Sukkel jy om jou daaglikse aktiwiteite uit te voer? (Aktiwiteite van Daaglikse Lewe - ADL's) Kom ons wees hiervan bewus!

Daar is dinge wat ons almal elke dag doen waaraan ons nie eers dink nie. Dinge soos om soggens op te staan, ons gesig te was, ons tande te borsel, aan te trek, te eet, te stort en badkamer toe te gaan. Dit is wat dokters 'Aktiwiteite van Daaglikse Lewe' (ADL's) noem. Dit is die noodsaaklike dinge om ons liggame gesond en goed te laat funksioneer. Soms kan selfs die doen van hierdie oënskynlik eenvoudige take op ons eie 'n uitdaging vir sommige mense wees. Kom ons gesels vandag 'n bietjie meer oor hierdie ADL's, nè?

Wat is ADL'e? Eenvoudig gestel...

Eenvoudig gestel, (ADL's) is die basiese dinge wat ons doen om ons liggame gesond te hou en ons daaglikse lewens te lei. Hierdie kan in twee kategorieë verdeel word. Een is die noodsaaklike dinge vir die liggaam – soos eet, bad en toilet toe gaan. Sonder hierdie dinge sou dit moeilik wees vir ons om te lewe.

Die ander deel is die meer komplekse take , wat take is wat jou help om onafhanklik en onafhanklik te leef. Byvoorbeeld, om geld te bestuur, kruideniersware huis toe te bring, tuinmaak en wasgoed te was. Om hierdie dinge te doen, verg 'n bietjie denke en beplanning.

Stel jou soms voor jy moet 'n klein operasie ondergaan. Jy mag dalk vir 'n paar dae hulp met hierdie ADL's nodig hê. Dis normaal. Sommige mense mag egter vir 'n lang tyd hulp met hierdie take nodig hê, miskien selfs vir die res van hul lewens. Dit kan wees omdat hulle 'n chroniese toestand het wat hul vermoë om hul liggaam te beweeg, hul geheue en hul probleemoplossingsvaardighede beïnvloed.

Waarom is dit belangrik om oor hierdie ADL'e te praat?

Wanneer jy 'n dokter besoek of na 'n familielid omsien, sal die mediese span waarskynlik oor hierdie ADL's praat. Om eerlik te wees, is dit nie 'n maklike onderwerp om oor te praat nie. Jy mag dalk dink: "Ag, sal ek op ander moet staatmaak?" of: "Sal my ma/pa alleen by die huis kan bly?" Hierdie vrese en angs is baie algemeen.

Die belangrikste ding is om hieroor openlik en eerlik met jou dokter of jou geliefde se gesondheidsorgspan te praat.

Hulle sal na jou luister en verstaan ​​wat jy wil hê. Deur so daaroor te praat en te verstaan ​​wat jou opsies is, kan jy en jou gesin die beste besluit neem. Om vir hierdie gesprek voor te berei, help dit om presies te weet wat dokters bedoel wanneer hulle ADL's sê.

Daar is twee hooftipes ADL'e...

Ons het vroeër genoem dat ADL'e hoofsaaklik in twee dele verdeel word.

1. Basiese daaglikse aktiwiteite (Basiese ADL'e)

Dit is die dinge wat ons elke dag doen, noodsaaklik vir ons fisiese oorlewing. Dit word soms fisiese daaglikse aktiwiteite genoem, omdat dit direk verband hou met ons liggaam se behoeftes.

'n Paar voorbeelde van basiese ADL'e:

• Voeding:Neem die kos op die bord, sit dit in jou mond en eet dit behoorlik.
• Bad/Persoonlike Higiëne: Alleen badkamer toe gaan, jou liggaam was en jouself skoonmaak. Dit sluit in om jou tande te borsel en jou gesig te was.
• Aantrek: Klere kies en aantrek op jou eie. Dinge soos knoop en rits.
• Toiletgebruik: Alleen toilet toe gaan, doen wat nodig is, en skoon uitkom.
• Oorplasing: Dinge soos om van 'n bed na 'n stoel te beweeg, van 'n stoel op te staan ​​en in die kamer rond te loop.
• Kontinensie: Die vermoë om die vermoë te beheer om te ontlas en te urineer wanneer en waar jy wil.

Hier is 'n belangrike ding om te onthou. Daar is 'n verskil tussen die doen van hierdie basiese ADL en om dit veilig te doen. Stel jou voor, jy kan in die huis rondbeweeg, maar jy voel buite balans, of jy het 'n paar gevalle gehad en skaars ontsnap. Indien wel, is dit baie belangrik om 'n dokter daarvan te vertel.

Dis maklik om dinge uit te stel en te dink: "Ag, dis maar hoe dit is as jy ouer word." Maar as jy vind dat dit moeiliker is om hierdie basiese take te doen as wat dit was, moenie dat dit jou ontmoedig nie. Wanneer jy dit vir 'n dokter sê, kan hulle aanbeveel dat jy 'n paar eenvoudige veranderinge maak. Byvoorbeeld, om gladde matte uit jou huis te verwyder of gryprelings in die badkamer te installeer.

2. Instrumentele ADL'e (IADL'e)

Hierdie take, genaamd Instrumentele Aktiwiteite van Daaglikse Lewe (IADL's), is 'n bietjie meer kompleks as basiese ADL's. Hulle vereis meer geestelike vaardighede om uit te voer. IADL's ondersteun nie net ons basiese fisiese behoeftes nie, maar ook ons ​​algehele welstand. Om hierdie take uit te voer, moet jy kompleks kan dink, dinge georganiseerd kan hou en binne en buite die huis kan rondbeweeg.

'n Paar voorbeelde van IADL's:

• Bestuur van 'n huishouding: die huis skoonmaak, beddens opmaak, die vullis uithaal.
• Maaltye voorberei: Beplan 'n maaltyd, berei die nodige bestanddele voor en kook dit veilig.
• Medikasiebestuur: Neem medikasie op die regte tyd en in die regte dosis.
• Bestuur van finansies: rekeninge betaal, bankdienste doen en geld verstandig gebruik.
• Inkopies: Maak 'n lys van items wat jy vir jou huis benodig, gaan winkel toe en haal dit op.
• Gebruik van die telefoon: In staat wees om iemand te bel en inkomende oproepe te beantwoord.
• Vervoer: Reis alleen per bus, trein, of bestuur jou eie voertuig of bespreek 'n taxi.
• Wasgoed:Sorteer, was, droogmaak en vou van klere.

Dikwels, wanneer mense besef dat hulle nie hierdie IADL's op hul eie kan doen nie, vra hulle eers vir hulp met hierdie take. Soms besef 'n persoon nie eers dat hulle hulp met IADL's nodig het totdat 'n familielid of dokter dit uitwys nie. Baie mense wat hulp met IADL's nodig het, kan basiese ADL's sonder enige probleme doen.

'n Persoon se behoeftes kan mettertyd verander. Byvoorbeeld, iemand met ligte kognitiewe inkorting of Alzheimer se siekte in 'n vroeë stadium kan probleme ondervind om sommige IADL's uit te voer, maar het dalk geen hulp met basiese ADL's nodig nie. Soos die toestand egter vorder, kan hulle probleme ondervind om selfs basiese ADL's uit te voer.

Daarom is die assessering van ADL's gewoonlik nie 'n eenmalige ding nie. In plaas daarvan kan gesondheidsorgverskaffers, soos dokters, verpleegsters en arbeidsterapeute, gereeld jou vermoë om basiese en IADL's uit te voer, nagaan. Hulle soek na enige veranderinge wat die behoefte aan verdere hulp kan aandui.

Wanneer toets dokters vir ADL's?

Wanneer en hoe gereeld dokters jou vermoë om ADL's uit te voer, assesseer, sal wissel na gelang van jou mediese geskiedenis en huidige toestand. Tipies kan verpleegkundiges en arbeidsterapeute kyk hoe goed jy hierdie ADL's doen wanneer:

• Wanneer jy in die hospitaal is.
• Nadat ek van die hospitaal af teruggekom het.
• Terwyl jy herstel van 'n operasie, 'n fisiese ongeluk, 'n traumatiese breinbesering of 'n beroerte.
• As jy 'n neurodegeneratiewe versteuring het, soos Alzheimer se siekte of Parkinson se siekte, wat die senuweestelsel geleidelik verswak.
• As jy 'n intellektuele gestremdheid het.
• As jy 'n geestesgesondheidsprobleem het.

Hoe word ADL'e geassesseer?

Dokters gebruik 'n verskeidenheid metodes om 'n persoon se vermoë om daaglikse aktiwiteite uit te voer, te assesseer. Hulle kan byvoorbeeld jou of jou geliefde direk waarneem terwyl hulle hierdie aktiwiteite doen. Soms vra hulle versorgers oor wat hulle sien. Ander kere sal die persoon wat probleme met ADL's ondervind, self rapporteer .

Dokters kan een of meer van hierdie metodes saam gebruik om die beste begrip te kry van hoe goed 'n persoon in staat is om vir hulself te sorg en watter soort hulp hulle benodig. Afhangende van hoeveel hulp benodig word, kan dokters dinge soos die volgende aanbeveel:

• Die gebruik van spesiaal ontwerpte eetgerei en toerusting soos oordragbande om iemand op te lig.
• Maak aanpassings by die huis, soos die gebruik van stoele met armleunings om dit makliker te maak om te sit en op te staan ​​van stoele.
• Die aanstelling van 'n familielid (informele versorger) of 'n tuisgesondheidsorghulp vir sorg.
• Oorweeg ander verblyfopsies, soos begeleide leefstyl of ouetehuise.

Dokters probeer altyd opsies aan te beveel wat jou of jou geliefde so veilig as moontlik sal hou .

Wat is die Katz-indeks? (Katz ADL-skaal)

Dit word ook die "Katz ADL-skaal" genoem. Dit is 'n kontrolelys wat dokters dikwels gebruik om te bepaal hoe goed jy daaglikse aktiwiteite kan uitvoer. Die "Katz ADL-skaal" kyk hoofsaaklik na basiese ADL'e , en dit kyk nie na IADL'e (meer komplekse take) nie.

Die ``Katz ADL-skaal'' meet hoe goed jy ses (6) basiese ADL's kan uitvoer. Jy kry 'n telling van een (1) vir elke taak wat jy onafhanklik kan doen , en 'n telling van nul (0) vir elke taak waarmee jy hulp nodig het . Jy kan dus 'n maksimum telling van ses (6) kry. Hoe hoër die telling, hoe meer kan jy die taak onafhanklik doen. Hoe laer die telling, hoe meer hulp mag jy in jou daaglikse lewe nodig hê.

Hier is die ses basiese ADL's op die ``Katz ADL-skaal'' en wat jy moet doen om 'n telling vir elkeen van hulle te kry:

1. Bad: As jy jou hele liggaam sonder enige hulp, of met hulp vir slegs een deel van die liggaam (bv. rug) kan skoonmaak.

2. Aantrek: As jy al jou klere kan kies en aantrek, en dinge soos knope en hake en ogies op jou eie kan doen (jy mag dalk hulp nodig hê om jou skoenveters vas te maak).

3. Toiletgebruik: As jy sonder hulp toilet toe kan gaan, sit daarop, gebruik dit en kom skoon terug.

4. Oorplasing: Klim uit die bed of 'n stoel sonder hulp van iemand anders, indien moontlik.

5. Kontinensie: As jy volle beheer het oor wanneer en waar jy urineer en ontlas.

6. Voeding: As hy kos van die bord kan neem en dit self in sy mond kan sit.

Dokters gebruik die Katz ADL-skaal en ander kontrolelyste of assesserings om 'n volledige prentjie te kry van wat jy kan doen en watter soort hulp jy nodig het. Hulle kan byvoorbeeld die Lawton Instrumental Activities of Daily Living Scale gebruik om te sien hoe goed jy meer komplekse take kan doen, soos om maaltye voor te berei of huishoudelike take te doen.

As jy 'n ADL-kontrolelys aanlyn vind, is dit die beste om met 'n dokter te praat voordat jy dit op jou eie gebruik. Maak nie saak hoe goed bedoel nie, dit is maklik om 'n kontrolelys soos hierdie of wat dit sê verkeerd te verstaan. As jy enige bekommernisse oor jouself of iemand in jou familie het, is die beste en veiligste ding om te doen om met 'n dokter te praat en hul leiding te kry oor wat om volgende te doen.

Die belangrikste ding wat jy moet onthou (Boodskap vir Huis Toe)

Hierdie aktiwiteite van daaglikse lewe (ADL's) is dinge wat ons gereeld doen en is diep in ons lewens ingebed. Ons dink dus dikwels nie daaraan totdat jy of 'n geliefde dit nie meer kan doen nie. Dit is wanneer vrae soos: "Watter soort hulp sal ons nodig hê? Hoe lank sal ons dit nodig hê? Wat sal met die toekoms van al hierdie dinge gebeur?" begin opduik.

Vrae kom maklik by jou op, maar om antwoorde te vind is nie altyd maklik nie. Daarom is dit belangrik om jou bekommernisse met 'n dokter te deel. Hulle sal gereed wees om saam met jou te werk en oplossings te vind.

As jy hartseer, oorweldig of net moeg voel as gevolg van hierdie tipe angs, oorweeg dit om met 'n geestesgesondheidsberader te praat. Hulle kan verstaan ​​hoe jy voel en jou help om positiewe maniere te vind om hierdie lewensveranderinge 'n bietjie makliker te hanteer. Onthou, jy is nie alleen nie!

Aktiwiteite van daaglikse lewe, ADL'e, basiese ADL'e, toerustinggebruik ADL'e, IADL'e, gesondheidsassessering, bejaardesorg, onafhanklike lewe