නුවරඑළිය වගේ කඳුකර පාරක බස් එකේ යනකොට, එහෙමත් නැත්නම් මිරිස්ස පැත්තේ තල්මසුන් බලන්න බෝට්ටුවක යනකොට ඔයාටත් ඔලුව කැරකෙනවා වගේ, බඩ පෙරළගෙන වමනේ එන්න වගේ දැනිලා තියෙනවද? සමහරවිට කානිවල් එකක ‘ferris wheel’ එකක ගියාමත් මේ වගේ අත්දැකීමක් ලබලා ඇති. මේක ඇත්තටම ගොඩක් දෙනෙක්ට තියෙන පොදු අපහසුතාවයක්. මේකට තමයි අපි වෛද්‍ය විද්‍යාත්මකව Motion Sickness කියලා කියන්නේ. මේක භයානක ලෙඩක් නෙවෙයි, ඒත් ගමනක සතුට නැති කරන්න මේ අපහසුතාවය හොඳටම ඇති. ඉතින් අපි බලමු ඇයි මෙහෙම වෙන්නේ, සහ මේකෙන් බේරිලා ඉන්නේ කොහොමද කියලා.
ඇයි අපිට Motion Sickness හැදෙන්නේ?
සරලවම කිව්වොත්, අපේ ඉන්ද්‍රියන්ගෙන් මොළයට යන පණිවිඩ අතරේ ගැටුමක් (conflict) ඇති වෙන එක තමයි මේකට හේතුව. හිතන්නකෝ ඔයා කාර් එකක පිටිපස්සේ සීට් එකේ ගමන් කරනවා කියලා.
- ඔයාගේ ඇස්: සමහරවිට ඔයා ඉස්සරහ සීට් එක දිහා හරි කාර් එක ඇතුළේ තියෙන දෙයක් දිහා හරි බලාගෙන ඉන්නේ. එතකොට ඇස් මොළයට කියන්නේ “අපි එක තැනක ඉන්නේ, චලනයක් නෑ” කියලා.
- ඔයාගේ ඇතුළු කන (Inner Ear): කන ඇතුළේ තියෙන අපේ ශරීරයේ සමබරතාවය පාලනය කරන කොටසට, වාහනේ යන වේගය, වංගු ගන්නකොට වෙන ඇලවීම, පාරේ තියෙන වලවල් වලදී ඇතිවෙන ගැස්සීම හොඳටම දැනෙනවා. ඒ නිසා කනෙන් මොළයට පණිවිඩ යවන්නේ “අපි වේගයෙන් ගමන් කරනවා, අපි දැන් වැනෙනවා” කියලා.
- ඔයාගේ මස්පිඬු සහ සන්ධි: ඔයාගේ ශරීරයේ මස්පිඬු වලටත් මේ චලනය දැනෙනවා.
දැන් බලන්න, මොළයට එකිනෙකට පරස්පර පණිවිඩ තුනක් ලැබෙනවා. ඇස් කියනවා එක තැන කියල, කන කියනවා චලනය වෙනවා කියලා. මේ මිශ්‍ර වෙච්ච, පරස්පර විරෝධී පණිවිඩ ටික එකපාර ලැබුණාම මොළය ‘confuse’ වෙනවා. අන්න ඒ ව්‍යාකූල තත්ත්වයේ ප්‍රතිඵලයක් විදියට තමයි ඔයාට ඔලුව කැරකැවිල්ල, ඔක්කාරය, වමනය වගේ අපහසුතා ඇතිවෙන්නේ.
කනේ සහ මොළයේ කාර්යභාරය
කන ඇතුළේ තියෙන සමබරතා පද්ධතිය
අපේ ශරීරයේ සමබරතාවය පාලනය කරන්න ප්‍රධාන වශයෙන්ම උදව් වෙන්නේ අපේ කන ඇතුළේ තියෙන විශේෂ පද්ධතියක්. මේකට අපි කියනවා වෙස්ටිබියුලර් පද්ධතිය (vestibular system) කියලා. මේකේ තියෙනවා අර්ධ-වෘත්තාකාර නාලිකා (semicircular canals) තුනක් සහ මලු වගේ කොටස් දෙකක්. ඔයා ඔලුව හොලවනකොට, දුවනකොට, ඇලවෙනකොට අර නාලිකා ඇතුළේ තියෙන ද්‍රවයක් එහා මෙහා වෙනවා. ඒ චලනය අනුව, ඔයාගේ චලනය ගැන මොළයට තොරතුරු යනවා. ඒ වගේම ඔයා හිටගෙනද, හාන්සි වෙලාද ඉන්නේ කියලා ගුරුත්වාකර්ෂණයට අනුව මොළයට කියන්නත් මේ පද්ධතිය උදව් වෙනවා. Motion Sickness වලදී ප්‍රධානම කාර්යභාරයක් ඉටු කරන්නේ මෙන්න මේ වෙස්ටිබියුලර් පද්ධතිය තමයි.
මොළය මේකට සම්බන්ධ වෙන්නේ කොහොමද?
සාමාන්‍ය වෙලාවකදී, ඇස්, කන්, මස්පිඬු වලින් එන මේ හැම දත්තයක්ම මොළය විසින් එකතු කරලා, තේරුම් අරගෙන තමයි අපිට පැහැදිලි චිත්‍රයක් මවලා දෙන්නේ. ඒත් ගමනක් යනකොට මේ සංඥා පටලැවෙනවා.
ගුවන් යානයක යනකොට, ඔයාට දැනෙනවා ඔයා ගමන් කරනවා කියලා, නමුත් ඇස් වටපිට බලද්දී පේන්නේ ඔයා එක තැනක ඉන්නවා වගේ. මොකද යානය ඇතුළේ හැමදේම නිශ්චලයිනේ. ඒ වගේම තමයි, දවස් ගාණක් නැවක ගිහින් ගොඩබිමට බැස්සමත් සමහරුන්ට දැනෙනවා තාමත් පොළව වැනෙනවා වගේ. මේ හැමදේටම හේතුව මොළයට ලැබෙන පරස්පර සංඥා.
මේක වැඩිපුරම හැදෙන්නේ කාටද?
Motion Sickness ඕනෑම කෙනෙක්ට හැදෙන්න පුළුවන්. ඒත් ගර්භණී මව්වරුන්ට සහ අවුරුදු 2ත් 12ත් අතර පොඩි දරුවන්ට මේ තත්ත්වය ටිකක් වැඩියෙන් දකින්න ලැබෙනවා. සමහර අයට ඉරුවාරදය (migraine) තියෙනවා නම්, ඒ අයටත් Motion Sickness හැදීමේ ඉඩකඩ වැඩියි.
වැදගත්ම දේ තමයි, මේක හෙම්බිරිස්සාවක් වගේ කෙනෙක්ගෙන් කෙනෙක්ට බෝවෙන ලෙඩක් නෙවෙයි. ඒ නිසා ඔයාට මේ අපහසුතාවය තියෙනවා කියලා බය වෙන්න එපා.
මොනවද මේකේ රෝග ලක්ෂණ?
Motion Sickness එකපාරටම පටන් ගන්න පුළුවන්. මුලින්ම පොඩි අපහසුතාවයකින් පටන් අරගෙන, ටිකෙන් ටික වැඩි වෙන්න පුළුවන්. ප්‍රධාන රෝග ලක්ෂණ පහත වගුවේ තියෙනවා.
| රෝග ලක්ෂණය | විස්තරය |
|---|---|
| ඔක්කාරය සහ වමනය | මේක තමයි ප්‍රධානම සහ සුලභම ලක්ෂණය. බඩ පෙරළගෙන වමනයට එනවා වගේ දැනීම. |
| ඔලුව කරකැවිල්ල (Dizziness) | වටපිටාව කැරකෙනවා වගේ හෝ තමන් කැරකෙනවා වගේ දැනීම. |
| සීතල දහඩිය දැමීම | එකපාරටම ඇඟ සීතල වෙලා දහඩිය දාන්න පටන් ගැනීම. |
| මුහුණ සුදුමැලි වීම | මුහුණේ ලේ අඩු වෙලා සුදු පාටට පෙනීම. |
| කටට කෙළ උනන එක වැඩිවීම | වමනය යන්න කලින් බහුලව දකින ලක්ෂණයක්. |
| කෑම අරුචිය, මහන්සිය සහ හිසරදය | සමහර අයට මේ ලක්ෂණත් මතු වෙන්න පුළුවන්. |
මේ අපහසුතාවය අඩු කරගන්න පුළුවන් කොහොමද?
ගොඩක් වෙලාවට ගමනට හුරු වුණාම, ඒ කියන්නේ බෝට්ටුවේ වැනෙන රිද්මයට හරි, කෝච්චියේ චලනයට හරි ටික වෙලාවකින් හුරු වුණාම මේ අපහසුතාවය ඉබේම අඩු වෙලා යනවා. ඒත් එහෙම අඩු වෙන්නේ නැත්නම්, ඔයාට මේ සරල දේවල් ටික උත්සහ කරලා බලන්න පුළුවන්.
- සන්සුන් වෙන්න: හිත කලබල කරගන්න එපා. ගැඹුරු හුස්මක් අරගෙන හිමින් හෙමින් එළියට දාන්න. හිත එක තැනක තියාගන්න 100 ඉඳන් පහළට ගණන් කරන්න. ඇස් දෙක පියාගන්න එකත් ගොඩක් වෙලාවට උදව් වෙනවා.
- නිශ්චල දෙයක් දිහා බලන්න: ඔයා බෝට්ටුවක නම්, ඈත ක්ෂිතිජය දිහා බලන්න. කාර් එකක නම්, ඉස්සරහ වීදුරුවෙන් ඈත පාර දිහා බලන්න. පැත්තෙන් වේගයෙන් යන ගස් දිහා බලන්න ගියොත් තවත් කරකැවිල්ල වැඩි වෙන්න පුළුවන්.
- හොඳම සීට් එක තෝරගන්න: පුළුවන් නම්, ගුවන් යානයක තටාකය උඩින් සීට් එකක්, නැවක නම් උඩ තට්ටුවේ මැද හරියෙන් තැනක්, කාර් එකක/බස් එකක නම් ඉස්සරහ සීට් එකක් තෝරගන්න බලන්න. ගැස්සෙන එක අඩු නිසා අපහසුතාවයත් අඩුයි.
- ගමනට කලින් සැහැල්ලු කෑමක්: බඩගින්නේ ගමන් යන්න එපා, ඒ වගේම බඩ පිරෙන්න කන්නත් එපා. තෙල්, මිරිස් අධික කෑම වලින් වැළකිලා, සැහැල්ලු කෑමක් අරන් යන්න.
- පිරිසිදු වාතය: පුළුවන් නම් වාහනේ වීදුරුවක් ඇරලා පිරිසිදු වාතය ටිකක් වදින්න සලස්වන්න. දුම්පානය කරන අය ළඟ ඉන්න එපා, ඔයත් දුම්පානය කරනවා නම් ඒ වෙලාවේ ඒකෙන් වළකින්න.
- කියවීමෙන් වළකින්න: ගමන් කරන ගමන් පොත්, පත්තර හෝ දුරකථනය බලන එකෙන් ඔලුව කැරකැවිල්ල වැඩි වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා ඒ වගේ දේවල් වලින් වළකින්න.
- මත්පැන් වලින් වළකින්න: ගමනට පෙර සහ ගමන අතරතුර මත්පැන් පානය කිරීමෙන් වළකින්න.
ස්වභාවික පිළියම්
- අමු ඉඟුරු: ඔක්කාරයට හොඳයි කියලා ඉස්සර ඉඳන්ම කියන දෙයක්නේ. ඉඟුරු පෙත්තක් සැපීමෙන් හෝ ඉඟුරු තේ එකක් බීමෙන් සමහරුන්ට සහනයක් ලැබෙනවා. හැබැයි ඉඟුරු වලින් ලේ තුනී වෙන්න පුළුවන්, ඒ නිසා ඔයා වෙනත් ලෙඩකට බෙහෙත් ගන්න කෙනෙක් නම්, මේක පාවිච්චි කරන්න කලින් ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්න.
- මින්ට් (Peppermint): මින්ට් කොළයක් දෙකක් සැපීමෙන් හෝ මින්ට් සුවඳ ආඝ්‍රාණය කිරීමෙන් ශරීරයට සන්සුන් බවක් ලැබෙනවා කියලා කියනවා.
මේකට පාවිච්චි කරන ඖෂධ
මේ අපහසුතාවය ගොඩක් වැඩියි නම් සහ උඩ කියපු දේවල් වලින් පාලනය කරගන්න අමාරු නම්, ඔයාට පුළුවන් ඔයාගේ වෛද්‍යවරයා සමග කතා කරලා සුදුසු ඖෂධයක් ලබාගන්න. තමන්ට හිතෙන හිතෙන විදියට ෆාමසියෙන් බෙහෙත් ගන්න නම් එපා. මොකද සමහර බෙහෙත් වලට නිදිමත ගතිය, කට වේලීම වගේ අතුරු ආබාධ එන්න පුළුවන්.
බහුලව භාවිතා වන ඖෂධ කිහිපයක් තමයි:
- Dimenhydrinate
- Scopolamine (මේක පටියක් (patch) විදියට කන පිටිපස්සේ අලවන්න තියෙන්නේ)
- Meclizine
- Promethazine
වැදගත්ම දේ තමයි මේ ඕනෑම ඖෂධයක් පාවිච්චි කරන්න කලින්, විශේෂයෙන්ම ඔයා ගර්භණී මවක් නම්, දරුවෙක්ට දෙනවා නම්, හෝ වෙනත් රෝගාබාධ සඳහා බෙහෙත් ගන්න කෙනෙක් නම්, අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්‍ය උපදෙස් ලබාගන්න.
කවදද වෛද්‍යවරයෙක් හමුවෙන්න ඕන?
සාමාන්‍යයෙන් ගමන ඉවර වුණාම මේ motion sickness එකත් පැය කිහිපයකින් ඉබේම නැතිවෙලා යනවා. ඒත්, ගමන ඉවර වෙලා පැය ගාණක් ගිහිල්ලත් ඔයාට මේ ලක්ෂණ තවමත් තියෙනවා නම්, වහාම වෛද්‍යවරයෙක් හමුවෙන්න.
විශේෂයෙන්ම පහත රෝග ලක්ෂණ තියෙනවා නම්, ඒ ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න:
- දිගටම පවතින අධික හිසරදය
- නොනවත්වා වමනය යාම
- කන් ඇසීම අඩු වීමක් හෝ කනේ වෙනත් අපහසුතාවයක්
- පපුවේ වේදනාවක්
- පෙනීමේ අපැහැදිලි බවක්
මේ වගේ ලක්ෂණයක් තියෙනවා නම්, ඒක motion sickness එකට වඩා වෙනත් රෝගී තත්ත්වයක ලක්ෂණයක් වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා වහාම දොස්තර මහත්තයෙක් හමුවෙන්න නැත්නම් ළඟම තියෙන රෝහලේ හදිසි ප්‍රතිකාර ඒකකයට (ETU) යන්න.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- Motion Sickness කියන්නේ මොළයට ලැබෙන පරස්පර සංඥා නිසා ඇතිවෙන අපහසුතාවයක් මිස භයානක රෝගයක් නෙවෙයි.
- ගර්භණී මව්වරුන්ට සහ පොඩි දරුවන්ට මෙය බහුලව ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
- ගමනක් යද්දී ඈත ක්ෂිතිජය දෙස බැලීම, පිරිසිදු වාතය ලැබීම, සැහැල්ලු ආහාර ගැනීම සහ කියවීමෙන් වැළකීම වැනි සරල දේවල් වලින් සහනයක් ලබාගන්න පුළුවන්.
- මේ සඳහා ඖෂධ ලබාගන්නවා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම මුලින්ම ඔබේ දොස්තර මහත්තයාගෙන් උපදෙස් ලබාගන්න.
- ගමන අවසන් වී පැය ගණනක් ගියත් රෝග ලක්ෂණ (විශේෂයෙන් අධික හිසරදය, නොනවතින වමනය) පවතී නම්, වහාම වෛද්‍ය උපදෙස් පතන්න.
motion sickness sinhala, ගමන් යද්දි වමනය, බස් එකේ වමනය, ඔලුව කැරකැවිල්ල, වෙස්ටිබියුලර් පද්ධතිය, ගමනක් යද්දි අපහසුතා, motion sickness වලට බෙහෙත්
