කොහොමද ඔයාට අද දවස? පොඩ්ඩක් මේ ලිපිය කියවන එක නවත්තලා හිතන්නකෝ අද ඔයාට වෙච්ච දේවල් ටිකක් ගැන. පුළුවන් නම් පෑනකුයි කොළෙකුයි අරගෙන ඔයාට මතක හිටින, විශේෂ සිදුවීම් කීපයක් ලියාගන්නකො. බලමුකෝ ඔයා මොනවද ලිව්වේ කියලා.
ඉතින්, ඔයා මොනවද හිතුවේ? ඔයාගේ දවස ගොඩක් දුරට හොඳ දේවල් වලින් පිරිලා තිබුණද? “අද දවස නියමෙට ගියා! ආච්චි උදේට පිට්ටු හැදුවා. ඉස්කෝලේදී යාළුවොත් එක්ක එකට හිටියේ, අද ඉංග්‍රීසි පීරියඩ් එකත් මරු!” වගේ දෙයක්ද? එහෙමත් නැත්නම් ඔයාගේ හිත ගියේ වැරදුණු තැන් වලටද? “ආච්චි උදේට කෑම හදන්න ගිහින් මාව පරක්කු වුණා, බස් එකත් මිස් වුණා. යාළුවෝ නම් ලන්ච් ටයිම් එකම එකම කම්මැලි ටීවී ෂෝ එකක් ගැන කියව කියව හිටියා. අද ඉංග්‍රීසිත් තිබුණානේ! මම බ්‍රහස්පතින්දා දවස්වලට කොහොමත් කැමති නෑ!” වගේ දෙයක්ද? මේ විදිහට හිතන එකේ ලොකු තේරුමක් තියෙනවා.
මොකක්ද මේ සුබවාදී (Optimism) සහ අසුබවාදී (Pessimism) කියන්නේ?
සරලවම කිව්වොත්, සුබවාදය `(Optimism)` සහ අසුබවාදය `(Pessimism)` කියන්නේ අපි දේවල් දිහා බලන, හිතන විදි දෙකක්. අපේ මානසිකත්වයන් දෙකක්.
සුබවාදී කෙනෙක් හැම තිස්සෙම දකින්නේ දෙයක තියෙන හොඳ පැත්ත. එයාලා බලාපොරොත්තු වෙන්නේ හැමදේම හොඳින් සිද්ධ වෙයි කියලයි. ඒ වගේම, එයාලා විශ්වාස කරනවා එයාලට දක්ෂතාවය, හැකියාව තියෙනවා හොඳ දේවල් වෙන්න සලස්වන්න කියලා. හරියට “අනේ මේක නම් ගොඩ දාගන්න පුළුවන්” වගේ හැඟීමක් එයාලට නිතරම තියෙනවා.
අනිත් අතට, හැමදේකම වැරදි හොයන, හැමදේම කළු පාටින් දකින අයට අපි කියනවා “අසුබවාදී” අය කියලා. අසුබවාදී කෙනෙක් `(Pessimist)` ගොඩක් වෙලාවට හිතන්නේ දේවල් වැරදියට සිද්ධ වෙයි, එහෙමත් නැත්නම් හරියට නොවුණු දේවල් ගැනමයි එයාලාගේ හිත යන්නේ. “මේක නම් හරියන එකක් නෑ” කියන සිතුවිල්ල එයාලගේ හිතේ නිතරම තියෙන්න පුළුවන්.
හැබැයි එක දෙයක් තියෙනවා. අපි කවුරුත් හැම තිස්සෙම සුබවාදීවත්, හැම තිස්සෙම අසුබවාදීවත් වෙන්නේ නෑ. ඒත්, අපි හැමෝම වගේ මේ හිතන විදි දෙකෙන් එකකට ටිකක් වැඩිපුර බර වෙලා ඉන්නවා. හොඳම ආරංචිය තමයි, ඔයා අසුබවාදී පැත්තට ටිකක් බර කෙනෙක් වුණත්, ඔයාට හැමදාම එහෙම ඉන්න ඕන නෑ කියන එක! අපි හැමෝටම පුළුවන් අපි දේවල් දිහා බලන විදිහ ටිකක් වෙනස් කරලා, තව ටිකක් සුබවාදී වෙන්න. ඒක ඉගෙනගන්න පුළුවන් දෙයක්.
ඇයි සුබවාදීව හිතන එක ඔයාට මෙච්චර හොඳ?
මේ ගැන පර්යේෂණ කරන අය, ඒ කියන්නේ විද්‍යාඥයින්, සුබවාදීව හිතන මිනිස්සු ගැන කාලයක් තිස්සේ ගොඩක් දේවල් හොයලා බලලා තියෙනවා. එයාලා කියන විදිහට, සුබවාදී ආකල්පයක් තිබීම අපිට සතුටින් ඉන්න, ජීවිතේ සාර්ථක වෙන්න, ඒ වගේම නිරෝගීව ඉන්නත් ලොකු උදව්වක් දෙනවා.
හිතන්නකෝ, සුබවාදීව හිතන එකෙන් ඔයාට මේ වගේ වාසි ලැබෙනවා:
- මානසික සෞඛ්‍යය: සුබවාදය කියන්නේ මානසික අවපීඩනය, ඒ කියන්නේ `(Depression)` වගේ තත්ත්වයන්ගෙන් ආරක්ෂා වෙන්න පුළුවන් පලිහක් වගේ. සමහරවිට ඔයාට `(Depression)` හැදෙන්න යම් අවදානමක් තිබුණත්, සුබවාදීව හිතන එකෙන් ඒක වළක්වගන්න උදව්වක් ලැබෙනවා.
- මානසික ආතතියට ඔරොත්තු දීම: සුබවාදී දැක්මක් තියෙනකොට, ජීවිතේ එන පීඩනයන්, ඒ කියන්නේ `(Stress)` වලට ඔරොත්තු දෙන්න ලොකු ශක්තියක් ලැබෙනවා. ප්‍රශ්නයක් ආවම කලබල නොවී, ඒක දිහා බලන්න වෙනස් විදිහක් හිතට එනවා.
- දීර්ඝායුෂ: පුදුම වෙන්න එපා, සුබවාදීව හිතන එකෙන් මිනිස්සුන්ට වැඩි කාලයක් ජීවත් වෙන්නත් උදව්වක් ලැබෙන්න පුළුවන් කියලත් හොයාගෙන තියෙනවා. ඒ කියන්නේ නිරෝගී, සතුටු ජීවිතයක් ගෙවන්න මේක මරු.
- ඉගෙනගන්න පුළුවන් වීම: මේ හැමදේටම වඩා හොඳම දේ තමයි, ඔයාගේ හිතන විදිහ ගොඩක් වෙලාවට අසුබවාදී පැත්තට බර වුණත්, සුබවාදීව හිතන්න ඉගෙනගන්න පුළුවන් වීම. ඒක පුහුණු කරන්න පුළුවන් දෙයක්.
“සුබවාදය කියන්නේ නිකම්ම නිකම් හිතන විදිහක් විතරක් නෙවෙයි, ඒක නිරෝගී ජීවිතයකට තියෙන යතුරක්.”
සුබවාදී අයයි අසුබවාදී අයයි සිදුවීම් දිහා බලන්නේ කොහොමද?
සුබවාදය කියන්නේ නිකම්ම දෙයක හොඳ පැත්ත දකින එකට විතරක් නෙවෙයි, එහෙමත් නැත්නම් හොඳ දේවල් බලාපොරොත්තු වෙන එකට විතරක් නෙවෙයි. ඒක දැනටමත් වෙලා ඉවර දෙයක් ගැන අපි හිතන, අපි ඒක විග්‍රහ කරන විදිහක්.
හිතන්නකෝ මෙහෙම. හොඳ දෙයක් වුණාම, සුබවාදී අය හිතන්නේ ඒ දේ එච්චර හොඳට වෙන්න එයාලා මොනවද කළේ කියලයි. එයාලා එයාලගේ හැකියාවන් දකින්නේ එයාලගේ ස්ථිර, ස්ථාවර කොටස් විදිහට. ඒ වගේම, මේ හොඳ දෙයින් තවත් හොඳ දේවල් වලට පාර කැපෙන්නේ කොහොමද කියලත් එයාලා හිතනවා. උදාහරණයක් විදිහට, විභාගයක් හොඳට පාස් වුණොත්, සුබවාදී කෙනෙක් හිතන්න පුළුවන් “මම මහන්සි වෙලා පාඩම් කරපු නිසා තමයි පාස් වුණේ. මට මේ වගේ දේවල් කරන්න පුළුවන්. මේකෙන් මට තව හොඳ ජොබ් එකකට යන්නත් පුළුවන් වෙයි” කියලා.
හැබැයි, බලාපොරොත්තු වුණු විදිහට දේවල් වුණේ නැත්නම්, ඒකේ අනිත් පැත්ත. සුබවාදී අය තමන්ටම දොස් කියාගන්නේ නෑ. එයාලා පසුබෑම් දකින්නේ තාවකාලික දේවල් විදිහට. වැරැද්දක් වුණාම, සුබවාදී අය ඒක එයාලගේ හැකියාවන්ට නෙවෙයි, යම් නිශ්චිත තත්ත්වයකට හරි සිදුවීමකට හරි සම්බන්ධ කරනවා. එයාලා පසුබෑම් තමන්ගේ පුද්ගලික අඩුපාඩු විදිහට දකින්නේ නැති නිසා, සුබවාදී අයට කලකිරීම් වලින් ආයෙත් නැගිටින්න අසුබවාදී අයට වඩා හොඳට පුළුවන්.
මෙන්න බලන්නකෝ පොඩි උදාහරණයක්. නිමලුයි සුපුනුයි දෙන්නම ඉස්කෝලේ බාස්කට්බෝල් ටීම් එකට තේරෙන්න ට්‍රයල්ස් වලට යනවා. දෙන්නටම ටීම් එකට යන්න බැරි වෙනවා. දෙන්නටම දුකයි තමයි, ඒත් එයාලා ඒකට මුහුණ දෙන විදිහ වෙනස්.
නිමල් සුබවාදී කෙනෙක්. එයා මෙහෙම හිතනවා: “ට්‍රයල්ස් වලට හුඟක් දක්ෂ අය ඇවිත් හිටියා, ටීම් එකේ ඉඩ තිබුණේ ටිකයි. ඒක නිසා මම උපරිම මහන්සි වෙලා ප්‍රැක්ටිස් කළා, මම හොඳටම සෙල්ලම් කළා කියලත් මට දැනෙනවා! කෝච් මට හොඳ ෆීඩ්බැක් එකක් දුන්නා. එයා කියපු දේවල් ගැන මම තව වැඩ කරලා, මේ සීසන් එකේ හැම ගේම් එකක්ම බලනවා. එතකොට ලබන අවුරුද්දේ මට තව හොඳ චාන්ස් එකක් තියෙයි.”
දැක්කද? නිමල් අවධානය යොමු කරන්නේ නිශ්චිත තත්ත්වයට මිසක්, පුද්ගලික අඩුපාඩු වලට නෙවෙයි. එයා මේ තත්ත්වය ස්ථිර දෙයක් විදිහට දකින්නෙත් නෑ. ලබන අවුරුද්දේ ටීම් එකට යන්න පුළුවන් වෙයි කියලා එයා සම්පූර්ණයෙන්ම බලාපොරොත්තු වෙනවා, ඒකට මොනවද කරන්න ඕන කියලත් එයා දැනටමත් හිතනවා.
සුපුන් ටිකක් අසුබවාදී පැත්තට බරයි. එයා මෙහෙම හිතනවා: “මාව තේරුනේ නැති එක පුදුමයක් නෙවෙයි – මම තමයි ට්‍රයල්ස් වල හිටපු දුර්වලම කෙනා, කෝචුත් මට එච්චර කැමති නෑ වගේ. මට කවදාවත් හරියන දෙයක් වෙන්නේ නෑ. මම පිළිගන්න ඕන, මම එච්චර හොඳ ක්‍රීඩකයෙක් නෙවෙයි.” නිමල් වගේ නෙවෙයි, සුපුන් මේ පසුබෑම පුද්ගලිකව ගන්නවා. එයා තමන්ටම දොස් කියාගන්නවා, ඒ වගේම පිටතින් තියෙන දේවල් (කෝච්, ජීවිතේ) එයාට විරුද්ධව වැඩ කරනවා කියලත් හිතනවා. ඊටත් වඩා නරක දේ තමයි, මේ එක සිදුවීමක් නිසා එයා එයාගේ ක්‍රීඩා හැකියාවන් ගැනම සැක කරන්න පටන් ගන්නවා.
දැන් ඔයාම හිතන්න, මේ දෙන්නගෙන් කවුද වැඩි කාලයක් කලකිරීමෙන් ඉන්න ඉඩ තියෙන්නේ? කවුද තව පුහුණු වෙලා ආයෙත් උත්සාහ කරන්න ඉඩ තියෙන්නේ? කවුද අතෑරලා දාන්න ඉඩ තියෙන්නේ? උත්තරේ පැහැදිලියි නේද?
සුබවාදී චින්තනය ඔයාගේ ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව (Resilience) හදන්නේ කොහොමද?
සුබවාදීව හිතන එකෙන් අපිට පුළුවන් වෙනවා කලකිරවන සිදුවීම් දිහා බලන්න තාවකාලික තත්ත්වයන් විදිහට, ඒ කියන්නේ අපිට ඒවායින් ගොඩ එන්න පුළුවන් කියලා හිතන්න. ඒක අපිව ශක්තිමත් කරනවා අතෑරලා දානවා වෙනුවට ආයෙත් උත්සාහ කරන්න. ඒක අපිට ඉඩ දෙනවා අපේ ඉලක්ක සහ හීන දිගටම තියාගන්න, ඒවා කරා යන්න තියෙන උනන්දුවෙන් වැඩ කරන්න. මේ නිසා, සුබවාදී මිනිස්සුන්ට එයාලගේ තත්ත්වයන් ගැන වැඩි පාලනයක් තියෙනවා වගේ දැනෙනවා, ඒ වගේම එයාලගේ ආත්ම අභිමානයත් `(Self-esteem)` වැඩියි. තමන් ගැන හොඳ හැඟීමක්, විශ්වාසයක් එයාලට තියෙනවා.
අනිත් අතට, අසුබවාදී චින්තනය අපිව පොළඹවනවා කලකිරීම් සහ ප්‍රතික්ෂේප වීම් පුද්ගලිකව ගන්න. ඒ වගේම, ඒවා ඇත්තටම තියෙනවට වඩා ස්ථිර දේවල් වගේ පේන්න සලස්වනවා. අසුබවාදී දැක්මක් තියෙනකොට, තත්ත්වයක තියෙන සෘණාත්මක පැති විතරක් ලොකු කරලා පෙන්නනවා, එතකොට මොනවා හරි හොඳ දෙයක් තිබුණත් ඒක යටපත් වෙලා යනවා. බලාපොරොත්තු වුණු විදිහට දේවල් නොවුණාම, ඒකට මුහුණ දෙන්න අසුබවාදී චින්තනය නිසා අමාරු වෙනවා.
හැමදේම රෝස පාටින් දකින එකද මේ සුබවාදය කියන්නේ? (Realistic Optimism)
නෑ, එහෙම එකක් නෙවෙයි. සුබවාදය කියන්නේ හැමදේම සුරංගනා කතාවක් වගේ, හැමදේම රෝස පාටින් දකින එක නෙවෙයි. සුබවාදී අය ප්‍රශ්න නොසලකා හරින්නේවත්, ජීවිතේ හැමදේම පරිපූර්ණයි කියලා බොරුවට පෙන්නන්න යන්නෙවත් නෑ. එයාලා කරන්නේ, යම් තත්ත්වයක තියෙන හොඳ දේ මොකක්ද, ඒ වගේම දේවල් හොඳ අතට හරවන්න එයාලට කරන්න පුළුවන් මොනවද කියන එක ගැන අවධානය යොමු කරන එකයි.
සුබවාදී අයට තියෙන්නේ ඇත්තම විශ්වාසයක් (true confidence). ඒකට හේතුව එයාලා සූදානම් වෙලා ඉන්න නිසයි. එයාලා දන්නවා අමාරු විභාගයක් පාස් වෙන්න නම් හොඳට පාඩම් කරන්න ඕන කියලා. එයාලා දන්නවා ප්‍රැක්ටිස් කරන්නේ නැතුව බාස්කට්බෝල් ටීම් එකට යන්න බෑ කියලා.
සරලවම කිව්වොත්, සුබවාදය කියන්නේ ක්‍රියාවත් එක්ක අත්වැල් බැඳගත්ත දෙයක්. ඒක ධනාත්මක සහ යථාර්ථවාදී චින්තනය අතර නිරෝගී සමබරතාවයක් හොයාගන්න එකයි.
අසුබවාදී සිතුවිලිත් පොඩ්ඩක් හරි ඕනෙද?
අසුබවාදී චින්තනය අපිව පහළට අදින්න පුළුවන් තමයි – ඉතින්, සෘණාත්මක මානසිකත්වයක් වෙනස් කරගන්න පුළුවන් කියලා දැනගන්න එක හොඳ දෙයක්. ඒත්, ඒකෙන් අදහස් වෙන්නේ නෑ හැම සෘණාත්මක සිතුවිල්ලක්ම මකලා දාන්න ඕන කියලා.
සමහර වෙලාවට, මොකක්ද හරි? “මොකක්ද වැරැද්ද?” කියන මානසිකත්වය අපිට උදව් වෙනවා ප්‍රශ්නයක් හරියටම අඳුරගන්න. මොනවා හරි වැරදියට යන්න පුළුවන් දේවල් ගැන හිතන එක, අපිව අනවශ්‍ය අවදානම් වලින් බේරගන්න උදව් වෙනවා.
හිතන්නකෝ මෙහෙම. ඔයාගේ අයියා ඔයාව වාහනේ එක්කන් යන ගමන් `text` කරනවා. ඔයාගේ සෘණාත්මක හිත ඔයාට අනතුරු අඟවනවා: “හපොයි, මේක නම් හොඳ දෙයක් නෙවෙයි!” ඉතින් ඔයා අයියට කියනවා නවත්තන්න කියලා, අඩුම ගානේ එයාගේ ආරක්ෂාවට නැතත්, ඔයාගේ ආරක්ෂාවටවත්. මේ වගේ වෙලාවක ඔයා කරන්නේ අසුබවාදී චින්තනය (“`Text` කර කර `drive` කළොත් ඇක්සිඩන්ට් වෙන්න පුළුවන්!”) සුබවාදී ක්‍රියාවක් එක්ක (“මේක නවත්තන්න මට දෙයක් කරන්න පුළුවන් කියලා මම දන්නවා.”) එකතු කරන එකයි.
අපි හැමෝම වගේ සමහර කාලවලදී අමාරු තැන් වලින් යනවා. ඒ වගේ වෙලාවට කිසිම දෙයක් හරියන්නේ නෑ වගේ හිතෙන්න පුළුවන්. අපි කලකිරිලා ඉන්නකොට අපේ හැඟීම් අඳුරගන්න එක හොඳ දෙයක්, ඒ වගේම මොකක්ද වැරැද්ද කියලා කතා කරන එකත් හොඳයි. විශ්වාසවන්ත කෙනෙක් එක්ක හිතේ තියෙන දේ කතා කළාම හිතට සැහැල්ලුවක් දැනෙන්න පුළුවන්, සුබවාදී හැකියාවන් ගැන ආයෙත් මතක් වෙන්නත් පුළුවන්. වැදගත්ම දේ තමයි, වැරැද්ද මොකක්ද කියන එකේම හිර නොවී ඉන්න එක. එහෙම වුණොත්, සෘණාත්මක චින්තනය වුණත් ඔයාට ඉස්සරහට යන්න උදව්වක් වෙන්න පුළුවන්.
කොහොමද අපිත් තව ටිකක් සුබවාදී වෙන්නේ?
ඔයා ගොඩක් වෙලාවට අසුබවාදීව හිතන පැත්තට බර කෙනෙක් නම්, ඔයාට පුළුවන් හොඳ දේවල් දකින එකට දක්ෂ වෙන්න. මෙන්න උත්සාහ කරලා බලන්න පුළුවන් දේවල් කීපයක්:
- හොඳ දේවල් වෙනකොට ඒවා දකින්න, අගය කරන්න. හැමදාම දවස අවසානයේදී, විනාඩි 10ක් විතර අරගෙන දවස පුරාම වුණු දේවල් ගැන හිතලා, ඔයා ස්තූතිවන්ත වෙන දේවල් කීපයක් හොයාගන්න. ඒවා පොතක ලියාගන්න, එහෙමත් නැත්නම් ඔයාගේ ෆෝන් එකේ හරි ටැබ්ලට් එකේ හරි තියෙන `motivational app` එකක සටහන් කරගන්න. පොඩි දෙයක් වුණත් කමක් නෑ, “අද කවුරුහරි මට හිනාවුණා” වගේ දෙයක් වුණත්.
- ඔයාගේ ජීවිතේ හොඳ දේවල් වෙන්න සලස්වන්න ඔයාට පුළුවන් කියලා ඔයාගේ මනස පුහුණු කරන්න. ඔයාට සාර්ථක වෙන්න කරන්න පුළුවන් නිශ්චිත දේවල් ඔයාටම කියාගන්න පුරුදු වෙන්න. උදාහරණයක් විදිහට: “මම පාඩම් කළොත්, මට හොඳ ලකුණක් ගන්න පුළුවන්.” “මම ප්‍රැක්ටිස් කළොත්, මම අර ප්‍රසංගයේදී හොඳට කරයි.” “මම අර ස්වේච්ඡා වැඩසටහනට ගියොත්, මට අලුත් යාළුවෝ හම්බවෙයි.”
- දේවල් වැරදුණාම ඔයාටම දොස් කියාගන්න එපා. බලාපොරොත්තු වුණු විදිහට දේවල් නොවුණාම ඔයාගේ හිත ඇතුළෙන් ඇහෙන කටහඬ මොනවද කියන්නේ? “මම ගණන් වලට මෝඩ නිසා තමයි මම ගණන් ටෙස්ට් එක ෆේල් වුණේ” කියලා හිතනවා වෙනුවට, ඔයාටම මෙහෙම කියාගන්න: “මම ටෙස්ට් එක ෆේල් වුණේ මම ඇතිවෙන්න පාඩම් නොකරපු නිසා. මම ආයෙත් එහෙම වෙන්න දෙන්නේ නෑ!” “අනුරාධා මාව දාලා ගියේ මම හරිම වැඩකට නැති කෙනෙක් නිසා” කියලා හිතනවා වෙනුවට, මෙහෙම හිතන්න: “දැන් තමයි මට තේරෙන්නේ `breakup` එකක් මෙච්චර වේදනාකාරී ඇයි කියලා, ඒත් මගේ යාළුවොත් එක්ක කාලය ගත කළාම මට ආයෙත් හොඳක් දැනෙයි.”
- හොඳ දෙයක් වුණාම, ඔයාටම ගෞරවය දීගන්න. හොඳ ප්‍රතිඵලයක් ලැබෙන්න ඔයා මොනවද කළේ කියලා හිතන්න. ඔයා විභාගෙට හොඳට සූදානම් වුණාද? කැපවීමෙන් පුහුණු වුණාද? ඔයා පාවිච්චි කරපු ශක්තීන් මොනවද, ඒවා ඔයාට සාර්ථක වෙන්න උදව් වුණේ කොහොමද කියලා හිතන්න. “මම මේක කළා!” කියලා හිතන්න බය වෙන්න එපා.
- පසුබෑම් තාවකාලිකයි කියලා ඔයාටම මතක් කරගන්න. මොනවා හරි වැරදුණු ගමන්ම, ඒක පහවෙලා යයි කියලා ඔයාටම මතක් කරගන්න – ඒ වගේම ඒක වෙන්න සලස්වන්න සැලැස්මක් හදාගන්න. උදාහරණයක් විදිහට: “මගේ උසස් පෙළ ප්‍රතිඵල මම බලාපොරොත්තු වුණු තරම් හොඳ නෑ, ඒත් මට තව පාඩම් කරලා ආයෙත් විභාගෙ ලියන්න පුළුවන්.”
- වෙනත් අය තමන් ගැන කතා කරන විදිහ බලන්න. ඔයාගේ යාළුවෝ, පවුලේ අය සුබවාදීද අසුබවාදීද? උදාහරණයක් විදිහට, ඔයාගේ තාත්තා “මම හොට් ඩෝග් ටික පිච්චුවා, මම නම් හරිම නරක කෝකියෙක්!” කියලද කියන්නේ? එහෙමත් නැත්නම් එයා මෙහෙමද කියන්නේ: “මම හොට් ඩෝග් ටික පිච්චුවේ බල්ලා ලේනෙක් පස්සේ එළවනවා බලන් ඉන්න ගිහින් මගේ හිත වෙනතක ගිය නිසා!”
මේ පුරුදු ටිකක් ටිකක් ජීවිතේට එකතු කරගන්න උත්සාහ කරන්න. මුලදී අමාරුයි වගේ දැනෙන්න පුළුවන්, ඒත් ටික දවසක් යනකොට ඔයාටම වෙනස තේරෙයි.
එහෙනම්, අන්තිමටම මතක තියාගන්න දේ (Take-Home Message)
දැන් ඔයාට තේරෙනවා ඇතිනේ, සුබවාදය `(Optimism)` කියන්නේ ඉගෙනගන්න පුළුවන් හිතන විලාසිතාවක් කියලා. ඒ කියන්නේ, අසුබවාදය `(Pessimism)` කියන එකත් අපිට අත්හරින්න පුළුවන් දෙයක්!
මේකට ටික කාලයක් යන්න පුළුවන්, ඒ නිසා කලකිරෙන්න එපා. මේ හිතන විදි දෙක ගැන තව ටිකක් දැනුවත් වෙනකොට, ටිකෙන් ටික ඔයාට පෙනෙයි සුබවාදී වෙන්න තියෙන තව තව ක්‍රම. දිගටම ඔයාටම මෙහෙම කියාගන්න, “මට තව තවත් සුබවාදී වෙන්න පුළුවන්, මම දිගටම මේක පුහුණු කරනවා!”
මතක තියාගන්න, හැම පොඩි පියවරක්ම වැදගත්. ඔයාගේ හිතන විදිහ පොඩ්ඩක් වෙනස් කරගන්න ගන්න හැම උත්සාහයක්ම ඔයාව සතුට, සාර්ථකත්වය සහ නිරෝගීකම තියෙන පැත්තට තව ටිකක් ලං කරනවා. ඉතින්, අද ඉඳලම මේ සුබවාදී ගමන පටන් ගමුද? ඔයාට ජය!