Wat is kortisol? Hoe beïnvloed dit jou liggaam?

Jy het waarskynlik al die woord 'kortisol' gehoor, veral wanneer jy oor 'stres' praat. Maar het jy geweet, dit is nie net 'n 'streshormoon' nie? Kortisol is 'n baie belangrike hormoon in ons liggame. Trouens, dit beïnvloed byna elke orgaan en weefsel in ons liggaam.

Wat presies is kortisol?

Eenvoudig gestel, kortisol is 'n hormoon wat deur jou byniere – twee klein kliere wat bo jou niere geleë is – vervaardig en vrygestel word. Dit behoort aan 'n klas hormone genaamd glukokortikoïede , wat steroïedhormone is.

Jy mag dalk dink dat dit net belangrik is vir stres. Maar dit is nie. Kortisol het baie ander belangrike take om te doen. Byvoorbeeld:

• Dit beheer hoe ons liggaam suiker, of glukose , vir energie gebruik.
• Verminder inflammasie in die liggaam.
• Beheer bloeddruk.
• Dit help om ons slaap-wakker siklus te handhaaf.

Ons liggaam monitor hierdie kortisolvlak voortdurend en hou dit op 'n stabiele vlak, dit wil sê in 'n toestand van homeostase . Want of kortisolvlakke hoog of laag is, dit is nie goed vir ons gesondheid nie.

So is kortisol werklik 'n 'streshormoon'?

Ja, kortisol speel eintlik 'n sleutelrol in ons liggaam se reaksie op stres. Kortisol word vrygestel wanneer jy enige tipe stres ervaar, soos:

• Akute stres – Dink daaraan soos om skielik 'n hond te jaag.
• Chroniese stres – byvoorbeeld, voortdurende probleme in die werkplek of gesinsprobleme.
• Traumatiese stres – soos om 'n ondenkbare gebeurtenis te ervaar.

Maar, soos ek voorheen gesê het, kortisol het baie meer te doen as om net met stres te help.

Hoe beïnvloed kortisol my liggaam?

Kortisol beïnvloed byna elke orgaanstelsel in ons liggaam, en dit help ook om verskeie sleutelfunksies te beheer.

Beheer hoe ons liggame op stres reageer

Wanneer ons gestres is, stel ons liggame eers hormone vry wat verband hou met die 'veg-of-vlug'- reaksie, soos adrenalien . Dan word kortisol vrygestel. Weet jy hoekom? Om ons op ons hoede te hou. Kortisol help ook ons ​​lewer om glukose , wat suiker is, vry te stel. Dit is wat ons 'n vinnige energiehupstoot gee tydens tye van stres.

Metabolisme en bloedsuikerbeheer

MetabolismeEenvoudig gestel, dit is al die chemiese prosesse wat ons help om binne ons liggame te leef en te werk. Duisende van hierdie prosesse vind heeltyd in ons liggame plaas.

Kortisol beïnvloed hierdie metabolisme deur te beheer hoe ons liggame glukose vir energie gebruik. Dit doen dit op 'n aantal maniere. Kortisol sê byvoorbeeld vir ons pankreas om insulienproduksie te verminder en glukagonproduksie te verhoog. Insulien verlaag bloedsuiker, en glukagon verhoog bloedsuiker. Verstaan ​​jy?

Nie net dit nie, kortisol beïnvloed ook verskeie ander weefsels in ons liggaam en beheer glukoseverbruik. Onder hulle:

• Vetweefsel – dit wil sê die vet in die liggaam.
• Lewer
• Spier

Onderdrukking van inflammasie

Op kort termyn kan kortisol inflammasie, wat die swelling en rooiheid in die liggaam is, verminder en ons immuniteit versterk. As jou liggaam egter vir 'n lang tyd hoë kortisolvlakke het, pas jou liggaam daarby aan. Wat kan gebeur, is dat inflammasie toeneem en jou immuunstelsel verswak.

Beheer van bloeddruk

Dit is nog nie presies duidelik hoe kortisol bloeddruk by mense reguleer nie. As kortisolvlakke egter te hoog is, kan dit tot hoë bloeddruk lei. Net so, as kortisolvlakke te laag is, kan dit tot lae bloeddruk lei.

Help om die slaap-wakker siklus te reguleer

Die meeste mense het lae kortisolvlakke wanneer hulle saans gaan slaap. Kortisolvlakke bereik 'n piek net voordat hulle soggens wakker word. Dit toon dat kortisol nou gekoppel is aan ons sirkadiese ritme , wat die manier is waarop ons liggame werk en hoe ons wakker word, afhangende van die tyd van die dag.

Hoe beheer my liggaam kortisolvlakke?

Ons liggame het 'n baie komplekse stelsel om kortisolvlakke te beheer. Jou hipotalamus – 'n deel van jou brein – en jou pituïtêre klier – 'n klein klier wat aan die basis van jou brein geleë is – werk saam om die produksie van kortisol deur jou byniere te beheer. Só werk dit:

• Wanneer jou bloedkortisolvlakke daal, stel die hipotalamus 'n hormoon vry wat kortikotropien-vrystellende hormoon (CRH) genoem word .
• Dit sê vir jou pituïtêre klier om adrenokortikotropiese hormoon (ACTH) te produseer.
• Dan gaan ACTH en sê vir jou byniere om kortisol te produseer en vry te stel.

Dus, om gesonde kortisolvlakke te handhaaf, moet jou hipotalamus, pituïtêre klier en byniere almal behoorlik funksioneer.

Wat veroorsaak verhoogde kortisolvlakke?

As jy vir 'n lang tyd hoë vlakke van kortisol in jou liggaam het ( hiperkortisolisme ), word dit gewoonlik Cushing se sindroom genoem. Dinge wat hoë kortisolvlakke en Cushing se sindroom kan veroorsaak, sluit in:

• Die neem van hoë dosisse kortikosteroïedmedikasie , soos prednisoon , prednisoloon en deksametason .
• ACTH- produserende gewasse – Hierdie ontwikkel gewoonlik in jou pituïtêre klier.
• Tumore wat in die byniere vorm en oortollige kortisol produseer.

Wat is die simptome van hoë kortisolvlakke?

Wanneer kortisolvlakke verhoog is, wat Cushing se sindroom is, simptome soos:

• Gewigstoename, veral in die gesig en buik.
• Vetneerslae op die rug tussen die skouers (net soos 'n bul).
• Die voorkoms van wye, perskleurige rekmerke op die buik.
• Spierswakheid in die boonste arms en dye.
• Verhoogde bloedsuikervlakke lei dikwels tot tipe 2-diabetes mellitus .
• Hoë bloeddruk.
• By vroue, ongewenste haargroei op die liggaam ( hirsutisme ).
• Verswakking van die bene ( osteoporose ) en frakture kan voorkom.

Kyk, moenie paniekerig raak net omdat jy een of twee van hierdie simptome het nie. Maar as jy voel dat jy verskeie van hierdie dinge het, is dit die beste om 'n dokter te sien.

Wat veroorsaak lae kortisolvlakke?

Dokters noem adrenale insuffisiëntheid, wat voorkom wanneer kortisolvlakke laer as normaal is ( hipokortisolisme ). Daar is twee tipes hiervan: primêr en sekondêr.

Primêre adrenale insuffisiëntheid kom dikwels voor wanneer jou eie immuunstelsel jou adrenale kliere aanval. Dit word ook Addison se siekte genoem. Kortisol kan ook afneem as die weefsel van die adrenale kliere besmet raak of as bloedvloei na hulle geblokkeer word.

Sekondêre adrenale insuffisiëntheid vind plaas wanneer jou pituïtêre klier nie behoorlik funksioneer nie ( hipopituarisme).) Ja, as jy 'n pituïtêre gewas het. Hierdie toestande beperk ACTH- produksie, wat weer kortisolproduksie beperk. Ook, as jy kortikosteroïedmedikasie gebruik en dan skielik ophou, kan jou kortisolvlakke daal.

Wat is die simptome van lae kortisolvlakke?

Wanneer kortisolvlakke laag is, wat adrenale insuffisiëntheid is, simptome soos:

• Voel voortdurend moeg en uitgeput (moegheid).
• Onbedoelde gewigsverlies.
• Verlies van eetlus.
• Lae bloeddruk.

Wanneer moet ek 'n dokter raadpleeg oor my kortisolvlakke?

As jy simptome het wat daarop dui dat jy Cushing se sindroom of adrenale ontoereikendheid het, maak seker dat jy jou dokter raadpleeg. Moenie uitstel nie.

Ook, as jy 'n probleem met daaglikse stres het, praat met jou dokter oor maniere om dit te bestuur. Jy kan dalk hulp kry.

Hoe kan ek my kortisolvlakke verlaag?

As jy 'n toestand soos Cushing se sindroom het, sal jy mediese behandeling benodig om jou kortisolvlakke te verlaag. Dit behels gewoonlik medikasie of chirurgie.

Daar is egter verskeie maniere om ons kortisolvlakke in die algemeen te beheer, veral wanneer kortisolvlakke as gevolg van stres toeneem:

• Kry 'n goeie, rustige nagrus. Probleme soos slapeloosheid en nagskofte kan kortisolvlakke verhoog. Probeer om ten minste 7-8 uur slaap per dag te kry.
• Beweeg jou liggaam en oefen. Gereelde fisiese aktiwiteit verbeter slaap en verminder stres. Om ten minste 30 minute per dag te stap is ook goed.
• Doen diep asemhalingsoefeninge. Asemhalingsoefeninge wat jou asemhaling beheer, stimuleer ons parasimpatiese senuweestelsel – ons 'rus-en-verteer'-stelsel. Dit help om kortisolvlakke te verminder.
• Wees gelukkig, lag. Wanneer jy lag, word endorfiene , die gelukkige hormone, vrygestel en kortisolvlakke word verlaag. Deelname aan prettige aktiwiteite verbeter ook geesteswelstand.
• Handhaaf goeie, gesonde verhoudings. Voortdurend problematiese en stresvolle verhoudings kan dikwels tot stres lei. Daarom is dit belangrik om goeie verhoudings met goeie vriende en familie te handhaaf.

Laastens, boodskap om huis toe te neem:

Wanneer mense die woord kortisol hoor, dink hulle dis 'n slegte ding. Maar dis eintlik 'n noodsaaklike hormoon wat baie aspekte van ons liggame beïnvloed.Daar is baie maniere om stres te verminder en ons kortisolvlakke te beheer. Soms kan kortisolvlakke egter abnormaal hoog of laag word, wat buite ons beheer is.

As jy simptome van hoë of lae kortisolvlakke het, is dit belangrik om 'n dokter te sien. Hulle kan 'n paar eenvoudige toetse doen om te bepaal of jou byniere of pituïtêre klier verantwoordelik is vir hierdie simptome. Onthou, hoe gouer jy dit opspoor, hoe makliker is dit om te behandel.

So, sorg vir jou liggaam, en moenie bang wees om mediese advies te soek as jy iets ongewoons of anders opmerk nie. Bly gesond!

Kortisol , stres, hormone, byniere, Cushing se sindroom, Addison se siekte