Is jou oë moeg van die kyk na die rekenaar of foon? Kom ons gesels oor (Rekenaarvisiesindroom)!

Bring jy die meeste van jou dag voor die rekenaar deur? Of op jou foon? Voel jou oë baie moeg en seer op daardie tydstip? Miskien is jou kop ook seer. As jy sulke ongemak ervaar, is dit iets wat vir jou baie belangrik is.

Wat is Rekenaarvisiesindroom?

Eenvoudig gestel, verwys `(Rekenaarvisiesindroom)` na 'n stel ongemak wat met ons oë en liggaam voorkom wanneer ons vir 'n lang tyd na `digitale toestelle` soos rekenaars, tablette en slimfone staar. Dit word ook `(Digitale Oogspanning)` genoem. Dink so daaraan, ons oë is soos twee kameras. Wanneer ons dieselfde ding oor en oor doen, voel hulle ook moeg, reg? Dis hoe dit is.

Jy kan simptome soos oogpyn, jeuk, waterige oë, dowwe sig, probleme met die kyk na lig en hoofpyn ervaar. Dit is nie 'n ernstige toestand nie, maar dit kan baie ontwrigtend wees vir daaglikse aktiwiteite. Soms kan hierdie simptome so erg wees dat jy nie eers kan werk nie.

Hoe algemeen is hierdie toestand?

Trouens, hierdie `(Rekenaarvisiesindroom)` is 'n probleem wat baie mense regoor die wêreld nou het. Navorsing toon dat meer as 60 miljoen mense in die wêreld aan hierdie toestand ly. Veral tydens die Covid-pandemie het baie mense op `digitale toestelle` staatgemaak om van die huis af te werk, te studeer en met vriende te praat. Daarom het hierdie toestand selfs meer toegeneem. Volgens sommige verslae het ongeveer 78% van volwassenes gedurende hierdie tyd aan `(Rekenaarvisiesindroom)` gely.

Selfs jong kinders val slagoffer hiervan. Anders as voorheen, gebruik hulle nou ook fone en tablette vir dinge soos 'aanlyn' klasse, speletjies en die kyk van tekenprente. Daarom het hierdie situasie tot ongeveer 50% - 60% onder kinders toegeneem.

Wat is die simptome hiervan?

Kom ons kyk na die mees algemene simptome van "rekenaarvisiesindroom".

Oogongemak

• Oogongemak: Dit is iets wat die meeste mense ervaar. Dit kan droë oë, traan, jeuk, brand of 'n gevoel asof daar sand in die oog is, insluit.
• Vaag sig: Skielik word dinge onduidelik, en dan weer duidelik na 'n rukkie. Dit kan veral gebeur wanneer jy van naby kyk en dan ver weg, of wanneer jy van ver af kyk en dan naby.
• Sensitiwiteit vir helder lig: Dit voel moeilik om na 'n helder lig te kyk.
• Moeilikheid om jou oë oop te hou.
• Hoofpyn: 'n Hoofpyn, veral een wat van agter die oë kom.

Pyn in ander dele van die liggaam behalwe die oë

Dikwels ervaar mense met "Rekenaarvisiesindroom" ook pyn in ander dele van die liggaam. Die rede hiervoor is dat ons voor die rekenaar sit met die verkeerde postuur, of ons span ons nek om na die "skerm" te kyk. Dit is hoekom:

• Nekpyn
• Skouerpyn
• Rugpyn

Dinge soos dit kan gebeur.

Waarom gebeur hierdie `(Rekenaarvisiesindroom)`?

Die hoofrede is dat ons ure lank na die "skerms" van "digitale toestelle" staar. Sommige studies dui daarop dat selfs twee uur lank na 'n "skerm" staar hierdie simptome kan veroorsaak. Hoe meer tyd jy na 'n "skerm" staar, hoe groter is die kans dat jy hierdie probleme sal ervaar.

Dit gaan nie net daaroor om na 'n skerm te kyk nie. Selfs wanneer ons na iets naby ons kyk, soos 'n boek, voel ons oë vir 'n lang tyd moeg. Maar wanneer ons na 'n skerm kyk, is hierdie moegheid selfs groter. Daar is verskeie redes hiervoor:

• Voortdurende verandering van die 'Fokus': Het jy geweet dat die letters en beelde op 'n 'skerm' uit baie klein kolletjies bestaan ​​wat 'pixels' genoem word? Dus moet ons oë voortdurend die 'fokus' hier en daar verander om dit duidelik te sien. Wanneer ons ons oë so aanhou rondbeweeg, word ons oë moeg.
• Die `Kontras`-vlak van die `Skerm`: Dikwels is die duidelike verskil `(kontras)` tussen die teks op 'n `Skerm` en sy `(agtergrond)` laag. Dan moet ons oë harder werk om die teks te herken.
• Verminderde knipoog: Gemiddeld knip ons omtrent 18 tot 22 keer per minuut. Dit is baie belangrik vir die oë om die nodige vog (smering) te kry. Maar verbasend genoeg, wanneer ons na 'n rekenaar of foon kyk, neem die aantal knipoogies af tot 3-7 keer per minuut! Soms maak ons ​​nie eers ons oë heeltemal toe en knipoog nie. Wanneer ons nie behoorlik knipoog nie, begin die oppervlak van die oë uitdroog.

Wie loop 'n hoër risiko om dit te ontwikkel?

As jy 'n rekenaar of ander digitale toestel vir meer as vier uur per dag gebruik, loop jy 'n verhoogde risiko om Rekenaarvisiesindroom te ontwikkel.

Ook, as u enige van hierdie toestande het, kan simptome erger wees:

• As jy reeds 'Droë Oogsiekte' het.
• Refraktiewe foute, wat beteken toestande soos bysiendheid, word nie behoorlik reggestel nie.
• As jy 'n oogsiekte het wat die vermoë van die oë om te fokus aantas, byvoorbeeld 'n toestand soos Konvergensie-insufficiënsie .

Hoe herken jy dit?

Om `(Rekenaarvisiesindroom)` te diagnoseer, moet jy beslis 'n `Oogsorgspesialis` raadpleeg. Hy sal jou oë noukeurig ondersoek en jou 'n paar vrae vra. Hy mag jou 'n `vorm` gee om in te vul, wat dinge soos die volgende kan vra:

• Wat is jou simptome?
• Hoe gereeld kom hierdie simptome voor?
• Hoe sleg is hulle?

Hoe meer besonderhede jy vir die dokter gee, hoe makliker sal dit vir hom wees om die toestand akkuraat te diagnoseer.Vertel dus jou dokter oor die tyd wat jy spandeer om digitale toestelle te gebruik, die omgewing waarin jy werk, die manier waarop jy sit, enige ander mediese toestande wat jy het, die medikasie wat jy neem, en enige oogsiektes wat enigiemand in jou familie het.

Indien die dokter bepaal dat u "rekenaarvisiesindroom" het, sal hy dan met u oor behandeling praat.

Hoe raak ons ​​ontslae van hierdie `(Rekenaarvisiesindroom)`? (Behandeling)

Wanneer ons dit behandel, fokus ons op drie hoof dinge:

• Beheer van droë oë.
• Korreksie van jou visie.
• Verandering van jou roetine en omgewing.

Jou dokter sal besluit watter metodes die beste vir jou is. Jy mag dalk verskeie van hierdie metodes gelyktydig moet gebruik.

Beheer van droë oë

Dit is algemeen dat jou oë uitdroog wanneer jy digitale toestelle aanhoudend gebruik. Dit kan lei tot droëoogsiekte, of bestaande toestande vererger. Behandeling behels die bevogtiging van jou oë en die vermindering van ongemak. Jou dokter kan die volgende aanbeveel:

• Kunsmatige trane: Dit is 'n tipe oogdruppels wat by apteke gekoop kan word. Hulle word gebruik om vog by die oë te voeg.
• Wenke om meer te knip: Jy besef waarskynlik nie eers hoeveel tyd jy na jou skerm staar sonder om te knip nie. Deur doelbewus 'n gewoonte te maak om meer te knip, kan jy jou oë help genees met die trane wat uit jou eie oë kom.
• Oogdruppels of ander behandelings wat deur 'n dokter voorgeskryf is.

Korrigeer jou visie

Selfs al het jy 'n klein hoeveelheid refraktiewe fout, kan dit die simptome van Rekenaarvisiesindroom vererger. Daarom kan jou dokter 'n bril of kontaklense aanbeveel om jou te help om duidelik te sien.

Sommige mense vind 'n tipe bril genaamd "rekenaarbrille" baie nuttig. Hierdie brille pas jou visie aan sodat jy dinge op intermediêre afstande (dit wil sê nie so naby soos 'n boek nie, maar ook nie so ver weg soos 'n TV nie), soos 'n rekenaarskerm, duidelik kan sien. As jy wil, kan jy ook lense met "anti-glans"-tegnologie kies wat die glans van die skerm verminder.

Jy het dalk al gehoor van brille wat "Blou Lig" blokkeer. Maar navorsing het nog nie bewys of dit werklik enige voordele inhou nie. Dus, as jy sulke brille wil gebruik, is dit die beste om met jou dokter daaroor te praat.

Verander jou roetine en omgewing

Die dokter sal jou adviseer oor hoe om jou gewoontes en omgewing aan te pas wanneer jy digitale toestelle gebruik. Hy sal jou vrae vra oor hoe jy sit, hoe lank jy na 'n toestel kyk, en die beligting in die kamer. Hierdie klein veranderinge kan 'n groot verskil in jou simptome maak.

Hier is 'n paar algemene dinge wat jy kan doen:

• Verminder skermtyd: Probeer om digitale toestelle vir minder as vier uur per dag te gebruik indien moontlik.
• Neem gereelde pouses: As jy iemand is wat op digitale toestelle staatmaak vir werk of ander redes, neem elke twee uur 'n 15-minuut-pouse. Moenie gedurende daardie tyd na enige skerm kyk nie. Gee ook jou oë 'n blaaskans van die kyk na voorwerpe naby, en volg die 20-20-20-reël . Dit beteken dat jy elke 20 minute vir ongeveer 20 sekondes na iets kyk wat minstens 6 meter weg is.
• Vind 'n gemaklike posisie: Skep 'n ergonomiese werkstasie , dit wil sê 'n plek wat gemaklik is vir jou liggaam. Dit kan oogspanning verminder wat veroorsaak word deur vorentoe te leun of jou nek te buig terwyl jy na die skerm kyk.
• Beperk ligweerkaatsing en -skittering: Helder lig van vensters en helder lampe kan van jou rekenaarskerm af weerkaats en oogspanning veroorsaak. Maak die blindings toe as daar sterk sonlig deur die vensters inkom. Gebruik lae-watt gloeilampe vir lampe naby jou rekenaar en vermy helder oorhoofse ligte.
• Pas die helderheid en kontras van jou skerm aan: Jou skerm se helderheid moet aangepas word volgens die ligvlak in die kamer. Dit beteken dat jy die helderheid van jou skerm moet aanpas na gelang van die tyd van die dag. Om die kontras op ongeveer 60% - 70% te hou, is gemaklik vir die oë.
• Maak die lettertipe groter: Moenie probeer om baie klein lettertipes te lees nie. As die lettertipe nie eers 'grootte 12' is nie, probeer om dit te 'zoem'. Pas ook, waar moontlik, die 'instellings' aan om donker lettertipes op 'n 'ligte agtergrond' (donker druk) te lees.

Hoe om jouself teen `(Rekenaarvisiesindroom)` te beskerm?

Trouens, baie van die wenke vir die verandering van jou daaglikse roetine en omgewing in die behandelingsmetodes wat ons hierbo bespreek het, kan jou ook help om teen hierdie `(Rekenaarvisiesindroom)` te beskerm.

Dit kan moeilik wees om oogspanning, soos "Rekenaarvisiesindroom", te voorkom, want ons maak staat op "digitale toestelle" vir werk, vermaak en sosialisering. Maar om 'n blaaskans te neem en 'n bietjie ekstra na jou oë om te sien, kan 'n lang pad stap om die risiko van hierdie irriterende, algemene simptome te verminder.

Sal `(Rekenaarvisiesindroom)` heeltemal beter word?

In die meeste gevalle verdwyn simptome wanneer jy jou skermtyd verminder. As jy egter voortdurend digitale toestelle gebruik, kan simptome terugkeer of vererger. Praat met jou dokter oor hoe om hierdie toestand op die langtermyn te bestuur, veral as jou werk vereis dat jy vir 'n lang tyd 'n rekenaar moet gebruik.

Wanneer moet ons mediese advies inwin?

Dit is 'n goeie idee om ten minste een keer per jaar 'n oogarts te sien om jou oë te laat nagaan. Op dié manier kan jy meer leer oor die algemene gesondheid van jou oë en gesels oor enige probleme wat jy mag ondervind.

Maar in so 'n situasie moet jy 'n dokter raadpleeg sonder om 'n jaar te wag:

• Indien nuwe simptome van `(Rekenaarvisiesindroom)` verskyn.
• Indien simptome vererger ten spyte van behandeling.

Watter vrae moet jy jou dokter vra?

As jy 'n digitale toestelgebruiker is, kan dit nuttig wees om meer te wete te kom oor die risiko om Rekenaarvisiesindroom te ontwikkel. Hier is 'n paar vrae wat jy jou dokter kan vra:

• Loop ek die risiko om `(Rekenaarvisiesindroom)` te ontwikkel?
• Vir watter simptome moet ek oplet?
• Wat kan ek doen om oogprobleme wat veroorsaak word deur die gebruik van digitale toestelle te verminder?
• Het ek 'n voorskrif nodig vir nuwe brille of kontaklense?
• Wanneer moet ek my bril of kontaklense dra?

Laastens, dinge om te onthou

Rekenaars en ander digitale toestelle maak ons ​​lewens makliker. Maar hulle kan 'n bietjie moeilik wees vir ons oë, veral as ons hulle vir lang tye gebruik. Praat dus met 'n oogdokter oor hoe jy kan baat vind by skermtyd sonder om jou ooggerief in die gedrang te bring.

Die belangrikste: As jy advertensies sien vir produkte wat beweer dat hulle "digitale oogspanning" verminder, maak seker dat jy met 'n dokter praat voordat jy geld daaraan spandeer. Dit is wys om jou tyd en geld te belê in 'n produk wat deur navorsing bewys is om effektief te wees.

Sorg vir jou oë!

Rekenaarvisiesindroom , Digitale oogspanning, Oogspanning, Rekenaaroogsiekte, Skermtyd, Ooggesondheid, 20-20-20 Reël