Slaapwandel jy ook? (Slaapwandel) – Kom ons gesels hieroor!

Het jy al ooit wakker geword en jouself êrens anders bevind? Of het jy al ooit iemand in jou huis in hul slaap sien loop? Dit is wat ons slaapwandel noem. Alhoewel dit soms 'n bietjie eng kan wees, is dit eintlik nie so 'n groot probleem nie. Kom ons gesels vandag in meer besonderhede daaroor.

Wat presies is slaapwandel?

Eenvoudig gestel, slaapwandel is wanneer jy uit die bed klim en rondbeweeg terwyl jy slaap. Soms kan jy meer doen as net loop. Die wetenskaplike naam hiervoor is somnambulisme . Dit is 'n slaapversteuring, wat 'n tipe parasomnie is. Die beste deel is dat hierdie toestand dikwels in families voorkom, wat beteken as jou ouers dit gehad het, is jy meer geneig om dit ook te hê. Maar moenie bekommerd wees nie, die meeste mense sal dit ontgroei soos hulle ouer word. Daar word beraam dat ongeveer 7 uit 100 mense in die wêreld ten minste een keer in hul lewens slaapwandel. Dit begin gewoonlik in die kinderjare. Tussen 5 en 15 uit 100 kinders tussen die ouderdomme van 4 en 8 sal hierdie ervaring binne 'n jaar ervaar, en ongeveer 1 uit 1.5 uit 100 volwassenes sal dit ervaar.

Het jy ook hierdie simptome?

Soos die naam aandui, staan ​​baie mense wat slaapwandel op en loop rond terwyl hulle slaap. Maar dit is nie al nie. Daar is baie ander dinge wat kan gebeur. Kom ons kyk na wat dit is:

• Nie heeltemal wakker nie: Jy word aktief, wat beteken dat jy uit die bed klim en rondbeweeg, maar jy word nie heeltemal wakker nie. Dis soos 'n halfpad tussen slaap en wakker wees.
• Tyd: Dit gebeur gewoonlik binne die eerste twee tot drie uur nadat jy aan die slaap geraak het, wat tydens diep slaap is.
• Gebrek aan liggaamsbeheer: Jou bewegings lyk 'n bietjie vreemd, asof jou ledemate verstrengel is, en jy doen sommige dinge met groot moeite.
• Gebrek aan bewustheid van die omgewing: Jy is dalk nie bewus van waar jy is of wat rondom jou gebeur nie. Selfs met jou oë oop, kan jy dalk nie reageer op wat voor jou is nie. Stel jou voor jy loop deur die kamer, maar jy voel asof jy op die punt staan ​​om teen 'n tafel te stamp.
• Jy onthou niks wat jy gedoen het nie: Jy sal niks onthou wat jy gedoen het terwyl jy slaapwandel het nie. Wanneer jy soggens wakker word, sal jy wonder: "Hoe het ek hier gekom?"
• Moeilikheid om komplekse take uit te voer: Byvoorbeeld, jy mag dalk nie take kan uitvoer wat 'n bietjie denke vereis nie, soos om 'n deur met 'n sleutel oop te maak, omdat jou brein nie die koördinasievaardighede gebruik wat op daardie tydstip vir sulke take nodig is nie.
• Om dinge te doen waarvan jy in werklikheid droom:Soms kan jy eintlik iets doen waaroor jy droom. Byvoorbeeld, as jy droom dat jy badkamer toe gaan, kan jy eintlik op 'n onvanpaste plek urineer . Sommige mense praat in hul slaap.
• Slaapie-eet: Dit is ook iets wat met sommige mense gebeur. Jy mag dalk in die versoeking kom om dinge te eet wat jy normaalweg nie sou eet nie, byvoorbeeld dinge wat jy nie kan eet nie, of kosse wat hoog in koolhidrate is. Jy mag dalk ongekookte of halfgaar kos in die kombuis of op jou bed in die oggend vind. Hierdie slaap-eetgewoonte kan ook lei tot gewigstoename.

Stel jou voor, sommige mense maak die yskas oop en eet 'n roomys terwyl hulle slaapwandel, maar onthou dit nie in die oggend nie!

Alhoewel die meeste mense nie komplekse take kan verrig terwyl hulle slaapwandel nie, is daar seldsame berigte van mense wat bestuur of kook terwyl hulle slaapwandel. Dit is veral waar as jy al vir etlike dae slaapwandel sonder behoorlike slaap (meer as 24 uur).

Waarom slaapwandel jy so? Wat is die redes?

Dokters kan steeds nie presies sê hoekom slaapwandel gebeur nie. Maar die hoofrede wat tot dusver ontdek is, is genetika . Dit beteken dis iets wat in families voorkom.

• As een van jou ouers slaapwandel, het jy 'n 47% kans om ook slaapwandel.
• As beide ouers slaapwandel, verhoog die kans tot 62% .
• Daarbenewens het navorsing bevind dat onder Kaukasiërs, diegene met 'n genetiese mutasie genaamd 'HLA-DQB1*05' 'n hoër risiko het om slaap te loop.

Risikofaktore vir slaapwandel

Daar is ander moontlike oorsake van slaapwandel, of 'n paar risikofaktore wat die risiko van slaapwandel kan verhoog. Kom ons kyk na wat hulle is:

• Slaapgebrek : Mense wat nie genoeg slaap kry nie, is meer geneig om slaapwandel. Ook is mense wat slaapgebrek het, meer geneig om komplekse take uit te voer terwyl hulle slaapwandel.
• Ander slaapversteurings : As jy 'n ander slaapversteuring het, soos slaapapnee , kan dit ook 'n oorsaak van slaapwandel wees, aangesien hierdie versteurings jou slaapsiklus beïnvloed.
• Alkohol: Om alkohol voor slaaptyd te drink, kan jou slaap beïnvloed, wat tot slaapwandel kan lei.
• Geestesgesondheid : Navorsing toon dat dinge soos angs , stres , traumatiese gebeure in die kinderjare en posttraumatiese stresversteuring (PTSV) die risiko van slaapwandel verhoog.
• Skildklierprobleme: Ooraktiewe skildklier ( hipertiroïdisme ) kan soms slaapwandel veroorsaak, maar dit is nie algemeen nie.
• Breinverwante siektes: Slaapwandel kan veroorsaak word deur siektes wat breinfunksie benadeel, soos Parkinson se siekte , indien dit die breinstam aantas. Slaapwandel kan ook veroorsaak word deur seldsame ontwikkelingstoestande, soos Smith-Magenis-sindroom .
• Omgewingsinvloede (as jy 'n hoër risiko het): Dit kan veroorsaak word deur dinge soos 'n siekte wat kom en gaan met koors, 'n vol blaas of 'n skielike geraas, en as jy geneig is om te slaapwandel.

Beïnvloed sommige medikasie dit ook?

Ja, navorsing het bevind dat sommige medikasie ook slaapwandel kan veroorsaak. Van die mees algemene medikasie sluit in:

• `Zolpidem (Ambien®)`
• `Quetiapien (Seroquel®)`
• Metoprolol (Lopressor®)

As jy dink jy (of iemand na aan jou) slaapwandel as gevolg van medikasie wat jy neem, is dit belangrik om dadelik met 'n dokter te praat . Jou dokter kan die medikasie wat jy neem hersien en jou vertel of dit enige risiko's inhou.

Hoe om slaapwandel te herken?

’n Dokter kan gewoonlik die toestand diagnoseer deur jou oor jou slaapwandelgedrag te vra. Dit kan gehelp word deur te hoor van familielede wat jou slaapwandel sien doen het. Soms kan ’n video vanaf ’n foon of sekuriteitskamera nuttig wees. Aangesien slaapwandel nie elke nag gebeur nie, kan dit moeilik wees om dit met ’n slaapstudie op te spoor. Die beste manier om slaapwandel te bevestig, is om ’n volledige slaapstudie te hê, wat ’n polisomnografie genoem word. Dit is egter nie altyd nodig nie. Jou dokter (of jou kind se dokter) kan een van hierdie toetse aanvra indien:

• As jou dokter vermoed dat jou slaapwandelsimptome deur 'n ander mediese toestand veroorsaak word, kan hulle ook slaapwandel onderskei van slaapverwante aanvalle of REM-gedragsversteuring.
• As jy beseer is as gevolg van slaapwandel, of as jou gedrag die slaap van ander in die huis versteur.

In sommige gevalle kan die dokter elektromiografie of elektro-ensefalografie voorskryf.Ander toetse kan ook aanbeveel word, soos om ander toestande uit te sluit wat met slaapwandel geassosieer kan word.

Is daar 'n behandeling hiervoor? Kan dit genees word?

In die meeste gevalle benodig slaapwandel nie spesifieke behandeling nie. Selfs al is dit die geval, is daar nie-dwelm behandelings wat jou dokter kan aanbeveel. Dit sluit in:

• Ontspannings- en streshanteringstegnieke: Die vermindering van stres kan die risiko van slaapwandel verminder.
• Behandeling van ander afwykings wat slaapwandel veroorsaak: Byvoorbeeld, die behandeling van toestande soos obstruktiewe slaapapnee kan slaapwandel verminder.
• Psigoterapie: Om 'n geestesgesondheidsprofessie te sien, kan help om angs, stres en ander faktore wat bydra tot slaapwandel, te verminder.
• Geskeduleerde wakkerwording: Slaapwandeling vind dikwels op 'n spesifieke tyd plaas (gewoonlik binne die eerste paar uur nadat jy aan die slaap geraak het). Dus, om jouself (of jou kind) 15-30 minute wakker te maak voordat jy dink slaapwandeling waarskynlik sal plaasvind, kan help om slaapwandeling te voorkom.

Slaapwandelmedikasie

Daar is geen spesifieke medikasie goedgekeur vir slaapwandel nie. In sommige gevalle kan 'n dokter medikasie voorskryf wat neurotransmittervlakke verander, maar daar is geen bewyse dat dit effektief is nie. Neurotransmitters is chemikalieë wat jou brein gebruik om boodskappe te stuur en prosesse dwarsdeur die senuweestelsel te beheer. Medikasie wat neurotransmitters kan beïnvloed, sluit in:

• `Gabapentien`
• Antidepressante

Jou dokter kan ook 'n kalmeermiddel voorskryf om die kans om tydens slaap wakker te word, te verminder.

Kan slaapwandel voorkom word?

Slaapwandel gebeur wanneer ons dit die minste verwag, en om redes wat selfs dokters nie ten volle verstaan ​​nie. Dit beteken dat ons dit nie in die eerste plek kan keer nie. Daar is egter dinge wat ons kan doen om die risiko van gereelde slaapwandel te verminder:

• Handhaaf 'n konsekwente tyd om te gaan slaap en wakker te word (dokters noem dit goeie slaaphigiëne).
• Maak soveel as moontlik tyd om te slaap en vermy slaapgebrek.
• Bly weg van dinge wat slaap beïnvloed, soos alkohol en kafeïen.
• Beheer jou stres en angs .
• Soek na algemene slaapversteurings, soos obstruktiewe slaapapnee, wat slaapwandel kan verhoog.

Jou dokter kan jou adviseer oor ander dinge wat jy kan doen om jou risiko van slaapwandel te verminder.

Wat kan 'n slaapwandelaar verwag?

Slaapwandel is 'n gevaarlike toestand . Jy kan gly en val, of dinge doen wat jy nie sou doen as jy ten volle wakker en waaksaam was nie. Selde kan sommige mense wat slaapwandel dinge doen wat onvanpas of onveilig vir ander is. Hulle kan byvoorbeeld aan onvanpaste seksuele gedrag deelneem (ook bekend as sekssomnie ). Ander kan opgewonde of kwaad raak as hulle wakker word. Om hierdie redes is dit belangrik om slaapwandel te probeer voorkom en veiligheidsmaatreëls te tref.

Hoe lank duur slaapwandel?

Slaapwandel is 'n toestand wat gewoonlik vanself verdwyn soos kinders volwassenheid bereik . Slegs ongeveer 1% van mense wat as kinders slaapwandel, gaan voort om as volwassenes te slaapwandel. Selfs al doen hulle dit, neem die frekwensie van slaapwandel af soos hulle ouer word.

Watter komplikasies kan dit veroorsaak?

Slaapwandel is gewoonlik nie 'n ernstige toestand nie. Slaapwandelaars loop egter 'n verhoogde risiko vir beserings . Dit kan insluit om van die trappe af te val, uit vensters te spring, te bestuur terwyl jy slaap, te eet terwyl jy slaap, en te kook terwyl jy slaap. Daar was ook berigte van gewelddadige gedrag tydens slaapwandel. Gelukkig is gewelddadige gedrag baie skaars .

Hoe verseker ons ons veiligheid?

Daar is verskeie dinge wat jy kan doen om die risiko van besering of ander skade te verminder:

• Hou deure en vensters gesluit: Slaapwandelaars sukkel dikwels om probleme op te los en komplekse take uit te voer. Slotte en grendels kan die afstand wat 'n slaapwandelaar kan aflê, beperk en beserings voorkom.
• Verwyder breekbare items: Vervang glas in glasvensters en skuifdeure met ander materiale of onbreekbare glas. Verwyder breekbare items soos lampe en versierings.
• Gebruik klokkies of klank-geaktiveerde, bewegingsensitiewe toestelle: Hierdie kan jou wakker maak as jy slaapwandel, of jou waarsku as 'n geliefde of kind slaapwandel.
• Verander die manier waarop jou huis versier en gemeubileer is: Klein tafeltjies, trappe en kragkabels kan die risiko van val verhoog. Verwyder dit of skuif dit na 'n plek wat die risiko verminder. Jy kan ook val voorkom deur dinge soos hekke op trappe te installeer. Om stapelbeddens te vermy en slegs in kamers op die grondvloer te slaap, kan ook help.
• Hou gevaarlike items veilig: Maak nie saak hoe klein die spasie is nie, enigiets wat beserings kan veroorsaak, moet veilig gehou word. Dit sluit vuurwapens, skerp voorwerpe soos messe en gereedskap in.

Is dit gevaarlik om 'n slaapwandelaar wakker te maak? Hoekom?

As jy 'n slaapwandelaar wakker maak, sal hulle opgewonde en verward raak.Dit is moontlik. Baie selde reageer hulle met vrees of woede op die ding – of die persoon – wat hulle wakker gemaak het. As jy 'n slaapwandelaar moet wakker maak, doen dit stadig, sonder om hulle bang te maak of te laat skrik .

Die veiligste ding om te doen vir 'n slaapwandelaar is om hulle saggies terug bed toe te lei . Meestal sal hulle weer aan die slaap raak en nie onthou wat gebeur het nie.

Wat sien slaapwandelaars?

Slaapwandelaars het dikwels hul oë oop, maar dit is duidelik dat hulle nie heeltemal wakker is nie. Hulle reageer gewoonlik nie op of lyk bewus van dinge wat in hul gesigsveld behoort te wees nie. Aangesien slaapwandelaars nie onthou wat hulle sien nie, is dit onmoontlik om te sê wat hulle sien. Mediese rekords noem nie wat hulle sien nie.

Laastens, die belangrikste ding (Boodskap vir Huis Toe)

Slaapwandel is gewoonlik nie ernstig nie, maar dit het wel risiko's. Daarom is dit belangrik om dit waar moontlik te voorkom, of ten minste die kans op besering te beperk. As jy iemand wat slaapwandel, moet wakker maak, sal dit hulle nie skade berokken nie. Maar onthou, dit is normaal dat hulle verward is wanneer hulle van die episode wakker word. Hulle mag dalk vir 'n paar minute lomerig en gedisoriënteerd voel. Die veiligste en beste ding om te doen is om hulle stadig terug in die bed te sit. Hulle sal nie onthou wat gebeur het nie, maar jy kan gerus wees in die wete dat hulle veilig is. Ek hoop hierdie inligting is nuttig. As jy enige verdere vrae hieroor het, moet asseblief nie huiwer om met 'n dokter te praat nie.