ඔයා හිතලවත් නැතුව ඔයාගේ හදවත ගැහෙනවා, ඔයා හුස්ම ගන්නවා. උණුසුම් දෙයක් ඇල්ලුන ගමන් අත ඉක්මනට අහකට ගන්නවා. කටුවක් ඇනුන ගමන් කකුල උස්සනවා. මේ හැමදේම වෙන්නේ කොහොමද කියලා ඔයා කවදාහරි හිතුවාද? මේ හැමදේම පිටිපස්සේ ඉන්නේ අපේ ශරීරයේ තියෙන පුදුම සහගත, අධිවේගී සන්නිවේදන ජාලය. අපි මේකට කියනවා ස්නායු පද්ධතිය කියලා. ඉතින්, අපි අද කතා කරමු අපේ ඇඟේ මේ ‘පණිවිඩ හුවමාරු මධ්‍යස්ථානය’ ගැන.
සරලවම කිව්වොත්, මොකක්ද මේ ස්නායු පද්ධතිය කියන්නේ?
ස්නායු පද්ධතිය කියන්නේ ඔයාගේ ශරීරයේ ප්‍රධාන සන්නිවේදන පද්ධතිය. හරියට ලොකු ඔෆිස් එකක තියෙන telephone exchange එකක් වගේ. ඔයාගේ මොළයේ ඉඳන් ශරීරයේ අනෙක් හැම කොටසකටම පණිවිඩ යවන්නේත්, ශරීරයේ කොටස් වලින් මොළයට ආයෙත් පණිවිඩ ගේන්නේත් මේ පද්ධතියෙන්. ඔයා වටා වෙන දේවල් වලට වගේම, ඔයාගේ ශරීරය ඇතුළේ වෙන දේවල් වලටත් ප්‍රතිචාර දක්වන්න ඔයාට උදව් කරන්නේ මේක තමයි.
මේ පද්ධතියේ ප්‍රධාන කොටස් තුනක් තියෙනවා: මොළය, සුෂුම්නාව සහ ස්නායු. හිතන්නකෝ මොළය කියන්නේ ප්‍රධාන පරිගණකය (supercomputer) කියලා. සුෂුම්නාව කියන්නේ ඒ පරිගණකයේ ඉඳන් එන ප්‍රධාන කේබල් එක. ස්නායු කියන්නේ ඒ ප්‍රධාන කේබල් එකෙන් ශරීරය පුරාම බෙදිලා යන පොඩි පොඩි වයර් වගේ.
මේ පණිවිඩ යවන්න ස්නායු පද්ධතිය පාවිච්චි කරන්නේ බිලියන ගණනක් තියෙන පුංචි සෛල වර්ගයක්. මේවාට අපි කියනවා නියුරෝන `(neurons)` කියලා. මේ පණිවිඩ යන්නේ විද්‍යුත් සහ රසායනික සංඥා විදිහට. ඒ කියන්නේ, ඔයාගේ ශරීරයට මොනවාහරි කරන්න අණ දෙන්නේ මේ සංඥා වලින්.
ඇත්තටම, ඔයාගේ ශරීරය කරන හැම දෙයක්ම වගේ ස්නායු පද්ධතියට සම්බන්ධයි. ඔයාගේ හදවතට ගහන්න කියන එක, පෙනහළු වලට හුස්ම ගන්න කියන එක, ඔයා චලනය වෙන විදිහ, කතා කරන වචන, හිතන විදිහ, ඉගෙන ගන්න දේවල්, ඔයාගේ මතකය, හැඟීම් මේ හැමදේම පාලනය වෙන්නේ මේ පුදුම පද්ධතියෙන්.
මේ පද්ධතිය වැඩ කරන්නේ කොහොමද?
හිතන්නකෝ ඔයා පාවහන් නැතුව මිදුලේ ඇවිදිනකොට එකපාරටම කටුවක් ඇනෙනවා. “ආව්!” ගාලා කෑ ගැහිලා කකුල උස්සගන්න ඔයාට තත්පරයක්වත් යන්නේ නෑ නේද? මේක වෙන්නේ මෙහෙමයි:
ඔයාගේ පාදයේ තියෙන ස්නායු, “මෙතන රිදෙනවා!” කියන පණිවිඩය නියුරෝන `(neurons)` හරහා අධිවේගයෙන් ඔයාගේ සුෂුම්නාවටත්, එතනින් මොළයටත් යවනවා. සමහර පණිවිඩ පැයට සැතපුම් 200කටත් වඩා වේගයෙන් ගමන් කරනවා!
මේ නියුරෝන එකිනෙකට සම්බන්ධ වෙන්නේ සෘජුවම නෙවෙයි. නියුරෝන දෙකක් අතර තියෙන පුංචි හිඩැසට අපි කියනවා උපාගම `(synapse)` කියලා. පණිවිඩය මේ හිඩැස පනින්නේ ස්නායු සම්ප්‍රේෂක `(neurotransmitters)` කියන විශේෂ රසායනික ද්‍රව්‍ය වර්ගයක් පාවිච්චි කරලා. ඔයා අහලා ඇති `(Dopamine)` සහ `(Serotonin)` ගැන, ඒවා කියන්නේ මේ වගේ ස්නායු සම්ප්‍රේෂක වර්ග තමයි.
ඉතින්, පාදයෙන් ආපු “රිදෙනවා” කියන පණිවිඩය මොළයට ලැබුණ ගමන්, මොළය ඒකට ප්‍රතිචාර විදිහට “කකුල ඉක්මනට අහකට ගන්න!” කියලා අලුත් පණිවිඩයක් ආපහු පාදයේ මාංශ පේශි වලට එවනවා. මේ හැමදේම වෙන්නේ ඇසිල්ලකින්. පුදුමයි නේද?
ස්නායු පද්ධතියේ ප්‍රධාන කොටස් මොනවද?
අපි කලිනුත් කිව්වා වගේ ස්නායු පද්ධතියේ ප්‍රධාන කොටස් තියෙනවා. ඒවගේ වැඩත් එකිනෙකට වෙනස්. අපි බලමු ඒ මොනවද කියලා.
| පද්ධතියේ කොටස | අයත් වන අවයව සහ කාර්යය |
|---|---|
| මධ්‍ය ස්නායු පද්ධතිය (Central Nervous System – CNS) | මේකට අයිති වෙන්නේ මොළය සහ සුෂුම්නාව. මේක තමයි මුළු පද්ධතියේම ‘පාලන මැදිරිය’ (Command Center). ශරීරයේ හැම කොටසකින්ම පණිවිඩ ලබාගෙන, ඒවා විශ්ලේෂණය කරලා, ආපහු අණ දෙන්නේ මෙතනින්. මොළය හිස්කබලෙනුත්, සුෂුම්නාව කොඳු ඇට පෙළෙනුත් හොඳින් ආරක්ෂා වෙලා තියෙනවා. |
| පර්යන්ත ස්නායු පද්ධතිය (Peripheral Nervous System – PNS) | මේකට අයිති වෙන්නේ මොළයෙන් සහ සුෂුම්නාවෙන් ශරීරය පුරාම බෙදිලා යන සියලුම ස්නායු (නහර). හරියට ප්‍රධාන කාර්යාලයේ ඉඳන් ගෙවල් වලට ඇදපු දුරකථන රැහැන් වගේ. මේවා තමයි පාලන මැදිරියයි, ශරීරයේ අනිත් කොටසුයි (අත්, පා, ඇඟිලි, ඉන්ද්‍රියන්) අතර පණිවිඩ එහාට මෙහාට ගෙනියන්නේ. |
පර්යන්ත ස්නායු පද්ධතියේ තවත් බෙදීම් තියෙනවා
පර්යන්ත ස්නායු පද්ධතිය තවත් ප්‍රධාන කොටස් දෙකකට බෙදෙනවා:
1. ස්වයංසාධක ස්නායු පද්ධතිය (Autonomic Nervous System): මේ කොටසින් පාලනය වෙන්නේ ඔයාට හිතලා පාලනය කරන්න බැරි දේවල්. උදාහරණයක් විදිහට හෘද ස්පන්දනය, හුස්ම ගැනීම, රුධිර පීඩනය, ආහාර දිරවීම වගේ දේවල්. මේකත් කොටස් දෙකකට බෙදෙනවා.
- අනුකම්පක පද්ධතිය (Sympathetic): මේක ඔයාව හදිසි අවස්ථාවකට සූදානම් කරනවා. ඒ කියන්නේ “සටන්-හෝ-පලායාමේ” (`fight-or-flight`) ප්‍රතිචාරය. බල්ලෙක් පන්නනකොට හදවත වේගෙන් ගැහෙන්නේ, හයියෙන් හුස්ම වැටෙන්නේ මේක නිසා.
- පරානුකම්පක පද්ධතිය (Parasympathetic): මේකෙන් කරන්නේ ශරීරය සන්සුන් කරන එක. ඒ කියන්නේ “විවේකය-සහ-ජීර්ණය” (`rest and digest`). ඔයා විවේකයෙන් ඉන්නකොට, ආහාර දිරවනකොට මේ කොටස ක්‍රියාත්මක වෙනවා.
2. කායික ස්නායු පද්ධතිය (Somatic Nervous System): මේ කොටසින් පාලනය වෙන්නේ ඔයාට හිතලා පාලනය කරන්න පුළුවන් දේවල්. උදාහරණයක් විදිහට අතක් පයක් හොලවන එක, ඇවිදින එක වගේ දේවල්. ඒ වගේම ස්පර්ශය, රසය, ගඳ සුවඳ, ශබ්දය වගේ සංවේදන මොළයට ගෙනියන්නෙත් මේ කොටසින්.
ස්නායු පද්ධතියට බලපාන රෝගී තත්වයන් මොනවද?
අපේ ස්නායු පද්ධතිය හොඳින් ආරක්ෂා වෙලා තිබුණත්, සමහර වෙලාවට විවිධ රෝගී තත්වයන් ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
- ආසාදන (Infections): වෛරස්, බැක්ටීරියා වගේ විෂබීජ නිසා ඇතිවෙන රෝග. උදාහරණ: මෙනින්ජයිටිස් `(Meningitis)` (මොළයේ සහ සුෂුම්නාවේ ආවරණ පටල ඉදිමීම), එන්සෙෆලයිටිස් `(Encephalitis)` (මොළය ඉදිමීම).
- තුවාල (Injuries): රිය අනතුරු, ක්‍රීඩා අනතුරු, වැටීම් වගේ දේවල් නිසා මොළයට, සුෂුම්නාවට හෝ ස්නායු වලට හානි වෙන්න පුළුවන්. ඒ වගේම කාපල් ටනල් සින්ඩ්‍රෝම් `(Carpal tunnel syndrome)` වගේ තත්වයන් වලදී මැණික් කටුවේ ස්නායුවක් තෙරපීමෙන් අතේ වේදනාව, හිරිවැටීම ඇතිවෙනවා.
- ස්නායු පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරීත්වයේ රෝග (Disorders): සමහර රෝග නිසා ස්නායු පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරීත්වය අඩපණ වෙනවා. උදාහරණ: පාකින්සන් රෝගය `(Parkinson’s disease)`, මල්ටිපල් ස්ක්ලෙරෝසිස් `(Multiple Sclerosis)`, ඇල්සයිමර් රෝගය `(Alzheimer’s disease)`.
- රුධිර නාල සම්බන්ධ ගැටළු (Blood Vessel Issues): මොළයට ලේ සපයන රුධිර නාල වල ඇතිවන ගැටළු නිසා ස්නායු පද්ධතියට හානි වෙන්න පුළුවන්. උදාහරණ: ආඝාතය `(Stroke)`, තාවකාලික ඉස්කීමියා ප්‍රහාරය `(TIA)`.
වැදගත්: ආඝාතය වැනි තත්වයක් සැක කරනවා නම්, ඒක හදිසි අවස්ථාවක්. වහාම රෝගියාව ලඟම ඇති රෝහලේ හදිසි ප්‍රතිකාර ඒකකයට (ETU) රැගෙන යා යුතුයි.
ස්නායු පද්ධතියේ ගැටළුවක ලක්ෂණ මොනවා වෙන්න පුළුවන්ද?
ස්නායු පද්ධතියේ ගැටළුවක රෝග ලක්ෂණ රඳා පවතින්නේ හානියට පත් වෙලා තියෙන්නේ මොන වර්ගයේ ස්නායුවක්ද කියන එක මත.
| ස්නායු වර්ගය | ඇතිවිය හැකි රෝග ලක්ෂණ |
|---|---|
| චාලක ස්නායු (Motor Nerves) (මාංශ පේශි පාලනය කරන) | මාංශ පේශි වල වේදනාව, දුර්වලකම, ඇඹරීම, පේශි හැකිලී යාම, ඇවිදීමේදී සමබරතාවය නැතිවීම. |
| සංවේදී ස්නායු (Sensory Nerves) (ස්පර්ශය, උෂ්ණත්වය, වේදනාව දැනෙන) | අත් පා වල හිරිවැටීම, දැවිල්ල, වේදනාව, උණුසුම/සීතල දැනීම අඩු වීම, බොත්තම් දැමීම වැනි සියුම් වැඩ කිරීමට අපහසු වීම. |
| ස්වයංසාධක ස්නායු (Autonomic Nerves) (හෘද ස්පන්දනය, දහඩිය දැමීම පාලනය කරන) | හෘද ස්පන්දනය අසාමාන්‍ය ලෙස වේගවත් හෝ повільний වීම, රුධිර පීඩනය වෙනස් වීම, අධිකව දහඩිය දැමීම හෝ දහඩිය නොදැමීම, ආහාර ගිලීමේ අපහසුව, මලබද්ධය හෝ පාචනය. |
කරුණාකර මතක තබා ගන්න: මේ රෝග ලක්ෂණ වෙනත් රෝග නිසාත් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා ඔයාට මේ වගේ රෝග ලක්ෂණ තියෙනවා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම දොස්තර මහත්මයෙක්ව හමුවෙලා හේතුව මොකක්ද කියලා හරියටම දැනගන්න එක ගොඩක් වැදගත්.
අපේ ස්නායු පද්ධතිය නිරෝගීව තියාගන්නේ කොහොමද?
අපේ ජීවන රටාවේ කරන පොඩි පොඩි වෙනස්කම් වලින් ස්නායු පද්ධතියේ සෞඛ්‍යය රැකගන්න අපිට පුළුවන්.
පෝෂණයේ වැදගත්කම
ඔයා ගන්න ආහාර ඔයාගේ මොළයේ සහ ස්නායු පද්ධතියේ දිගුකාලීන සෞඛ්‍යයට සෘජුවම බලපානවා. විශේෂයෙන්ම මේ පෝෂක කොටස් අඩංගු ආහාර ගැනීම වැදගත්:
- ඔමේගා-3 මේද අම්ල (Omega-3 fatty acids): තෙල් සහිත මාළු (සැමන්, කෙලවල්ලෝ, බල මාළු), walnuts, chia seeds, හණ ඇට වගේ දේවල් වල මේවා බහුලව තියෙනවා.
- විටමින් B වර්ග: කුකුළු මස්, මාළු, බිත්තර, යෝගට්, අර්තාපල්, කඩල, පලා වර්ග වගේ දේවල් වලින් ලබාගන්න පුළුවන්.
- ප්‍රතිඔක්සිකාරක (Antioxidants): විවිධ පාට පළතුරු සහ එළවළු, පූර්ණ ධාන්‍ය, ඇට වර්ග, කුළුබඩු වලින් මේවා ලබාගන්න පුළුවන්.
පුළුවන් තරම්, කෘත්‍රිම දේවල් එකතු කරපු, පැකට් කරපු ආහාර (processed foods) වලින් ඈත් වෙලා, ස්වභාවික ආහාර වේලකට හුරු වෙන එක ගොඩක් හොඳයි.
මානසික ආතතිය පාලනය
දිගටම තියෙන මානසික ආතතිය ඔයාගේ ස්නායු පද්ධතියට හොඳ නෑ. ඒකෙන් ඔයාගේ “සටන්-හෝ-පලායාමේ” පද්ධතිය නිතරම ක්‍රියාත්මක වෙලා ශරීරයට වෙහෙසක් ඇතිවෙනවා.
මානසික ආතතිය අඩු කරගන්න මේ දේවල් උත්සහ කරන්න:
- ගැඹුරින් හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම කරන්න.
- මුහුණට සීතල වතුර ටිකක් ඉසගන්න.
- ඇවිදීම, පිහිනීම වැනි ව්‍යායාම වල යෙදෙන්න.
- භාවනාව (meditation), යෝගා වගේ දේවල් කරන්න.
- දිනකට පැය 7-9ක් හොඳ නින්දක් ලබාගන්න.
මේ දේවල් වලින් පාලනය කරගන්න බැරි නම්, දොස්තර මහත්මයෙක් එක්ක කතා කරන්න. සමහරවිට ඖෂධ හෝ වෙනත් ප්‍රතිකාර සඳහා යොමු කරන්න පුළුවන්.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ස්නායු පද්ධතිය කියන්නේ ඔයාගේ ශරීරයේ මොළය, සුෂුම්නාව සහ ස්නායු වලින් සැදුම්ලත් ප්‍රධාන සන්නිවේදන ජාලයයි.
- ඔයා හිතන, දැනෙන, චලනය වෙන, හුස්ම ගන්නා මේ හැම දෙයක්ම පාලනය කරන්නේ මේ පද්ධතිය මගින්.
- අත් පා හිරිවැටීම, දුර්වලකම, මතකය අඩුවීම වැනි ලක්ෂණ ස්නායු පද්ධතියේ ගැටළුවක් නිසා ඇතිවිය හැකි නිසා, එවැනි අවස්ථාවක වෛද්‍ය උපදෙස් ගැනීම ඉතා වැදගත්.
- සමබල ආහාර වේලක් ගැනීම, මානසික ආතතිය පාලනය කිරීම, ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලැබීම සහ අනතුරු වලින් හිස ආරක්ෂා කරගැනීම මගින් ඔබේ ස්නායු පද්ධතිය නිරෝගීව තබාගන්න පුළුවන්.
ස්නායු පද්ධතිය, nervous system, මොළය, සුෂුම්නාව, ස්නායු, නියුරෝන, ආඝාතය, ස්නායු රෝග, නහර වල ලෙඩ
