ඔයාගේ අම්මා, තාත්තා, නැත්නම් ඔයාට ගොඩක් සමීප ආදරණීය කෙනෙක් ඇල්සයිමර් රෝගයෙන් (Alzheimer’s Disease) පෙළෙනවා නම්, ඒ කෙනාව බලාගන්න එක කොයිතරම් ලොකු කැපවීමක්ද කියලා දන්නේ ඔයාම තමයි. ඒක ලොකු අභියෝගයක් වගේම, ඒ හා සමාන ආදරයක් තියෙන වගකීමක්. මේ වගේ වෙලාවක අපේ ප්‍රධානම ඉලක්කයක් වෙන්න ඕනේ, එයාලට පුළුවන් තරම් දේවල් තනියම කරගන්න උදව් කරන එක. එතකොට එයාලගේ ස්වාධීනත්වය රැකෙනවා, හිතටත් යම්කිසි සතුටක්, අභිමානයක් දැනෙනවා. ඒ සඳහා, ලොකු වැඩක් වුණත් පොඩි පොඩි පියවර වලට කඩලා, සරලව කියලා දෙන්න පුළුවන්. අපි බලමු මේ දෛනික වැඩ කටයුතු එයාලටත්, ඒ වගේම ඒ දේවල් කරන ඔයාටත් කොහොමද තවත් පහසු කරගන්නේ කියලා.
පිරිසිදුකම සහ පෙනුම ගැන සැලකිලිමත් වෙමු
පුද්ගලික පිරිසිදුකම කියන්නේ අපේ ආත්ම ගෞරවයට ගොඩක් වැදගත් දෙයක්. රෝගී තත්ත්වයත් එක්ක මේ දේවල් එයාලට අමතක වෙන්න පුළුවන්.
- දත් මදින එක වගේ දෙයක් වුණත් එයාලට සමහරවිට දැන් සංකීර්ණ වැඩක් වෙන්න පුළුවන්. ඔයා එයාලට පියවරෙන් පියවර, “මුලින්ම බුරුසුවට බෙහෙත් ටිකක් දාගන්න… දැන් උඩ දත් ටික මදින්න…” වගේ කියලා දෙන්න. ඊටත් වඩා හොඳම දේ තමයි, ඔයත් එයත් එක්කම එකට දත් මදින එක. එතකොට එයාලා ඔයාව බලලා ඒක අනුකරණය කරයි. ඔයා එයාලගේ දත් මදිනවා නම්, ටිකක් දිග මිටක් තියෙන, නැත්නම් ඇලවුණු හිසක් තියෙන බුරුසුවක් පාවිච්චි කරන එක පහසුයි.
- ගැහැණු කෙනෙක් නම්, එයා කැමති නම් makeup ටිකක් දාන්න උනන්දු කරන්න. ඒකෙන් හිතට සතුටක් එන්න පුළුවන්. ලිප්ස්ටික්, පවුඩර් වගේ සරල දේවල් පාවිච්චි කරන්න උදව් කරන්න. ඇස් වලට makeup දාන එක එයාලට අමාරුයි වගේ නම් ඒක අතෑරලා දාන්න, ඒක ප්‍රශ්නයක් කරගන්න එපා.
- රැවුල කපනකොට, තල තියෙන සාමාන්‍ය රේසර් වෙනුවට ඉලෙක්ට්‍රික් රේසරයක් (electric razor) පාවිච්චි කරන එක ගොඩක් ආරක්ෂිතයි. ඒකෙන් කැපීම්, තුවාල වීම් වළක්වා ගන්න පුළුවන්.
නානකොට, ඇඟ හෝදනකොට මේ දේවල් මතක තියාගන්න
නාන එක සමහර ඇල්සයිමර් රෝගීන්ට බය හිතෙන අත්දැකීමක් වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා ඒ පරිසරය ආරක්ෂිත하고 සන්සුන් කරන්න අපි වගබලාගන්න ඕනේ.
වැටීම් වළක්වා ගැනීම තමයි වැදගත්ම දේ. බාත්රූම් එකේ පොඩි ලිස්සීමක් වුණත් ලොකු අනතුරකට හේතු වෙන්න පුළුවන්.
- ආරක්ෂාවට මුල් තැන දෙන්න: බාත්රූම් එකේ බිම ලිස්සන්නේ නැති රබර් මැට් (rubber bath mat) එකක් දාන්න. බිත්තියට අල්ලගන්න පොලු (grab bars) සවි කරන්න. නානකොට වාඩිවෙන්න පුටුවක් (shower stool) තියන්න. අතින් අල්ලලා නාවන්න පුළුවන් ෂවර් එකක් (hand-held showerhead) පාවිච්චි කරන එකත් ලොකු පහසුවක්. බාත් ටබ් එකට බහින්න, නැගිටින්න අමාරු නම්, ඇඟ තෙමලා පිහදාන එක (sponge bath) හොඳ විකල්පයක්.
- සන්සුන් පරිසරයක් හදන්න: එයාලා නාන වෙලාවට කලබල වෙනවා නම්, හෙමින් සින්දුවක් දාලා, සන්සුන් පරිසරයක් හදන්න. ඔයා කරන හැම දෙයක්ම, “දැන් මම වතුර ටිකක් දාන්න යන්නේ…”, “දැන් සබන් ගාමු…” කියලා පියවරෙන් පියවර කියන්න.
- පුද්ගලිකත්වය රැකගන්න: පුළුවන් තරම් එයාලගේ පෞද්ගලිකත්වයට ගරු කරන්න. උරහිසටයි, ඔඩොක්කුවටයි තුවායක් දාලා වහලා, ඒ තුවායට යටින් රෙදි කෑල්ලකින් හෝ ස්පොන්ජ් එකකින් ඇඟ පිරිසිදු කරන්න.
- කලබලකාරී හැසිරීම්: සමහර වෙලාවට එයාලා කලබල වෙන්න, ගහන්න වගේ දේවල් කරන්න පුළුවන්. එහෙම වෙලාවට එයාලගේ අතට රෙදි කෑල්ලක් වගේ දෙයක් දෙන්න. එතකොට ඒ අතින් ගහන එක අඩු වෙලා, එයාලා සන්සුන් වෙන්න ඉඩ තියෙනවා.
ඇඳුම් අඳින එක පහසු කරන්නේ කොහොමද?
ඇඳුමක් තෝරගන්න එක, ඒක අඳින එක වගේ සරල දෙයක් වුණත්, ඇල්සයිමර් රෝගීන්ට ලොකු අභියෝගයක් වෙන්න පුළුවන්.
- පිළිවෙලකට ලෑස්ති කරන්න: ඇඳුම් අඳින එක එයාලට පහසු කරන්න, ඔයාට පුළුවන් ඇඳුම් ටික අඳින පිළිවෙලට ඇඳ උඩින් ලෑස්ති කරලා තියන්න. නැත්නම් එක ඇඳුම ගානේ අතට දෙන්න.
- එකම ඇඳුම අඳින එක: එයාලා හැමදාම එකම ඇඳුම අඳින්න ඕනේ කිව්වොත්, ඒකට තර්ක කරන්න යන්න එපා. ඒක සාමාන්‍ය දෙයක්. පුළුවන් නම් ඒ වගේම ඇඳුම් සෙට් 3ක් 4ක් අරන් තියන්න.
- පහසු ඇඳුම් තෝරන්න: ඇඟට හිර නැති, ලොකුවට තියෙන ඇඳුම් තෝරගන්න. ඉණේ ඉලාස්ටික් තියෙන කලිසම් සහ ලේසියෙන් දාන්න පුළුවන් සපත්තු (slip-on shoes) ගොඩක් හොඳයි. සපත්තු ලේස්, බොත්තම්, බකල් තියෙන ඇඳුම් වලින් වළකින්න. මොකද ඒවා එයාලට පාවිච්චි කරන්න අමාරුයි.
කෑම කන වෙලාව සන්සුන්ව ගත කරමු
කෑම කන වෙලාවට අවට පරිසරය ගොඩක් බලපානවා. සන්සුන්, අවධානය නොබිඳෙන පරිසරයක් හදන එක වැදගත්.
| අංශය (Aspect) | කළ යුතු දේ (What to Do) |
|---|---|
| පරිසරය | TV, රේඩියෝ වහලා, මේසෙ උඩ තියෙන අනවශ්‍ය දේවල් අයින් කරලා, සන්සුන් පරිසරයක් හදන්න. |
| පිළිගැන්වීම | කෑම වර්ග ගොඩක් එකපාර දැක්කම එයාලා කලබල වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා එක කෑම වර්ගය ගානේ පිළිගන්වන්න. |
| පිඟන් සහ උපකරණ | මේසයට වඩා වෙනස් පාටක, එකම පාටක් තියෙන පිඟන් (solid-colored plates) පාවිච්චි කරන්න. ඒකෙන් කෑම සහ පිඟාන වෙන් කරලා අඳුනගන්න පහසුයි. |
| ආහාර වර්ග | තනියම කන්න අමාරු වෙනකොට ටූනා සැන්ඩ්විච්, තම්බපු බ්‍රොකොලි කෑලි වගේ අතින් කන කෑම (finger foods) දෙන්න. ගිලින්න අමාරු නම්, ඇපල් මූස්, කොටේජ් චීස් (cottage cheese), බිත්තර වගේ මෘදු කෑම වර්ග දෙන්න. |
| ඔබේ ඉවසීම | ඉක්මන් කරන්න එපා. එයාලට කෑම කන්න ඕන තරම් වෙලාව දෙන්න. අවශ්‍ය නම්, ‘හපලා ගිලින්න’ කියලා ආදරෙන් මතක් කරන්න. |
දවස ක්‍රියාශීලීව සහ සතුටින් ගත කරන්න උදව් වෙමු
කිසිම දෙයක් නොකර නිකන් ඉන්නකොට හිතට දැනෙන්නේ හිස්කමක්. ඒ නිසා එයාලව පොඩි පොඩි වැඩ වල, ක්‍රියාකාරකම් වල යොදවන එක ගොඩක් වැදගත්.
මොළයට සහ ශරීරයට ව්‍යායාම
- ගෙදර වැඩ: ගෙදර දොරේ පොඩි පොඩි වැඩ වලට උදව් කරගන්න එකෙන් එයාලගේ ආත්ම අභිමානය (self-esteem) වැඩි වෙනවා. දූවිලි පිහදාන්න, මිදුල අතුගාන්න, මේස් ජෝඩු කරන්න, රෙදි නමන්න වගේ සරල දේවල් වලට උදව් ඉල්ලන්න. ඔයා උයනකොට recipe එක කියවන්න, එළවළු ටිකක් හෝදලා දෙන්න කියන්නත් පුළුවන්.
- ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්: හැමදාම එකට පොඩි ඇවිදින්න යන්න. ඒකෙන් මාංශ පේශි ශක්තිමත් වෙනවා, හිතට සතුටක් ලැබෙනවා, රෑට නින්ද යන එකටත් උදව්වක් වෙනවා. එළියට යන්න අමාරු නම්, ගෙදර එක තැන තියෙන බයිසිකලයක් (stationary bike) පදින්න දෙන්න පුළුවන්.
- මානසික ක්‍රියාකාරකම්: වචන ක්‍රීඩා කරන එක, ප්‍රහේලිකා (puzzles) හදන එක, පත්තරේ තියෙන දේවල් ගැන කතා කරන එක, වත්තේ පොඩි වැඩක් කරන එක වගේ දේවල් වලින් මොළයටයි මතකයටයි හොඳ ව්‍යායාමයක් ලැබෙනවා. සින්දු අහන එකෙනුත් පරණ මතකයන් ආයෙත් එන්න පුළුවන්.
වැදගත්ම දේ තමයි, යම් ක්‍රියාකාරකමක් නිසා එයාලා කලකිරෙනවා, අපහසුතාවයට පත් වෙනවා වගේ දැනුනොත්, ඒක නවත්තලා වෙන දෙයක් උත්සාහ කරන්න. සමහරවිට ඒ වෙලාව ඒකට සුදුසු නැතුව ඇති. පස්සේ ආයෙත් උත්සාහ කරලා බලන්න. වැඩේ හරියටම කරනවද නැද්ද කියන එක නෙවෙයි වැදගත්. වැදගත් වෙන්නේ ඔයාලා එකට ගත කරන කාලය සහ ඒ ක්‍රියාකාරකමෙන් එයාලගේ දවසට ලැබෙන සතුටයි.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ඉවසීම සහ අවබෝධය: ඇල්සයිමර් රෝගය නිසා ඇතිවන වෙනස්කම් තේරුම් ගන්න. ඉවසීමෙන් කටයුතු කරන එක තමයි වැදගත්ම දේ.
- සරල පියවර: ඕනෑම කාර්යයක් ඉතා කුඩා, සරල පියවර වලට කඩලා එයාලට කියලා දෙන්න.
- ස්වාධීනත්වයට ගරු කරන්න: ඔවුන්ට තනිවම කළ හැකි දේවල් කිරීමට ඉඩ දෙන්න. එය ඔවුන්ගේ ආත්ම ගෞරවයට ඉතා වැදගත්.
- ආරක්ෂාව පළමුව: නිවස තුළ, විශේෂයෙන්ම නාන කාමරයේදී ඔවුන්ගේ ආරක්ෂාව ගැන නිතරම සැලකිලිමත් වෙන්න.
- ඔබ ගැනත් සිතන්න: රැකවරණ සපයන්නෙක් විදියට ඔබටත් වෙහෙසක්, මානසික පීඩනයක් දැනෙන්න පුළුවන්. ඔබට අපහසු නම්, ඒ ගැන ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ කතා කර සහය ලබාගන්න.
ඇල්සයිමර්, Alzheimer’s Disease, මතකය නැතිවීම, වැඩිහිටි සත්කාර, දෛනික රැකවරණය, caregiver, alzheimer’s care sinhala
