Jy het waarskynlik al gehoor dat die drink van 'n glas of twee rooiwyn per dag jou risiko van hartsiektes kan verminder en jou cholesterol kan verlaag. Alhoewel daar 'n mate van waarheid in hierdie storie steek, is nie al die nuus oor alkohol goed nie. Is alkohol werklik 'n vriend van ons harte? Of is dit 'n vyand waarvan ons nie weet nie? Vandag, kom ons praat daaroor op 'n duidelike manier.
Is dit waar dat alkohol 'goeie' cholesterol (HDL) verhoog?
Trouens, sommige mediese studies het bevind dat mense wat alkohol matig drink, 'n effens laer risiko vir hartsiektes het as diegene wat glad nie drink nie. Daarbenewens is gevind dat alkohol die risiko van bloedklonte verminder en sekere merkers van inflammasie in die liggaam verminder.
Baie mense glo dat die hoofvoordeel van alkohol die vermoë is om die vlak van 'goeie' cholesterol in ons liggaam te verhoog, dit wil sê HDL (Hoëdigtheid Lipoproteïen) cholesterol . Wat is hierdie HDL nou? Eenvoudig gestel, HDL is soos 'n 'skoonmaker' wat die slegte cholesterol wat in ons bloedvate opgehoop het, verwyder en skoonmaak. Wanneer hierdie HDL-cholesterol styg, verminder die risiko van 'n hartaanval.
Daar word geglo dat rooiwyn veral hierdie voordeel het. Dit is omdat dit baie natuurlike fitochemikalieë soos resveratrol bevat. Dit is dinge wat kragtige antioksidant-eienskappe het. Dit help om die wande van ons bloedvate te beskerm.
Dit wil sê, daar is 'n mate van basis vir die idee dat 'n sekere hoeveelheid alkohol HDL-cholesterol kan verhoog en 'n mate van beskerming vir die hart kan bied. Die storie eindig egter nie daar nie.
So waar lê die probleem? Die donker kant van alkohol
Alhoewel alkohol sekere voordele inhou, is die skade van te veel drink baie groter. Te veel drink kan eintlik jou risiko vir hartsiektes en beroerte verhoog. Nie net dit nie, dit kan ook die deur oopmaak vir 'n magdom ander ernstige probleme.
Kyk na die tabel hieronder om te sien wat die belangrikste gesondheidsrisiko's van die drink van te veel alkohol kan wees.
| Gesondheidsrisiko | 'n Eenvoudige verduideliking |
|---|---|
| Hoë Bloeddruk | Alkohol verhoog bloeddruk, wat 'n belangrike oorsaak van hartsiektes en beroerte is. |
| Verhoogde trigliseriede | Dit is nog 'n tipe vet in die bloed. Alkohol verhoog hierdie. Verhoogde trigliseriede is ook 'n oorsaak van hartsiektes. |
| Kardiomiopatie | Wanneer jy te veel alkohol oor 'n lang tydperk drink, verswak die hartspier, die hart vergroot en word dit nie in staat om bloed behoorlik te pomp nie. |
| Hartklop onreëlmatighede (aritmie) | Die hart begin onreëlmatig klop. Dit kan 'n baie gevaarlike toestand wees. |
| Vetsug | Alkohol is hoog in kalorieë, wat kan lei tot gewigstoename, wat kan lei tot 'n magdom ander siektes, soos diabetes en hoë bloeddruk. |
| Sirrose van die lewer | Wanneer jy meer alkohol inneem as wat jou lewer kan hanteer, vernietig dit jou lewer geleidelik. Dit is lewensgevaarlik. |
| Kankerrisiko en ander probleme | Dit verhoog die risiko van verskeie soorte kanker, insluitend mond-, keel-, lewer- en borskanker. Dit verhoog ook die risiko van ongelukke. |
So wat moet ons doen?
Gegewe al hierdie risiko's, verskaf die wêreld se voorste gesondheidsorganisasies, soos die Amerikaanse Hartvereniging, baie duidelike advies.
Moenie weer alkohol begin drink om cholesterol te verlaag of hartgesondheid te handhaaf nie.
In plaas daarvan beveel hulle aan om veiliger en meer effektiewe metodes te volg om jou cholesterolvlakke en hartgesondheid in toom te hou. Dit sluit in:
- Eet 'n gesonde dieet (vrugte, groente en veselryke kosse).
- Gereelde oefening (soos om ten minste 30 minute per dag te stap).
- Beheer van jou liggaamsgewig .
- Onthou heeltemal van rook .
Dit is die beste en veiligste maniere om jou hart gesond te hou.
As jy reeds 'n alkoholis is...
Goed, jy is dalk reeds 'n af-en-toe-drinker. Indien wel, is die belangrikste ding vir jou om presies te verstaan wat "matigheid" beteken. En jy moet beslis met jou dokter hieroor praat .
Wat is hierdie "grootte"?
- Vir vroue: een standaard drankie per dag
- Vir mans: twee standaard drankies per dag
'n "Standaard drankie" is rofweg 350 ml bier (1 blikkie), 150 ml wyn (1 klein glasie wyn), of 45 ml spiritualieë (arak/whisky) (1 skoot).
Alkohol is ook glad nie geskik vir sommige mense nie. As jy aan een van die volgende kategorieë behoort, moet jy alkohol heeltemal uitskakel :
- Swanger vroue.
- Mense wat gereeld medikasie neem vir sekere mediese toestande (bv. diabetes, hoë bloeddruk, lewersiekte). (Daar kan nadelige reaksies tussen alkohol en medikasie wees. Maak dus seker dat u u dokter hieroor vra).
- Mense met lewersiekte.
- Mense wat voorheen aan alkohol verslaaf was of 'n familiegeskiedenis van sulke verslawing het.
Boodskap vir die Huis Toe
- Om 'n klein hoeveelheid alkohol te drink, kan jou 'goeie' cholesterol (HDL) effens verhoog. Om te veel te drink, kan egter meer skade as goed doen.
- Oormatige alkoholgebruik kan baie ernstige gesondheidsprobleme veroorsaak, soos hoë bloeddruk, hartsiektes, beroerte, lewersiekte en kanker.
- Moenie alkohol begin drink net om jou hartgesondheid te beskerm of jou cholesterol te beheer nie. Fokus eerder op 'n gesonde dieet en oefening.
- As jy reeds alkohol drink, hou dit tot 'n minimum (1 drankie per dag vir vroue, 2 per dag vir mans). Praat met jou dokter oor enige gesondheidsprobleme of medikasie wat jy neem.Maak seker dat alkohol reg is vir jou.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by