්න, වැඩි කරගන්න හෝ පවත්වා ගන්න දවසකට අවශ්ය කැලරි ප්රමාණය ගණනය කරන්න
පරීක්ෂා කරන්නශරීරයේ මේද ප්රතිශතය ගණනය (Body Fat %)
මිනුම් පටියක් භාවිතයෙන් US Navy ක්රමයට ශරීරයේ මේදය ඇස්තමේන්තු කරන්න
පරීක්ෂා කරන්නනිවැරදි බර ගණනය (Ideal Body Weight)
ලෝක සෞඛ්ය සංවිධානයේ සමීකරණ ආධාරයෙන් ඔබේ නියමිත බර සොයාගන්න
පරීක්ෂා කරන්නමේදය රහිත ශරීර ස්කන්ධය (Lean Body Mass)
ඔබේ ශරීරයේ මාංශපේශී ප්රමාණය ගණනය කරන්න (මුළු බරින් මේදය අඩු කළ පසු)
පරීක්ෂා කරන්නFFMI කැල්කියුලේටරය
මේදය රහිත ස්කන්ධ දර්ශකය — ඔබේ මාංශපේශී ප්රමාණය ක්රීඩකයන් සමඟ සසඳන්න
පරීක්ෂා කරන්නඉණ සහ උකුළේ අනුපාතය (Waist-to-Hip Ratio)
ශරීරයේ හැඩය අනුව ඇතිවිය හැකි රෝග අවදානම දැනගන්න
පරීක්ෂා කරන්නඉණ සහ උසෙහි අනුපාතය (Waist-to-Height Ratio)
ඔබේ ඉණේ ප්රමාණය උසින් හරි අඩකට වඩා අඩුවෙන් තබාගෙන නිරෝගීව ඉන්න
පරීක්ෂා කරන්නබර අඩු වෙන දවස ගණනය (Weight Loss Date)
"මගේ ඉලක්කයට යන්න කොච්චර කල් යයිද?" — නිවැරදි ඉලක්ක ගත දිනය දැනගන්න
පරීක්ෂා කරන්නකැලරි අඩුවීම ගණනය (Caloric Deficit)
බර අඩු කරගන්න දවසකට කැලරි කීයක් අඩු කරන්න ඕනෙද කියලා දැනගන්න
පරීක්ෂා කරන්නකැලරි වැඩිවීම ගණනය (Caloric Surplus)
අනවශ්ය මේදය එකතු නොකර මාංශපේශී හදාගන්න අවශ්ය කැලරි ප්රමාණය
පරීක්ෂා කරන්නපෝෂණය සහ ආහාර (Nutrition & Diet)
10 liveමැක්රෝ කැල්කියුලේටරය (Macro Calculator)
ඔබේ ඉලක්කයට සරිලන විදිහට ප්රෝටීන්, කාබෝහයිඩ්රේට් සහ මේද ප්රමාණ ගණනය කරන්න
පරීක්ෂා කරන්නප්රෝටීන් කැල්කියුලේටරය
මාංශපේශී හදාගන්න හෝ බර අඩු කරගන්න දවසකට අවශ්ය නිවැරදි ප්රෝටීන් ප්රමාණය
පරීක්ෂා කරන්නබොන්න ඕනේ වතුර ප්රමාණය (Water Intake)
බර, ක්රියාකාරීත්වය සහ දේශගුණය අනුව දවසකට අවශ්ය ජල ප්රමාණය දැනගන්න
පරීක්ෂා කරන්නකීටෝ මැක්රෝස් (Keto Macros)
කීටෝසිස් තත්ත්වයට පත්වෙලා ඒක පවත්වා ගන්න අවශ්ය මැක්රෝස් ප්රමාණ
පරීක්ෂා කරන්නදහනය වූ කැලරි ප්රමාණය (Calories Burned)
ව්යායාම වර්ග 50කට වැඩි ප්රමාණයක් කරලා දහනය කරපු කැලරි ප්රමාණය ගණනය කරන්න
පරීක්ෂා කරන්නකැෆේන් ප්රමාණය ගණනය (Caffeine Intake)
දවසකට ගන්න කෝපි සහ තේ ප්රමාණය FDA තත්ත්වයන්ට ගැළපෙනවද බලන්න
පරීක්ෂා කරන්නමත්පැන් වල ඇති කැලරි (Alcohol Calories)
බියර්, වයින් සහ අරක්කු වල හැංගිලා තියෙන කැලරි ප්රමාණ දැනගන්න
පරීක්ෂා කරන්නනිරාහාරව ඉන්න කාලසටහන (Intermittent Fasting)
16:8, 18:6, OMAD වගේ ක්රම වලට කන්න සහ නොකා ඉන්න ඕනේ වෙලාවල්
පරීක්ෂා කරන්නසීනි පරිභෝජනය (Sugar Intake)
ඔබේ සීනි භාවිතය WHO සීමාවන්ට ඇතුළත් ද කියලා පරීක්ෂා කරන්න
පරීක්ෂා කරන්නකෙඳි (ෆයිබර්) ප්රමාණය (Fiber Intake)
නිරෝගී ආහාර දිරවීමකට දවසකට අවශ්ය කෙඳි ප්රමාණය දැනගන්න
පරීක්ෂා කරන්නහෘද නිරෝගීතාවය (Fitness & Cardio)
5 liveදිවීමේ වේගය (Running Pace)
ඕනෑම දුරකට අදාළව ඔබේ දිවීමේ වේගය හෝ අවසන් කරන වෙලාව ගණනය කරන්න
පරීක්ෂා කරන්නඉලක්කගත හෘද ස්පන්දන වේගය (Target Heart Rate)
නිවැරදිව මේදය දහනය කරන්න සහ ෆිට්නස් හදාගන්න ඕනේ හෘද ස්පන්දන සීමාවන්
පරීක්ෂා කරන්නOne-Rep Max (1RM)
ඔබට ඉසිලිය හැකි උපරිම බර (1RM) ගණනය කරන්න
පරීක්ෂා කරන්නVO₂ Max ඇස්තමේන්තුව
ඔබේ ශ්වසන හා හෘද ක්රියාකාරීත්වයේ යෝග්යතාවය මැනගන්න
පරීක්ෂා කරන්නWilks ලකුණු (Wilks Score)
විවිධ ශරීර බර තියෙන ක්රීඩකයන්ගේ ශක්තිය සසඳා බලන්න
පරීක්ෂා කරන්නවෛද්ය සහ සෞඛ්ය දර්ශක (Medical & Vitals)
9 liveරුධිර පීඩනය පරීක්ෂාව (Blood Pressure)
ඔබේ රුධිර පීඩන මට්ටම සහ හෘද රෝග අවදානම දැනගන්න
පරීක්ෂා කරන්නHbA1c පරිවර්තකය
HbA1c අගය රුධිරයේ සීනි මට්ටමට පරිවර්තනය කරන්න
පරීක්ෂා කරන්නවකුගඩු ක්රියාකාරීත්වය (eGFR)
ක්රියටිනින් (Creatinine) අගය මගින් වකුගඩු ක්රියාකාරීත්වය (eGFR) දැනගන්න
පරීක්ෂා කරන්නහෘද රෝග අවදානම (Heart Disease Risk)
ඉදිරි වසර 10 තුළ හෘද රෝගයක් වැළඳීමේ අවදානම ගණනය කරන්න
පරීක්ෂා කරන්නකොලෙස්ටරෝල් අනුපාතය (Cholesterol Ratio)
හෘද සෞඛ්යය ඇගයීමට Total/HDL සහ LDL/HDL අනුපාතයන්
පරීක්ෂා කරන්නදියවැඩියා අවදානම පරීක්ෂාව (Diabetes Risk)
ඉදිරි වසර 10 තුළ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සෑදීමේ අවදානම මැනගන්න
පරීක්ෂා කරන්නරුධිරයේ මත්පැන් ප්රතිශතය (BAC)
මෙහි අවදානම සහ නැවත රිය පැදවීමට සුදුසු වෙලාව අනුමාන කරන්න
පරීක්ෂා කරන්නදුම්බීම නැවැත්වීම (Quit Smoking)
දුම්බීම නැවැත්වීමෙන් ඉතිරි වූ මුදල සහ සෞඛ්ය ප්රගතිය බලන්න
පරීක්ෂා කරන්නසාමාන්ය ධමනි පීඩනය (MAP)
ඔබගේ රුධිර පීඩන දත්තයන් මගින් MAP අගය ගණනය කරන්න
පරීක්ෂා කරන්නකාන්තා සෞඛ්යය (Women's Health)
5 liveබබා ලැබෙන දවස (Due Date)
අවසන් ඔසප් දිනය මත පදනම්ව දරු උපත සිදුවෙන දවස ගණනය කරන්න
පරීක්ෂා කරන්නඩිම්බ පිටවන දින (Ovulation)
දරුවෙක් අපේක්ෂා කරන ඔබට වඩාත්ම සුදුසු දින වකවානුව දැනගන්න
පරීක්ෂා කරන්නගර්භණී සමයේ බර වැඩිවීම (Pregnancy Weight Gain)
ඉතා ආරක්ෂිතව ගර්භණී සමයේදී වැඩි විය යුතු නියමිත බර ප්රමාණය දැනගන්න
පරීක්ෂා කරන්නළමා BMI සහ වර්ධනය (Child BMI)
අවුරුදු 2ත් 20ත් අතර දරුවන්ගේ වර්ධනය CDC ප්රමිතීන්ට අනුව බලන්න
පරීක්ෂා කරන්නළමා ඖෂධ මාත්රා (Pediatric Dose)
දරුවාගේ බර අනුව පැරසිටමෝල් සහ අයිබියුප්රොෆෙන් නියමිත මාත්රාව ගණනය කරන්න
පරීක්ෂා කරන්නමානසික සුවය සහ නින්ද (Mental Wellness & Sleep)
6 liveකාංසාව පරීක්ෂාව (Anxiety Screener)
GAD-7 පරීක්ෂණය මගින් ඔබේ කාංසාව (Anxiety) තත්ත්වය මැනගන්න
පරීක්ෂා කරන්නවිෂාදය පරීක්ෂාව (Depression Screener)
PHQ-9 පරීක්ෂණය මගින් ඔබේ විෂාද ලක්ෂණ හඳුනාගන්න
පරීක්ෂා කරන්නමානසික ආතතිය (Stress Level)
PSS-10 පරීක්ෂණයෙන් ඔබගේ ආතතිය (Stress) අවබෝධ කරගන්න
පරීක්ෂා කරන්නනින්දේ චක්ර (Sleep Cycles)
නින්දට යන වෙලාව හෝ අවදි වන වෙලාව අනුව නියමිත නින්දේ චක්ර ගණනය කරන්න
පරීක්ෂා කරන්නනින්ද අඩුවීම ගණනය (Sleep Debt)
ඔබට කොච්චර නින්ද අඩුවෙලාද සහ ඒක නැවත ලබාගන්නේ කොහොමද කියලා දැනගන්න
පරීක්ෂා කරන්නකෝපි බීම සහ නින්ද (Caffeine & Sleep)
රෑට බොන කෝපි එක ඔබේ නින්දට බාධා කරන්නේ කොහොමද බලන්න
පරීක්ෂා කරන්නකිසිදු සෞඛ්ය ගණක යන්ත්රයක් සොයාගත නොහැකි විය. කරුණාකර වෙනත් වචනයක් යොදා නැවත සොයන්න.
අපගේ සෞඛ්ය ගණක යන්ත්ර පිළිබඳව
Dr. Priya Sammani — MBBS, DFM
මෙම සියලුම සෞඛ්ය ගණක යන්ත්ර සහ මෙවලම් Dr. Priya Sammani (MBBS, DFM) විසින් WHO, AHA ඇතුළු ලොව පිළිගත් සායනික සමීකරණ හා ප්රමිතීන්ට අනුකූලව නිර්මාණය කරනු ලැබූ ඒවායි. සියලුම ගණනය කිරීම් ඔබගේ උපාංගය තුළම පමණක් සිදුවන අතර, කිසිදු පෞද්ගලික සෞඛ්ය තොරතුරක් අප විසින් ගබඩා කරගනු නොලබයි.
වෛද්යමය වියාචනය: මෙම ගණක යන්ත්ර හුදෙක් අධ්යාපනික සහ තොරතුරු දැනගැනීමේ අරමුණු සඳහා පමණක් ලබා දී ඇත. මෙය වෘත්තීය වෛද්ය උපදෙස්, රෝග විනිශ්චය හෝ ප්රතිකාර සඳහා ආදේශකයක් නොවේ. ඔබගේ පෞද්ගලික සෞඛ්ය තත්ත්වය පිළිබඳව නිවැරදි උපදෙස් ලබාගැනීමට සැමවිටම සුදුසුකම් ලත් වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබාගන්න.