Het jy al ooit gesien hoe iemand so bang word wanneer hulle 'n inspuiting kry? Of iemand met 'n ligte rugpyn is so bang om selfs die huis te verlaat? Niemand van ons hou van pyn nie. Dis normaal. Maar soms gaan hierdie vrees vir pyn verder as normale perke. Dit wil sê, die blote gedagte aan pyn veroorsaak groot angs, bekommernis of geestelike stres. Dit is wat ons algofobie in medisyne noem.
Eenvoudig gestel, wat is Algofobie?
Eenvoudig gestel, Algofobie is 'n uiterste, abnormale vrees vir fisiese pyn. Dit is nie net 'n eenvoudige gedagte, "O, dit gaan seermaak nie." Dit is baie dieper as dit. Hierdie vrees kan so intens wees dat die blote gedagte aan pyn jou paniek, angs of depressie kan laat voel.
Dink daaraan, dis normaal om bang te wees as jy skielik 'n slang sien terwyl jy op straat loop, reg? Daardie vrees help jou om gevaar te vermy. Maar as jy sonder rede in vrees leef en dink dat slange oral is, is dit 'n probleem. Algofobie is so 'n ding. Hierdie toestand vind plaas wanneer die verdedigingsmeganisme wat ons brein skep om ons teen pyn te beskerm, 'n bietjie te hard begin werk.
Verbasend genoeg kan hierdie toestand van Algofobie ook jou sensitiwiteit vir pyn verhoog . Hierdie toestand is die algemeenste onder mense wat aan langtermyn, chroniese pynsindroom ly. Sommige noem dit ook "pynverwante vrees" of "pynangs".
Hoe algemeen is hierdie toestand?
Dit is meer algemeen as wat jy dink, veral onder mense wat met chroniese pyn saamleef. Een studie het bevind dat byna die helfte van mense met chroniese rugpyn 'n hoë vrees vir hul pyn het. Dit is omtrent vyf uit tien mense met rugpyn wat 'n hoë vrees vir hierdie pyn het.
Wêreldwyd ly tussen 20% en 50% van mense aan een of ander vorm van chroniese pyn. En van diegene met chroniese pyn het 67%, of ongeveer twee uit drie, ook 'n geestesgesondheidsprobleem soos angs of depressie. Dit is dus duidelik dat daar 'n groot verband tussen die twee is.
Waarom gebeur dit? Wat is die redes?
Dit is moeilik om net een rede hiervoor te identifiseer, maar daar is 'n paar hooffaktore.
Ons breine is ontwerp om ons teen gevaar te beskerm. Skielike vrees en angs is deel van daardie verdedigingstelsel. Wanneer mense egter lank met chroniese pyn saamleef, word hierdie verdedigingstelsel ooraktief. Hulle begin sekere aktiwiteite en situasies vermy, omdat hulle dink dat die pyn sal toeneem en die toestand sal vererger.
Byvoorbeeld, iemand met artritis in hul knie mag dalk tuis bly omdat hulle bang is dat stap die pyn sal vererger. Maar in werklikheid sal die vermyding daarvan die kniespiere verswak en die toestand vererger.
Nog 'n belangrike punt is dat daar 'n sterk verband is tussen die chemikalieë in ons breine (neurotransmitters) wat vrees en angs beheer en die chemikalieë wat die persepsie van pyn beheer . Dus, as daar 'n wanbalans in hierdie chemikalieë is, kan albei probleme saam voorkom.
Wie loop die grootste risiko?
Alhoewel enigiemand algofobie kan ontwikkel, is dit veral algemeen onder ouer mense wat met chroniese pyntoestande saamleef. Hier is 'n paar algemene tipes chroniese pyn:
- Kankerverwante pyn: Pyn veroorsaak deur kanker of die behandeling daarvan.
- Hoofpyn: Langtermyn hoofpyntoestande soos migraine.
- Inflammatoriese pyn: Pyn veroorsaak deur infeksies of outo-immuun siektes soos artritis.
- Muskuloskeletale pyn: Rugpyn , kniepyn en nekpyn is algemene probleme vir baie mense in ons land.
- Neurogene pyn: Pyn veroorsaak deur senuweeskade as gevolg van diabetes of ander neurologiese siektes.
- Nosiseptiewe pyn: Pyn veroorsaak deur 'n besering, soos 'n verstuiting, brandwond of kneusplek.
- Psigogeniese pyn: Pyn wat veroorsaak of vererger word deur dinge soos sielkundige stres eerder as 'n fisiese oorsaak.
Wat is die simptome van algofobie?
'n Persoon met algofobie kan vasgevang word in 'n siklus van pyn en vrees. Hierdie siklus het drie hooffases.
| Verhoog | Eenvoudig verduidelik |
|---|---|
| 1. Katastrofering | Dit is wanneer jy dink aan die ergste wat in enige situasie kan gebeur. Jy sien die pyn as 'n groot bedreiging. Stel jou voor jy het 'n ligte rugpyn. Jy moet winkel toe gaan. Jy dink: "Wat as ek gly en val in die winkel? My rug sal erger word. Ek sal in die bed val. Ek sal my werk verloor. Hoe gaan ek die kinders voed?"... Dis hoe jy iets kleins te veel dink en die ergste moontlike uitkoms verbeel. |
| 2. Hiperwaaksaamheid | Jy reageer op die bedreiging van pyn deur hiperbewus daarvan te wees . Jou vrees kom van die verwagting dat pyn sal 'kom' eerder as om dit te ervaar. Jy sien die potensiaal vir pyn in alles. Jy assosieer selfs die geringste pyn of 'n effense pyn met 'n groot pyn. Jy is voortdurend op die uitkyk en wonder: "O, gaan daardie pyn weer kom?" |
| 3. Vreesvermyding | Jy vermy doelbewus aktiwiteite en bewegings wat jy glo pyn sal veroorsaak. Sommige mense ontwikkel 'n vrees vir beweging (Kinesofobie). Hierdie vermyding kan genesing vertraag, die liggaam verswak en pyn verhoog. Dit kan 'n beduidende impak hê op jou daaglikse aktiwiteite, werk, skool en sosiale verhoudings. |
Paniekaanvalle
Soms kan mense met algofobie 'n paniekaanval kry net deur aan pyn te dink. Op daardie tydstip kan hulle simptome ervaar soos:
- Voel asof jou liggaam koud word.
- Duiseligheid en 'n gevoel van lighoofdigheid.
- Oormatige sweet (hiperhidrose).
- Maagpyn of inflammasie (dispepsie).
- Voel asof jou hart vinnig klop (hartkloppings).
- Naarheid.
- Voel asof dit moeilik is om asem te haal (dyspnee).
- Voel asof jou liggaam bewe.
Hoe om hierdie toestand te herken?
Algofobie is eintlik 'n bietjie ingewikkeld om te diagnoseer, veral by iemand met chroniese pyn. Jou dokter sal probeer om te onderskei tussen jou vrees vir pyn en die werklike fisiese pyn wat jy ervaar.
Daarom, wanneer jy met jou dokter praat, is dit baie belangrik om hulle soveel moontlik besonderhede oor jou pyn te vertel.
- Hoeveel maak dit seer?
- Hoe lank is die pyn al teenwoordig?
- Hoe gereeld kom die pyn voor?
Jy moet ook die dokter vertel van jou gevoelens (vrees, angs) rondom die pyn.
Jou dokter mag dalk 'n toets genaamd die Pyn-Angs-Simptoomskaal (PASS) gebruik om die erns van jou algofobie te meet. Dit vra jou om jou vlak van ooreenstemming met stellings soos "Ek kan nie helder dink wanneer ek pyn het nie" of "Ek voel naar wanneer ek pyn het" op 'n skaal van 0 (nooit) tot 5 (altyd) te beoordeel.
Indien die volgende op jou van toepassing is, kan jou dokter tot die gevolgtrekking kom dat jy Algofobie het:
- As jy sekere aktiwiteite of situasies vermy omdat jy dink dat dit pyn sal veroorsaak.
- As jy erge vrees of angs voel, net deur aan pyn te dink.
- As jy hierdie vrees vir pyn vir meer as 6 maande gehad het.
- As jou lewensgehalte as gevolg van hierdie vrees afgeneem het.
Hoe word dit behandel en bestuur?
Daar is behandelings vir hierdie pynverwante vrees. Tipies kan jou dokter een of meer van die volgende behandelings aanbeveel:
| Behandelingsmetode | Wat gebeur? |
|---|---|
| Kognitiewe gedragsterapie (KGT) | Dit is, eenvoudig gestel , 'n denkwyse-veranderingsterapie . 'n Professionele persoon sal jou leer oor pyn, hoe dit voorkom en hoe ons breine dit verwerk. Hierdie terapie sal jou help om jou denke te verander sodat pyn nie iets is wat jy nie kan beheer of veroorsaak nie, maar iets wat jy kan bestuur. |
| Blootstellingsterapie | Dit gaan daaroor om "vrees bietjie vir bietjie in die gesig te staar".Jy word geleidelik, baie versigtig en met beheer blootgestel aan aktiwiteite wat jy vermy het uit vrees vir pyn. Byvoorbeeld, as iemand bang is om hul been seer te maak, kry hulle 'n baie versigtige beenlig-oefening. Dan leer jou brein: 'O, dis nie so eng nie.' |
| Fisiese oefening en aktiwiteite | Om jou vlak van fisieke aktiwiteit en oefening geleidelik te verhoog, kan baie help om jou vrees vir pyn te verminder. Wanneer jy oefen, produseer jou brein meer goedvoel-chemikalieë . Dit kan jou bui verbeter en jou help om pyn meer effektief te bestuur. |
Kan hierdie situasie voorkom word?
Daar is geen manier om algofobie heeltemal te voorkom nie. Maar daar is 'n paar dinge wat jy kan doen om jou risiko van pynangs en chroniese pyn te verminder:
- Bly weg van dinge wat angs verhoog: Dinge soos kafeïen (koffie, tee), dwelms en alkohol kan jou angs verhoog.
- Handhaaf 'n gesonde leefstyl: vermy rook, kry genoeg slaap, oefen en eet 'n gebalanseerde dieet.
- Deel jou vrese en bekommernisse: Praat oor jou gevoelens met jou familie, vriende of iemand wat jy vertrou. Moenie dit onderdruk nie.
- Praat met jou dokter: Dit is baie belangrik om jou dokter in te lig oor jou bekommernisse en vrese.
Wanneer moet ek 'n dokter sien?
As jy sulke dinge ervaar, moet jy beslis 'n dokter raadpleeg.
- As jy sukkel om daaglikse take uit te voer as gevolg van vrees vir pyn.
- As jy simptome van 'n paniekaanval ervaar.
Onthou, pyn is 'n sein van die liggaam. Maar moenie toelaat dat vrees vir daardie sein jou lewe beheer nie. Om hulp te kry is nie 'n swakheid nie, dis 'n sterkte.
Boodskap vir die Huis Toe
- Algofobie is 'n uiterste en ongewone vrees wat veel verder gaan as die normale afkeer van pyn.
- Hierdie toestand is veral algemeen onder mense wat aan chroniese pyn ly.
- Om aktiwiteite te vermy weens vrees vir pyn sal die situasie net vererger, nie beter nie.
- Dit is 'n toestand wat goed met behandeling bestuur kan word. KGT-terapie, oefening en ander metodes kan baie effektief wees.
- As jy hierdie simptome het, moenie alleen ly nie, en praat beslis met jou dokter.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by