Slaapwandel jy? Kom ons gesels oor wat werklik gebeur

Het jy al ooit in die middel van die nag wakker geword net om te besef jy staan ​​in 'n heeltemal ander kamer? Of dalk het jy 'n familielid doelloos deur die huis sien dwaal terwyl hy vas slaap? Dit staan ​​bekend as slaapwandel . Alhoewel dit 'n bietjie skokkend kan wees, is dit eintlik meer algemeen as wat jy dink en is dit gewoonlik nie 'n rede tot groot kommer nie. Kom ons delf dieper in hierdie fassinerende toestand.

Wat presies is slaapwandel?

Eenvoudig gestel, slaapwandel gebeur wanneer jy uit die bed klim en rondbeweeg terwyl jy nog slaap. Dit gaan egter nie net oor loop nie – sommige mense kan komplekse aksies tydens 'n episode uitvoer. In die mediese wêreld is die wetenskaplike term hiervoor somnambulisme . Dit val onder 'n kategorie slaapversteurings wat parasomnias genoem word (ongewone gedrag wat voorkom terwyl jy aan die slaap raak, slaap of wakker word).

Interessant genoeg, slaapwandel kom dikwels in families voor. As een of albei van jou ouers dit ervaar het, is jy baie meer geneig om ook te slaapwandel. Die goeie nuus? Die meeste kinders wat slaapwandel, ontgroei dit natuurlik teen die tyd dat hulle hul tienerjare bereik.

Navorsing dui daarop dat ongeveer 7% van mense ten minste een keer in hul leeftyd slaapwandel. Dit is baie meer algemeen by kinders. Ongeveer 5% tot 15% van kinders tussen die ouderdomme van 4 en 8 ervaar slaapwandel, in vergelyking met slegs ongeveer 1% tot 1,5% van volwassenes in enige gegewe jaar.

Ervaar jy hierdie simptome?

Alhoewel die naam net loop impliseer, kan slaapwandel eintlik 'n wye reeks gedrag behels. Kom ons kyk na 'n paar van die algemene simptome en tekens wat jy of jou geliefdes tydens 'n episode kan toon:

• Onvolledige Ontwaking: Jy klim fisies uit die bed en beweeg rond, maar jy bly in 'n toestand van gedeeltelike opwekking - vasgevang in 'n vae sone tussen slaap en wakkerheid.
• Tydsberekening: Hierdie episodes vind tipies binne die eerste twee tot drie uur van aan die slaap raak plaas, wat ooreenstem met die diepste stadium van nie-REM (NREM) slaap.
• Gebrek aan koördinasie: Jou bewegings mag lomp, ongemaklik of onsamenhangend voorkom aangesien jou motoriese beheer nie ten volle aktief is nie.
• Lae Omgewingsbewustheid: Jy het baie min bewustheid van jou omgewing. Selfs al is jou oë oop, kan jy dalk leeg staar en nie reageer op dinge reg voor jou nie, wat kan veroorsaak dat jy teen meubels stamp.
• Geheueverlies van die episode: Jy sal gewoonlik geen herinnering hê aan wat jy gedoen het nie. Wanneer jy die volgende oggend wakker word, wonder jy dalk: "Hoe op aarde het ek hier beland?"
• Moeilikheid met komplekse take: Aktiwiteite wat hoë koördinasie of logika vereis, soos om 'n sleutel in 'n slot te steek, is oor die algemeen moeilik. Dit is omdat jou brein nie die motoriese en uitvoerende koördinasie wat vir hierdie take benodig word gedurende hierdie toestand gebruik nie.
• Droomagtige toestande uitbeeld: Jy kan aksies vanuit 'n slaaptoestand uitbeeld. Byvoorbeeld, as jy die behoefte voel om die badkamer te gebruik, kan jy op onvanpaste plekke urineer , soos 'n kas. Sommige mense kan ook praat of mompel in hul slaap.
• Slaapverwante Eetgewoontes: Dit is 'n unieke variasie waar sommige individue kos soek. Jy mag dalk ongewone items, rou bestanddele of hoogs kalorie-ryke, koolhidraatryke kosse eet wat jy normaalweg nie sou eet nie. Jy mag dalk wakker word en gemors, halfgaar maaltye of verpakkings op jou bed of in die kombuis vind, wat soms lei tot onverklaarbare gewigstoename.

Stel jou voor jy maak die vrieskas oop, eet 'n hele bak roomys in jou slaap en het die volgende oggend absoluut geen herinnering daaraan nie!

Alhoewel komplekse take gewoonlik moeilik is tydens slaapwandel, is dit in baie seldsame gevalle bekend dat mense motors bestuur, maaltye kook of masjinerie gebruik. Hierdie hoogs komplekse gedrag is baie meer geneig om voor te kom as jy ernstig slaapgebrek het (soos om langer as 24 uur wakker te bly).

Waarom slaapwandel mense? Wat is die oorsake?

Alhoewel mediese kenners steeds nie die presiese oorsaak van elke slaapwandel-episode ten volle verstaan ​​nie, weet ons wel dat genetika 'n groot rol speel. Dit is hoogs oorerflik.

• As een van jou ouers 'n geskiedenis van slaapwandel het, is jou kans om te slaapwandel ongeveer 47% .
• As albei jou ouers slaapwandel het, styg daardie risiko aansienlik tot ongeveer 62% .
• Daarbenewens toon navorsing dat 'n spesifieke genetiese variant, `HLA-DQB1*05`, gekoppel is aan 'n hoër risiko van slaapwandel, veral in Kaukasiese bevolkings.

Risikofaktore wat slaapwandel kan veroorsaak

Behalwe genetika, kan verskeie ander faktore 'n slaapwandel-episode veroorsaak of dit meer gereeld maak. Hier is waarna jy moet oplet:

• Slaaptekort : Om nie genoeg kwaliteit slaap te kry nie, is een van die grootste oorsake. Wanneer jy slaaptekort het, spandeer jy meer tyd in diep nie-REM-slaap, wat komplekse slaapwandel-episodes meer geneig maak om plaas te vind.
• Ander slaapversteurings : Toestande soos obstruktiewe slaapapnee kan jou slaapsiklus herhaaldelik onderbreek, wat gedeeltelike ontwakings veroorsaak wat tot slaapwandel lei.
• Alkoholgebruik: Om alkohol voor slaaptyd te drink, ontwrig jou natuurlike slaapfases en kan maklik 'n episode van slaapwandel veroorsaak.
• Geestesgesondheid : Navorsing beklemtoon dat hoë stres, angs , kindertrauma en toestande soos posttraumatiese stresversteuring (PTSV) die frekwensie van slaapwandel aansienlik kan verhoog.
• Skildklierprobleme: 'n Ooraktiewe skildklier ( hipertiroïdisme , wat soms 'n tiroïedektomie vereis) kan normale slaappatrone ontwrig en, in seldsame gevalle, slaapwandel veroorsaak.
• Neurologiese Toestande: Neurodegeneratiewe siektes soos Parkinson se siekte wat die breinstam aantas, kan breinfunksie en slaapregulering ontwrig, wat lei tot slaapwandel. Skaars genetiese ontwikkelingstoestande soos Smith-Magenis-sindroom kan dit ook veroorsaak.
• Omgewings- en fisiologiese snellers: As jy reeds geneig is tot slaapwandel, kan snellers soos 'n hoë koors, 'n vol blaas of skielike harde geluide gedurende die nag 'n episode begin.

Kan sekere medisyne slaapwandel veroorsaak?

Ja, verskeie medikasies is bekend daarvoor dat hulle slaapwandel as 'n newe-effek veroorsaak. Van die mees algemene sluit in:

• `Zolpidem (Ambien®)`
• `Quetiapien (Seroquel®)`
• Metoprolol (Lopressor®)

As jy vermoed dat 'n medikasie wat jy of 'n geliefde neem, slaapwandel kan veroorsaak, is dit absoluut noodsaaklik om onmiddellik jou dokter te raadpleeg.Hulle kan jou voorskrif veilig evalueer en jou behandelingsplan aanpas indien nodig. Moenie ophou om jou medikasie te neem sonder professionele mediese advies nie.

Hoe word slaapwandel gediagnoseer?

In die meeste gevalle kan 'n dokter slaapwandel diagnoseer deur bloot 'n gedetailleerde geskiedenis van jou simptome en gedrag te neem. Beskrywings van familielede of kamermaats wat jou slaapwandel waargeneem het, is ongelooflik nuttig. Soms kan video-opnames vanaf 'n slimfoon of huissekuriteitskamera waardevolle leidrade verskaf. Omdat slaapwandel nie elke liewe nag plaasvind nie, kan dit nogal uitdagend wees om 'n episode tydens 'n standaard kliniese slaapstudie vas te lê.

Die definitiewe toets vir slaapversteurings is 'n oornag slaapstudie genaamd 'n polisomnografie (PSG) . Alhoewel dit nie altyd nodig is nie, kan jou dokter dit onder die volgende omstandighede aanbeveel:

• Jou dokter vermoed dat jou simptome moontlik deur 'n onderliggende mediese toestand veroorsaak kan word. 'n Slaapstudie kan help om slaapwandel te onderskei van ander afwykings, soos slaapverwante epilepsie of REM-slaapgedragsversteuring (RBD).
• Jou slaapwandel-episodes het gelei tot beserings, gevaarlike gedrag, of ontwrig die slaap van ander in jou huishouding ernstig.

In sommige gevalle kan jou dokter ook 'n elektromiografie (EMG) of 'n elektro-ensefalografie (EEG) aanbeveel om neuromuskulêre of ander breinverwante probleme uit te sluit wat slaapwandel kan naboots of kompliseer.

Is daar behandelings? Kan slaapwandel genees word?

In die meeste gevalle vereis ligte slaapwandel nie aktiewe behandeling nie. As episodes egter gereeld of gevaarlik is, kan jou dokter verskeie hoogs effektiewe nie-medisinale benaderings voorstel:

• Ontspannings- en stresbestuurstegnieke: Aangesien stres 'n belangrike sneller is, kan die beoefening van bewustheid, meditasie of diep asemhalingsoefeninge jou risiko dramaties verminder.
• Behandeling van onderliggende slaapversteurings: Die behandeling van probleme soos obstruktiewe slaapapnee kan die skielike mikro-opwekking voorkom wat slaapwandel aan die gang sit.
• Psigoterapie: Raadpleging van 'n geestesgesondheidsprofessie kan jou help om onderliggende angs, trauma of stres aan te spreek wat jou nagtelike ronddwaal mag aanvuur.
• Geskeduleerde Wakkerwording: Slaapwandeling gebeur dikwels op 'n voorspelbare tyd gedurende die nag. Om jouself of jou kind 15 tot 30 minute voor daardie tipiese tyd wakker te maak, kan die slaapsikluspatroon verbreek en die episode heeltemal voorkom.

Medikasie vir slaapwandel

Daar is tans geen medikasie wat spesifiek deur regulerende liggame goedgekeur is net vir slaapwandel nie. Indien geneesmiddelterapie egter nodig is, kan dokters medikasie voorskryf wat neurotransmittervlakke moduleer – chemiese boodskappers wat jou brein gebruik om slaappatrone en stelselwye prosesse te beheer – hoewel kliniese bewyse van hul doeltreffendheid steeds beperk is.

Tipes medikasie wat neurotransmitters kan beïnvloed, sluit in:

• `Gabapentien`
• Antidepressante

Jou dokter kan ook oorweeg om 'n ligte kalmeermiddel voor te skryf om dieper, ononderbroke slaap te bevorder en skielike nagtelike ontwakings te verminder.

Kan jy slaapwandel voorkom?

Omdat slaapwandel onwillekeurig gebeur en die neurologiese snellers daarvan hoogs kompleks is, is daar geen gewaarborgde manier om te verhoed dat 'n episode ooit plaasvind nie.

Jy kan egter die frekwensie en risiko van slaapwandel aansienlik verlaag deur hierdie gesonde gewoontes aan te neem:

• Handhaaf 'n konsekwente slaapskedule: Gaan slaap en word elke dag op presies dieselfde tyd wakker (beoefen wat mediese kenners goeie slaaphigiëne noem).
• Prioritiseer Slaap:Maak seker dat jy genoeg ure rus kry om die gevare van slaapgebrek te vermy.
• Vermy stowwe soos alkohol en kafeïen naby slaaptyd, aangesien dit jou slaapargitektuur erg ontwrig.
• Bestuur jou stres- en angsvlakke aktief deur gesonde hanteringsmeganismes.
• Word geëvalueer vir algemene slaapversteurings, soos obstruktiewe slaapapnee , wat jou episodes kan vererger.

Jou dokter kan verdere persoonlike strategieë verskaf wat spesifiek op jou leefstyl en mediese geskiedenis afgestem is.

Wat om te verwag met slaapwandel?

Die primêre bekommernis met slaapwandel is die hoë risiko van fisiese besering . Jy is geneig om te struikel, te val of aksies uit te voer wat jy nooit sou doen terwyl jy wakker is nie. Selde kan 'n slaapwandelaar ongewone of onveilige gedrag aanpak, soos slaapverwante seksuele gedrag (bekend as sekssomnie ). Sommige individue kan reageer met verwarring, paniek of selfs aggressie as hulle skielik wakker word. Daarom is dit so belangrik om jou huisomgewing te beveilig en die toestand te bestuur.

Hoe lank duur slaapwandel?

Vir die meeste kinders is slaapwandel 'n tydelike fase wat natuurlik tydens puberteit verdwyn . Slegs ongeveer 1% van kinders wat slaapwandel, gaan voort om dit as volwassenes te doen. Selfs al duur dit voort, neem die frekwensie van episodes gewoonlik aansienlik af soos jy ouer word.

Wat is die komplikasies van slaapwandel?

Alhoewel slaapwandel self goedaardig is, is die sekondêre komplikasies die werklike bron van kommer as gevolg van die hoë potensiaal vir ongelukke . Val van trappe af, ontsnap deur vensters, bestuur, die eet van gevaarlike items of die gebruik van 'n stoof terwyl jy slaap, kan tot ernstige beserings lei. Aggressiewe reaksies op wakker word is ook gedokumenteer, hoewel gewelddadige gedrag gelukkig uiters skaars is.

Hoe kan jy veilig bly?

Deur eenvoudige veranderinge aan jou huisomgewing te maak, kan die risiko van beserings tydens 'n slaapwandel-episode dramaties verminder word:

• Sluit Deure en Vensters: Aangesien slaapwandelaars sukkel met komplekse take, kan veilige doodslote en kinderveilige slotte toegang tot die buitelug beperk en ernstige ongelukke voorkom.
• Verwyder breekbare voorwerpe: Vervang glasruite op skuifdeure met breekvaste materiale indien moontlik. Hou looppaaie vry van glaslampe, skerp versierings en bros ornamente.
• Gebruik alarms of bewegingsensors: Die installering van bewegingsgeaktiveerde ligte of 'n eenvoudige klokkie op die slaapkamerdeur kan jou of 'n familielid waarsku sodra 'n slaapwandel-episode begin.
• Maak die pad skoon: Verwyder struikelgevare soos klein tafeltjies, verlengkoorde en matte. Blokkeer trappe met veiligheidshekke om val te voorkom. As jou kind slaapwandel, vermy stapelbeddens en oorweeg dit om hul slaapkamer na die grondvloer te skuif.
• Beveilig gevaarlike items: Sluit potensieel gevaarlike voorwerpe soos messe, elektriese gereedskap en vuurwapens weg om toevallige skade tydens 'n episode te voorkom.

Is dit gevaarlik om 'n slaapwandelaar wakker te maak?

As jy 'n slaapwandelaar wakker maak, sal hulle waarskynlik uiters verward en verward voel. In baie seldsame gevalle kan hulle uit vrees of woede uitbars omdat hulle geskok is. As jy hulle moet wakker maak, doen dit baie saggies en stil sonder om te bewe of te skree.

Die veiligste en doeltreffendste ding wat jy vir 'n slaapwandelaar kan doen, is om hulle saggies terug bed toe te lei . Meestal sal hulle met graagte terugklim en dadelik weer aan die slaap raak sonder om daaraan te dink.

Wat sien slaapwandelaars eintlik?

Slaapwandelaars het gewoonlik hul oë wyd oop tydens 'n episode, maar hul leë, glasagtige staar maak dit duidelik dat hulle nie werklik wakker is nie. Hulle tree selde in wisselwerking met of merk dinge direk in hul visuele pad op. Omdat slaapwandelaars nie hul episodes onthou nie, weet ons nie wat hulle eintlik "sien" tydens hierdie gebeure nie, en mediese literatuur het geen definitiewe rekord van hul visuele ervarings nie.

Die Boodskap vir die Huis Toe

Alhoewel slaapwandel oor die algemeen 'n goedaardige toestand is, is die potensiaal vir besering baie werklik. Daarom is dit so belangrik om proaktiewe stappe te neem om risiko te verminder en jou huis te beveilig. As jy absoluut 'n slaapwandelaar moet wakker maak, onthou dat dit hulle nie sal benadeel nie, maar dit sal hulle waarskynlik vir 'n paar minute verward en verward laat. Die veiligste, mees ondersteunende aksie wat jy kan neem, is om hulle saggies terug na hul bed te stuur. Hulle sal die episode môre nie onthou nie, maar jy kan gerus wees in die wete dat hulle veilig en gesond is.

Ons hoop dat hierdie gids jou help om meer ingelig en voorbereid te voel. Indien jy of 'n familielid sukkel met gereelde, onveilige slaapwandel, moet asseblief nie huiwer om 'n gesondheidsorgwerker by Nirogi Lanka te kontak vir kundige leiding nie.