Stel jou voor jy speel krieket saam met jou vriende, of hardloop agter die bus aan. Wat as jy skielik 'n skerp pyn in die agterkant van jou been, in die kuitarea, voel, asof iemand jou geskop het? Of wat as jy 'n "klik"-geluid hoor en die pyn is so erg dat jy nie jou been kan beweeg nie? Dit is wat baie mense 'n "rollende kuit" noem. In mediese terme noem ons dit 'n geskeurde kuitspier. Aangesien dit 'n baie algemene toestand is, kom ons praat daaroor in eenvoudige terme.
BMI-sakrekenaar
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Wat beteken dit, "die hare draai"?
Eenvoudig gestel, daar is twee spiere in die agterkant van ons bene, onder die knie. Dit is wat ons die kuitspiere noem. In mediese terme word dit die gastrocnemius- en soleusspiere genoem. Hierdie spiere gee ons bene krag wanneer ons loop, hardloop en spring.
Dink aan 'n rekkie. Wat gebeur as jy dit te hard trek? Dit breek, reg? Net so, wanneer ons iets skieliks en gewelddadigs doen, word die fyn spiervesels in hierdie spiere buite hul perke gerek. Dan kan daardie vesels skeur. Hierdie skeur kan klein wees, of dit kan die spier heeltemal skeur. Dit is wat ons 'n geskeurde kuitspier noem.
Wat is die simptome van 'n miskraam?
Wanneer hierdie toestand voorkom, kan elke persoon verskillende simptome ervaar. Daar is egter 'n paar algemene simptome wat gesien kan word. Vir makliker begrip, sal ek dit in 'n tabel soos hierdie plaas.
| Simptoom | Die manier waarop dit voel |
|---|---|
| Skielike, skerp pyn | 'n Skielike, erge pyn, asof iemand jou in die lies geskop of met 'n mes gesteek het. |
| Hoor 'n "tok" of "thump" geluid | Jy kan die geluid van die vleis hoor wat skeur wanneer dit gaar is. |
| Swelling en kneusing | Die area waar die pyn voorkom, sal begin swel. Na 'n paar uur kan blou/pers kneusplekke verskyn. |
| Onvermoë om die bene te gebruik | Dit word moeilik om gewig op die voet te plaas. Dit word onmoontlik om jouself op jou tone op te lig. Dit is ook moeilik om te loop. |
| Voel 'n knop of groef in die vlees | Soms, as jy aan die geskeurde area van die vleis raak, kan dit soos 'n gat voel. |
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →Wie loop die grootste risiko?
Alhoewel dit met enigiemand kan gebeur, is die risiko vir sommige mense 'n bietjie hoër.
- Vir atlete: Veral vir diegene wat sportsoorte speel wat vereis dat hulle hardloop, spring en skielik van rigting verander. Byvoorbeeld, sportsoorte soos basketbal, sokker, tennis en krieket.
- Vir diegene ouer as 40: Soos ons ouer word, verloor ons spiere buigsaamheid, wat hulle meer geneig maak om te skeur, selfs met 'n klein impak.
- Vir diegene wat oefen sonder om behoorlik op te warm: Wanneer jy skielik met intense oefening begin, kan hierdie tipe beserings voorkom as jou spiere nie daarvoor gereed is nie.
- Vir diegene met 'n vorige kniebesering: As jy weer begin oefen na 'n vorige besering en voordat dit ten volle genees het, is jy meer geneig om dit weer te skeur.
Hoe presies diagnoseer 'n dokter dit?
As jy hierdie simptome het, is die beste ding om te doen om 'n dokter te sien . Die dokter sal jou vra hoe dit gebeur het en wat jy voel. Dan sal hulle jou been ondersoek. Hulle sal voel vir swelling en pyn.
Meestal kan hierdie toets 'n verstuiting diagnoseer. Soms kan hierdie simptome egter verwar word met ander ernstige toestande. Byvoorbeeld, toestande soos "Achillespeesbreuk" (breuk van die pees bo-op die hak) of "Diepveneuse trombose - DVT" (bloedklont in 'n aar in die been).
So as die dokter enige twyfel het, kan hy jou verwys vir verdere toetse.
- Doppler-ultraklankskandering: Dit kan help om weefselskade en bloedvloei beter te bepaal.
- MRI-skandering: Dit laat jou toe om alles baie duidelik te sien, insluitend spiere en senings.
Wat is die beste behandelings? Dinge wat jy tuis kan doen
Daar is 'n baie belangrike noodhulpmetode wat jy tuis kan doen wanneer jy so 'n besering het. Ons noem dit die RICE-behandeling . Die vier letters RICE verteenwoordig vier stappe.
| Stappe (RICE) | Wat om te doen |
|---|---|
| R - Rus | Stop alle aktiwiteite wat jy gedoen het. Moenie loop of hardloop as gevolg van die pyn nie. Gee jou been volkome rus. Gebruik krukke indien nodig. |
| Ek - Ys | Wend ys aan op die pynlike area. Draai 'n paar ysblokkies in 'n lap toe en wend dit vir 15-20 minute aan. Doen dit elke twee uur. Moet nooit ys direk op die vel aanwend nie. |
| C - Kompressie | Om swelling te verminder, draai die pynlike area styf toe met iets soos 'n crêpeverband. Maar moenie dit so styf toedraai dat dit die bloedvloei afsny nie. |
| E - Hoogte | Hou jou bene, waar moontlik, bo jou hart se vlak. Dit sal swelling verminder. |
Onthou beslis: Moenie hierdie dinge doen tensy 'n dokter jou sê om dit te doen nie!
- Dien hitte toe op die pynlike area (warmwaterbottels, balsems)
- Massering van die genitale area
- Stap of oefen met pyn
Wanneer is mediese behandeling nodig?
Benewens RICE-behandeling, kan jou dokter ander behandelings aanbeveel, afhangende van die erns van die besering. Hulle kan 'n stewel of gips aanbeveel om die been te immobiliseer.
Nadat die aanvanklike pyn en swelling bedaar het, versterk die spier en herstel buigsaamheid.Verwysing na fisioterapie. Dit is baie belangrik.
As die tendon heeltemal geskeur is, daar baie interne bloeding is, of as 'n jong atleet vinnig wil terugkeer na spel, kan chirurgie soms nodig wees.
Moet ek die dokter sien?
Ja. Selfs al dink jy dis net 'n geringe pyn, is dit die beste om 'n dokter te raadpleeg. Veral as jy die volgende simptome het, moet jy beslis 'n dokter raadpleeg.
- As jy jouself nie op jou tone kan oplig nie.
- As jy nie met jou voete op die grond kan loop en gewig daarop kan dra nie.
- As daar aanhoudende erge pyn is wat nie geduld kan word nie.
- As daar beduidende swelling of erge kneusplekke in die been- of enkelarea is.
- As dit moeilik is om die enkel of knie te draai.
Hoe kan ons verhoed dat so iets weer gebeur?
Sodra jy hierdie soort besering opgedoen het, is die kanse dat dit weer gebeur hoog. Daarom is voorkoming baie belangrik.
- Warm goed op: Doen 'n dinamiese opwarming vir ten minste 10 minute voordat jy enige oefening of sport doen.
- Versterk jou dyspiere: Vra 'n fisioterapeut en doen oefeninge wat jou dyspiere versterk.
- Doen dit reg: Gebruik die regte tegniek wanneer jy speel.
- Gee jouself 'n blaaskans: Neem dae af van oefening en gee jou spiere 'n blaaskans.
- Dra goeie skoene: Dra 'n paar skoene wat goed aan jou voete pas en ondersteuning bied.
Hierdie toestand kan baie pynlik wees. Dit kan ook inmeng met jou daaglikse aktiwiteite. Soek dus mediese advies sodra jy simptome vermoed. Met behoorlike behandeling en behoorlike rus kan jy vinnig herstel.
Boodskap vir die Huis Toe
- 'n Hamstringverrekking is 'n besering aan die spiere aan die agterkant van die been. Dit is algemeen onder atlete en die algemene publiek.
- Die hoofsimptome is skielike pyn, swelling en onvermoë om die been te gebruik.
- Begin RICE (Rus, Ys, Kompressie, Elevasie) behandeling sodra die besering plaasvind.
- As die pyn erg is of jy nie kan loop nie, moet jy beslis 'n dokter raadpleeg.
- Sodra die besering genees het, is dit belangrik om stappe te volg om herhaling te voorkom. Moenie haastig terugkeer na oefening nie.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.