Het jy ook ADHD? Kom ons gesels oor aandaggebreks-hiperaktiewiteitversteuring (ADHD) by volwassenes!

Vind jy dit soms moeilik om op werk te fokus? Of voel jy so rusteloos dat jy nie op een plek kan bly nie, asof jy net 'n gemors is? Miskien is hierdie dinge al van kleins af met jou. Vandag gaan ons praat oor 'n toestand wat ook by volwassenes gesien word, maar waarvan baie mense nie weet nie. Dit is ADHD , of Aandagtekort-/Hiperaktiwiteitsversteuring .

Wat is hierdie ADHD wat ook by volwassenes voorkom?

Eenvoudig gestel, ADHD is 'n toestand wat jou brein se ontwikkeling beïnvloed. Dit begin eintlik in die kinderjare. Terwyl sommige mense die toestand ontgroei soos hulle ouer word, gaan dit vir baie nooit weg nie.

As kind kan ADHD skoolwerk en verhoudings met vriende beïnvloed. Dit kan jou ook as volwassene beïnvloed. Dit kan jou werk, jou vriendskappe, jou gesinsverhoudings en selfs jou geestesgesondheid beïnvloed.

Hoe beïnvloed hierdie toestand my liggaam, veral my brein?

Mense met ADHD word "neurodivergent " genoem. Dit beteken dat hul breine op 'n effens ander manier ontwikkel het. Wanneer daardie verskille groot genoeg is, kan toestande soos ADHD voorkom. Ander mense, wat beteken mense wat nie daardie breinverskille het nie, word "neurotipies " genoem. Dit beteken dat hul breine normaal ontwikkel het.

Navorsing het bevind dat sommige dele van die brein by mense met ADHD minder aktief is as verwag. Hierdie aangetaste areas is dié wat die kommunikasie tussen ander dele van die brein beheer. Ons noem die stel vermoëns wat ons hierdeur verkry "uitvoerende funksies". Dit sluit dinge in soos jou vermoë om te beplan, logies te dink, besluite te neem, en jou aandag te fokus en te beheer. ADHD benadeel hierdie vermoëns. Hierdie simptoom word "uitvoerende disfunksie" genoem.

Wat is hierdie simptome van ADHD?

Simptome van ADHD by volwassenes is baie soortgelyk aan dié wat by kinders gesien word. Omdat ons dinge egter anders in die volwasse lewe doen, kan die manier waarop hierdie simptome hulself manifesteer effens anders wees. Byvoorbeeld, in plaas daarvan om probleme met skoolwerk te hê, kan jy probleme met werk hê.

Daar is drie hoof subtipes van ADHD. Simptome kan wissel afhangende van watter subtipe jy het. Jou dokter sal bepaal of jy die onoplettendheidsubtipe , die hiperaktiwiteit/impulsiwiteitsubtipe of die gekombineerde subtipe het, gebaseer op jou simptome. Jou dokter sal ook die erns van jou ADHD-toestand bepaal. Die drie vlakke is:

• Lig:Op hierdie vlak het jy die minimum simptome wat vir diagnose benodig word, maar geen ernstiger simptome word gesien nie.
• Matig: Jou simptome belemmer jou werk of sosiale verhoudings aansienlik.
• Ernstig: Op hierdie vlak beïnvloed simptome jou werk en/of sosiale lewe ernstig. Mense met ernstige simptome kan dit moeilik vind om 'n werk te behou of verhoudings te handhaaf.

Simptome van onoplettendheid

Simptome van aandaggebrek kan jou sosiale verhoudings, werk en akademiese prestasie negatief beïnvloed. Om met die aandaggebrek-subtipe van ADHD gediagnoseer te word, moet jy ten minste ses van die volgende simptome vir meer as ses maande hê:

• Foute as gevolg van gebrek aan aandag: Dit lei tot sorgelose foute, ontbrekende besonderhede en probleme met akkuraatheid. Dit kan jou werk beïnvloed en, as jy 'n student is, jou opvoedkundige aktiwiteite. Stel jou voor dat jy verskeie belangrike punte in 'n verslag wat jy ontvang het, gemis het, en dit het 'n groot probleem geword.
• Moeilikheid om aandag te behou: Dit maak dit moeilik om jou gedagtes gefokus te hou tydens 'n gesprek, vergadering, lesing, of terwyl jy vir 'n lang tyd lees of studeer.
• Moeilikheid om te luister en aandag te gee wanneer ander met jou praat: Dit kan voel asof jy in 'n ander wêreld is, verlore in 'n droom, of jou kop êrens anders is (ook genoem 'n "duisend-meter staar").
• Moeilikheid om 'n taak af te handel: Dit beteken dat jy baie vinnig nuwe take of projekte begin. Na 'n rukkie word dit egter moeilik om dit af te handel, asof die battery "leeg is".
• Moeilikheid met organisering en prioritisering: Dit maak dit moeilik vir jou om te beplan en na doelwitte te werk, veral dié met baie stappe. Dit kan jou ongeorganiseerd laat voorkom, of dit moeilik maak om stiptelik te wees en take betyds te voltooi.
• Hou nie van of vermyding van vervelige take nie: Dit maak dit moeilik vir jou om op vervelige, eentonige take te fokus, soos huiswerk of roetinewerk by die kantoor.
• Meer geneig wees om dinge te verloor, te verlê of te vergeet: Dit kan jou soos 'n sorgelose, sorgelose persoon laat lyk. Jy kan dinge soos jou beursie, foon of sleutels verlê. Jy kan ook soms dinge op vreemde plekke los - byvoorbeeld, jy kan per ongeluk jou sleutels in die yskas los en dan sukkel om dit te vind.
• Maklik afgelei word: Dit kan wees as gevolg van wat rondom jou aangaan, of omdat jou gedagtes net dwaal.
• Vergeetagtigheid of gebrek aan konsentrasie in daaglikse take:Jy mag dalk vergeet om afsprake na te kom, kruideniersware te koop, rekeninge te betaal en huishoudelike items te koop.

Simptome van hiperaktiwiteit/impulsiwiteit

Hiperaktiwiteit en impulsiwiteit is baie algemeen met ADHD. Impulsiwiteit kan probleme met sosiale vaardighede en interaksies veroorsaak. Om met die hiperaktiwiteit/impulsiwiteit-subtipe van ADHD gediagnoseer te word, moet jy ten minste ses van die volgende simptome vir meer as ses maande hê:

• Konstante gefriemel en rusteloosheid: Dit kan gesien word in dinge soos voettik, voettik, 'n pen draai of na jou foon staar.
• Moeilikheid om te alle tye te bly sit: Dit maak dat jy gereeld wil opstaan ​​en rondloop.
• Rusteloosheid: By jong kinders kan dit manifesteer as rondhardloop en rondspring, of om op ongeskikte tye bome te klim. By volwassenes kan dit manifesteer as 'n onvermoë om stil te sit.
• Moeilikheid om stilte te geniet: Dit kan veral gesien word gedurende vrye tyd, wanneer jy 'n stokperdjie beoefen, of tydens 'n prettige, ontspannende aktiwiteit. Jy mag dalk met jouself praat, of betekenislose woorde of frases hardop sê.
• 'n Buitengewoon hoë vlak van aktiwiteit: Dit kan jou laat lyk asof jy altyd besig en haastig is. Dit kan moeilik wees vir ander om met jou saam te werk.
• Te veel praat: Dit is om te praat asof jy geen filter het nie, te veel inligting oor jouself te gee, of breedvoerig te praat oor 'n onderwerp waaroor jy passievol is (ook genoem "inligtingdumping").
• Moeilikheid om jouself in gesprekke te beheer: Dit beteken dat jy probleme in gesprekke ondervind omdat jy vinnig praat sonder om te dink. Jy onderbreek dikwels ander, voltooi hul sinne of praat sonder om te dink aan wat ander dalk dink.
• Moeilikheid om te wag vir jou beurt: Byvoorbeeld, sukkel om in die ry te wag, of sukkel om te wag vir iets wat jy wil hê.
• Moeilikheid om gepaste sosiale grense te verstaan: Dit kan daartoe lei dat jy voortdurend onnodig in ander mense se aktiwiteite en gesprekke inmeng. Jy mag dalk in gesprekke, aktiwiteite en speletjies inmeng sonder om te besef dat dit ander pla.

Gekombineerde simptome

Dit beteken dat 'n persoon ten minste ses simptome van hiperaktiwiteit/impulsiwiteit en ten minste ses simptome van onoplettendheid het.

Wat is die redes hiervoor?

Kenners weet steeds nie presies hoekom of hoe ADHD voorkom nie. Maar daar is bewyse dat veranderinge in breinstruktuur, veranderinge in breinchemikalieë, of albei 'n rol kan speel. En ditDit is ook bekend dat dit geneties kan wees. Dit beteken dat jy ADHD van een of albei ouers kan erf. Sommige mense kan dit egter ontwikkel sonder dat enigiemand in die familie dit het.

Veranderinge in breinstruktuur

Om ADHD te hê, beteken dat jy subtiele maar belangrike veranderinge in die struktuur van jou brein kan hê. 'n Sleuteldeel van hoe jou brein werk, is die manier waarop dit verbindings tussen verskillende dele daarvan maak. Sommige dele van die brein van mense met ADHD mag dalk minder verbindings hê, of hulle mag dalk effens kleiner of minder dig lyk as die breine van mense sonder ADHD. Hierdie aangetaste dele is dié wat uitvoerende funksies beheer.

Veranderinge in breinchemikalieë

Jou brein maak staat op 'n netwerk van gespesialiseerde selle genaamd 'neurone' . Dit is diegene wat seine deur die brein stuur en ontvang. Daardie seine veroorsaak dinge soos die dinge wat jy dink en die dinge wat jou spiere laat beweeg. Jou brein benodig spesiale chemikalieë genaamd 'neurotransmitters' om seine van een senuweesel na 'n ander te stuur.

Navorsing dui daarop dat ADHD moontlik veroorsaak word deur 'n wanbalans of tekort aan sekere neuro-oordragstowwe, veral dopamien en norepinefrien (ook noradrenalien genoem in sommige lande). Sonder die regte hoeveelheid of mengsel van neuro-oordragstowwe kan jou brein nie behoorlik funksioneer nie.

Hoe om ADHD by volwassenes te herken?

'n Dokter, gewoonlik 'n sielkundige of psigiater, sal ADHD diagnoseer op grond van jou mediese geskiedenis en huidige simptome. As deel van die ADHD-diagnose sal jou dokter jou vra oor jou huidige simptome en enige simptome wat jy as kind gehad het. Dit word gewoonlik gedoen met behulp van 'n vraelys wat spesifiek ontwerp is om ADHD te diagnoseer. Tans is daar geen laboratoriumtoetse of mediese ondersoeke wat kan help om ADHD te diagnoseer nie.

Hoe word ADHD by volwassenes behandel?

Daar is geen volledige genesing vir ADHD nie, maar dit is 'n baie behandelbare toestand.

Medikasie

Die mees algemene en effektiewe manier om ADHD te behandel, is met medikasie. Daar is verskeie tipes medikasie wat gebruik kan word om dit te behandel. Voorbeelde sluit in stimulante, nie-stimulante en antidepressante.

Jy moet dalk verskillende medikasies en dosisse probeer om die een te vind wat die beste vir jou werk. Jou dokter kan jou vertel van die moontlike komplikasies en newe-effekte van hierdie medikasies.

Psigoterapie en aanpassingsstrategieë

Psigoterapie vir baie volwassenes met ADHD(’n tegniese term vir geestesgesondheidsbehandeling) kan help. Hulle kan ook hanteringsstrategieë gebruik, soos om ’n konsekwente roetine te skep, ’n beplanner of notaboek te hou, en slimfoon-apps te gebruik. Jou dokter kan jou meer vertel oor behandelings en lewenstylveranderinge wat jou kan help.

Behandeling vir verwante toestande

Volwassenes met ADHD het dikwels ander gesondheidstoestande, veral sommige geestesgesondheids- of breinontwikkelingstoestande. Voorbeelde hiervan sluit in:

• Angs , veral sosiale angs.
• Depressie .
• Spesifieke leerversteurings , soos disleksie of diskalkulie .
• Stres en verwante gesondheidsprobleme.
• Middelmisbruikversteurings .

Werkplek-akkommodasie

Akkommodasies is gereedskap of veranderinge in jou werksomgewing wat jou help om 'n situasie te bestuur. Hulle is soos trappe vir iemand wat korter as gemiddeld is; 'n trap laat 'n korter persoon toe om hoër plekke te bereik, net so lank soos iemand wat langer is. Net so laat akkommodasies jou toe om te presteer en net soveel te slaag as iemand wat minder gelukkig is.

Alhoewel daar geen spesifieke wetlike raamwerk hiervoor in Sri Lanka is soos die Americans with Disabilities Act (ADA) in die VSA nie, kan jy probeer om die nodige ondersteuning te kry deur met jou organisasie se Menslike Hulpbronne-afdeling te praat of deur 'n vriendelike gesprek met jou bestuurder te voer. Hier is 'n paar voorbeelde wat jou kan help om ADHD in die werkplek te bestuur:

• Pouses is wanneer jy tyd kan neem om op te staan ​​en rond te stap.
• Geraasdempende oorfone om afleidings deur geraas te verminder.
• Werk van die huis af indien moontlik.
• Ondersteuning van 'n mentor of werksafrigter.

Wat kan ek verwag as ek volwasse ADHD het?

As jy volwasse ADHD het, hang die gevolge wat jy ervaar af van die subtipe wat jy het en die erns van jou simptome. Medikasie, terapie en ander tradisionele metodes is genoeg om die toestand vir baie mense te bestuur. Hierdie behandelings stel baie mense met ADHD in staat om suksesvolle loopbane, verhoudings en gesinslewe te hê.

ADHD het ook sy voordele!

Die breine van mense met ADHD ontwikkel anders, en daardie verskille is nie altyd negatief nie. Navorsing toon dat dit dikwels voordele of sterk punte kan wees. Hier is 'n paar daarvan:

• Kreatiwiteit:Mense met ADHD is dikwels goed in kreatiewe loopbane. Die verskille in die manier waarop jou brein werk, kan dit makliker maak om onkonvensionele, innoverende oplossings te vind.
• Energie en motivering: Hiperaktiwiteit kan 'n kragtige krag wees wat jou dryf om doelwitte te bereik.
• Hiperfokus: Jy kan "hiperfokus" op 'n taak wat jou interesseer of pret is. In plaas daarvan om afgelei te word, vergeet jy van alles anders en fokus jy heeltemal op wat jy doen. Kenners koppel hierdie vermoë aan hoër produktiwiteit en prestasie.
• Inskiklikheid: Mense met ADHD is dikwels meer inskiklik en simpatiek teenoor diegene rondom hulle. Jy is dalk 'n goeie "spanspeler" en wil altyd ander help.

Besighede en maatskappye is ook bewus van hierdie positiewe aspekte van ADHD. Baie maatskappye probeer om 'neurodivergente' mense (insluitend dié met ADHD) in posisies aan te stel waar hul breinverskille 'n voordeel kan wees.

Hoe lank duur ADHD by volwassenes?

ADHD is 'n lewenslange toestand. Dit gaan nie weg nie, en daar is geen genesing nie. Navorsing toon egter dat die erns van simptome met ouderdom afneem, veral na die ouderdom van 60.

Wat is die vooruitsigte vir hierdie situasie?

ADHD self is nie 'n gevaarlike toestand nie. As volwasse ADHD egter onbehandeld gelaat word – veral as dit ernstig is – kan dit jou lewe op baie maniere negatief beïnvloed. Dit sluit in:

• Verhoogde risiko van besering: Die impulsiwiteit, hiperaktiwiteit en onoplettendheid wat die hoofsimptome van ADHD is, kan alles tot besering bydra. Dit kan ook die risiko van geestesgesondheidstoestande soos angs en posttraumatiese stresversteuring (PTSV) verhoog.
• Middelmisbruikversteurings: Mense met ADHD is meer geneig om "selfmedikasie" te doen met alkohol of nie-voorgeskrewe middels, wat die risiko van middelmisbruikversteurings verhoog.
• Regsprobleme en gevangenisstraf: ADHD plaas jou in 'n hoër risiko vir toestande soos antisosiale persoonlikheidsversteuring en gedragsversteuring, wat sterk gekoppel is aan kriminele gedrag. Kenners glo dat dit een rede is waarom ADHD-syfers hoër as gemiddeld is onder mense met kriminele veroordelings.

Hoe sorg ek vir myself?

As jy ADHD het, kan jou dokter medikasie voorskryf, asook behandelings en veranderinge in jou leefstyl aanbeveel wat met die toestand kan help. Van die beste dinge wat jy kan doen, is:

• Neem medikasie presies soos voorgeskryf:Dit is baie belangrik om ADHD-medikasie presies soos voorgeskryf te neem. Dit is die enigste manier waarop jy die volle voordeel daaruit sal kry. As jy stimulante neem, kan die neem daarvan soos voorgeskryf help om afhanklikheid of verslawing te voorkom.
• Vind maniere om aan te pas en jou swakpunte te oorkom: ADHD kan baie verskil van persoon tot persoon, so die strategieë wat jou help, kan ook baie verskil. Vind wat vir jou werk en inkorporeer daardie strategieë in jou lewe. Dit sal dit makliker maak om met die gevolge van ADHD saam te leef, dit te oorkom en te funksioneer.
• Benut tegnologie: Slimfoon-apps en ander tegnologieë kan jou help om hierdie toestand te hanteer. Daar is ook aanlyn gemeenskappe waar mense met ADHD inligting kan deel en oor hul ervarings kan praat. Dit kan ook hulpbronne wees wat jou kan help om die toestand beter te verstaan ​​en daarmee saam te leef.

Wanneer moet ek 'n dokter sien?

Jy moet jou dokter raadpleeg soos jou dokter aanbeveel, veral as jy medikasie gebruik of enige ander behandeling ontvang. As jy stimulantmedikasie gebruik, mag jou staats- of nasionale wette vereis dat jy jou dokter gereeld raadpleeg sodat jou dokter die medikasie kan voortsit. Jou dokter kan jou meer hieroor vertel en 'n skedule vir hierdie afsprake aanbeveel.

Wie word hierdeur geraak? Hoe algemeen is dit?

ADHD kan enigiemand affekteer, maar mans is meer geneig om met die toestand gediagnoseer te word. Daar is egter bewyse dat ADHD dikwels onder- of verkeerd gediagnoseer word by vroue. Daar is ook geen konsensus oor of die toestand mense verskillend affekteer op grond van ras of etnisiteit nie. Meer navorsing is nodig om te bepaal of hierdie faktore kan bydra tot verskille in hoe die toestand mense affekteer.

ADHD is 'n relatief algemene toestand onder volwassenes. Kenners skat dat dit tussen 2,5% en 6,76% van volwassenes wêreldwyd affekteer. Dit beteken dat die toestand tussen 139 miljoen en 360 miljoen mense wêreldwyd affekteer.

Kenners skat dat tussen 15% en 20% van volwassenes wat as kinders gediagnoseer is, steeds aan die volle kriteria vir die toestand voldoen, en nog 40% tot 60% het steeds ten minste sommige simptome.

Wat is die verskil tussen volwasse ADD en volwasse ADHD?

ADD is 'n ou naam vir die aandaggebrek-subtipe van ADHD. In 1987 het die Amerikaanse Psigiatriese Vereniging die naam van die toestand verander na sy huidige naam, "Aandagtekort-/Hiperaktiwiteitsversteuring." Die jongste hersiening van die Diagnostiese en Statistiese Handleiding van Geestesversteurings, Vyfde Uitgawe (DSM-5-TR™) verdeel die toestand in aandaggebrek, hiperaktiwiteit/impulsiwiteit en gemengde subtipes.

Belangrik: ADHD is 'n toestand wat breinontwikkeling aantas en hiperaktiwiteit, impulsiewe gedrag of onoplettendheid veroorsaak. Dit begin in die vroeë kinderjare, en baie kinders – maar nie almal nie – ontgroei dit soos hulle ouer word. ADHD by volwassenes kan jou prestasie by die werk, sosiale verhoudings en meer beïnvloed.

Laastens, 'n paar dinge om te onthou

Alhoewel ADHD uitdagings tot jou lewe kan byvoeg, onthou dat dit 'n baie hanteerbare toestand is. Jy kan suksesvol daarmee saamleef deur medikasie, psigoterapie en eenvoudige lewenstylveranderinge. Soms kan die verskillende vermoëns wat met ADHD gepaardgaan selfs 'n voordeel in jou werkplek en persoonlike lewe wees.

As jy dink jy het ADHD, is dit die beste om 'n dokter te sien en daaroor te praat. Met 'n akkurate diagnose en gepaste behandeling kan jy die gevolge van die toestand beheer en dit in gereedskap vir jou sukses omskep. Jy is nie alleen nie, en daar is baie maniere om hulp te kry.

ADHD , Volwasse ADHD, Aandaggebreks-hiperaktiewiteitversteuring, Geestesgesondheid, ADHD-simptome, ADHD-behandeling