Vind jy dit soms moeilik om skielik asem te haal? Voel jy asof jy versmoor met groot vrees en angs, asof jou asem baie vinnig val? Voel jou bors bons en duiselig op daardie tydstip? Dit is iets wat baie mense ervaar. Kom ons praat vandag oor die toestand genaamd `(hiperventilasie-sindroom)`. Kom ons verstaan eenvoudig wat dit is, hoekom dit gebeur en hoe ons dit kan beheer.
Wat is hierdie asemhalingsmoeilikheid, dit is (hiperventilasie-sindroom)?
Eenvoudig gestel, `(Hiperventilasie-sindroom)` is wanneer jou liggaam te vinnig asemhaal sonder enige onderliggende siekte. Sommige noem dit "te veel asemhaal". Dit kan van 'n paar minute tot 'n uur duur, en word dan gewoonlik vanself beter.
Dink daaroor, ons neem gewoonlik ``(Suurstof)'' in en verdryf ``(Koolstofdioksied)'' wanneer ons asemhaal. Maar in ``(Hiperventilasie)'', asemhaal jy baie vinnig en diep. Jy voel dit dalk nie. Maar wat gebeur as jy so vinnig asemhaal, die vlak van (Koolstofdioksied) in jou bloed neem skielik af. In medisyne noem ons dit `(respiratoriese alkalose)`.
Nou dink jy dat dit nie goed is om te verminder nie (Koolstofdioksied). Eintlik behoort alles in ons liggaam in balans te wees. Wanneer ``(Koolstofdioksied)'' afneem, begin ons bloedvate, veral die bloedvate wat bloed aan die brein verskaf, verstop. Soos om 'n waterpyp toe te druk. Dan verminder die hoeveelheid bloed wat na die brein gaan. Dit is hoekom jy simptome soos duiseligheid, kortasem, beknelling in die bors begin kry.
Baie keer weet mense met hierdie ``(hiperventilasie-sindroom)'' nie dat hulle abnormaal asemhaal nie. Hulle voel net ander simptome wat veroorsaak word deur hierdie verskil in asemhaling.
Wat is die simptome hiervan? Indien nie, hoe voel jy hieroor?
Hierdie toestand van ``(Hiperventilasie)'' kan voorkom wanneer jy baie hartseer, vrees en woede voel. Soms kan dit skielik sonder enige rede begin. Dit duur van 'n paar minute tot 'n uur en gaan weg sonder enige spesiale medisyne.
Selfs as jy nie agterkom dat jy vinnig en diep asemhaal nie, kan jy hierdie simptome voel:
- Voel lighoofdig, duiselig en leweloos. Asof jy duiselig en flou word. Asemhalingsprobleme (dokters noem dit ook ``(Dispnee)''). Dit kan voel asof die asem versmoor word, asof die bors vernou is.
- Voel pyn of benoudheid in die bors.
- Hart klop vinnig en voel of dit in die bors klop.
- Voel soos tinteling in die hande, om die mond, soos miere wat hardloop.
- Spierspasmas
- Moeilik om te konsentreer, kan nie die verstand op een plek hou nie.
- Kom gereeld na die keel, voel vol.
- Om droog te word.
- Hoofpyn.
As jy een of meer van hierdie simptome op een slag ervaar, kan dit as gevolg van ``(hiperventilasie)'' wees.
Hoekom gebeur dit met ons? Wat is die redes?
Om eerlik te wees, kon navorsers nog nie die presiese oorsaak van hierdie ``(hiperventilasie-sindroom)'' vind nie. In sommige gevalle kan stres, vrees en angs hierdie toestand veroorsaak. Dink daaroor, wanneer 'n eksamen nader kom, wanneer daar 'n probleem by die werk is, of wanneer jy baie druk voel as gevolg van een of ander gesinsprobleem, kan dit so wees.
Sommige mense begin egter skielik vinniger asemhaal sonder enige spesifieke rede. Hulle kan nie sê "dit is hoekom dit met my gebeur het nie".
Dit is nie duidelik presies hoe hierdie geestelike stres asemhaling versnel nie. Maar navorsers dink dat dit verband hou met ons liggaam se ``Veg-of-Vlug-reaksie''. Eenvoudig gestel, ons liggaam het 'n stelsel genaamd `(Simpatiese Senuweestelsel)`. Wat dit doen, is om ons liggaam voor te berei vir wanneer ons in gevaar is, in 'n noodgeval of wanneer ons onder groot druk is. Op sulke tye het ons spiere meer ``(suurstof)'' nodig. Daarom word asemhaling vinniger. As dit egter nie nodig is om iets soos hardloop of baklei op daardie tydstip te doen nie, kan hierdie vinnige asemhaling ``(hiperventilasie)'' word.
Stel jou byvoorbeeld voor jy loop in die straat af en skielik jaag 'n hond jou. Jou hart klop vinniger, jou asem versnel en jou liggaam sweet. Dit alles gebeur omdat die liggaam gereed maak om jou van daardie gevaar te red. Maar as jy net by die huis is, as jy 'n reaksie soos hierdie kry as gevolg van 'n probleem in jou gedagtes, is daar regtig geen manier om te "weghardloop" nie. Dit is wanneer hierdie asemhalingspatroon deurmekaar raak.
(Hiperventilasie-sindroom) en (Paniekaanvalle) is twee?
Nou dink jy dalk dat ``(Hiperventilasie-sindroom)'' dieselfde is as ``(Paniekaanvalle)'' wat ons gehoor het. Alhoewel die simptome van hierdie twee soms soortgelyk is, is dit twee verskillende toestande.
'n(Paniekaanval) is 'n groep skielike intense vrees en fisiese reaksies in 'n normale situasie sonder enige bedreiging. As ``(Paniekaanvalle)'' gereeld en onverwags kom, noem ons dit `(Paniekversteuring)`. Dit is 'n angsversteuring. Een van die hoofkenmerke van ``(Paniekversteuring)'' is dat hierdie ``(Aanvalle)'' sonder enige waarskuwing kom, en nie te wyte is aan enige ander geestelike of fisiese siekte nie.
(Hiperventilasie-sindroom) Die vinnige asemhaling kan wees as gevolg van sterk emosies soos vrees, woede en angs. Soms kan dit gebeur sonder enige rede. Ook, soms kan hierdie ``(Hiperventilasie)'' weer vrees en angs veroorsaak. Dit is soos 'n siklus.
Navorsing het bevind dat die helfte van die mense wat ``(Paniekversteuring'') het, ook ``(hiperventilasie-sindroom) het. Ongeveer 25% van diegene met ``(hiperventilasie-sindroom)'' het ook ``(Paniekversteuring)''. Daar kan dus 'n verband tussen die twee wees, maar dit is nie dieselfde ding nie.
Hoe om dit presies te identifiseer? Wat is die toets?
Eintlik kan ``(hiperventilasie-sindroom)'' akkuraat gesê word dat dit bestaan Daar is geen spesifieke diagnostiese metode nie. Wat die dokters doen, is om alle ander fisiese oorsake wat hierdie vinnige asemhaling kan veroorsaak uit te sluit, en uiteindelik tot die gevolgtrekking gekom dat dit ``(Hiperventilasie-sindroom)'' kan wees.
Wanneer jy 'n dokter gaan sien, sal hy jou eers vra oor jou simptome, jou mediese geskiedenis. Dan word 'n fisiese ondersoek gedoen. Dikwels kan die volgende toetse gedoen word om algemene toestande wat hierdie vinnige asemhaling kan veroorsaak uit te sluit:
- `(Pulse Oksimetrie)` (Pulse Oksimetertoets): Dit word gedoen om die vlak van `(Suurstof)` in jou bloed na te gaan. ’n Persoon met (hiperventilasie-sindroom) het ’n (suurstof)vlak van 100% of naby daaraan. As dit 'n waarde van minder as 95% toon, kan dit 'n simptoom van 'n ander onderliggende mediese toestand wees.
- X-straal van die bors (`(Kors X-straal)`): Hierdie longe Jy kan sien of daar enige probleem is.
- EKG A-toets (`(Elektrokardiogram – EKG)`): Dit kan kyk of daar enige probleem met die hart is.
Benewens hierdie, omdat daar baie ander fisiese redes is wat vinnige asemhaling kan veroorsaak, kan die dokter meer bloedtoetse en ander ``(Beelding)''-toetse doen indien nodig. Doen dit alles om seker te maak dat daar geen ander gevaarlike siekte is nie.
Wat is die behandelings hiervoor?
Goed, nou weet ons wat dit is, hoekom dit gebeur en hoe om dit te herken. Wat is die behandelings hiervoor? Selfs wanneer jy dit hoor, sal jy baie verligting voel. Want die hoofbehandeling hiervoor is Gee jou versekering (Reassurance) en heropleiding van die asemhalingspatroon (Breathing Retraining).
Nadat jou dokter alle ander oorsake uitgesluit het, sal hy of sy vir jou sê dat jou kortasem en ander simptome nie 'n teken is van 'n ernstige onderliggende siekte nie. Sodra jy dit weet, sal jou vrees tot 'n groot mate verminder word. Daarna sal hy jou 'n paar asemhalingsoefeninge leer wat jy kan doen om te voorkom dat dit weer gebeur.
Die belangrikste ding is om te verstaan dat hierdie situasie nie gevaarlik is nie. Sodra jy dit weet, sal jy groot verligting voel.
Een manier om hierdie asemhalingspatroon weer op te lei, is `(Diaphragmatic Breathing)` (diafragmatiese asemhaling) of maagasemhaling. Hierin, in plaas daarvan om uit jou bors asem te haal, gebruik jy jou maag (buikholte) om asem te haal. Deur hierdie metode te gebruik, kan jy jou asemhalingtempo vertraag, ``(Hiperventilasie)'' stop en verhoed dat dit kom.
Om dit te oefen, doen dit:
1. Lê op die vloer. 2. Hou een hand op jou bors en die ander op jou maag (net onder die ribbekas). 3. Asem nou stadig deur die neus in. 4. Terwyl jy inasem, kyk hoe jou hande op en af gaan. 5. Ons doelwit moet wees dat die hand op die maag meer opkom as die hand op die bors.Wanneer jy dit vir 'n rukkie oefen, sal jy gewoond raak aan hierdie asemhalingsmetode.
As jy 'n onderliggende geestestoestand soos depressie of angs het, kan dit ook bydra tot hiperventilasie-sindroom. Indien wel, kan jou dokter (Psigoterapie) of geneesmiddels voorskryf indien nodig om daardie toestande te behandel.
Kan dit verhoed word om weer te gebeur?
Soos ons al voorheen gesê het, is dit moeilik om te sê dat dit heeltemal voorkom kan word omdat die presiese oorsaak hiervan nie bekend is nie. Daar is egter dinge wat jy kan doen om die voorkoms van hierdie soort situasie weer te verminder. Veral as die oorsaak van jou ``(Hiperventilasie)'' stres en angs is, sal hierdie stresbeheer- en ontspanningstegnieke jou help:
- Asemhalingsoefeninge: Soos `(Diafragmatiese asemhaling)` waaroor ons vroeër gepraat het.
- spier-ontspanningsoefeninge): Hierin word die spiere in elke deel van die liggaam gespanne en dan ontspan.
- Meditasie (`(Meditasie)`).
- Joga-oefeninge (`(Joga)`).
- Oefen bewustheid (`(Practicing Mindfulness)`): Dit beteken om net op die huidige oomblik te fokus.
Deur hierdie dinge by jou lewe te voeg, kan jy stres verminder en jou gedagtes ontspanne hou. Dan kan ``(Hiperventilasie)'' ook afneem.
Wanneer moet ons 'n dokter hieroor sien?
Alhoewel hierdie ``(Hiperventilasie-sindroom)'' 'n bietjie skrikwekkend klink, is ``(Hiperventilasie)'' alleen nie fisies skadelik nie. Maar, soms as gevolg van ander ernstige redes kan die asemhaling vinnig wees. So, in sulke gevalle moet jy beslis 'n dokter sien:
- As jy pyn, kop besering, koors of bloeding het.
- Selfs na die behandelings wat jy by die huis doen, as jou ``(Hiperventilasie)'' ernstig word, of as dit meer gereeld kom.
- As jy ander nuwe simptome ontwikkel.
In tye soos hierdie is dit die beste om vinnig 'n dokter te sien en raad te kry.
So, wat ons van al hierdie dinge moet onthou, is...
Dit kan baie skrikwekkend wees wanneer jy hierdie skielike vinnige asemhaling ervaar, dit is ``(hiperventilasie)''. Dit kan ook jou geestesgesondheid beïnvloed. Maar die beste nuus is dat hierdie ``(Hiperventilasie-sindroom)''-toestand nie skadelik vir jou fisiese gesondheid is nie.
Ook, heropleiding van die asemhalingspatroon, veral die ``(Diaphragmatic Breathing)''-metode waaroor ons gepraat het, sal help om te voorkom dat hierdie soort situasie weer gebeur.
As jy nie verligting van asemhalingsoefeninge alleen kry nie, moenie bang wees om jou dokter te sien nie. Met die regte leiding en ondersteuning kan jy hierdie situasie goed bestuur.
