Het jy al ooit gevoel asof jy op die punt staan om te val toe jy skielik opgestaan, geloop of gebuk het om iets op te tel? Of val 'n bejaarde in jou huis dikwels sonder balans? Trouens, die balans van hierdie liggaam, dit wil sê balans, is baie belangriker as wat ons dink. Selfs al is daar 'n geringe tekort aan hierdie balans, kan dit 'n groot hindernis vir ons daaglikse aktiwiteite wees. In sulke tye word 'n baie eenvoudige, maar baie belangrike toets gebruik om presies te meet watter vlak van balans jou liggaam is en hoeveel risiko jy het om te val.
Waarom word hierdie Berg-balanstoets gedoen?
Eenvoudig gestel, as jy 'n mediese toestand het wat jou liggaam se balans kan beïnvloed, kan jou dokter hierdie toets aanbeveel. Dis soos om die wiele van 'n motor te balanseer. Dit gaan daaroor om te kyk of ons liggaam in balans is.
Dink daaraan, ons liggaam is 'n baie komplekse masjien. Om balans te handhaaf, moet baie dinge saamwerk, insluitend die brein, binne-oor, oë, beenspiere en ruggraat. Selfs 'n geringe swakheid in enige van hierdie dinge kan ons balans beïnvloed.
Hier is 'n paar mediese toestande wat balans kan beïnvloed:
- Alzheimer se siekte: Dit is 'n toestand waarin breinfunksie afneem, wat lei tot verlies aan liggaamsbeheer en balans.
- Binne-oor/vestibulêre probleme: Die binne-oor is die deel van ons liggaam wat hoofsaaklik verantwoordelik is vir ons balans. Dit is soos die 'waterpas' in 'n motor. So as daar 'n probleem met die binne-oor is, kan jy konstante duiseligheid en verlies aan balans ervaar.
- Intellektuele gestremdhede.
- Ledemaatverlies of amputasie.
- Longsiekte: Soms, selfs wanneer jy nie behoorlik kan asemhaal nie, kry jou liggaam nie genoeg suurstof nie, wat jou leweloos kan laat voel en jou balans kan beïnvloed.
- Veelvuldige sklerose (MS): Dit is 'n siekte wat die senuweestelsel aantas, wat veroorsaak dat die liggaam se vermoë om boodskappe aan ander oor te dra, lei tot verlies aan spierbeheer en balans.
- Osteoartritis: Pyn en verlies aan funksie veroorsaak deur slytasie van die gewrigte, veral die knieë en heupe, kan balans tydens loop beïnvloed.
- Parkinson se siekte: Hierdie siekte beïnvloed die dele van die brein wat liggaamsbewegings beheer, wat aansienlike verlies aan balans veroorsaak tydens loop en draai.
- Progressiewe demensie.
- Rugmurgbesering.
- Traumatiese breinbesering.
As jy hierdie toestand het, kan hierdie toets baie nuttig wees om jou valrisiko te bepaal.
Hoe werk hierdie Berg-balansskaal?
Dit is baie eenvoudig. Jou dokter of fisioterapeut sal jou 14 baie eenvoudige oefeninge gee om te doen. Dit sluit in sit, staan en klein bewegings doen.
Hulle kyk na hoe jy elkeen van hierdie aktiwiteite doen, en hulle gee jou 'n telling. Die telling word gegee op 'n skaal van nul (0) tot vier (4) .
- Jy kry 4 punte as jy die aktiwiteit goed kan doen sonder enige hulp of probleme.
- Jy kry 0 punte as jy nie die aktiwiteit kan doen nie, of as jy baie hulp nodig het om dit te doen.
Laastens word die tellings vir al 14 aktiwiteite bymekaar getel. Die totale telling bepaal jou risiko om te val.
Die belangrike ding is, hierdie is nie 'n "slaag"- of "druip"-toets nie. Dit gaan daaroor om jou toestand te verstaan en uit te vind watter soort hulp jy nodig het om veilig in jou daaglikse lewe te funksioneer. Moet dus geensins hiervoor bang wees nie.
Wat moet jy tydens die toets doen?
Hierdie toets duur gewoonlik ongeveer 15 tot 20 minute. 'n Fisioterapeut of dokter sal jou sê om hierdie aktiwiteite te doen. Dit is baie eenvoudige dinge. Kom ons kyk wat dit is.
| Aktiwiteit om te doen | Eenvoudig gestel... |
|---|---|
| Opstaan uit 'n sittende posisie | Jy moet op 'n stoel sit en regop staan sonder die hulp van jou hande. |
| Staan sonder enige ondersteuning | Jy moet vir ongeveer 2 minute regop staan sonder om aan enigiets te raak. |
| Sit sonder enige ondersteuning | Jy moet vir 2 minute in 'n stoel sonder 'n rugleuning sit, met jou arms gevou. |
| Sit vanuit 'n staande posisie | Jy moet stadig en beheersd vanuit 'n staande posisie op 'n stoel gaan sit. |
| Beweeg van een stoel na 'n ander | Jy moet van een stoel opstaan en op die ander stoel daar naby gaan sit. |
| Staan met toe oë | Jy moet vir 10 sekondes staan, sonder om aan enigiets te raak, met jou oë toe. |
| Staan met albei voete bymekaar | Jy moet sonder ondersteuning staan en jou bene styf bymekaar hou. |
| Leun vorentoe met 'n uitgestrekte arm | Terwyl jy staan, moet jy jou arms so ver as moontlik vorentoe strek sonder om te val. |
| Om 'n voorwerp van die grond af op te tel | Dis soos ’n skoen op die grond naby jou voet, jy moet dit optel sonder om jou balans te verloor. |
| Omdraai en terugkyk | Terwyl jy staan, moet jy jou bene reguit hou en oor jou skouers en agter jou kyk. |
| Draai 'n volle sirkel (360 grade) | Jy moet 'n volle sirkel draai net waar jy staan. |
| Om beurte te maak om jou voete op 'n stoel voor jou te plaas | Jy moet een been op 'n klein stoeltjie voor jou sit, dit dan neem en die ander been daarop sit. Jy moet dit 'n paar keer doen. |
| Staan met een voet direk voor die ander (Tandem-houding) | Jy moet met jou voete in 'n lyn staan, aan die hak van een been en die tone van die ander raak. |
| Staan op een been | Jy moet so lank as moontlik op een been sonder ondersteuning staan. |
Is jy bang om hierdie dinge te doen?
Wanneer jy sommige van hierdie aktiwiteite doen, veral as jy 'n werklike balansprobleem het, is dit normaal om 'n bietjie bang en senuweeagtig te voel, "Ag, gaan ek val?" Maar jy hoef jou glad nie daaroor te bekommer nie. Want jou dokter of fisioterapeut sal reg langs jou wees dwarsdeur hierdie toets. As jy voel jy gaan val, is hulle altyd gereed om jou te vang en te help.
Ook, as jy pyn voel terwyl jy 'n aktiwiteit doen of as dit moeilik is om te doen, sê dit dadelik. Daar is geen nodigheid om enigiets te forseer nie.
Wat sê die tekens?
Die totale telling kan wissel van 0 tot 56. Hoe laer die telling, hoe hoër is jou risiko om te val. Drie hooffaktore beïnvloed hoe jy punte behaal:
- Voltooiing van die aktiwiteit sonder hulp: Stel jou voor jy staan op een been. As jy dit kan doen sonder om jou hande te gebruik of enigiets vas te hou, kry jy meer punte.
- Om in 'n sekere posisie te bly: Soms sal jy gevra word om vir ongeveer 'n minuut in 'n sekere posisie te bly. Hoe meer jy dit kan doen, hoe hoër die telling.
- Bly stabiel terwyl jy beweeg: Wanneer jy beweeg, let jy ook op hoe jy jou postuur handhaaf om jou liggaamsgewig te balanseer.
Gebaseer op jou finale totale telling, sal jy in drie hoofkategorieë verdeel word, en die dokter sal aanbeveel watter soort hulp jy nodig het om veilig rond te beweeg.
| Puntetellingreeks (uit 56 totale punte) | Wat dit sê en wat dit aanbeveel |
|---|---|
| Telling 41 - 56 | Dit beteken dat jou balans goed is. Die risiko om te val is baie laag. Jy kan veilig rondbeweeg sonder enige hulp. |
| 21 - 40 punte | Jou risiko om te val is matig. Jy mag dalk hulp nodig hê om veilig te loop. Dit kan 'n kierie of 'n loopraam wees. |
| Telling 0 - 20 | Dit beteken dat jy 'n hoë risiko loop om te val en dalk 'n rolstoel nodig het om veilig rond te beweeg. |
Wanneer moet ek die dokter sien?
Meestal word hierdie Berg-balanstoets gedoen op iemand wat reeds balansprobleme het. Dus, as jy 'n mediese toestand het, as die simptome daarvan vererger , of as nuwe simptome verskyn, maak seker dat jy met jou dokter praat.
Selfs iemand wat nie siek is nie, kan skielik duiseligheid, lighoofdigheid en verlies aan balans ervaar. Dit kan tydelik wees. Dit kan egter ook vroeë tekens van sommige mediese toestande wees. Daarom, as hierdie simptome langer as 'n uur aanhou, of as dit gepaard gaan met die volgende simptome, raadpleeg onmiddellik 'n dokter.
- Hoofpyn
- Nekpyn
- Naarheid en braking
Jou dokter sal die nodige toetse uitvoer en uitvind wat hierdie duiseligheid en verlies aan balans veroorsaak.
Hoe betroubaar is hierdie toets?
Die Berg Balansskaal is 'n gestandaardiseerde toets wat wêreldwyd gebruik word om balans en valrisiko te meet. Navorsing het getoon dat dit 'n baie betroubare metode is.
Maar daar is ook beperkings hieraan. Hierdie toets kan byvoorbeeld nie gebruik word om gangafwykings op te spoor nie. Jou 'gang' verwys na die manier waarop jy loop. Sommige mense skuif hul voete, ander loop met 'n wiegende gang. Daar is aparte toetse om sulke dinge op te spoor.
Laastens kan balansprobleme dit moeilik maak om jou daaglikse aktiwiteite te doen en jou verhoed om so aktief te wees as wat jy wil. Die Berg-balanstoets is 'n goeie manier om te bepaal of jy veilig en met selfvertroue kan rondbeweeg. Die resultate sal jou dokter en fisioterapeut help om jou die ondersteuning, oefeninge en leiding te gee wat jy nodig het.
Boodskap vir die Huis Toe
- Die Berg-balansskaal is 'n eenvoudige toets wat jou balans en valrisiko meet.
- Dit is nie 'n "slaag"- of "druip"-toets nie. Dit gaan daaroor om jou situasie te verstaan en te besluit watter hulp jy nodig het.
- Moenie bekommerd wees oor val nie, aangesien 'n professionele persoon (dokter of fisioterapeut) altyd by jou sal wees tydens die toets.
- Hoe laer die telling, hoe hoër die risiko om te val. Afhangende van die resultate, sal aanbeveel word of jy 'n hulpmiddel soos 'n kierie, loopraam of rolstoel benodig.
- As jy gereeld duiselig of onvas voel, moet dit nie ignoreer nie en praat beslis met jou dokter.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by