ඔයා කල්පනා කරලා තියෙනවද, ඔයා හිතන පලියට අත පය හෙලවෙන්නේ කොහොමද, උණු දෙයක් ඇල්ලුන ගමන් තත්පරේකටත් කලින් අත අහකට ගන්නේ කොහොමද, එහෙමත් නැත්නම් හුස්ම ගන්න එක, හදවත ගැහෙන එක වගේ දේවල් ඔයාටත් නොදැනී ඉබේටම වෙන්නේ කොහොමද කියලා? මේ හැමදේම පිටිපස්සේ ඉඳන් පාලනය කරන්නේ අපේ ශරීරයේ තියෙන පුදුම සහගත, අධිවේගී 'පණිවිඩ ජාලයක්'. අපි අද කතා කරන්නේ, වෛද්ය විද්යාවේදී ස්නායු පද්ධතිය (Nervous System) කියලා හඳුන්වන මේ පුදුම පද්ධතිය ගැනයි.
සරලවම, ස්නායු පද්ධතිය කියන්නේ මොකක්ද?
හිතන්නකෝ ඔයාගේ ශරීරය කියන්නේ විශාල නගරයක් කියලා. එතකොට ස්නායු පද්ධතිය කියන්නේ ඒ නගරයේ තියෙන අති නවීන සන්නිවේදන ජාලය. මේකෙන් තමයි ශරීරයේ එක තැනක ඉඳන් තව තැනකට පණිවිඩ යවන්නේ සහ ගෙන්න ගන්නේ. මේකේ ප්රධාන මධ්යස්ථානය, එහෙමත් නැත්නම් පාලන මැදිරිය තමයි අපේ මොළය (Brain).
මොළය, සුෂුම්නාව (Spinal cord) සහ මුළු ඇඟ පුරාම පැතිරිලා තියෙන ස්නායු (Nerves) තමයි මේ පද්ධතියේ ප්රධාන කොටස්. හරියට විදුලි රැහැන් වගේ පැතිරිලා තියෙන මේ ස්නායු හරහා තමයි මොළයේ ඉඳන් එන පණිවිඩ ශරීරයේ අනිත් කොටස් වලට යන්නෙත්, ශරීරයේ කොටස් වලින් එන පණිවිඩ ආයෙත් මොළයට යන්නෙත්. මේ පණිවිඩ හුවමාරු කරගන්න, බිලියන ගණනක් තියෙන ඉතාම කුඩා සෛල වර්ගයක් පාවිච්චි කරනවා. ඒවාට අපි කියන්නේ නියුරෝන (Neurons) කියලා. මේ පණිවිඩ යන්නේ විද්යුත් සහ රසායනික සංඥා විදිහටයි.
මේ පද්ධතිය වැඩ කරන්නේ කොහොමද?
මේක හරිම පුදුම සහගත ක්රියාවලියක්. අපි කලින් කතා කරපු නියුරෝන (Neurons) බිලියන ගාණක් එකකට එකක් සම්බන්ධ වෙලා තමයි මේ පණිවිඩ ගමන යන්නේ. එක නියුරෝනයකුයි, ඊළඟ නියුරෝනයකුයි අතර තියෙන ඉතාම කුඩා හිඩැසට අපි කියනවා සිනැප්සය (Synapse) කියලා.
පණිවිඩයක් එක නියුරෝනයක ඉඳන් ඊළඟ එකට පනින්නේ මේ සිනැප්සය හරහා. ඒකට උදව් වෙන්නේ ස්නායු සම්ප්රේෂක (Neurotransmitters) කියන විශේෂ රසායනික ද්රව්ය. ඔයා අහලා ඇති `ඩොපමයින් (Dopamine)` සහ `සෙරටොනින් (Serotonin)` ගැන, ඒවා කියන්නේ මෙන්න මේ වගේ ස්නායු සම්ප්රේෂක වර්ග තමයි.
හිතන්නකෝ ඔයා පාවහන් නැතුව ඇවිදගෙන යද්දී එකපාරටම කටුවක් ඇනෙනවා කියලා. ඒ වෙලාවෙම ඔයාගේ යටිපතුලේ තියෙන ස්නායු, "මෙතන රිදෙනවා!" කියන පණිවිඩය අධිවේගයෙන් නියුරෝන දිගේ සුෂුම්නාව හරහා මොළයට යවනවා. මොළය ඒ පණිවිඩය තේරුම් අරගෙන, "කකුල ඉක්මනට අහකට ගන්න!" කියලා ආපහු අණක් දෙනවා. මේ හැමදේම වෙන්නේ ඇසිල්ලකින්. සමහර පණිවිඩ පැයට සැතපුම් 200කටත් වඩා වේගයෙන් ගමන් කරනවා.
ස්නායු පද්ධතියේ ප්රධාන කොටස්
අපේ ශරීරයේ කරන හැම වැඩක්ම වගේ පාලනය කරන නිසා, පහසුව තකා විද්යාඥයන් මේ ස්නායු පද්ධතිය ප්රධාන කොටස් දෙකකට බෙදනවා.
| පද්ධතියේ කොටස | කාර්යභාරය සහ විස්තරය |
|---|---|
| 1. මධ්ය ස්නායු පද්ධතිය (Central Nervous System - CNS) | මේක තමයි අපේ 'පාලන මධ්යස්ථානය'. මේකට අයිති වෙන්නේ මොළය (Brain) සහ සුෂුම්නාව (Spinal Cord) විතරයි. හිස් කබලෙන් මොළයත්, කොඳු ඇට පෙළෙන් සුෂුම්නාවත් හොඳින් ආරක්ෂා වෙලා තියෙනවා. ඊට අමතරව, මෙනින්ජස් (Meninges) කියන පටල තුනකින් සහ මස්තිෂ්ක සුෂුම්නා තරලය (Cerebrospinal fluid) කියන දියරයකින් මේවාට තවත් ආරක්ෂාවක් ලැබෙනවා. |
| 2. පර්යන්ත ස්නායු පද්ධතිය (Peripheral Nervous System - PNS) | මොළයෙන් සහ සුෂුම්නාවෙන් එළියට විහිදිලා යන, මුළු ශරීරයම ආවරණය කරන ස්නායු ජාලය තමයි මේ. මේකත් තව කොටස් දෙකකට බෙදෙනවා. |
| ↳ ස්වයංසාධක ස්නායු පද්ධතිය (Autonomic Nervous System) | අපිට හිතලා පාලනය කරන්න බැරි දේවල් (හෘද ස්පන්දනය, හුස්ම ගැනීම, දහඩිය දැමීම, ආහාර දිරවීම) පාලනය කරන්නේ මේ කොටසින්. මේකෙත් එකිනෙකට විරුද්ධව ක්රියා කරන කොටස් දෙකක් තියෙනවා: Sympathetic (හදිසි අවස්ථාවකදී 'සටන් කිරීමට හෝ පලා යාමට' - fight-or-flight - ශරීරය සූදානම් කරන) සහ Parasympathetic (ශරීරය 'විවේක ගැන්වීමට සහ දිරවීමට' - rest-and-digest - උදව් කරන) පද්ධති. |
| ↳ කායික ස්නායු පද්ධතිය (Somatic Nervous System) | අපිට හිතාමතාම පාලනය කරන්න පුළුවන් දේවල් (මාංශ පේශි චලනය, කතා කිරීම) සහ අපේ සංවේදන (දැනීම, පෙනීම, ඇසීම, රස, ගඳ) පාලනය කරන්නේ මේ කොටසින්. |
ස්නායු පද්ධතියට බලපාන රෝගාබාධ මොනවද?
අපේ ස්නායු පද්ධතියට හොඳ ආරක්ෂාවක් තිබුණත්, අනෙක් හැම ඉන්ද්රියකටම වගේ මේකටත් විවිධ රෝගාබාධ සහ හානි ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
ආසාදන (Infections)
විෂබීජ වලට ස්නායු පද්ධතියට ඇතුළු වෙලා රෝග හදන්න පුළුවන්.
- මෙනින්ජයිටිස් (Meningitis): මොළය සහ සුෂුම්නාව වටා ඇති පටල සහ තරලය ආසාදනය වීම.
- එන්සෙෆලයිටිස් (Encephalitis): මොළය ආසාදනය වී ඉදිමීම.
- මොළයේ විස්ඵෝට (Brain abscess): මොළය තුළ සැරව එකතු වීම.
- පෝලියෝ (Polio): දැන් නම් ඉතාම දුර්ලභ, ස්නායු වලට බලපාන වෛරස් රෝගයක්.
අනතුරු නිසා සිදුවන හානි (Injuries)
වාහන අනතුරු, ක්රීඩා අනතුරු, වැටීම් හෝ යම් රෝග තත්ත්වයන් නිසා ස්නායු පද්ධතියට හානි වෙන්න පුළුවන්.
- කාපල් ටනල් සින්ඩ්රෝම් (Carpal tunnel syndrome): මැණික් කටුවේ ඇති ප්රධාන ස්නායුවක් තෙරපීම නිසා ඇතිවන තත්ත්වයක්.
- ස්නායු තෙරපීම (Pinched nerve): අස්ථි හෝ මාංශ පේශි වැනි පටක වලින් ස්නායුවක් තද වීම.
- පර්යන්ත ස්නායු රෝග (Peripheral neuropathy): මොළයෙන් සහ සුෂුම්නාවෙන් පිටත ඇති ස්නායු වලට හානි වීම.
ස්නායු පද්ධතියේ ක්රියාකාරීත්වයට බලපාන රෝග (Disorders)
- පාකින්සන් රෝගය (Parkinson's disease): චලනයට බලපාන, කාලයත් සමඟ නරක අතට හැරෙන මොළයේ රෝගයක්.
- බහු විධ ස්ක්ලෙරෝසිස් (Multiple sclerosis): ස්නායු වටා ඇති ආරක්ෂිත ආවරණයට හානි කරන රෝගයක්.
- ඇල්සයිමර් රෝගය (Alzheimer's disease): මතකය ක්රමයෙන් නැති වී යන, බහුලවම දකින්න ලැබෙන ඩිමෙන්ෂියා වර්ගයක්.
- ALS (Amyotrophic lateral sclerosis): මාංශ පේශි පාලනය නැති වී යන රෝගයක්.
රුධිර නාල සම්බන්ධ ගැටළු (Blood vessel issues)
- ආඝාතය (Stroke): මොළයට ලේ සපයන රුධිර නාලයක් අවහිර වීම හෝ පුපුරා යාම නිසා මොළයට හානි වීම.
- TIA (Transient ischemic attack): තාවකාලිකව මොළයට රුධිර සැපයුම අඩාල වීම.
- සබ්ඩියුරල් හිමටෝමා (Subdural hematoma): හිසට සිදුවන අනතුරකින් පසු මොළය ආසන්නයේ රුධිර වහනයක් ඇතිවීම.
ස්නායු පද්ධතියේ ගැටළුවක් තියෙනවද කියලා දැනගන්නේ කොහොමද?
ස්නායු පද්ධතියේ ගැටළුවකදී ඇතිවන රෝග ලක්ෂණ විවිධාකාරයි. ඒවා රඳා පවතින්නේ බලපෑමට ලක්වෙලා තියෙන්නේ මොන වර්ගයේ ස්නායුවකටද කියන එක මත.
| ස්නායු වර්ගය | බලපෑමට ලක් වූ විට ඇතිවිය හැකි රෝග ලක්ෂණ |
|---|---|
| චාලක ස්නායු (Motor nerves) (මාංශ පේශි සහ චලනය පාලනය කරන) |
මාංශ පේශි වල වේදනාව, දුර්වලකම, ඇඹරීම, පේශි හැකිලී යාම, ඇවිදීමේදී සහ සමබරතාවයේ ගැටළු. |
| සංවේදී ස්නායු (Sensory nerves) (ස්පර්ශය, උෂ්ණත්වය, වේදනාව දැනෙන) |
අත් පා වල හිරිවැටීම, දැවිල්ල හෝ වේදනාව, උණුසුම/සීතල දැනීම අඩු වීම, බොත්තම් දැමීම වැනි සියුම් වැඩ කිරීමට අපහසු වීම. |
| ස්වයංසාධක ස්නායු (Autonomic nerves) (ඉබේ සිදුවන ක්රියා පාලනය කරන) |
හෘද ස්පන්දනය වේගවත් හෝ මන්දගාමී මන්දගාමී වීම, රුධිර පීඩනයේ වෙනස්කම්, ආහාර ගිලීමේ අපහසුතා, අධිකව දහඩිය දැමීම හෝ දහඩිය නොදැමීම, මලබද්ධය හෝ පාචනය. |
වැදගත්ම දේ තමයි, මේ රෝග ලක්ෂණ බොහොමයක් වෙනත් රෝග නිසාත් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා, ඔයාට මේ වගේ ලක්ෂණ තියෙනවා නම්, හරියටම මොකක්ද වෙන්නේ කියලා දැනගන්න ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයත් එක්ක කතා කරන එක තමයි හොඳම දේ.
අපේ ස්නායු පද්ධතිය නිරෝගීව තියාගන්නේ කොහොමද?
අපේ ජීවන රටාවේ කරන සරල වෙනස්කම් කීපයකින් ස්නායු පද්ධතියේ සෞඛ්යය රැකගන්න ලොකු උදව්වක් කරගන්න පුළුවන්.
පෝෂණය සහ ස්නායු පද්ධතිය
ඔයා කන දේවල් ඔයාගේ මොළයේ සහ ස්නායු පද්ධතියේ දිගුකාලීන සෞඛ්යයට සෘජුවම බලපානවා. විශේෂයෙන්ම මේ පෝෂක කොටස් අඩංගු ආහාර වැදගත්:
- ඔමේගා-3 මේද අම්ල (Omega-3 fatty acids): තෙල් සහිත මාළු (සැමන්, කෙලවල්ලා, බලයා), හණ ඇට (flaxseed), චියා ඇට (chia seeds), වෝල්නට්ස් වැනි ඇට වර්ග වලින් ලබාගන්න පුළුවන්.
- විටමින් B වර්ග: කුකුළු මස්, මාළු, බිත්තර, යෝගට්, අර්තාපල්, කඩල සහ පලතුරු වල මේවා අඩංගුයි.
- ප්රතිඔක්සිකාරක (Antioxidants): විවිධ වර්ණවලින් යුත් එළවළු සහ පලතුරු, පූර්ණ ධාන්ය (whole grains), කුළුබඩු වලින් මේවා ලබාගන්න පුළුවන්.
පුළුවන් හැම වෙලාවකම, කෘත්රිමව සකස් කළ (processed) ආහාර වෙනුවට, ස්වභාවික ආහාර (whole foods) කෑමට ගන්න උත්සාහ කරන්න.
මානසික ආතතිය සහ ස්නායු පද්ධතිය
ඔයා නිතරම මානසික ආතතියෙන් (stress) හෝ කනස්සල්ලෙන් (anxiety) ඉන්නවා නම්, ඒක ඔයාගේ ස්නායු පද්ධතියට ලොකු බරක්. මේක පාලනය කරගන්න මේ දේවල් උදව් වෙයි:
- සෙමින්, ගැඹුරින් හුස්ම ගැනීම.
- මුහුණට වතුර ස්වල්පයක් ඉස ගැනීම.
- ඇවිදීම, පිහිනීම වැනි ව්යායාම වල යෙදීම.
- භාවනාව (meditation) හෝ යෝගා වැනි දේ පුරුදු වීම.
- වැඩිහිටියෙක් නම්, දිනකට පැය 7-9ක් හොඳින් නිදාගැනීම.
මේ දේවල් වලින් පාලනය කරගන්න බැරි නම්, ඔයාගේ වෛද්යවරයා හමුවෙලා උපදෙස් ලබාගන්න.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ස්නායු පද්ධතිය කියන්නේ මොළය, සුෂුම්නාව සහ ස්නායු වලින් සැදුම්ලත්, අපේ ශරීරයේ ප්රධාන සන්නිවේදන ජාලයයි.
- අපේ චලනයන්, සංවේදන, හෘද ස්පන්දනය, හුස්ම ගැනීම වැනි සියලුම ක්රියා පාලනය කරන්නේ මේ පද්ධතිය මගිනුයි.
- හොඳ සමබල ආහාර වේලක්, මානසික ආතතිය පාලනය කිරීම සහ ප්රමාණවත් නින්දක් ලබා ගැනීම ස්නායු පද්ධතියේ සෞඛ්යයට අත්යවශ්යයි.
- ශරීරයේ හිරිවැටීම, දුර්වලකම, මතකයේ ගැටළු හෝ චලනය වීමේ අපහසුතා වැනි රෝග ලක්ෂණ ඔබට ඇත්නම්, කාලය නාස්ති නොකර වහාම ඔබේ වෛද්යවරයා හමුවන්න.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න